Comment devenir un combattant olympique en taekwondo?
Si vous voulez devenir un combattant olympique en taekwondo, commencez par suivre des cours et apprenez le sport lui-même. Vous pouvez rechercher une école affiliée au taekwondo en Europe près de chez vous avec l'application de localisation de club de taekwondo en Europe. Une fois que vous aurez commencé à vous entraîner, vous devrez apprendre les trois méthodes d'attaque: l'attaque directe, l'attaque indirecte et la contre-attaque. Assurez-vous toujours de porter un équipement de protection, comme un protège-tête et un protège-aine pour ne pas vous blesser. Pour apprendre à vous préparer mentalement avant votre première compétition, lisez la suite!
Vous pouvez rechercher une école affiliée au taekwondo en Europe près de chez vous avec l'application de localisation de club de taekwondo en Europe.
Le taekwondo est un sport olympique depuis 1988 et a rapidement acquis une reconnaissance mondiale. Devenir olympien dans l'art martial coréen de l'autodéfense implique une concentration intense, la maîtrise des techniques, une pratique assidue et des combats fréquents. Et bien que seuls quelques athlètes sélectionnés se rendent aux Jeux olympiques, avec la bonne formation et la bonne mentalité, vous pourriez être sur la bonne voie pour devenir un olympien de taekwondo.
Partie 1 sur 4: Apprendre le taekwondo
- 1Inscrivez-vous à un cours de taekwondo. Choisissez une école affiliée à Europe Taekwondo qui enseigne le taekwondo de style olympique. Celles-ci sont reconnues par le Comité olympique américain et le Conseil national d'administration du taekwondo en Europe. Cet organisme éduque les entraîneurs et vérifie leurs antécédents en matière de sécurité, afin que vous puissiez être sûr que vous êtes formé en toute sécurité et consciencieusement.
- Utilisez l'application de localisation de club de taekwondo Team Europe sur le site Web de Team Europe pour trouver une école locale.
- 2Déterminez votre catégorie de poids. Le classement mondial de la Fédération mondiale de taekwondo (WTF) comprend 8 divisions de poids senior pour les hommes et les femmes, respectivement. Le classement olympique de la WTF est divisé en huit catégories de poids: 4 pour les hommes et 4 pour les divisions féminines. Vous pouvez découvrir la catégorie qui vous convient en visitant le site Web de la WTF.
- Les catégories de poids seront différentes pour les juniors. Pour vérifier les divisions de poids juniors, visitez le site de taekwondo Team Europe.
- 3Apprenez les méthodes d'attaque. Il existe trois principales méthodes d'attaque avancées. Chaque technique nécessite d'être dans une bonne condition physique et d'avoir de la flexibilité, de la puissance, de la coordination, de l'agilité et des réflexes rapides. De plus, il faut faire preuve de jugement sur la technique optimale à un moment donné en fonction des conditions de combat. Les techniques sont:
- Attaque directe. Il existe trois principaux types d'attaques directes: l'attaque sur place, l'attaque en pente et l'attaque glissante. Celui que vous utiliserez dépendra de la distance et de la position de votre adversaire.
- Attaque indirecte. Il existe trois types d'attaques indirectes: coupure, feinte et jeu de jambes. Ceux-ci induisent en erreur l'attaque de votre adversaire.
- Contre-attaque. Il y a des contre-attaques directes et indirectes. Le dernier type d'attaque implique un jeu de jambes suivi d'une attaque, tandis que le premier consiste à rester en place.
Utilisez l'application de localisation de club de taekwondo Team Europe sur le site Web de Team Europe pour trouver une école locale.
Partie 2 sur 4: S'entraîner à concourir
- 1Pratiquez régulièrement. Plus vous pratiquez assidûment, mieux vous serez dans le sport. Pour atteindre le niveau élite, vous devrez faire au moins 20 heures de pratique par semaine.
- 2Portez l'équipement approprié. Assurez-vous que vous êtes entièrement équipé de l'équipement de protection approprié. Se battre sans cela pourrait entraîner des blessures. Cet équipement comprend un protège-tronc, un protège-tête, un protège-aine, des protège-avant-bras, des protège-tibias, un protège -main, des gants et un embout buccal.
