Comment savoir si votre adolescent est stressé?
Si votre adolescent évite de passer du temps avec les membres de sa famille ou ne veut plus voir ses amis, il se peut qu'il se sente stressé.
La vie peut être stressante pour les adolescents. Entre naviguer sur une scène sociale complexe, résister aux exigences académiques de l'école et se soucier de l'université et de l'emploi, il n'est pas étonnant que les adolescents finissent souvent par se sentir surchargés. Mais repérer les signes de stress chez un adolescent peut être difficile, même pour les parents les plus bien intentionnés. Aidez votre adolescent à traverser ces années charnières en apprenant à reconnaître quand il se sent dépassé. Vous pouvez le faire en recherchant des changements dans leur comportement, en leur parlant souvent et en encourageant des comportements sains de gestion du stress.
Méthode 1 sur 4: remarquer les changements de comportement
- 1Remarquez si le rendement scolaire de votre adolescent diminue. De mauvaises notes et une baisse marquée de l'intérêt pour les choses qu'ils aimaient auparavant sont de puissants signes avant-coureurs de stress chez les adolescents. Cela est particulièrement vrai si votre enfant a généralement de bonnes notes.
- Le stress peut saper la motivation d'un adolescent et lui empêcher de se concentrer, ce qui peut entraîner une dégradation des résultats scolaires.
- Cependant, il existe d'autres raisons pour lesquelles les notes de votre adolescent pourraient chuter, comme un trop grand nombre d'obligations comme le travail ou les activités parascolaires, des problèmes d'intimidation ou des problèmes intellectuels comme un trouble d'apprentissage non diagnostiqué.
- 2Gardez un œil sur la vie sociale de votre adolescent. Le sevrage peut être un signe avant-coureur de stress. Si votre adolescent évite de passer du temps avec les membres de sa famille ou ne veut plus voir ses amis, il se peut qu'il se sente stressé.
- Vous remarquerez peut-être qu'ils veulent être dans leur chambre tout le temps.
- D'autres changements brusques dans les habitudes de socialisation, comme l'abandon de vieux amis pour un nouveau groupe, peuvent également signaler qu'un adolescent est stressé.
- Les changements dans la vie sociale de votre adolescent peuvent également être causés par l'intimidation, alors posez des questions pour voir ce que la racine de tout changement pourrait signifier. Vous pourriez demander: «Je remarque que vous ne sortez plus avec Billy. Que s'est-il passé entre vous deux?»
- 3Soyez à l'affût des plaintes physiques. Le stress peut faire des ravages aussi bien physiquement que mentalement. Si votre adolescent tombe souvent malade ou se plaint souvent de maux de tête ou d'estomac, demandez-vous si le stress pourrait en être la cause.
- Surveillez les pertes ou les gains de poids importants, les changements d'appétit ou la fatigue et la léthargie.
- Si votre adolescent dit souvent qu'il ne se sent pas bien, emmenez-le d'abord chez le médecin pour écarter d'autres causes possibles.
- 4Remarquez les habitudes de sommeil de votre adolescent. Lorsqu'un adolescent est soumis à un stress chronique, ses habitudes de sommeil sont souvent la première chose à changer. Remarquez si votre enfant veille plus tard que d'habitude ou s'il mentionne avoir du mal à dormir la nuit. Vous remarquerez peut-être également que votre adolescent dort toute la fin de semaine, arrive tard à l'école ou se couche peu de temps après son retour de l'école.
- Les adolescents ont besoin de plus de sommeil que les adultes. En moyenne, ils ont besoin de 9,25 heures de sommeil chaque nuit. Ne pas dormir suffisamment peut réduire la capacité des adolescents à faire face au stress, ce qui aggrave le problème.
- Encore une fois, il existe d'autres causes possibles à surveiller concernant les habitudes de sommeil de votre adolescent. La consommation de drogues ou d'alcool ou une maladie mentale non diagnostiquée comme la dépression ou l'anxiété pourraient également influencer la durée de leur sommeil.
