Comment se taire?
Pour garder la bouche fermée, accordez à chacun au moins 2 minutes pour partager ses réflexions et évitez de les interrompre ou de poser des questions pendant qu'ils parlent. Si vous avez posé une question à quelqu'un, donnez-lui 15 secondes pour répondre et ne remplissez pas ce silence de bavardages. Pensez à garder vos pensées négatives pour vous, à moins que la situation ne vous oblige à vous exprimer. Écrire vos pensées dans un journal peut vous aider à les comprendre sans les dire à voix haute! Pour obtenir des conseils sur la façon de garder la bouche fermée au travail, lisez la suite!
Si vous avez encore du mal à garder la bouche fermée, essayez d'écrire vos pensées dans un journal.
À un moment donné, ne pas savoir quand arrêter de parler peut vous causer des ennuis. Que vous soyez au bureau, en train de parler avec des amis ou en classe, apprendre à se taire est une compétence précieuse. Vous donnerez aux autres la chance de contribuer à la conversation. Vous pourriez éviter les sentiments blessés ou les malentendus parce que vous deviendrez un meilleur auditeur. Surtout, lorsque vous choisissez de parler, les gens seront plus susceptibles d'écouter ce que vous avez à dire.
Méthode 1 sur 3: vous empêcher de dire ce que vous pensez
- 1Imaginez exprimer vos premières pensées, mais ne les dites pas réellement. Lorsque vous commencez tout juste à garder la bouche fermée, il peut être difficile de ne pas répondre quand vous le souhaitez. Pour vous aider à surmonter cela, réfléchissez à ce que vous alliez dire et imaginez comment la conversation se déroulerait. Ensuite, ne dites pas ce que vous alliez faire.
- C'est une technique vraiment efficace si vous êtes émotif ou contrarié et que votre envie immédiate est de répondre.
- 2Écrivez vos pensées au lieu de parler. Si vous avez encore du mal à garder la bouche fermée, essayez d'écrire vos pensées dans un journal. Parfois, il suffit de mettre ses pensées de côté pour supprimer le sentiment de devoir parler. Ensuite, vous pouvez jeter ce que vous avez écrit ou utiliser la note pour formuler ce que vous avez l'intention de dire.
- Par exemple, votre note pourrait dire: «Pourquoi avez-vous organisé cette fête sans me le demander?! Vous êtes parfois irréfléchie.» Ensuite, jetez la note sans le dire ou répondez en disant: «J'aurais aimé que vous n'ayez pas programmé la fête sans m'avoir d'abord parlé.»
- 3Pratiquez l' écoute active. Faites attention non seulement à ce que la personne dit, mais aussi à la façon dont elle le dit. Recherchez des indices non verbaux, tels que leurs expressions faciales ou ce qu'ils font avec leurs mains. Vous aurez une meilleure idée de ce qu'ils essaient de communiquer et ils se sentiront plus à l'aise de parler s'ils savent que vous ne les couperez pas.
- Par exemple, si vous demandez à quelqu'un s'il aimerait garder vos enfants et qu'il vous dit: «Je ne sais pas si je peux», ne l'interrompez pas. S'il fronce les sourcils et joue avec ses mains, vous pouvez dire qu'il se sent mal à l'aise avec l'idée et vous ne devriez pas l'appuyer dessus.
Il faudra un certain effort pour garder votre bouche fermée, surtout si vous continuez à penser à des choses que vous aimeriez dire. - 4Essayez des pratiques méditatives pour calmer votre esprit. Il faudra un certain effort pour garder la bouche fermée, surtout si vous continuez à penser à des choses que vous aimeriez dire. Entraînez votre esprit à devenir plus paisible. Vous pouvez essayer:
- Méditation
- Yoga
- En train de lire
- Marcher ou courir
- Peinture
Méthode 2 sur 3: reconnaître quand se taire
- 1Gardez le silence au lieu de vous plaindre ou de pleurnicher. Si vous avez tendance à parler de tout et de tous ceux qui vous dérangent, les autres commenceront à vous considérer comme un pleurnichard. Vous pourriez perdre un peu de respect et les gens seront moins susceptibles de vous écouter.
