Comment se débarrasser d'un mal de ventre à l'école?
Pour vous débarrasser d'un mal de ventre à l'école, essayez de boire de petites gorgées d'eau ou une boisson claire comme de l'eau de coco pour aider à calmer votre estomac. Même si vous avez des nausées ou des vomissements, il est important que vous buviez des liquides pour ne pas vous déshydrater. Vous pouvez également sucer une menthe poivrée pour soulager les nausées. Si vous le pouvez, faites une pause dans la salle de bain pour pouvoir vous reposer en toute intimité et voir si votre estomac se calme ou si vous pouvez utiliser les toilettes pour soulager vos maux d'estomac. Cela peut également aider à informer votre professeur de votre mal de ventre. Ils peuvent vous dire que vous pouvez poser votre tête sur votre bureau ou aller voir l'infirmière de l'école. Pour obtenir des conseils de notre co-auteur médical sur la façon d'utiliser des stratégies de relaxation pour se débarrasser d'un mal de ventre à l'école, lisez la suite!
Pour vous débarrasser d'un mal de ventre à l'école, essayez de boire de petites gorgées d'eau ou une boisson claire comme de l'eau de coco pour aider à calmer votre estomac.
Si vous avez mal au ventre pendant les cours, vous aurez peut-être l'impression que la journée d'école ne se terminera jamais. Avant de vous rendre au bureau de l'infirmière ou de rentrer à la maison, essayez quelques trucs qui peuvent rendre votre mal de ventre supportable. N'ayez pas peur de faire savoir à un ami ou à votre professeur que vous ne vous sentez pas bien et essayez de vous reposer. Heureusement, vos maux de ventre devraient disparaître d'eux-mêmes en quelques heures.
Méthode 1 sur 3: essayer des solutions rapides
- 1Faites une pause toilette. Levez la main et demandez à votre professeur si vous pouvez utiliser les toilettes. Si vous ne voulez pas que tout le monde sache que vous ne vous sentez pas bien, vous pouvez vous rendre au bureau de votre professeur et lui demander calmement. Ensuite, passez du temps à vous reposer dans la salle de bain pour voir si votre estomac se calme.
- Si votre mal de ventre est causé par la constipation ou la diarrhée, essayez d'aller aux toilettes. Parfois, aller à la selle peut améliorer votre estomac.
- 2Sirotez un liquide clair pour calmer votre estomac. Boire des boissons gazeuses, comme des sodas ou de l'eau de Seltz, peut aggraver vos maux d'estomac. Au lieu de cela, buvez de petites gorgées d'eau ou de boissons claires, telles que des boissons pour sportifs ou de l'eau de coco.
- Si les boissons ne sont pas autorisées dans votre classe, vous devrez peut-être demander la permission ou vous rendre au bureau de l'infirmière pour siroter de l'eau.
- Vous n'aurez probablement pas envie de manger, alors évitez les aliments solides jusqu'à ce que votre estomac redevienne normal.
- Assurez-vous que l'eau et les autres boissons que vous sirotez ne sont pas glacées. Cela pourrait aggraver vos maux d'estomac.
Le saviez-vous? Si vous vomissez également, il est important de boire des liquides pour ne pas vous déshydrater.
- 3Sucez des bonbons à la menthe poivrée ou au gingembre pour soulager les nausées. Si vous pensez que votre mal de ventre est dû à quelque chose que vous avez mangé, essayez de sucer un bonbon à la menthe poivrée ou au gingembre. La menthe poivrée ou le gingembre peuvent détendre vos muscles abdominaux et calmer votre estomac.
- Si vous préférez, vous pouvez manger une mâche au gingembre au lieu de sucer un bonbon.
- Vérifiez auprès de votre enseignant s'il faut sucer de la menthe poivrée ou du gingembre s'il interdit la nourriture en classe.
Cela peut également aider à informer votre professeur de votre mal de ventre. - 4Demandez à vous allonger au bureau pendant quelques minutes. Vos maux d'estomac devraient disparaître d'eux-mêmes en quelques heures, mais si prendre une pause dans la salle de bain, siroter de l'eau ou sucer de la menthe poivrée ne semble pas vous aider, vous vous sentirez peut-être plus à l'aise si vous vous allongez.