- 5Demandez-vous si votre adolescent a agi récemment. Le stress peut provoquer de nombreux types de comportements inhabituels chez les adolescents. Si votre adolescent a agi de manière trop sensible et émotive, ou s'il semble en colère ou provocant, cela pourrait être une indication de stress.
- Si votre adolescent a du mal à gérer son comportement, en particulier s'il se fait du mal ou menace de blesser les autres, demandez des conseils ou un autre type d'intervention professionnelle pour lui. Le stress pourrait en être la cause, mais il pourrait aussi y avoir un problème sous-jacent en jeu.
Si votre adolescent a du mal à s'endormir, aidez-le à créer une routine à l'heure du coucher pour se détendre et se détendre.
Méthode 2 sur 4: identifier les facteurs de stress possibles
- 1Voyez si votre adolescent est submergé par les universitaires. En tant que parent, il peut être difficile de faire la distinction entre les défis qui aident votre enfant à grandir et ceux qui ne font que nuire à sa santé. L'école est l'une des principales sources de stress chez les adolescents et, souvent, les parents ne les aident pas.
- Écoutez les plaintes ou les signes d'accablement chez votre adolescent. S'ils disent quelque chose comme «Je ne sais pas comment je vais faire tout ce travail pendant le week-end», essayez d'aider plutôt que de répondre «Oh, vous vous en sortez bien. Continuez votre travail.» Votre coup de coude pourrait ajouter au stress, et ce type de commentaire peut également sembler dédaigneux.
- Au lieu de cela, voyez si votre enfant prend trop de responsabilités comme des cours de niveau collégial ou diverses responsabilités dans des clubs et des organisations. Ils peuvent avoir besoin de réduire ou de demander des conseils pour mieux gérer leur travail académique.
- Vous pouvez également envisager de parler avec d'autres parents qui ont des adolescents du même âge pour avoir une idée de ce qui est «normal».
- 2Demandez-vous si votre vie à la maison pourrait avoir des conséquences néfastes sur votre adolescent. De nombreux parents ne réalisent pas l'impact que l'environnement peut avoir sur la santé mentale et le bien-être d'un adolescent. Faites une évaluation honnête de votre vie familiale pour voir s'il y a des facteurs qui pourraient ajouter un stress excessif à votre enfant.
- Par exemple, si vous ou votre conjoint avez récemment été licencié de votre emploi, votre adolescent pourrait s'inquiéter de la façon dont la famille va joindre les deux bouts. Ou, si un parent est aux prises avec une maladie mentale ou un problème de toxicomanie, votre adolescent pourrait également être affecté négativement.
- 3Pensez à tout changement de situation récent. Des circonstances apparemment mineures dans la vie personnelle de votre adolescent pourraient également contribuer au stress. Si vous voyez des signes de stress, réfléchissez aux jours ou semaines précédents. Y a-t-il eu des bouleversements dans la vie de votre adolescent? Vous pensiez peut-être que c'était petit, mais cela pourrait avoir un impact majeur sur le fonctionnement de votre adolescent.
- Par exemple, peut-être que votre fille était très enthousiaste à l'idée d'essayer l'équipe de pom - pom girls. Cependant, après des essais, elle a appris qu'elle ne faisait pas partie de l'équipe. Elle a peut-être minimisé le problème devant vous, mais ne pas atteindre cet objectif pourrait l'affecter plus qu'elle ne le laisse entendre.
- 4Regardez attentivement leurs relations. Les adolescents sont à un moment de la vie où les relations telles que les relations amoureuses et les amitiés deviennent plus importantes que les années précédentes. Un changement récent dans une relation pourrait laisser présager un stress majeur sur la route.
