Comment faire face à une crise d'identité au collège?
Si être à l'université devient trop stressant pendant une crise d'identité, alors faire un voyage de fin de semaine à la maison peut être un bon moyen de vous sentir mieux.
L'université est une chance de découvrir beaucoup de choses sur vous-même et sur le monde. Malheureusement, certaines personnes luttent avec ce qu'elles apprennent et développent une crise d'identité. Ces crises sont en fait assez courantes, car les étudiants sont encore en train de former un sens de soi adulte. Obtenez des conseils sur le campus si vous vous trouvez dans une crise d'identité, mais prenez également le temps d'explorer de nouvelles idées, perspectives et personnes.
Méthode 1 sur 3: obtenir des conseils
- 1Accédez aux services de conseil du campus. Les problèmes d'identité sont assez fréquents chez les étudiants, dont environ 8% ont des problèmes d'identité. Les effets psychologiques de ces problèmes peuvent conduire à des choses comme la dépression, la colère, la solitude et le désespoir. Si vous avez du mal à vous repérer, envisagez de demander conseil à un professionnel.
- De nos jours, les campus universitaires disposent presque toujours de services de conseil ou de santé mentale. Découvrez ce que votre collège a à offrir et appelez ou visitez en personne pour en savoir plus.
- Envisagez de prendre rendez-vous pour parler avec un conseiller agréé, un travailleur social ou un psychologue. Gardez à l'esprit que ces services sont toujours confidentiels.
- Les services de conseil peuvent vous aider à faire face directement à des problèmes tels que l'identité sexuelle ou de genre, ou vous aider à surmonter les crises spirituelles. Ils peuvent également vous aider à faire face à des problèmes connexes comme la dépression et la confusion.
- 2Cherchez des conseils spirituels. De nombreux étudiants grandissent dans une tradition religieuse ou spirituelle et sont exposés pour la première fois au collège à des idées nouvelles et stimulantes. Il n'est pas rare de lutter pour concilier ces nouvelles idées avec vos croyances spirituelles et, pour certains, cela peut contribuer à une crise d'identité. Si vous êtes dans une telle situation, il est important de ne pas vous sentir seul et d'exprimer vos inquiétudes.
- Vous pourriez envisager de parler à quelqu'un de votre foi comme un rabbin, un imam, un pasteur ou un prêtre. Les personnes ayant une formation religieuse peuvent vous aider à comprendre comment votre foi répond aux grandes questions sur le monde, Dieu, la souffrance, qui nous sommes en tant que personnes et comment nous devons vivre.
- De nombreux collèges ont également des aumôniers pour les soins spirituels et pastoraux. Sachez que ces personnalités sont souvent laïques et parfois même complètement laïques - elles sont là pour aider les étudiants religieux et non religieux.
- Vous pouvez également envisager de parler à quelqu'un d'extérieur à votre religion pour une sorte de «deuxième avis». Cela peut être une bonne idée si votre crise d'identité provient de quelque chose que votre propre foi n'accepte pas, comme un aspect de la sexualité ou du genre ou d'autres croyances.
Les problèmes d'identité sont assez fréquents chez les étudiants, dont environ 8% ont des problèmes d'identité. - 3Confiez-vous à vos amis, à votre famille ou à vos mentors. Demandez également de l'aide à vos amis et à d'autres personnes en qui vous avez confiance sur le campus, si vous faites face à une crise d'identité. Faites-leur savoir que vous luttez. Ils peuvent ne pas être en mesure de résoudre le problème, mais ils peuvent au moins offrir de l'amour et du soutien.
- Dites à un ami de confiance que vous vous sentez confus et incertain à propos de vous-même: par exemple: «Je me sens un peu perdu et j'ai commencé à remettre en question certaines choses sur moi-même.» Vos amis peuvent notamment vous apporter leur soutien si votre crise s'accompagne de dépression.
- Vous pourrez également contacter les membres de votre famille, comme les frères et sœurs, les parents, les grands-parents, les tantes et les oncles. Des adultes de confiance comme des professeurs, des étudiants plus âgés ou des assistants en résidence pourraient être une autre option.
