Comment contrôler un narcissique?
Essayer d'amener un narcissique à faire les choses à votre façon peut être difficile, mais avec un peu de patience et de planification, c'est possible. Pour être de leur bon côté, félicitez-les souvent, car les narcissiques adorent entendre des compliments. Une fois que vous obtenez que le narcissique vous aime, convainquez-le de faire les choses à votre façon en fixant des limites déguisées en compliments. Par exemple, au lieu de dire à un narcissique d'arrêter de vous déranger, dites-lui plutôt «Vous êtes si intelligent et je peux mieux apprécier vos idées lorsque vous passez à mon bureau une fois par jour plutôt que plusieurs fois.» Une autre façon de convaincre un narcissique de faire les choses à votre façon est de lui donner des options afin qu'il garde un sentiment de contrôle. Par exemple, au lieu de leur dire que la réunion est à 15h00, demandez-leur plutôt à quelle heure ils aimeraient avoir la réunion. Pour apprendre à rester calme face à un narcissique, continuez à lire!
Une autre façon de convaincre un narcissique de faire les choses à votre façon est de lui donner des options afin qu'il garde un sentiment de contrôle.
Les narcissiques essaient souvent de contrôler les autres en utilisant la manipulation, les menaces, la flatterie et d'autres moyens. Vous pensez peut-être que ce serait bien de renverser la situation et de contrôler le narcissique à la place. Bien qu'il ne soit pas sain d'essayer de contrôler une autre personne, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour améliorer vos interactions avec une personne narcissique. Commencez par établir des limites saines avec eux pour leur envoyer le message que vous ne les laisserez pas vous bousculer. Ensuite, travaillez sur la façon dont vous réagissez au comportement de la personne pour désamorcer les situations tendues. Si vous éprouvez des difficultés dans votre relation avec un narcissique, demandez du soutien et de l'aide aux autres.
Méthode 1 sur 3: fixer des limites saines
- 1Décidez quel comportement vous accepterez et n'accepterez pas. Pensez à la façon dont la personne a enfreint vos limites dans le passé et à ce que vous aimeriez voir changer. Cela peut inclure la façon dont ils vous parlent, leurs attentes à votre égard ou la façon dont ils vous traitent en général. Faites une liste de tout ce que la personne a dit ou fait qui a violé vos limites. Voici quelques exemples de violations des limites:
- Vous appeler des noms
- Vous menacer
- Vous crier ou vous crier dessus
- Vous blâmer pour leurs problèmes
- Vous critiquer ou vous moquer
- Exiger que vous fassiez des choses pour eux
- Te mentir et le nier plus tard
- 2Exprimez vos limites à la personne d'une manière directe mais douce. Il est important d'exprimer vos besoins à la personne de manière directe afin que ce que vous demandez soit très clair. Cependant, avec un narcissique, vous pouvez avoir plus de succès si vous évitez de lui faire des exigences.
- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «J'aime passer du temps avec toi, mais je devrai partir si tu m'appelles à nouveau par ce nom. Ou, vous pourriez dire: «Je suis content que vous ayez appelé, mais je vais devoir raccrocher si vous continuez à me crier dessus». Gardez votre ton amical et votre voix calme.
- Évitez de vous mettre en colère contre les choses qu'ils disent et font. Par exemple, évitez les réponses telles que «Vous ne pouvez pas me parler comme ça! Je m'en vais!» ou "Si tu n'arrêtes pas de me crier dessus tout de suite, je raccroche!" Ces déclarations sont plus énergiques et un narcissique peut être plus contrarié en réponse.
- 3Suivez les conséquences en cas de violation d'une limite. Une fois que vous avez exprimé la limite à la personne et les conséquences de sa violation, voyez si elle la respecte. S'ils violent la limite que vous venez de définir, suivez votre conséquence préétablie.
- Par exemple, si vous dites à la personne que vous allez partir si elle vous appelle à nouveau un nom spécifique et qu'elle répète le nom, alors levez-vous et partez.
- Si vous avez prévenu la personne que vous allez raccrocher au nez si elle continue de vous crier dessus et qu'elle continue de crier, raccrochez le téléphone.
Conseil: Assurez-vous de respecter immédiatement les conséquences que vous avez établies. Ne lui donnez pas un deuxième avertissement, n'hésitez pas ou ne cédez pas s'il essaie de s'excuser ou de vous convaincre de rester en utilisant la flatterie.