- Par exemple, si votre fils adolescent a été largué par sa première petite amie, cela pourrait avoir un impact négatif sur sa capacité à se concentrer à l'école et lui causer des troubles du sommeil. Ne négligez pas la question comme «amour de chiot». Pour lui, c'était important, et les conséquences l'affectent même s'il ne le dit pas.
- 5Demandez-vous si votre adolescent peut être impliqué dans la drogue ou l'alcool. L'adolescence est un moment courant pour les adolescents de commencer à expérimenter des drogues et de l'alcool. Faites attention à tout signe indiquant que votre adolescent consomme de la drogue. Étant donné qu'il existe de nombreux types de drogues, il existe de nombreux signes différents à surveiller.
- Parlez à votre adolescent si vous pensez qu'il consomme de la drogue ou de l'alcool.
- Obtenez de l'aide pour votre enfant et votre famille.
- 6Surveillez les signes d'un problème de santé mentale. Les adolescents peuvent souffrir d'anxiété, de dépression et d'autres problèmes de santé mentale, tout comme les adultes. Si vous remarquez que votre adolescent s'est retiré plus que d'habitude, semble triste ou a perdu tout intérêt pour des choses qu'il aimait auparavant, il pourrait alors souffrir de dépression ou d'un autre problème de santé mentale.
- Parlez avec votre adolescent et emmenez-le voir un thérapeute s'il exprime qu'il souffre de dépression, d'anxiété ou d'autres problèmes de santé mentale.
- 7Remarquez les signes d'un handicap non diagnostiqué. Parfois, les personnes handicapées ne sont pas diagnostiquées dans l'enfance. Cela peut conduire à des frustrations croissantes alors qu'ils essaient de se débrouiller dans un monde qui ne les soutient pas.
- Les troubles d'apprentissage comme la dyslexie, la dyscalculie et la dysgraphie peuvent entraîner de la frustration à l'école.
- Des handicaps comme le TDAH, l'autisme (y compris le syndrome d'Asperger), les troubles d'apprentissage non verbaux et d'autres peuvent signifier que votre enfant ne s'intégrera pas et peut être traité différemment par ses pairs et les adultes.
- Ne vous sentez pas mal si vous n'avez pas réalisé que votre enfant avait un handicap. Il est plus difficile pour les parents de voir comment leur enfant se compare aux autres, donc ce sont généralement les enseignants qui le remarquent. Parfois, les handicaps passent inaperçus à cause de la malchance.
Si votre adolescent dit souvent qu'il ne se sent pas bien, emmenez-le d'abord chez le médecin pour écarter d'autres causes possibles.
Méthode 3 sur 4: parler à votre adolescent
- 1Vérifiez régulièrement avec votre adolescent. Avoir des conversations régulières peut vous aider à rester au courant de ce qui se passe dans la vie de votre adolescent. Prenez l'habitude de demander à votre adolescent comment s'est passé sa journée ou sur quoi il travaille à l'école. Assurez-vous également de parler de votre propre vie, à condition qu'elle soit adaptée à l'âge. Cela peut aider à établir la confiance entre vous.
- Si votre adolescent a l'habitude de parler avec vous, il sera plus susceptible de vous dire quand il traverse une période difficile.
- Planifier des activités familiales régulières, comme faire de l'exercice ou préparer des repas ensemble, peut être un bon moment pour parler avec votre adolescent de ce qui se passe dans sa vie.
- 2Pratiquez l'écoute active avec votre adolescent. Votre adolescent sera plus susceptible de partager ses pensées et ses sentiments avec vous s'il a l'impression que ce qu'il a à dire vous intéresse. Faites attention lorsque votre enfant vous parle et évitez de l'interrompre. Concentrez-vous sur leur compréhension au lieu de juger ce qu'ils disent.
- 3Encouragez votre adolescent à exprimer ses sentiments. Trouver un soutien social est l'un des meilleurs moyens de lutter contre le stress. Dites à votre adolescent qu'il est normal de se sentir stressé de temps en temps et insistez sur le fait qu'il peut vous demander de l'aide s'il en a besoin.
