Comment vieillir avec grâce?

Pour vieillir avec grâce, soyez fier du processus de vieillissement plutôt que d'essayer de récupérer vos 20 ans ou de ressembler à nouveau à un adolescent.

Meryl Streep, Catherine Deneuve, George Clooney: quand les gens pensent à vieillir avec grâce, ces célébrités élégantes et matures viennent souvent à l'esprit. Bien sûr, ils ont l'air incroyables, mais vieillir avec grâce ne se limite pas à l'apparence. Il s'agit d'accepter l'inévitabilité de vieillir, de prendre soin de son esprit et de son corps et d'être à son meilleur à tout âge.

Méthode 1 sur 5: commencez aujourd'hui

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Portez de la crème solaire. Tout le temps. Vous l'avez entendu tellement de fois que cela semble cliché, mais c'est vrai: protéger votre peau du soleil est absolument essentiel pour paraître et se sentir bien en vieillissant. Des études ont montré qu'environ 90% des problèmes de peau associés au vieillissement (rides, taches, sécheresse, affaissement) sont causés par les dommages causés par le soleil. Appliquez un écran solaire tous les jours, même par temps couvert et nuageux.
- Pour maximiser la protection, recherchez des écrans solaires imperméables à large spectre avec un FPS 30 minimum.
- Vous pouvez acheter des crèmes hydratantes ou même du maquillage avec SPF. Assurez-vous qu'il s'agit d'un large spectre et d'au moins un FPS 30.
- Trouvez un joli chapeau à large bord pour vous protéger le visage du soleil.
- La prévention est la clé: il est beaucoup plus facile de prendre quelques secondes chaque jour et d'appliquer un écran solaire que d'essayer de réparer toute une vie de dommages cutanés lorsque vous êtes plus âgé.
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Élaborez un régime de soins de la peau. Maintenir une peau saine jusqu'à un âge avancé nécessite plus que de simplement rester à l'abri du soleil. Hydratez votre peau quotidiennement. Lavez-vous le visage deux fois par jour avec de l'eau tiède et un nettoyant doux (le savon peut être agressif et assécher votre peau).
- Si vous complétez votre rituel de soin de la peau avec des produits anti-âge, recherchez des produits adaptés à votre type de peau (sèche, grasse, sensible), hypoallergéniques et non acnéiques (non comédogènes ou non acnéiques).
- Ne présumez pas que le produit le plus cher est aussi le plus efficace. Il existe de nombreux produits anti-âge abordables qui fonctionnent aussi bien ou mieux que ceux qui font sauter la banque.
- Exfolier deux fois par semaine pour éliminer les cellules mortes de la peau. Ne frottez pas votre visage lorsque vous faites cela - utilisez un mouvement circulaire doux avec vos doigts.
- Utilisez une crème ou un sérum pour les yeux pour resserrer et dégonfler la peau délicate du contour des yeux. Faites attention de ne pas tirer sur cette peau - faites-la pénétrer doucement dans votre peau avec le bout de vos doigts.
- N'oubliez pas la peau de vos lèvres. Utilisez un baume à lèvres hydratant avec SPF.
- Consultez un dermatologue pour obtenir des conseils professionnels sur la meilleure façon de prendre soin de votre peau.
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Arrêter de fumer. Fumer accélère en fait le processus de vieillissement en privant votre peau d'oxygène et de vitamines essentielles, ce qui entraîne des rides prématurées. Il endommage également le collagène et l'élastine, provoquant l'affaissement de votre peau.
- Le tabagisme est lié à de graves problèmes de santé qui peuvent raccourcir et altérer votre vie, comme les maladies cardiaques, les maladies pulmonaires et le cancer.
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Plan pour la vie après la retraite. Il est facile de laisser votre travail vous définir, mais que se passe-t-il lorsque vous prenez enfin votre retraite? Pour éviter de vous retirer et de devenir déprimé, inactif et déconnecté des autres, réfléchissez à des moyens significatifs de remplir vos années d'or. Vous pouvez vous concentrer sur les passions et les intérêts qui sont passés au second plan de votre travail.
- Envisagez de voyager, de passer du temps avec votre famille, de développer votre vie spirituelle et de découvrir de nouveaux intérêts qui vous permettront de rester engagé et stimulé.