- 3Obtenez un entraîneur. Un coach peut vous aider à améliorer vos compétences et à faire de votre mieux tout en étant une présence encourageante et motivante. La meilleure façon de trouver un entraîneur est de suivre un cours de taekwondo que vous suivez, surtout parce que l'entraîneur aura déjà été vérifié pour sa sécurité et son expertise.
Si vous voulez devenir un combattant olympique en taekwondo, commencez par suivre des cours et apprenez le sport lui-même.
Partie 3 sur 4: formation holistique
- 1Dormez suffisamment. L'entraînement ne se réfère pas seulement à la pratique et au combat - il s'étend, par exemple, à l'obtention d'une quantité suffisante de sommeil. Les Olympiens dorment en moyenne 8 heures par nuit, alors essayez de dormir autant. De plus, pensez à faire une sieste de 30 minutes en début d'après-midi pour faire le plein d'énergie.
- 2Ayez une alimentation saine. Observez vos habitudes alimentaires actuelles et demandez-vous s'il y a des changements que vous pourriez faire pour atteindre vos objectifs. Par exemple, si votre objectif est de perdre du poids mais que vous mangez d'énormes portions pour le dîner, vous pouvez espacer vos repas tout au long de la journée afin de pouvoir brûler plus de calories pendant votre sommeil.
- Consultez un nutritionniste pour créer un régime alimentaire équilibré adapté à vos besoins spécifiques et à vos problèmes de santé.
- 3Variez votre routine d'exercice. Bien que le combat et la pratique des techniques de taekwondo soient des éléments importants de l'entraînement pour devenir un combattant olympique, vous voudrez également passer du temps dans la salle de musculation et travailler sur la force et la flexibilité du tronc. Ce sont des domaines dans lesquels vous devez être bien équilibré afin de concourir à un niveau élite.
- Envisagez de vous inscrire à un cours de yoga - vous obtiendrez des bienfaits physiques et mentaux qui pourraient compléter votre entraînement.
- 4Préparez-vous mentalement. Outre la pratique physique, les athlètes olympiques se préparent psychologiquement pour les matches. Choisissez un mantra qui vous motive avant de monter sur le tapis, lisez des citations ou des livres inspirants et, surtout, développez une routine dont vous ne vous écartez pas. Les athlètes olympiques qui réussissent créent et s'en tiennent à une routine de préparation physique et mentale qui sera rassurante dans un nouveau contexte pour un match.
- Visualisez votre routine. Imaginez toutes les entrées sensorielles que vous obtiendrez, comme les acclamations de la foule, l'approche de votre adversaire ou l'impact de votre attaque. Cela vous motivera et vous permettra d'anticiper certains des éléments surprises du grand jour, qui autrement pourraient jouer à votre désavantage.
- 5Construisez un réseau de soutien. La famille, les amis et les coéquipiers peuvent augmenter votre énergie lorsque l'entraînement ne se déroule pas comme prévu et peuvent également être votre source de soutien n ° 1 lorsque vous gagnez un tournoi. Tenez-les informés de vos progrès en les vérifiant régulièrement.
- 6Soyez passionné. Le taekwondo est un sport entièrement physique qui nécessite énormément d'efforts, de dévouement et d'autodiscipline. Rappelez-vous chaque fois que vous montez sur le tapis que votre objectif est de devenir un combattant olympique et que c'est un sport qui vous passionne. Vous pouvez même développer un mantra motivant que vous vous répétez avant les matchs de combat.
Regardez où vous en êtes actuellement et établissez un délai raisonnable pour devenir combattant olympique en taekwondo.
Partie 4 sur 4: se qualifier pour les Jeux olympiques
- 1Pratiquez dans des conditions de tournoi. Devenir olympien sera un exploit plus facile si vous avez augmenté votre niveau de confort et votre capacité de combat en vous entraînant dans des conditions différentes et avec des personnes différentes. Essayez d'aller à différents tournois, mixers ou entraînements interscolaires à faibles enjeux pour avoir une idée de ce que c'est que de combattre une variété de personnes.
- Vous pouvez également demander à votre entraîneur de vous aider à visualiser différentes situations de combat ou même à créer des situations de jeu pour vous aider à vous entraîner dans différentes conditions.
