Comment préparer un petit-déjeuner sain?

Êtes-vous fatigué de votre petit - déjeuner banal habituel? Amusez-vous avec cette recette de smoothie!

Ingrédients

1

Rassemblez vos ingrédients, comme indiqué ci-dessus.
2

Pressez le jus de l'orange dans votre bol mixeur.
3

Hachez votre banane en petits morceaux, puis ajoutez-la au mélangeur.
4

Pelez soigneusement la peau de l'ananas.
5

Tranchez la moitié de l'ananas (gardez le reste un autre jour) et ajoutez-le au mélangeur.
6

Versez régulièrement les 75 millilitres (2,5 oz liq.) De lait demi-écrémé et les 100 ml de lait de coco.
7

Fixez fermement le bol au mixeur. Assurez-vous que le couvercle est bien fixé.
8

Mélangez tous les ingrédients ensemble jusqu'à consistance lisse. Utilisez des légumineuses s'il reste encore de gros morceaux de fruits dans votre mélange.
9

Versez dans une tasse lorsque vous êtes prêt et ajoutez une pincée de gruau d'avoine. ==
10

Fini.

N'hésitez pas à ajouter vos propres fruits spéciaux, tels que la mangue, la fraise, les cerises ou les myrtilles.
Ce smoothie est mieux servi frais.
Pour vous assurer que l'ananas que vous avez est mûr, vérifiez les feuilles supérieures. S'ils sont faciles à retirer, l'ananas est prêt à être consommé.
Avec les fruits restants, vous aimerez peut-être accessoiriser votre verre.
Si vous passez une matinée particulièrement exotique, vous pouvez même déguster votre smoothie dans la coque d'ananas vide.
Ce smoothie aux fruits sain peut contribuer à avoir 5 portions de fruits et légumes par jour - dans le cadre de votre alimentation saine.

Si vous êtes allergique, veuillez retirer les ingrédients nécessaires.
Demandez toujours l'aide d'un adulte ou d'un parent lorsque vous utilisez un couteau bien aiguisé.
Faites très attention lorsque vous travaillez avec ou nettoyez le mélangeur et ses lames.
Assurez-vous de bien fixer le couvercle sur le mixeur, sinon vous aurez un énorme désordre!

Lisez aussi: Comment préparer des Tater Tots faits maison?