Comment éviter de mettre trop de pression sur vos enfants?
N'oubliez pas qu'exercer trop de pression sur votre enfant est différent d'exercer une forte pression sur votre enfant.
La chose la plus importante que vous puissiez faire pour éviter de mettre trop de pression sur votre enfant est de rester conscient de ses pensées et de ses sentiments concernant l'école, les sports et d'autres activités à haute pression. Faites-leur savoir que vous voulez qu'ils réussissent et encouragez-les de manière saine, mais soulignez que, qu'ils réussissent ou non, vous les aimerez toujours. Soyez à l'affût des signes que votre enfant éprouve une pression excessive comme la dépression, l'anxiété, un comportement compulsif et une prise de poids soudaine. Donnez à votre enfant du temps et de l'espace pour en apprendre davantage sur lui-même et sur le monde qui l'entoure à travers des jeux non structurés et des expériences sociales.
Partie 1 sur 3: identifier les signes indiquant que votre enfant est soumis à une pression excessive
- 1Reconnaître les crises de colère. Les enfants qui subissent beaucoup de stress et de pression peuvent agir en criant, en pleurant, en faisant une scène ou en réagissant émotionnellement de manière excessive à quelque chose auquel ils ne réagiraient normalement pas de manière excessive. Ils pourraient jeter des objets et s'en prendre à vous ou à leurs frères et sœurs.
- Ils peuvent également faire des crises de colère parce qu'ils n'obtiennent pas assez d'attention et veulent plus de limites à leur comportement. Les crises de colère peuvent également être une partie normale de leur développement (en particulier pour les adolescents) ou un effort inconscient pour tester votre patience ou votre autorité.
- 2Recherchez un exercice compulsif. L'exercice compulsif est un exercice qui pousse un individu au-delà de ses limites saines. Même si votre enfant - généralement un adolescent - se sent épuisé et épuisé, son comportement compulsif l'oblige à faire plus d'exercice. Les enfants qui consacrent plus de 60 à 90 minutes chaque jour à une activité physique font de l'exercice au-delà des limites normales.
- Les enfants qui se livrent à des exercices compulsifs le font généralement parce que leurs parents leur mettent une pression indue pour qu'ils réussissent dans certains sports. Faites savoir à votre enfant que les sports et les jeux sont censés être amusants et que s'il ne veut pas pratiquer le sport qu'il a choisi, vous ne serez pas contrarié. Dites à votre enfant: «Ce n'est pas grave si vous ne gagnez pas, ou même si vous ne voulez plus jouer. Je vous aimerai toujours.»
- L'exercice compulsif expose votre enfant à un risque de blessure. Encouragez-les à cesser l'exercice compulsif dès que possible.
- 3Gardez un œil sur la prise de poids. Si votre enfant est en surpoids, il se peut qu'il mange pour faire face à la pression excessive que vous exercez sur lui. Cela est particulièrement vrai dans les cas où les parents mettent trop de pression sur les enfants pour qu'ils soient minces ou beaux.
- Les enfants en surpoids ne souffrent pas nécessairement de trop de pression. Ils peuvent avoir d'autres problèmes médicaux ou simplement être sous-alimentés. Parlez à un pédiatre pour identifier les causes du problème de poids de votre enfant.
- 4Recherchez les problèmes de santé mentale. Les enfants qui subissent trop de pression souffrent souvent d'anxiété et de dépression. Ils peuvent pleurer excessivement, montrer un désintérêt pour leurs amis ou faire preuve d'un faible niveau de motivation. Les enfants qui ont ces problèmes peuvent dire qu'ils se sentent tristes, vides, engourdis ou seuls. Demandez à votre enfant de consulter un psychologue pour enfants si vous remarquez ou soupçonnez ces attitudes et comportements.
Cela est particulièrement vrai dans les cas où les parents mettent trop de pression sur les enfants pour qu'ils soient minces ou beaux. - 5Remarquez les habitudes de sommeil étranges. Portez une attention particulière à la durée du sommeil de votre enfant, car certaines habitudes de sommeil peuvent indiquer une sensation de pression. Si votre enfant dort beaucoup plus ou moins que d'habitude, cela peut être le signe d'un excès de stress.
- 6Écoutez votre enfant. Les enfants peuvent vous dire directement que vous leur avez fait subir une pression excessive. Par exemple, vous pourriez entendre votre enfant dire: «Vous me poussez toujours trop fort pour obtenir de bonnes notes» ou «J'aurais aimé que vous ne me mettiez pas autant de pression pour gagner.» Si vous entendez ces commentaires ou des commentaires similaires de la part de votre enfant, prenez-les au sérieux.
- Ne répondez pas par le déni, la colère ou le sarcasme. Des réponses telles que «Oh, alors tous vos échecs sont de ma faute?» ou "Je vous mets la pression pour réussir et vous devriez me remercier" ne sont pas utiles. Au lieu de cela, sympathisez avec votre enfant et reconnaissez qu'il a du mal à répondre à vos attentes élevées.