- 4Gardez à l'esprit qu'une formation d'identité peut être un processus difficile. Il est normal de lutter avec votre identité à l'adolescence et même à l'âge adulte, et le processus peut prendre beaucoup de temps. Essayez d'être patient et reconnaissez que ce que vous vivez est normal. Voici quelques bonnes façons de faire face à cette période difficile:
- Apprendre à se mettre à l'écoute de ses émotions et à s'apaiser grâce à des techniques de relaxation. Par exemple, si vous vous sentez anxieux, vous pouvez faire une respiration profonde ou une relaxation musculaire progressive.
- Prendre des pauses au besoin. Si être à l'université devient trop stressant pendant une crise d'identité, alors faire un voyage de fin de semaine à la maison peut être un bon moyen de vous sentir mieux. Essayez d'organiser un voyage de retour une fois par mois pour obtenir le soutien et le réconfort de vos amis et de votre famille à la maison.
Méthode 2 sur 3: explorer de nouvelles idées et perspectives
- 1Prenez un large éventail de cours. Une grande partie de la résolution d'une crise d'identité consiste à apprendre et à explorer. Cela inclut de remettre en question ce que vous pensez savoir de vous-même et du monde et d'être ouvert au changement. Au collège, vous avez accès à toutes sortes de points de vue, d'idées et d'opinions différentes des vôtres. Commencez par les cours.
- Faites-vous face à un bouleversement éthique? Pourquoi ne pas suivre des cours de philosophie ou de sciences politiques - ceux-ci vous ouvriront les grandes questions de la vie et vous suggéreront des moyens de faire la différence.
- Qu'en est-il d'une crise d'identité dans votre foi ou votre spiritualité? Essayez de vous inscrire à un cours de religion. Une enquête sur les principales religions du monde peut être éclairante et vous donner de nouvelles perspectives. Certaines personnes ressentent la même chose lorsqu'elles suivent des cours de sciences, comme la biologie ou l'astronomie.
- Si vous vous interrogez sur votre identité sexuelle, de genre ou raciale, vous pourriez également être intéressé à suivre des cours d'études culturelles. Envisagez de vous inscrire à un cours d'études post-coloniales, d'études sur l'altérité ou d'études sur les femmes, par exemple.
Obtenez des conseils sur le campus si vous vous trouvez dans une crise d'identité, mais prenez également le temps d'explorer de nouvelles idées, perspectives et personnes. - 2Intéressez-vous aux nouvelles idées. Idéalement, le collège est un marché d'idées. Vous avez la chance d'être dans un endroit où vous pouvez sérieusement explorer de nouveaux points de vue, pas seulement en classe, mais pendant votre temps libre. Intéressez-vous et engagez-vous avec de nouvelles idées, que vous souhaitiez en savoir plus sur la politique, la foi, la sexualité ou autre chose.
- Prenez le temps de lire, par exemple. Votre collège met toutes sortes de ressources de bibliothèque à votre disposition, y compris des livres, des journaux, des magazines et un accès en ligne aux revues. Par exemple, si vous mettez en doute votre foi, vous pourriez lire quelque chose d'un athée, comme The God Delusion de Richard Dawkins, ou d'une personne de foi, comme Mere christianisme de CS Lewis.
- Assistez également à des conférences et à des débats sur le campus. Un débat politique peut vous donner une meilleure idée de qui vous êtes en tant qu'électeur et citoyen, par exemple. Un débat sur l'éthique pourrait vous rendre plus sensible aux questions de justice sociale.
- 3Partir à l'étranger pour un mandat. Envisagez de passer un semestre à l'étranger pour étudier, si vous en avez l'occasion. Voyager et vivre dans un pays et une culture différents est souvent un catalyseur pour la croissance personnelle et la découverte. Cela vous oblige à vous confronter et à vous adapter à des attitudes, des valeurs et des pratiques auxquelles vous n'avez jamais été exposé auparavant, vous donnant ainsi une meilleure estime de vous-même.
- La plupart des personnes qui étudient à l'étranger reviennent avec un meilleur sentiment de maturité, de confiance en soi et de capacité à accepter l'ambiguïté. Ils déclarent également avoir une meilleure vision de leurs propres valeurs et préjugés culturels.
