Comment aider un camarade de classe avec des attaques de panique?

Remarquez si votre camarade de classe présente des signes d'attaque de panique. Voici quelques-uns des symptômes que vous pouvez observer chez eux. Votre camarade de classe peut avoir certains des éléments suivants, mais pas tous...

• Respiration rapide et superficielle ou autre respiration laborieuse
• semble effrayé
• Incontrôlable, secousses nerveuses
• Serrant la poitrine ou le ventre
• Vertiges ou maladresses; peut s'agripper à son bureau ou à son environnement pour l'équilibre

Attirez discrètement l'attention de votre professeur. Votre expression inquiète signalera à l'enseignant que quelque chose ne va pas. Si possible, faites signe à l'enseignant et parlez à voix basse. Cela attirera moins l'attention de vos camarades de classe et embarrassera moins la victime de la crise de panique.

Demandez à votre camarade de classe s'il a une crise de panique. Ils peuvent être incapables de parler, alors faites attention à ne pas secouer la tête ou hocher la tête. Ils peuvent ne pas savoir s'ils n'ont jamais eu d'attaques de panique auparavant ou si le trouble n'est pas diagnostiqué.

• Les crises d'asthme et les arrêts autistiques peuvent également ressembler à des crises de panique. En cas d'asthme, votre camarade de classe a besoin d'un inhalateur et éventuellement d'une aide médicale, et s'il s'agit d'un arrêt autistique, il a besoin d'un endroit calme pour récupérer.

Demandez à votre professeur si vous pouvez l'accompagner au bureau de l'infirmière. Retirer immédiatement votre camarade de classe de la salle vous aidera, car il ne se sentira pas obligé de rester calme devant ses pairs. Comme il s'agit d'un problème médical, votre professeur comprendra.

• Vous voudrez peut-être emporter vos affaires et celles de votre camarade de classe, surtout si la cloche sonne bientôt. Il est préférable de ne pas demander à votre camarade de classe de porter quoi que ce soit, car il pourrait ne pas avoir le plein contrôle de ses mains et de ses bras.

Rassurez-vous dans le couloir. Assurez-leur que vous êtes là pour les aider et utilisez un ton de voix patient et serviable pour leur faire comprendre que vous ne les jugez pas. Proposez-lui de l'aider à respirer profondément. Encouragez-les à placer leur main sur leur ventre pendant qu'ils inspirent lentement, et demandez-leur de faire gonfler leur estomac pendant qu'ils inspirent. Ces «respirations du ventre» peuvent freiner l'hyperventilation et commencer à les calmer.

Offrir de l'eau. Boire à une fontaine ou s'éclabousser d'eau froide sur le visage peut les aider à se sentir plus en sécurité et plus ancrés. Si vous voyez une salle de bain ou une fontaine à eau, signalez-le et demandez-leur s'ils aimeraient s'arrêter là. S'ils pensent que cela les aidera, ils le feront.

Engagez-les dans des bavardages inutiles pendant que vous marchez. Ils peuvent écouter plus que parler, ce qui est normal. Posez une question ou deux à leur sujet, de préférence une qui peut être répondue par une réponse courte (car parler peut être difficile pour eux). Découvrez quelque chose qu'ils aiment, puis parlez-en; s'ils aiment les chiens, mentionnez le chien adorable de votre ami, s'ils aiment les films Disney, parlez de vos chansons Disney préférées et si leur cours préféré est la science, parlez de votre professeur de sciences farfelu. Parfois, agir comme si tout irait bien les convaincra que tout ira vraiment bien.

Expliquez ce qui est arrivé à l'infirmière de l'école à votre arrivée. Décrivez les symptômes de votre ami et ce que vous avez fait jusqu'à présent pour l'aider. L'infirmière peut avoir des questions pour vous et votre camarade de classe.

• Par exemple: «J'ai remarqué dans la classe que Mark respirait vraiment beaucoup et il avait l' air très pâle, il a dit qu'il avait une crise de panique, donc je l' ai emmené ici, nous avons fait une respiration profonde ensemble, et il a obtenu un verre au.. Boire fontaine sur le chemin."

Restez aussi longtemps que nécessaire. L'infirmière peut vous renvoyer en classe immédiatement, ou vous pouvez rester avec votre camarade de classe pendant qu'il détermine quoi faire. Votre camarade de classe peut rentrer chez lui, se reposer dans le bureau de l'infirmière pendant un moment ou retourner en classe s'il pense pouvoir le supporter.