- 4Anticipez les changements dans votre relation en raison de vos limites. Une fois que vous commencez à établir des limites avec la personne et à les appliquer régulièrement, vous remarquerez peut-être que la personne se comporte différemment avec vous ou veut passer moins de temps avec vous. C'est parce qu'ils auront réalisé que la dynamique est en train de changer et qu'ils ne peuvent plus obtenir ce qu'ils veulent de vous aussi facilement ou plus du tout. C'est une bonne chose, mais cela peut être difficile au début.
- Par exemple, après avoir défini des limites avec la personne sur la façon dont elle vous parle, vous remarquerez peut-être qu'elle vous parle moins ou vous ignore complètement.
- Même si le changement peut être assez perceptible, n'indiquez pas que vous avez remarqué une différence dans leur comportement ou dans votre relation avec eux.
Comment faire face à un frère narcissique qui manipule mon parent? - 5Réfléchissez et regroupez-vous si vous devenez laxiste avec vos limites. Il peut arriver un moment où vous ne respectez pas vos limites ou où la personne trouve un moyen de les contourner. Si cela se produit, réfléchissez à la situation et identifiez comment vous pouvez renforcer vos limites à l'avenir.
- Par exemple, si vous avez défini une limite pour quitter la pièce si la personne vous insulte ou vous menace, mais que vous ne quittez pas la pièce une seule fois, réfléchissez à la raison pour laquelle cela s'est produit. Avez-vous été distrait? Ont-ils fait ou dit quelque chose pour vous faire rester? Comment pouvez-vous surmonter cet obstacle pour faire respecter vos limites la prochaine fois?
- Gardez à l'esprit que le respect de vos limites fera partie intégrante de votre relation avec la personne. Soyez persévérant et continuez à faire respecter vos limites avec la personne sur une base régulière.
Méthode 2 sur 3: répondre au comportement de la personne
- 1Restez calme et évitez de vous opposer à leurs tentatives de vous contrarier. Les narcissiques font souvent des commentaires qui sont destinés à vous exciter, mais ne mordez pas à l'hameçon. Répondez calmement à ce qu'un narcissique vous dit, et si vous vous sentez bouleversé, arrêtez-vous et respirez profondément ou allez vous promener pour vous calmer avant de vous engager avec lui.
- Il est parfaitement normal de s'éloigner de la personne si elle est abusive envers vous. Si la personne vous critique, vous blâme, vous insulte, vous menace ou fait quelque chose d'autre qui vous bouleverse, vous avez parfaitement le droit de vous retirer.
- 2Écoutez attentivement et attentivement la personne lorsqu'elle parle. Les personnes narcissiques aiment être au centre de l'attention, elles parlent donc souvent beaucoup. Soyez prêt à être le destinataire de la plupart des conversations et montrez-leur que vous les écoutez activement. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour montrer que vous écoutez:
- Sourire et hocher la tête tout en maintenant le contact visuel.
- Dire des choses comme «Oui», «Je vois» et «Mmhmm», pour les encourager à continuer de parler.
- Poser des questions pour clarifier si quelque chose qu'ils disent n'est pas clair, comme «Que vouliez-vous dire lorsque vous avez dit que vous aviez passé une mauvaise journée?»
- 3Distrayez-les en leur posant des questions sur un sujet qui les intéresse. Les narcissiques aiment parler d'eux-mêmes et partager ce qu'ils savent, donc demander à un narcissique quelque chose qu'ils trouvent intéressant est un bon moyen de les distraire de leur colère. Cela peut être particulièrement utile s'il s'est disputé avec vous ou s'il vous a agressé verbalement.
- Par exemple, si la personne en sait beaucoup sur les voitures, vous pouvez lui poser une question sur les voitures. Ou, s'ils se considèrent bien informés sur l'argent, vous pouvez leur demander des conseils financiers.
Astuce: Vous devrez peut-être attendre que la personne se soit un peu calmée pour l'engager de cette façon. S'ils boudent ou vous traitent en silence, essayez d'attendre 20 minutes, puis posez-leur une question pour les distraire.
- 4Faites preuve d' empathie pour leurs sentiments pour les apaiser. Alors que les narcissiques ne sont généralement pas capables d'empathie pour les autres, montrer une empathie narcissique peut aider à les calmer s'ils se sentent contrariés. Essayez de leur dire quelque chose pour indiquer votre inquiétude pour eux et votre empathie pour ce qu'ils doivent ressentir.
- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «Vous avez dû vous sentir très contrarié d'avoir à attendre si longtemps pour rentrer chez vous.»
- Ou, vous pouvez les engager avec quelque chose comme: «Il semble que vous soyez assez en colère en ce moment. Qu'est-ce qui vous dérange?»
- 5Refuser de nourrir leur image de soi supérieure. Une caractéristique clé d'une personnalité narcissique est qu'elle se sent supérieure aux autres. En conséquence, ils gravitent vers des personnes qui nourrissent cette image d'eux-mêmes, mais cela ne fera qu'empirer les choses. Évitez de donner à la personne ce qu'elle veut si elle cherche des compliments ou se vante d'elle-même. Ignorez leurs commentaires ou changez de sujet.
- Par exemple, si la personne n'arrête pas de dire à quel point elle est un excellent vendeur, essayez de dire quelque chose comme «Ouais. Au fait, avez-vous une idée de ce que vous voulez faire ce week-end?»
- Si vous voulez faire un compliment sincère à la personne alors que vous pensez qu'elle le mérite, ce n'est pas un problème. Évitez simplement de les complimenter tout le temps ou cela gonflera encore plus leur estime de soi.
Comment puis-je aider ma meilleure amie si elle affiche les traits d'un narcissique? - 6Utilisez un langage «i» non accusateur pour vous exprimer. De temps en temps, vous aurez une dispute avec le narcissique dans votre vie. Cette personne sera probablement offensée si vous la critiquez sans détour, mais cela ne signifie pas que vous devez complètement reculer. Lorsque vous soulignez ce que le narcissique a mal fait, exprimez-le simplement comme une opinion personnelle et subjective au lieu d'une accusation.
- En général, le langage "Je" réduit la défensive, l'agressivité et la rage. Les narcissiques, en particulier, sont connus pour démontrer ces traits de manière excessive, donc maîtriser le langage "Je" vous donnera un effet de levier important.
- Par exemple, dites «Je me sens blessé par vos actions» au lieu de dire «Vous venez de faire quelque chose de vraiment cruel et imprudent».
- 7Faites des recherches sur ce qu'ils vous disent, car les narcissiques ont tendance à mentir. Si quelque chose entre en conflit avec sa vision d'elle-même, une personne narcissique mentira par réflexe pour éviter d'y faire face. Cela signifie que vous ne pouvez pas obtenir des informations précises d'eux 100% du temps. Si vous avez des doutes sur ce que dit la personne, examinez-la par vous-même. Ne prenez pas tout ce qu'ils disent comme la vérité.
- Par exemple, si la personne raconte une histoire sur quelque chose qui s'est passé au travail et que cela fait d'elle le héros, obtenez le point de vue de quelqu'un d'autre sur la question.
Méthode 3 sur 3: trouver de l'aide et du soutien
- 1Communiquez avec vos amis et votre famille pour obtenir du soutien. Traiter régulièrement avec un narcissique peut être épuisant et décourageant. Si la personne est un ami, vous pourrez peut-être éviter de passer autant de temps avec elle, mais cela peut être particulièrement difficile si vous vivez avec la personne ou travaillez avec elle. Parlez à des amis et des membres de votre famille dignes de confiance de ce que vous vivez et demandez leur soutien.
- Essayez de dire quelque chose comme: «Je pense que John est peut-être un narcissique et j'ai du mal à traiter avec lui. Si j'ai besoin de parler un jour, puis-je vous appeler?»
- 2Rejoignez un groupe de soutien ou un forum en ligne pour vous connecter avec d'autres. Si vous ne recevez pas suffisamment de soutien de la part de vos amis et de votre famille ou si vous souhaitez simplement qu'un autre groupe de personnes parle de vos expériences, cherchez un groupe de soutien. Vous pourrez peut-être trouver un groupe de soutien local ou rejoindre un forum en ligne s'il n'y a pas de groupes dans votre région.
- Essayez de rechercher sur des sites Web de santé mentale pour trouver des groupes de soutien locaux et en ligne, ou rejoignez un forum sur un site Web, tel que Reddit.