- Cela est particulièrement vrai si vous avez tendance à vous plaindre de choses que vous ne pouvez pas changer, comme la météo.
- 2Tenez votre langue si quelqu'un est impoli ou irréfléchi. Tout le monde a des jours de congé où ils sont colériques ou passent simplement par quelque chose de difficile. Au lieu de vous mettre en colère ou d'appeler la personne, laissez-la dire ce dont elle a besoin et essayez d'être gentille.
- La personne pourrait se sentir mal à propos de son comportement plus tard et elle appréciera que vous n'ayez pas souligné son mauvais comportement.
- 3Laissez les potins aux autres. Que vous soyez autour de la fontaine à eau ou dans le couloir entre les cours, résistez à l'envie de parler des autres dans leur dos. Les gens sont moins susceptibles de vous faire confiance s'ils savent que vous bavardez fréquemment et que vous pourriez dire quelque chose de blessant ou avoir des ennuis. Il vaut mieux arrêter complètement de bavarder.
- Rappelez-vous pourquoi les commérages sont nocifs. Les informations que vous partagez peuvent être inexactes ou peuvent mettre quelqu'un en colère, par exemple.
- 4Arrêtez-vous si vous êtes en colère et que vous allez dire quelque chose de mal. Il est facile de s'en prendre lorsque vous êtes en colère contre quelque chose, mais vous êtes plus susceptible de créer un conflit si vous réagissez avec colère. Il vaut mieux ne rien dire que de dire quelque chose que vous regretterez.
- C'est aussi une bonne idée de garder la bouche fermée si dire quelque chose ne ferait que mettre une autre personne vraiment en colère.
Conseil: Si vous avez tendance à parler davantage et à dire des choses blessantes lorsque vous buvez, essayez d'arrêter de boire ou de ne boire que lorsque vous êtes entouré de personnes en qui vous avez vraiment confiance.
C'est aussi une bonne idée de garder la bouche fermée si dire quelque chose ne ferait que mettre une autre personne vraiment en colère. - 5Ne parlez pas si vous négociez un accord ou faites un plan. Gardez les informations sensibles pour vous, surtout si elles concernent les décisions d'autres personnes. Ne discutez pas des détails d'un nouvel employé, de l'offre qui vous a été donnée ou du projet de groupe sur lequel vous travaillez, par exemple. D'autres pourraient ne pas aimer que vous disiez aux gens ce qui se passe, surtout si les plans ne sont pas encore définitifs. Vous vous sentirez également idiot si les choses ne se passent pas comme vous l'aviez dit.
- Par exemple, au lieu de dire: «Je vais être le leader de la pièce parce que je pense que personne d'autre n'a l'expérience», restez silencieux jusqu'à ce que vous connaissiez le résultat du casting.
- 6Restez silencieux au lieu de vous vanter. Personne n'aime écouter quelqu'un parler de ses propres réalisations, alors ne ramenez pas toujours le centre de la conversation à vous-même. Les gens apprécieront davantage vos actions si quelqu'un d'autre les mentionne et vous félicite pour elles.
- Par exemple, ne dites pas: «C'est moi qui ai conclu le gros problème, alors vous devez tous me remercier. Si vous ne dites rien, une autre personne pourrait mentionner le rôle que vous avez joué dans le succès et cela semblera mieux venant de quelqu'un d'autre.
- 7Gardez le silence si vous ne connaissez pas la réponse à quelque chose. Si vous avez l'habitude de trop parler, vous répondez probablement à des questions dont vous ne connaissez même pas la réponse. Faites un effort pour arrêter de faire cela. La plupart des gens peuvent dire que vous ne savez pas de quoi vous parlez et que vous perdez le temps de tout le monde si vous ne pouvez pas faire avancer la conversation.
- Si vous trouvez que vous devez répondre, vous pouvez dire: «Je n'y connais pas grand-chose. Est-ce que quelqu'un d'autre a des idées?
- 8Appréciez le silence au lieu de parler pour le combler. Si personne ne parle et que les gens semblent un peu mal à l'aise, attendez simplement que quelqu'un d'autre parle. Cela peut être inconfortable au début, mais vous pourrez garder la bouche fermée si vous pratiquez. Une autre personne pourrait penser à quelque chose à dire ou trouver le courage de se joindre à la conversation.