- Si vous ne savez pas comment dire à l'enseignant que vous vous sentez mal, vous pouvez lui dire: «Je ne me sens vraiment pas bien. Pourrais-je m'allonger dans le bureau de l'infirmière pendant quelques minutes?
- 5Respirez profondément pour vous calmer. Parfois, l'anxiété peut causer des maux d'estomac. En prenant des respirations lentes et profondes, vous pourrez peut-être apaiser votre estomac. Inspirez par le nez en comptant jusqu'à 4, puis retenez votre respiration pendant 4 secondes et relâchez la respiration en comptant jusqu'à 4. Répétez cette opération 5 à 10 fois pour vous aider à vous détendre.
- Essayez de tirer le souffle vers le bas dans votre ventre lorsque vous inspirez. Cela vous aidera à inspirer plus d'air à chaque inspiration.
- 6Ne prenez pas de médicaments à moins que vous ne sachiez pourquoi votre estomac vous fait mal. Certains analgésiques, comme l'ibuprofène, pourraient en fait aggraver vos maux d'estomac, surtout si vous n'avez pas réussi à réduire votre alimentation. Au lieu de cela, installez-vous aussi confortablement que possible et les maux d'estomac devraient disparaître en quelques heures.
- Si vous pensez avoir de la fièvre, demandez à un adulte de prendre votre température. Ils voudront peut-être vous donner un analgésique, comme de l'acétaminophène si votre fièvre dépasse 39°C.
Méthode 2 sur 3: demander de l'aide
- 1Dites à un ami que vous ne vous sentez pas bien. Au lieu d'ignorer la douleur ou d'essayer de la gérer par vous-même, faites savoir à un ami que vous avez mal au ventre. Ils pourront peut-être vous tenir compagnie si vous allez aux toilettes ou au bureau de l'infirmière. Si vous finissez par quitter la classe, votre ami pourra peut-être prendre des notes pour vous.
- Parfois, le simple fait de dire à quelqu'un que vous ne vous sentez pas bien peut vous aider à mieux gérer la douleur.
- 2Faites savoir à votre professeur que vous avez mal au ventre. Vous pouvez lever la main ou aller voir votre professeur et lui dire ce que vous ressentez. Il est important de faire savoir à votre professeur que vous ne vous sentez pas bien afin qu'il ne pense pas que vous êtes fatigué, ennuyé ou que vous ne faites pas attention. Ils peuvent vous dire que vous pouvez poser votre tête sur votre bureau ou aller voir l'infirmière.
- Essayez de dire à l'enseignant depuis combien de temps votre estomac vous fait mal ou si la douleur s'aggrave. Par exemple, vous pourriez dire: «Mon estomac ne va pas bien depuis le dernier cours et j'ai l'impression que j'ai besoin de m'allonger.
Si vous avez mal au ventre pendant les cours, vous aurez peut-être l'impression que la journée d'école ne se terminera jamais. - 3Demandez à vous rendre au bureau de l'infirmière ou au centre de santé si vous voulez vous allonger. Si vous ne vous sentez toujours pas mieux après être allé aux toilettes ou si votre estomac se sent plus mal, allez voir l'infirmière de l'école. Ils prendront probablement votre température, vous demanderont depuis combien de temps vous êtes malade et pourraient sentir votre abdomen si vous souffrez beaucoup.
- Si vous avez des crampes ou des douleurs aiguës dans le bas-ventre qui ne disparaissent pas, l'infirmière peut craindre que vous ayez une appendicite.
Conseil: vous pouvez généralement vous reposer dans le bureau de l'infirmière jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux ou, si la douleur est trop forte, elle vous renverra chez vous.
- 4Appelez un parent ou un tuteur si la douleur s'aggrave ou ne disparaît pas après 2 heures. Vous pouvez demander à appeler un parent ou un tuteur si vous voulez rentrer à la maison ou votre infirmière scolaire pourrait vous le recommander. Vous resterez probablement dans le bureau de l'infirmière jusqu'à ce que quelqu'un vienne vous chercher.
- Votre parent ou tuteur devrait appeler le médecin si votre douleur est intense ou ne s'améliore pas une fois rentré à la maison, même s'il s'agit d'une douleur légère intermittente.