- 3Trouvez un thérapeute pour parler de vos sentiments. Avoir un espace sûr pour s'exprimer et partager sur votre relation avec une personne narcissique peut vous aider à vous sentir mieux dans votre vie de tous les jours. Un thérapeute peut également vous enseigner des outils pour communiquer avec la personne narcissique et répondre lorsqu'elle dit ou fait des choses bouleversantes.
- Vous pouvez demander une référence à votre médecin, demander des suggestions à vos amis et à votre famille ou effectuer une recherche en ligne pour trouver un thérapeute.
- 4Appelez une hotline en cas de violence domestique si vous êtes victime de violence. Si la situation est devenue abusive verbalement, émotionnellement ou physiquement, contactez des personnes qui peuvent vous aider. Appelez une hotline pour violence domestique ou appelez les services d'urgence si vous êtes en danger, par exemple si la personne vous menace ou essaie de vous attaquer physiquement.
Les types et exemples de comportement abusif peuvent inclure:
Physique. Frapper, retenir, gratter, mordre, pousser ou jeter des objets sur vous.
Verbal ou émotionnel. Vous crier dessus ou vous crier dessus, vous insulter, vous blâmer pour leur comportement malsain, vous empêcher de voir vos amis/votre famille et vous dire quoi faire.
Sexuel. Vous forcer à les toucher ou à avoir des relations sexuelles avec eux (viol), refuser d'utiliser des préservatifs et se livrer à des activités sexuelles violentes.
Vous pensez peut-être que ce serait bien de renverser la situation et de contrôler le narcissique à la place.
- Il peut être difficile de côtoyer un narcissique, car il peut blâmer, critiquer ou utiliser d'autres tactiques pour miner votre estime de soi. Travaillez à développer votre estime de soi pour qu'il soit plus facile de supporter leur comportement.
- Dans certains cas, vous devrez peut-être envisager de quitter le narcissique pour votre propre sécurité et votre santé mentale.
- Essayer de contrôler une personne narcissique peut ne pas fonctionner car elle se contrôle souvent elle-même. Au lieu de cela, concentrez-vous sur vous-même et vos réactions, par exemple en vous affirmant plus.
Questions et réponses
- Cela fonctionnera-t-il si le narcissique est un parent?Oui; cependant, méfiez-vous de l'utiliser sur les parents. Les parents pensent que leurs enfants sont une propriété et n'attendent rien d'autre qu'une obéissance totale et une soumission complète. Ils agiront de manière furieuse et offensée par les limites, et ils utiliseront fréquemment leurs titres de «mère» et de «père» pour essayer de s'en sortir avec leurs abus. Être de la famille ne leur donne pas le droit de vous abuser librement; personne n'a le droit de vous traiter comme de la saleté. Vous ne leur devez rien; le fait qu'ils choisissent de vous donner naissance ne signifie pas que vous êtes censé les rembourser ou être leur sac de boxe.
- Comment puis-je aider ma meilleure amie si elle affiche les traits d'un narcissique?Vous ne pouvez pas. Dire aux narcissiques qu'ils sont narcissiques ne fera que les mettre en colère. Ils sont des victimes perpétuelles et accuseront quelqu'un d'autre de tout ce qui ne va pas. Ils n'ont pas la capacité de comprendre qu'ils sont le problème; ils se sentiront attaqués par vous en l'évoquant et se défendront jusqu'à la mort. C'est une situation sans issue. Ils vous éclaireront et blâmeront chaque problème à leur sujet sur quelqu'un d'autre.
- Un narcissique sait-il qu'il a cette affliction?De manière générale, les narcissiques ont une mauvaise connaissance de soi en raison du système pathologique des mécanismes de défense formé tôt dans la vie. Ainsi, ils projetteront souvent leurs propres défauts sur les autres plutôt que de reconnaître qu'ils ont quelque chose qui ne va pas avec eux-mêmes.
- Comment dire à un ami qu'il a un parent narcissique?Ce sera la chose la plus difficile que votre ami ait entendue, et il sera difficile de le convaincre, car il est toujours dans le brouillard. Donnez-lui des exemples de comportement abusif de ses parents et dites-lui que ce n'est pas normal, affectueux ou juste.
- Une personne peut-elle devenir narcissique en prison?Le narcissisme est une affliction de nature développementale. Cela commence à un stade précoce en raison de la façon dont ils ont été traités par leurs parents ou d'autres personnages importants de leur vie. Les traits de personnalité de base sont assez bien stabilisés à l'âge de 4 ou 5 ans, donc le narcissisme ne se développera pas à l'âge adulte.