Astuce: si vous avez du mal à tenir votre langue, comptez silencieusement dans votre tête. Vous pourriez vous donner 3 minutes avant de dire quelque chose, par exemple.
- 9Évitez de trop partager avec des inconnus. Si vous interagissez fréquemment avec des inconnus, il peut être difficile de savoir quand vous parlez trop. Faites attention à la quantité d'informations personnelles que vous partagez avec des personnes que vous ne connaissez pas vraiment. Vous pouvez toujours être amical sans tout leur dire sur votre vie.
- Vous devriez également observer la réaction de l'autre personne. Par exemple, si vous parlez trop, ils peuvent détourner le regard, sembler s'ennuyer ou essayer de s'éloigner.
- Cela est également vrai avec des connaissances que vous ne connaissez pas très bien. Les gens peuvent se sentir rebutés ou dépassés si vous leur donnez trop d'informations sur vous-même.
Lorsque vous commencez tout juste à garder la bouche fermée, il peut être difficile de ne pas répondre quand vous le souhaitez.
Méthode 3 sur 3: savoir quand parler
- 1Donnez-vous le temps de réfléchir avant de parler. Au lieu de bavarder et de dire tout ce qui vous passe par la tête, essayez de parler avec intention. Décidez mentalement ce que vous allez dire et comment vous allez le dire.
- Vous aurez l'air plus confiant, surtout si vous ne faites pas une pause et ne dites pas souvent «euh».
- 2Posez des questions au lieu de discuter. Si vous parlez trop, vous ne posez probablement pas de questions ou vous ne laissez pas assez de temps aux gens pour répondre. Vous aurez une conversation plus enrichissante si tout le monde interagit et répond les uns aux autres. Posez une question significative, puis attendez que la personne réponde réellement. Ne l'interrompez pas et ne répondez pas à la question à sa place.
- Poser des questions est particulièrement important dans les réunions, les négociations ou les cours.
- 3Parlez si vous pouvez ajouter de la valeur à la conversation. Écoutez sincèrement les autres et demandez-vous si vous contribuez à la conversation. Si quelqu'un d'autre a déjà dit ce que vous alliez dire, il n'est pas nécessaire de le répéter. Attendez de parler jusqu'à ce que vous puissiez dire quelque chose d'utile ou d'éclairant.
- Plus vous pratiquez cela, plus les gens apprécieront ce que vous avez à dire.
- Garder la bouche fermée s'applique aux commentaires en ligne. Utilisez ces étapes pour savoir quand répondre aux commentaires et quand les ignorer tout simplement.
Questions et réponses
- J'oublie toujours de me taire. Je me décide à ne pas dire des choses inutiles mais là j'oublie la résolution! Que puis-je faire?Comme pour tout, la pratique rend parfait. De plus, au lieu de vous rappeler que vous voulez vous taire, rappelez-vous pourquoi vous voulez vous taire.
- Comment puis-je m'empêcher de toujours trouver des excuses pour mes erreurs et d'essayer de prouver que j'ai raison?Être honnête. Je parle par expérience, et ce que je fais, c'est m'arrêter quand a) la personne à qui je parle a l'air de s'ennuyer ou b) elle semble comprendre. Réalisez que vous n'avez pas à avoir raison en tout. Cela n'aura pas d'influence sur votre vie si quelqu'un déclare que les hamburgers sont de la nourriture asiatique ou quelque chose du genre. Ce que je veux dire, c'est que la plupart de ces petites choses n'auront plus d'importance dans un jour, dans un an, alors laissez-les partir.
- Je parle toujours à des gens qui sont trop bien avec moi. Mais je vais trop loin avec eux, dans toutes les choses personnelles, ce qui n'est pas nécessaire. Comment puis-je éviter cela?Assurez-vous simplement de ne pas trop vous intéresser et je suis sûr que tout ira bien. S'ils poussent la conversation trop loin, vous pourriez peut-être trouver une excuse pour prendre du recul.