- 2Fixez-vous des objectifs réalistes. Regardez où vous en êtes actuellement et établissez un délai raisonnable pour devenir combattant olympique en taekwondo. Vous saurez si vous êtes prêt en écoutant l'opinion de votre entraîneur, en évaluant votre performance lors de matchs à faibles enjeux et en discutant avec d'autres combattants de taekwondo de leur expérience et de leur niveau de préparation. Si vous avez besoin de quelques années d'entraînement de plus, accordez-vous ce temps pour vous améliorer et éventuellement rivaliser avec votre meilleur pas en avant.
- Si vous êtes prêt à participer, il est temps de vous inscrire aux tournois.
- 3Développer une stratégie de compétition. Aux côtés de votre coach, créez des combinaisons offensives uniques qui vous permettront de marquer des points tout en respectant les règles de la compétition et en évitant ainsi les pénalités. Plus votre stratégie est inattendue, plus vous avez de chances de prendre votre adversaire par surprise, ce qui pourrait bien être le facteur décisif pour déterminer un gagnant.
- 4Participez à des tournois nationaux. Si vous êtes suffisamment préparé, vous pouvez participer à des tournois pour vous faire repérer ou simplement pour vous entraîner dans des conditions différentes.
- L' Association européenne de taekwondo organise des tournois à travers les États-Unis auxquels vous pouvez vous inscrire en ligne.
- La WTF maintient également une liste mise à jour des tournois nationaux et internationaux sur lesquels vous pouvez vous renseigner davantage.
- Soyez conscient des règles et règlements de chaque tournoi auquel vous participez. Vous êtes responsable de rester à jour sur les exigences spécifiques de chaque tournoi. La meilleure façon d'y parvenir est de consulter régulièrement le site Web de WTF pour vérifier d'éventuels changements.
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Questions et réponses
- Vais-je me qualifier si je suis ceinture noire de deuxième degré en taekwondo?Vous pouvez vous qualifier pour concourir, mais cela ne vous garantira pas une place aux Jeux olympiques.
- Dois-je être ceinture noire pour me qualifier pour les Jeux olympiques?Vous devez également être une ceinture dan.
- Comment devenir ceinture noire?Rejoignez les cours et effectuez des tests de promotion tous les quelques mois.
- Est-il possible pour moi de participer aux Jeux olympiques si je serai ceinture noire avant de devenir adolescent?Oui. Vous ne pouvez participer aux Jeux olympiques qu'après avoir atteint le rang de ceinture DAN (pas Poom), Europe Taekwondo exige que tous les athlètes aient au moins 16 ans et WT nécessite une certification de rang de ceinture Kukkiwon. Continue de t'entraîner!
- Puis-je obtenir une ceinture noire directe si je connais beaucoup de techniques et de coups de pied, ainsi que des coups de pied avancés?Non. Devenir ceinture noire nécessite une formation formelle, et pas seulement des coups de pied avancés.
- Comment choisir entre le taekwondo et la natation?Essayez le Taekwondo et voyez si vous l'appréciez. Ensuite, choisissez celle des deux activités que vous préférez. N'oubliez pas que ce n'est pas parce que vous pratiquez un sport en tant que profession que vous ne pourrez plus jamais refaire l'autre.
- Comment puis-je participer aux Jeux olympiques?Vous devez vous entraîner dur et vous qualifier au niveau national.
- Est-il trop tard pour devenir combattant olympique en taekwondo si j'ai déjà 20 ans?Stephen Lopez a presque 40 ans. Tout dépend de vos qualités, mais il est prouvé que c'est possible.
- Comment puis-je obtenir des conseils des entraîneurs et des joueurs olympiques?Regardez les combats olympiques et les championnats d'Europe et autres grandes compétitions. Assurez-vous de regarder non seulement les KO et les meilleurs morceaux, mais aussi les combats complets, car il est important de regarder comment les combattants professionnels utilisent le jeu de jambes et la contre-attaque efficace.
- J'ai 22 ans. Est-il trop tard pour courir?Non! Il n'est jamais trop tard pour commencer à courir.
Les commentaires (1)
- Le taekwondo est le meilleur sport que j'aie jamais essayé. Mon objectif est d'atteindre les championnats du monde, et un jour je le ferai.