- Je travaille pour une entreprise où le top patron a un haut niveau de narcissisme. Comment dois-je traiter cette personne, et cette personne peut-elle être dangereuse à tout moment si elle m'aide parfois?Votre patron de haut niveau ne deviendra probablement pas dangereux. La meilleure façon de traiter avec lui est de hocher la tête et d'être d'accord avec lui, même si vous n'êtes pas d'accord, juste pour lui faire plaisir. Il peut sembler que je vous dis de devenir un plaisir pour les gens, mais défier les narcissiques est la mauvaise chose à faire; ils ne vous écouteront jamais et n'iront qu'avec ce qu'ils veulent. Discutez de vos propres idées avec votre superviseur direct et gardez le haut patron sur le bas-bas. Essayez de ne pas justifier, argumenter, défendre ou expliquer quoi que ce soit à moins que ce ne soit strictement commercial.
- Donc en gros, faut-il traiter un narcissique comme un enfant de 2 ans? C'est épuisant, d'autant plus que cet enfant émotif de 2 ans a un pouvoir adulte total.Les narcissiques agissent souvent comme des enfants de 2 ans, en particulier ceux qui soufflent et tapent du pied chaque fois qu'ils n'obtiennent pas ce qu'ils veulent de leurs victimes. Vous ne prendriez jamais au sérieux un enfant de 2 ans qui vous dit une minute "je vous déteste" et la minute suivante demande un cookie.
- Comment gérer un mari narcissique depuis près de 50 ans? Divorcé 4 ans, mais s'est remarié avec lui. Pas de violence physique, mais un comportement verbal, humiliant, embarrassant de sa part. Est-il trop tard pour se séparer?Il n'est jamais trop tard pour prendre votre vie en main et donner la priorité au bonheur et à votre santé mentale plutôt qu'à un narcissique. La violence verbale, le comportement humiliant et embarrassant de sa part sont toujours de la violence; ce n'est pas parce que ce n'est pas physique que vous devez le supporter. Je sais que vous avez déjà vécu un divorce une fois et que vous savez à quel point c'est douloureux, mais vous pouvez soit vous séparer de lui, soit divorcer à nouveau.
- Comment puis-je obtenir la garde de mon fils sans aller au tribunal? J'ai essayé de nombreuses années devant les tribunaux, mais il convainc toujours tout le monde que je suis le mauvais. Y a-t-il une stratégie que je peux utiliser pour le convaincre?Recueillir des preuves de son inconduite. Ne lui parlez que par e-mail ou par SMS et montrez que son comportement est répréhensible, comme s'il refuse de vous donner votre enfant conformément à l'accord de garde, etc. Rassemblez des documents médicaux pour votre enfant prouvant qu'il est en bonne santé, montrez des reçus d'épicerie vous montrant acheter de la nourriture pour votre enfant, prendre des photos de votre maison pour montrer qu'elle est propre, etc.
- Pourquoi un narcissique ne montre-t-il aucune empathie?Parce qu'ils sentent qu'ils n'en ont pas besoin. L'empathie ne vient pas naturellement aux narcissiques parce qu'ils pensent que tout le monde devrait adorer le sol sur lequel ils marchent, et ceux qui ne le font pas ne font pas ce qu'ils sont censés faire. Les narcissiques ne se rapportent pas aux autres parce qu'ils ont un sens grandiose de l'importance; personne n'est plus important ou plus intelligent qu'eux. Tout le monde est en dessous d'eux, donc personne ne mérite d'être empathique à part eux.
Questions sans réponse
- Comment faire face à un frère narcissique qui manipule mon parent?
- Un homme narcissique vulnérable peut-il devenir un parent responsable?
- Comment un conjoint narcissique doit-il traiter l'autre conjoint?
Les commentaires (4)
- Ces articles allaient droit au but et m'ont aidé à réaliser que je ne devais pas prendre personnellement mes critiques de narcs à mon égard. De nombreux sites narcissiques en ligne décrivent les narcissiques comme un pur mal. Pas de zones grises.
- Comprendre comment travailler un narcissique à son propre jeu a aidé.
- C'était totalement utile.
- Garder son sang-froid, de bons conseils.
En parallèle