- Quels sont les avantages du silence?Le silence vous permet de pratiquer plus facilement l'écoute active, ce qui signifie que vous pouvez prêter attention non seulement à ce que quelqu'un dit, mais aussi à la façon dont il le dit, car vous ne serez pas distrait par vos propres pensées sur ce que vous devriez dire ensuite. De plus, si vous choisissez de vous taire plutôt que de vous plaindre ou de vous plaindre de quelque chose qui vous dérange, vous ne serez pas considéré comme difficile ou comme un râleur.
- Quelles méthodes puis-je utiliser ou distractions puis-je faire pour m'empêcher de parler trop durement?En vérifiant vous-même vos mots. Pensez à ce que vous ressentiriez si quelqu'un vous disait la même chose.
- Je suis passionné quand je parle et je suis malentendant (ne peut pas être réparé). Ma famille dit toujours que je crie. Je ne veux pas, mais ils me prennent mal et se fâchent contre moi. Dois-je garder ma bouche fermée tout le temps?Non, vous ne devriez pas avoir à le faire. Faites-les asseoir et expliquez-leur la situation. Ils sont votre famille et ils sont tenus de résoudre votre problème avec une disposition froide et calme. Se taire n'est pas la solution à vos problèmes.
- C'est difficile de rester silencieux parce que c'est comme ça que j'exprime mes sentiments, alors comment arrêter d'exprimer mes sentiments en parlant et les exprimer d'une manière différente?Soyez peut-être plus conscient du contexte et de l'occasion plutôt que de «rester silencieux». Si vous êtes une personnalité naturellement pétillante et bruyante, ne parlez pas lorsque le contexte vous oblige à rester calme et silencieux. Cependant, laissez tout sortir lorsque le contexte le permet, comme lors de fêtes, de sorties avec des amis ou à l'extérieur. Quant à exprimer vos sentiments, ne tombez pas dans le piège de tout faire autour de vous; soyez prévenant envers les autres et laissez-les exprimer leurs sentiments aussi. Parfois, être bruyant et vouloir parler de ses sentiments tout le temps est une façon de faire taire les autres et d'être le centre d'attention, alors faites attention à éviter d'être ce genre de personne.
- Quel est le meilleur moment pour garder ma bouche fermée?On m'a toujours dit: «Si tu ne peux rien dire de gentil, alors ne dis rien du tout.
- Est-ce que rester assis en silence est bon pour vous?Rester assis en silence peut potentiellement soulager le stress et vous aider à calmer votre esprit. Vous pouvez essayer des activités silencieuses comme la méditation, le yoga ou même la lecture pour garder votre esprit distrait et ne pas essayer de trouver la prochaine chose intelligente ou intéressante à dire. Il peut également être utile de s'entraîner à rester assis en silence plutôt que de dire quelque chose lorsque vous êtes en colère. Si vous vous sentez émotif, essayez de vous asseoir tranquillement plutôt que de dire la première chose qui vous vient à l'esprit. Il vaut mieux ne rien dire que de dire quelque chose de méchant ou de blessant que vous regretterez.
- Comment rester calme et silencieux?Une façon de rester calme et silencieux est de penser à ce que vous voulez dire et d'imaginer comment la conversation se déroulerait, mais de ne rien dire en fait. Vous forcer à imaginer dire ce que vous voulez dire avant de le dire vous aidera à contrôler les réponses émotionnelles immédiates, ce qui vous aidera à rester calme dans une situation.
Les commentaires (7)
- La suggestion de trois phrases était nouvelle. Je vais essayer cette technique. Cela fait des décennies que je veux me taire et je me sens obligé de continuer à parler longtemps après avoir vu les yeux des gens se glacer. L'anxiété et le manque de sommeil aggravent la situation.
- Je vais essayer l'idée d'écrire ma pensée plutôt que de la dire à voix haute. Merci!
- Je ne pouvais pas me taire devant mes parents, mais maintenant je ne dis rien devant eux.
- Le silence est le point principal que j'ai remarqué dans cet article. Merci.
- Excellents conseils, mais difficile à faire. Les idées devraient aider.
- Cela m'a aidé à me rappeler qu'il ne s'agit pas que de moi et que rester complètement silencieux ne fonctionne pas non plus.
- Tout valait la peine d'être lu.
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