- Réfléchissez à votre comportement et pensez à la pression que les autres parents exercent sur leurs enfants. Considérez-vous que la pression que vous exercez sur votre enfant est égale, supérieure ou inférieure à celle des autres parents?
Partie 2 sur 3: admettre sa responsabilité
- 1Demandez-vous si vous mettez une pression excessive sur votre enfant. Réfléchissez au comportement de votre enfant. Leur comportement suggère-t-il qu'ils subissent une pression excessive? Par exemple, font-ils des exercices compulsifs et/ou font-ils des crises de colère? Une fois que vous avez identifié les comportements qui pourraient suggérer qu'ils sont sous pression, demandez-vous si vous en êtes la cause. Si vous répondez «oui» à l'une des questions suivantes, vous exercez probablement une pression excessive sur vos enfants:
- Les encouragez-vous à gagner chaque match de football, de hockey ou de crosse, quoi qu'il arrive?
- Prévenez-vous constamment votre enfant que s'il n'obtient pas de meilleures notes, il n'entrera pas dans une bonne université?
- Insistez-vous pour que votre enfant devienne le meilleur dans tout ce qu'il fait?
- Les félicitez-vous uniquement pour les résultats au lieu de l'effort mis dans quelque chose?
- Vous surprenez-vous à leur dire «d'essayer plus fort»?
- Comparez-vous votre enfant et ses performances avec d'autres enfants qui semblent avoir plus de succès?
- 2Excusez-vous d'avoir exercé une pression excessive sur votre enfant. Si vous continuez à prétendre que la pression que vous exercez sur votre enfant est bonne pour lui, il ne l'appréciera pas. Ils pourraient même répondre à la pression croissante en agissant de manière négative. Afin d'aller de l'avant de manière productive avec votre enfant, vous devez reconnaître que la façon dont vous l'avez traité a entraîné un résultat négatif.
- Dites: «Je suis désolé de vous avoir mis trop de pression. Je vous aime et je n'ai toujours voulu que ce qui est le mieux pour vous, mais je vois maintenant que mon approche était mauvaise. Pouvez-vous me pardonner?»
- 3Changez de ton. C'est normal de vouloir que vos enfants réussissent - en fait, c'est ce que tous les parents veulent. Cependant, ce qui empêchera vos enfants de sentir qu'ils subissent trop de pression, c'est de leur faire savoir que même s'ils échouent ou ne peuvent pas bien faire quelque chose, vous les soutiendrez et les aimerez toujours.
- Les enfants veulent de l'amour et de l'affection. S'il n'obtient pas un «A» à son test, ne dites pas à votre enfant qu'il doit faire mieux. Au lieu de cela, dites: «Je suis sûr que vous avez fait de votre mieux» ou «Je suis heureux que vous ayez progressé.»
- Apprenez à connaître votre enfant. Quelles sont les limites de votre enfant? En quoi sont-ils bons? Offrez des mots d'encouragement si vous pensez qu'ils pourraient faire mieux. Par exemple, dites: «Tu sais que je t'aime quoi qu'il arrive, mais je pense que tu pourrais faire plus d'efforts dans ce cours.
- En mettant votre enfant au défi de donner le meilleur de lui-même tout en lui faisant savoir que vous le soutenez complètement, votre enfant subira exactement la pression dont il a besoin pour réussir.
- 4Réfléchissez à la raison pour laquelle vous mettez autant de pression sur votre enfant. Beaucoup de gens qui ont été élevés par des parents qui ont mis trop de pression sur eux mettent trop de pression sur leurs propres enfants. Pour d'autres parents, ils ne sont pas motivés par l'objectif de préparer leur enfant à la réussite, mais par la fierté qu'ils peuvent gagner en élevant une star ou un prodige. Réfléchissez bien à vos propres motivations pour exercer une pression excessive sur votre enfant.
- Parfois, il est difficile d'identifier clairement pourquoi vous voulez mettre trop de pression sur votre enfant. Parlez à un psychologue des raisons pour lesquelles vous le faites. Les psychologues peuvent travailler avec vous pour vous aider à explorer des pensées, des attitudes et des sentiments dont vous n'êtes peut-être même pas pleinement conscient.
Pour éviter de mettre trop de pression sur votre enfant, vous devez éviter de construire un calendrier rigide d'activités et d'événements pour lui.
Partie 3 sur 3: passer à l'action
- 1Autoriser l'échec. Si vous avez l'habitude de mettre trop de pression sur votre enfant, la personne qui sera probablement la plus horrifiée par la perspective que votre enfant échoue à quoi que ce soit, c'est vous. Prenez du recul et permettez à votre enfant de prendre en main son prochain événement sportif ou séance de révision de tests. Les enfants qui ne subissent pas trop de pression peuvent échouer, mais en échouant, ils apprendront des leçons importantes.
- Après avoir assez échoué, ou assez mal, votre enfant sera capable d'identifier si la victoire - quelle que soit sa définition - en vaut la peine.
- L'échec aide les enfants à développer un sentiment d'autonomie personnelle. Au fil du temps, votre enfant apprendra à jouer d'une manière qui lui plaira, pas aux autres.