- Si vous avez demandé de l'aide à un ami, voyez s'il peut obtenir des devoirs qui vous manqueront.
Méthode 3 sur 3: prévenir les maux d'estomac fréquents
- 1Lavez-vous les mains fréquemment pour éviter d'attraper un virus. Parce que tant de germes peuvent causer des maux d'estomac, il est important de se laver les mains avec de l'eau savonneuse tout au long de la journée, surtout avant de manger.
- Pensez également à vous laver les mains après être allé aux toilettes!
- 2Parlez à quelqu'un si vous vous sentez anxieux à propos de l'école. Si vous vous sentez dépassé par les exigences de l'école ou si vous avez l'impression de n'avoir aucun contrôle, votre anxiété peut être à l'origine de maux d'estomac. Parlez de vos inquiétudes à une personne en qui vous avez confiance, comme un ami, un enseignant ou un conseiller.
- Si vous êtes anxieux à propos de l'école, vous pourriez avoir des maux de ventre tout au long de la semaine scolaire, mais vous vous sentirez mieux pendant le week-end.
- 3Utilisez des stratégies de relaxation pour gérer l'anxiété et la douleur. Vous pourrez peut-être prévenir les maux d'estomac ou mieux gérer la douleur si vous connaissez certaines stratégies pour vous détendre. Essayez de respirer lentement et profondément pendant que vous détendez tous les muscles de votre corps. Vous pouvez également vous concentrer sur des choses positives qui vous remontent le moral pendant que vous attendez que la douleur passe.
- Si vous êtes à la maison, essayez d'écouter de la musique apaisante, de vous étirer ou d'aller courir pour gérer l'anxiété.
Pour obtenir des conseils de notre co-auteur médical sur la façon d'utiliser des stratégies de relaxation pour se débarrasser d'un mal de ventre à l'école, lisez la suite! - 4Essayez d'utiliser l'aromathérapie pour prévenir et gérer les maux d'estomac. L'aromathérapie peut vous aider à rester calme et cela peut prévenir de futurs maux d'estomac. Essayez d'obtenir un diffuseur de parfum et utilisez une huile essentielle calmante avec. Certains parfums apaisants incluent:
- Lavande
- Fenouil
- Rose
- Menthe poivrée
- Cannelle
- 5Adoptez une alimentation saine, riche en grains entiers, fruits et légumes. Si vous mangez beaucoup d'aliments transformés comme des fritures ou des fast-foods, vous pourriez devenir constipé, ce qui peut causer des maux d'estomac. Pour assurer le bon fonctionnement de votre tube digestif, buvez de l'eau tout au long de la journée et mangez des produits frais et des grains entiers.
- Si vous ne savez pas si la nourriture est avariée ou non, vérifiez la date de péremption. Si vous ne savez toujours pas si la nourriture est bonne, ne prenez pas le risque.
Le saviez-vous? Vous pourriez avoir mal au ventre si vous êtes allergique à un aliment spécifique. Par exemple, vous pourriez avoir des maux d'estomac si vous êtes allergique au lactose dans les produits laitiers.
- 6Ne fumez pas, ne buvez pas et ne consommez pas de boissons contenant de la caféine. Fumer, boire et consommer trop de caféine peut entraîner des maux d'estomac. Si vous souffrez de maux d'estomac fréquents et que vous fumez, buvez de l'alcool ou buvez des boissons contenant de la caféine, cela pourrait faire partie du problème.
- Arrêtez de fumer et de boire tout de suite. Vous pouvez également demander de l'aide à un adulte de confiance si vous avez du mal à vous arrêter.
- Essayez d'éviter complètement la caféine, par exemple en vous en tenant au soda sans caféine et au café décaféiné ou à la tisane.
- Informez un ami, un parent, une infirmière ou un médecin s'il est possible que vous soyez enceinte. Les maux d'estomac fréquents peuvent être des nausées au début de la grossesse.
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Les commentaires (2)
- Je suis content de savoir quoi faire quand j'ai la nausée en classe.
- C'est le top, ça marche très bien. J'avais mal au ventre, mais maintenant je vais bien!
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