- Soyez à l'affût des façons dont votre adolescent exprime peut-être déjà son stress. Est-ce qu'ils disent souvent des choses comme «Je ne vais jamais faire tout cela» ou «Je ne peux pas tout suivre»? Des phrases comme celles-ci sont généralement révélatrices de stress.
- Montrer l'exemple est aussi une bonne stratégie. Essayez de dire à voix haute lorsque vous vous sentez stressé et dites ce que vous allez faire à ce sujet.
Si votre adolescent tombe souvent malade ou se plaint souvent de maux de tête ou d'estomac, demandez-vous si le stress pourrait en être la cause.
Méthode 4 sur 4: aider votre adolescent à faire face
- 1Modélisez des comportements sains. Votre adolescent ne voudra peut-être pas toujours l'admettre, mais il vous admire toujours. Si vous démontrez des façons positives de faire face au stress, ils adopteront probablement aussi ces stratégies d'adaptation. Adoptez des comportements sains comme une alimentation équilibrée, prendre du temps pour dormir, faire de l'exercice régulièrement et travailler la relaxation dans votre journée.
- Évitez de gérer votre propre stress en fumant des cigarettes, en buvant de l'alcool ou en utilisant des drogues. Votre adolescent peut commencer à faire les mêmes choses.
- Assurez-vous également de modéliser de bonnes compétences en résolution de problèmes.
- 2Aidez votre adolescent à ajuster son horaire. Le dépassement des horaires est une source courante de stress chez les adolescents. Si votre enfant a du mal à tout faire, aidez-le à revoir son emploi du temps et à voir s'il peut supprimer des activités.
- Si votre adolescent essaie régulièrement de remplir son emploi du temps trop chargé, établissez des règles concernant le nombre d'activités auxquelles il peut participer.
- 3Encouragez votre adolescent à faire de l'exercice. L'exercice est un puissant anti-stress, mais de nombreux adolescents ne profitent pas de ses bienfaits. Encouragez votre enfant à pratiquer un sport, à courir ou simplement à travailler davantage en marchant dans sa journée.
- Si votre adolescent n'aime pas faire de l'exercice, faites-en une activité familiale en lui suggérant de commencer à marcher ou à aller au gymnase ensemble.
- Une bonne façon d'amener votre adolescent à faire plus d'exercice est de limiter le temps qu'il passe devant un écran.
- 4Aidez votre adolescent à dormir suffisamment. Le sommeil est essentiel pour gérer le stress. Les adolescents ont besoin de 9 à 9,5 heures de sommeil par nuit, alors assurez-vous qu'ils ont un environnement calme propice à une bonne nuit de sommeil.
- Si votre adolescent a du mal à s'endormir, aidez-le à créer une routine à l'heure du coucher pour se détendre et se détendre. Suggérez-lui d'arrêter d'utiliser des appareils électroniques au moins une heure avant de se coucher et de lire un livre, d'écrire dans un journal ou de faire une autre activité apaisante à la place. Si vous rencontrez une résistance à l'utilisation d'appareils électroniques avant de vous coucher, vous devrez peut-être en faire une règle.
- 5Cherchez l'aide d'un professionnel. Si, malgré tous vos efforts, votre adolescent continue de ressentir des symptômes de stress, il devra peut-être consulter un thérapeute professionnel en santé mentale. Un thérapeute peut être une personne impartiale à qui votre adolescent peut parler de questions qu'il ne se sent peut-être pas aussi à l'aise de partager avec un parent. De plus, un thérapeute peut enseigner à votre adolescent des techniques de relaxation et des compétences de résolution de problèmes pour mieux faire face au stress présent et futur.
- Communiquez avec le conseiller d'orientation de l'école de votre adolescent pour obtenir de l'aide ou contactez votre médecin de famille pour obtenir une référence en matière de santé mentale.
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