- 2Apprenez à votre enfant à repenser la pression. Lorsque votre enfant considère les tests, les matchs de baseball et d'autres situations de haute pression comme des moments «à faire ou à mourir», il se peut qu'il ne fasse pas de son mieux. Ils peuvent, par exemple, devenir craintifs et oublier ce qu'ils ont étudié, ou se figer sur le terrain. Pour éviter ces situations, apprenez à votre enfant à considérer ces situations comme des défis et des opportunités plutôt que comme des situations de haute pression. Lorsque votre enfant a un casse-tête, un jeu ou une opportunité devant lui, il se montrera à la hauteur et fera de son mieux.
- Enseignez à votre enfant de brèves techniques de relaxation lorsqu'il est nerveux.
- 3Rappelez à votre enfant qu'il y a toujours un autre jour. Pour éviter de mettre trop de pression sur votre enfant, il est important de toujours fournir un contexte approprié pour les situations de haute pression dans lesquelles votre enfant pourrait se trouver. Par exemple, si votre enfant a un gros test, vous devriez dire: «Même si ce test est vraiment important, si vous ne faites pas bien, ce n'est pas la fin du monde."
- Si vous souhaitez fournir des conseils contextuels plus spécifiques à votre enfant pour l'aider à se sentir moins sous pression, suggérez qu'il puisse obtenir des crédits supplémentaires plus tard.
- Dans le cas d'événements sportifs, vous pourriez suggérer qu'il y aura d'autres matchs sur toute la ligne et d'autres opportunités de gagner.
- Encouragez-les à se fixer des objectifs d'apprentissage réalistes. S'ils ne réussissent pas bien cette fois, peut-être que la prochaine sera meilleure.
- 4Mettez en valeur les réussites de votre enfant. Au lieu de mettre trop de pression sur votre enfant avant un grand événement, aidez-le à se souvenir d'autres occasions où il a été mis au défi mais a réussi à surmonter une situation difficile et sous pression. Rappeler à votre enfant à quel point il est intelligent, merveilleux et compétent lui donnera confiance et diminuera ses sentiments de stress et de pression perçus.
- Offrez des mots d'encouragement comme «Vous avez ceci» et «Je sais que vous pouvez le faire».
- 5Encouragez votre enfant en mettant en valeur ses points forts. Si vous voulez que votre enfant excelle, parlez-lui des forces que vous voyez en lui et de ce que vous voyez en lui devenir en conséquence. Cela donnera à votre enfant l'occasion de s'imaginer s'améliorer en utilisant les talents qu'il possède déjà. Cela lui montre également que vous voyez ses forces et que vous le soutenez.
- Par exemple, si votre enfant est doué pour les mots et la compréhension du langage mais a du mal en mathématiques, dites «Vous avez une telle créativité avec le langage, j'aime la façon dont vous voyez les personnages et les histoires de différents points de vue. Je me demande ce qui se passerait si vous utilisiez cette créativité avec les mathématiques pour aborder ce travail d'un point de vue différent."
Pour éviter de mettre trop de pression sur votre enfant, il est important de toujours fournir un contexte approprié aux situations de haute pression dans lesquelles votre enfant pourrait se trouver. - 6Offrez du temps non structuré à votre enfant. Il est important que votre enfant ait la possibilité d'explorer, de jouer et d'utiliser son imagination. Pour éviter de mettre trop de pression sur votre enfant, vous devez éviter de construire un calendrier rigide d'activités et d'événements pour lui. Si vous ne permettez pas à votre enfant de faire autre chose que d'étudier, de faire ses devoirs ou d'aller pratiquer son sport, il s'ennuiera et se sentira piégé par la pression de la situation. Le temps non structuré (seul ou avec des amis) leur permet de se détendre, réduit la pression qu'ils subissent et augmente la créativité.
- Il est préférable qu'au moins une partie de ce temps non structuré soit libre de téléphones et autres appareils électroniques. Emmenez votre enfant en randonnée dans les bois ou partez en canoë. Profiter des grands espaces peut aider votre enfant (et vous) à décompresser.
- 7Travaillez à avoir des attentes sans appliquer de pression. Il est raisonnable de s'attendre à ce qu'un enfant s'améliore, travaille dur et fasse de son mieux. Cela crée un environnement dans lequel les enfants s'épanouissent généralement. Les enfants seront à la hauteur des attentes des autres à leur égard si elles sont exprimées de manière saine.
- N'oubliez pas qu'exercer trop de pression sur votre enfant est différent d'exercer une forte pression sur votre enfant. Certains enfants sont facilement stressés, tandis que d'autres s'épanouissent sous la pression. Il n'y a aucun moyen de mesurer scientifiquement le stress de votre enfant. Apprenez à connaître votre enfant et quels sont ses niveaux de stress personnels et ses besoins émotionnels.
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Les commentaires (1)
- Les exemples d'un enfant sous pression et des conseils sur ce qu'il faut faire ont été très utiles.
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