Les personnes qui vieillissent acceptent avec grâce que le processus de vieillissement est naturel et normal.

Méthode 2 sur 5: cultiver l'attitude

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Acceptez votre âge. Vieillir avec grâce ne consiste pas à essayer de retrouver la vingtaine ou de ressembler à un adolescent. Les personnes qui vieillissent acceptent avec grâce que le processus de vieillissement est naturel et normal. Ils sont fiers d'être des survivants. Ils ne s'excusent pas pour leur âge: ils le possèdent.
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Arrêtez de stresser. Le stress peut vous faire paraître dix ans plus vieux. Le stress peut altérer votre système immunitaire et entraîner dépression, anxiété, prise de poids, maladies cardiaques, problèmes digestifs, etc. Le stress est également inévitable. La clé est de réduire le stress là où vous pouvez - comme agoniser sur le processus de vieillissement -
- S'accrocher à des sentiments douloureux et garder rancune peut être une cause majeure de stress, entraînant des problèmes émotionnels et physiques. Travaillez à pratiquer l'empathie et à guérir ces vieilles blessures afin que vous puissiez tirer le meilleur parti d'aujourd'hui.
- La méditation peut réduire considérablement le stress et l'anxiété. Suivez un cours ou entraînez-vous simplement à respirer par vous-même pour en ressentir les bienfaits.
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Soyez optimiste. Avoir une attitude positive est lié à la longévité et à une meilleure santé physique et mentale. Ceux qui vieillissent avec optimisme (ne se fâchent pas ou ne sont pas obsédés par le processus, mais l'acceptent comme naturel et bien) sont moins susceptibles d'avoir besoin d'aide à la vie et peuvent rester indépendants plus longtemps.

Il s'agit d'accepter l'inévitabilité de vieillir, de prendre soin de son esprit et de son corps et d'être à son meilleur à tout âge.

Méthode 3 sur 5: maintenir un corps sain

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Faites de l'exercice avec modération et régularité. L'exercice est l'un des facteurs les plus importants pour rester en bonne santé en vieillissant, tant pour votre corps que pour votre esprit. Vous n'avez pas besoin de courir des marathons ou d'escalader des montagnes - le simple fait de marcher 20 à 30 minutes par jour peut être bénéfique pour votre cœur, vous aider à perdre du poids, à renforcer vos os, à garder votre esprit vif, à prévenir la constipation, à augmenter le flux sanguin et bien plus encore.
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Adoptez une alimentation saine qui soutient vos objectifs et votre mode de vie. Recherchez des régimes pauvres en sucre et riches en vitamines. En vieillissant, notre corps peut avoir du mal à créer des vitamines essentielles ou nous pouvons commencer à avoir besoin de plus de vitamines pour maintenir notre santé.
- La vitamine E se trouve dans les noix et les graines, les légumes-feuilles et les huiles végétales. Il répare les radicaux libres qui endommagent vos cellules et peuvent réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.
- La vitamine C répare les radicaux libres et augmente la production de vitamine E. Il peut également réparer le collagène et réduire vos risques de développer un cancer, des cataractes et des maladies cardiovasculaires. Obtenez votre dose d'agrumes et de pommes de terre.
- La vitamine D aide à maintenir des os sains et nous en avons besoin de plus en vieillissant. Vous pouvez obtenir de la vitamine D grâce au soleil, mais si vous devez rester à l'ombre, vous pouvez l'obtenir grâce au lait et au yaourt.
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Éteins la télévision. Des études ont montré que regarder des quantités excessives de télévision peut être tout aussi nocif pour votre santé que le tabagisme ou le manque d'exercice et peut en fait vous faire gagner des années dans la vie.
- Vous n'avez pas nécessairement à sauter du canapé et sur le tapis roulant: le simple fait de passer d'inactif (assis et regarder la télévision) à légèrement actif (se lever du canapé et faire autre chose) peut avoir un impact positif sur votre santé.
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Prenez soin de vos dents. Négliger ses dents et ses gencives peut avoir des conséquences désastreuses. Un recul des gencives ou une bouche sèche peuvent augmenter les risques de carie et d'infection, qui peuvent se propager si elles ne sont pas traitées. Les caries et les maladies des gencives peuvent même faire tomber vos dents. Suivez vos rendez-vous chez le dentiste et continuez à utiliser la soie dentaire et le brossage.
- Les fausses dents doivent être nettoyées et entretenues avec autant de soin. Votre bouche peut changer de forme avec l'âge, alors assurez-vous de faire réajuster votre prothèse si nécessaire.