- Parlez au bureau des études à l'étranger de votre collège si vous souhaitez voyager pendant un trimestre. Votre école peut également organiser des salons d'études à l'étranger, des ateliers et des séances d'information.
- Gardez à l'esprit que certains de ces programmes sont coûteux. Mais il peut aussi y avoir des opportunités d'alternance travail-études, où vous pouvez payer votre chemin en travaillant ou en tant que stagiaire ou volontariat à l'étranger.
Méthode 3 sur 3: rencontrer de nouvelles personnes
- 1Rejoignez un club universitaire. Les campus universitaires regorgent de groupes et d'organisations officiels et non officiels. Certains peuvent être politiques, d'autres pour des passe-temps communs, d'autres pour créer un «chez-soi loin de chez soi» pour les minorités et les étudiants marginalisés. Rejoindre des clubs peut vous aider à continuer à explorer votre identité, tout en créant un réseau social.
- Vous ne vous sentez pas à votre place? Vous pouvez rechercher un groupe qui offrira du soutien, de la camaraderie et de la solidarité, comme des organisations pour les étudiants de première génération, pour les minorités sur le campus ou pour les étudiants internationaux.
- Vous sentez- vous à la dérive spirituelle? Il existe très souvent des groupes confessionnels ou explicitement laïcs qui répondent également à ces sentiments, comme les groupes catholiques, athées, musulmans, juifs, bouddhistes et libres penseurs.
- Vous pouvez également trouver des groupes dont le but est le service public. Si vous recherchez un plus grand sens à la vie, vous pourriez envisager de rejoindre une organisation de bénévoles qui encadre des lycéens à risque, par exemple, ou qui fait de la sensibilisation communautaire.
Il n'est pas rare de lutter pour concilier ces nouvelles idées avec vos croyances spirituelles et, pour certains, cela peut contribuer à une crise d'identité. - 2Impliquez-vous dans les causes. Une autre façon d'explorer votre identité - et aussi de faire une différence dans la société - est de vous impliquer dans des causes sur le campus. Surtout de nos jours, les campus universitaires sont des centres d'activisme. Rejoindre l'une de ces causes peut vous donner un sentiment de mission et également vous connecter à des personnes partageant les mêmes idées.
- Voulez-vous explorer votre identité politique, sexuelle, de genre ou raciale? Les groupes d'activistes du campus sont généralement orientés vers la promotion de causes sociales ou politiques qui peuvent traiter de ces sujets.
- L'activisme peut également prendre différentes formes. Vous pouvez rejoindre un groupe qui promeut des causes qui vous tiennent à cœur, par exemple, comme la sensibilisation LGBTQ ou Black Lives Matter. Vous pouvez également participer à des manifestations, à des campagnes de rédaction de lettres ou à la politique du campus.
- 3Socialisez avec vos pairs, mais ne vous isolez pas. Il est parfaitement naturel de se sentir plus proche de personnes comme vous, de personnes qui vous ressemblent, pensent et s'identifient. Il est également parfaitement acceptable de socialiser avec ces pairs. Pourtant, l'une des grandes choses à propos de l'université est la diversité du corps étudiant en termes d'origines, de points de vue et d'identités. N'ayez pas peur de graviter autour de personnes comme vous, mais évitez trop d'«auto-ségrégation».
- L'auto-ségrégation est quelque chose que tous les groupes font sur les campus universitaires dans une certaine mesure. En fait, les étudiants blancs conduisent tous les autres groupes à s'associer uniquement avec des personnes comme eux.
- Essayez d'être plus conscient de qui vous socialisez, par exemple. Jetez un œil à vos amis et à vos pairs. Est-ce qu'ils vous ressemblent tous, pensent comme vous et partagent les mêmes opinions? Vous vous auto-séparez peut-être un peu trop.
- Faites un effort pour vous connecter avec des gens qui ne sont pas nécessairement comme vous. Cela peut signifier dans l'arrière-plan ou l'apparence, mais aussi dans les croyances, les visions du monde et les opinions politiques. Vous ne grandirez pas en tant que personne si vous vivez dans une chambre d'écho autonome.
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