Méthode 4 sur 5: maintenir un esprit sain

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Restez social. Non seulement cela aidera à prévenir l'isolement et la dépression, mais rester social et s'engager avec les autres peut en fait garder votre esprit agile. Suivre une conversation et formuler des réponses fait fonctionner votre cerveau et empêche les connexions neuronales de s'affaiblir.
- Il ne suffit pas d'assister à des activités et à des événements. Cultivez activement des relations nouvelles et anciennes pour récolter les récompenses émotionnelles et mentales.
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Défiez votre esprit avec de nouvelles expériences. Plus vous testez et repoussez les limites de votre cerveau, mieux il fonctionne. Une nouvelle expérience en particulier amène votre cerveau à créer de nouvelles voies neuronales et à renforcer les anciennes connexions. Sans utilisation, ces voies dégénèrent et les connexions sont perdues.
- Même de légers changements - comme emprunter un itinéraire différent en conduisant, essayer une nouvelle technique de cuisson avec une recette préférée ou utiliser votre main moins dominante pour faire quelque chose - peuvent avoir un effet positif.
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Passe une bonne nuit. En vieillissant, les gens peuvent avoir plus de difficulté à s'endormir ou à rester endormis. Le manque ou le manque de sommeil peut entraîner une dépression, des difficultés à créer et à se souvenir de souvenirs et altérer le jugement.
- Essayez de dormir au moins 7 heures par nuit.

Quand les gens pensent à vieillir avec grâce — Meryl Streep, Catherine Deneuve, George Clooney: quand les gens pensent à vieillir avec grâce, ces célébrités élégantes et matures viennent souvent à l'esprit.

Méthode 5 sur 5: regarder votre meilleur

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Portez un maquillage minimal. Bien que vous ressentiez peut-être la pression de masquer vos rides sous de la poudre et du fond de teint, ces produits rendront les rides plus évidentes. L'idée n'est pas de déguiser votre âge avec des tonnes de maquillage et de produits, mais plutôt d'améliorer vos meilleurs traits et de minimiser les moins flatteurs. Vous devez accepter vos rides, mais vous n'êtes pas obligé de les souligner.
- Au lieu d'appliquer le fard à joues sur les pommettes, appliquez-le sur le point le plus haut de vos pommettes et balayez.
- Évitez d'utiliser du mascara ou un liner sur votre paupière inférieure, car cela peut attirer l'attention sur les pattes d'oie et les cernes. Recourber vos cils et porter du mascara noir rendra vos yeux plus grands et les blancs plus blancs.
- Portez un crayon à lèvres pour maintenir votre rouge à lèvres en place. Vous pouvez même trouver des doublures invisibles qui font le travail sans couleur, vous pouvez donc les utiliser avec n'importe quelle nuance de rouge à lèvres.
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N'allez pas trop loin avec la chirurgie. Il n'y a pas de honte à pincer et à border, mais une partie du vieillissement gracieux consiste à embrasser le processus de vieillissement. Si vous optez pour la chirurgie plastique, n'essayez pas (ou n'espérez pas) ressembler à un jeune de 20 ans. Discutez avec votre chirurgien de l'apparence naturelle et de l'amélioration de votre beauté et de votre caractère.
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Reste fabuleux. Vous aimez vos cheveux longs? Gardez-le longtemps. Pensez-vous que vos cheveux gris sont incroyables? Ne le teignez pas. Vous préférez être blonde? Puis teindre! Restez fidèle à qui vous êtes et aux choses qui vous font vous sentir mieux. N'oubliez pas que vieillir ne signifie pas que vous ne pouvez plus être à la mode, avoir des intérêts, être sexuel ou vivre de nouvelles aventures. Cela ne signifie pas que vous devez troquer vos talons pour des pantoufles duveteuses - à moins que vous ne le vouliez!

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