Comment garder les enfants actifs à l'intérieur?
Si vous avez déjà vu des enfants courir dans la cour de récréation, vous savez que les enfants sont naturellement actifs.
Si vous avez déjà vu des enfants courir dans la cour de récréation, vous savez que les enfants sont naturellement actifs. Mais les jours où les enfants sont coincés à l'intérieur, il peut être difficile de les faire bouger. En dansant ensemble, en transformant les jeux extérieurs en jeux intérieurs et en faisant preuve de créativité, vous pouvez aider vos enfants à rester en dehors du canapé. Rester actif aidera les enfants à mieux dormir, à mieux manger et à se sentir mieux. En prime, lorsque vous devenez actif avec vos enfants, vous profitez également de ces avantages!
Méthode 1 sur 3: danser
- 1Organisez une soirée dansante en famille. Le moyen le plus simple de devenir actif en famille est peut-être simplement de jouer de la musique amusante et de commencer à danser! Vous pouvez faire d'une soirée dansante en famille une partie amusante de chaque jour, ou une gâterie spéciale le vendredi soir. Faites passer votre soirée dansante familiale au niveau supérieur en:
- Déplacer des meubles pour créer de l'espace
- Organiser une liste de lecture de chansons préférées
- Utiliser des foulards, des rubans ou du tissu comme accessoires
- Allumer des lumières de fête amusantes ou une boule disco
- Incorporer des bâtons lumineux
- Porter des costumes amusants
- 2Jouez à un jeu de «danse glacée». Vous pouvez également transformer la danse en jeu. Pour jouer à la "danse gelée", une personne doit périodiquement mettre la musique en pause. Lorsque la musique s'arrête, chacun doit "se figer" et maintenir sa position. C'est un excellent moyen de devenir actif, tout en travaillant sur les compétences d'écoute.
- À tour de rôle, soyez la «personne en pause».
- La «personne en pause» doit être dans un endroit où le jeu ne peut pas voir ses mains.
- Essayez de rester «gelé» pendant des périodes plus ou moins longues.
- Si quelqu'un ne se fige pas (ou ne peut pas tenir sa position), il peut être "sorti".
- Alternativement, vous pouvez simplement danser et geler sans compétition!
- 3Apprenez de nouveaux pas de danse ensemble. Grâce à YouTube, il y a des millions de vidéos d'enseignement de la danse à portée de main! Essayez de rechercher une routine de danse de niveau débutant sur une chanson que vous aimez. Regardez la vidéo et essayez d'apprendre les mouvements de danse ensemble.
- Apprendre de nouveaux mouvements de danse exerce à la fois le corps et l'esprit.
- Cela peut vous fournir de nouveaux mouvements à utiliser lors de votre soirée dansante en famille!
Mais les jours où les enfants sont coincés à l'intérieur, il peut être difficile de les faire bouger. - 4Lancez un jeu de chaises musicales. Si vous avez trois joueurs ou plus, vous pouvez vous amuser avec des chaises musicales. Encore une fois, ce jeu intègre à la fois des capacités de mouvement physique et d'écoute. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de quelques chaises (une chaise de moins que le nombre de joueurs), de suffisamment d'espace pour les placer en cercle et de la musique.
- Disposez les chaises en cercle.
- Vous devriez avoir une chaise de moins que les joueurs. Par exemple, si quatre personnes jouent, vous ne devriez avoir que trois chaises.
- Lancez la musique et demandez aux joueurs de marcher en cercle autour des chaises.
- Lorsque la musique s'arrête, chaque joueur doit rapidement trouver une place.
- Le joueur qui reste debout est éliminé.
- Retirez une chaise et jouez un autre tour. Continuez jusqu'à ce que vous ayez un gagnant.
Méthode 2 sur 3: transformer des jeux extérieurs en jeux intérieurs
- 1Utilisez des ballons. Rester actif est beaucoup plus facile à l'extérieur, mais vous pouvez vous amuser à l'intérieur en transformant les jeux extérieurs en jeux intérieurs. Commencez par gonfler un ballon. Utilisez ce ballon (au lieu d'un ballon) pour jouer à des versions intérieures de nombreux jeux.
- Placez un morceau de ruban de masquage de 15,24-30,48 cm (6-12 po) en hauteur sur le mur. C'est votre «panier». Jouez au ballon de basket-ball en essayant de faire entrer le ballon en contact avec le mur juste au-dessus du enregistrer.
- Jouez au volley-ball en "cognant" le ballon d'avant en arrière. Appelez une lettre avec chaque bosse (commençant par "A") et voyez si vous pouvez parcourir tout l'alphabet.
- Si vous avez trois joueurs ou plus, vous pouvez jouer au "singe du milieu". Une personne est "ça". Ils se tiennent au milieu des autres joueurs et essaient d'attraper le ballon, tandis que les autres joueurs essaient de le garder loin d'eux.
- Les ballons sont un risque d'étouffement pour les enfants de 6 ans et moins. Assurez-vous de surveiller étroitement les enfants lorsqu'ils jouent avec des ballons.
- 2Hula-hoop. Si vous avez un peu d'espace libre, le hula-hooping peut être une activité d'intérieur amusante. Le hula-hoop fait travailler le système cardiovasculaire et aide à renforcer les muscles. Essayez le hula-hoop avec vos enfants!
- Organisez un concours de hula hoop.
- Hoop à la musique amusante!
- Essayez de voir qui peut cerceau le plus longtemps.
- Expérimentez avec le cerclage «dans l'autre sens» ou sur différentes parties de votre corps.
- Encore une fois, YouTube peut enseigner quelques tours de hula-hoop.
- 3Jouez à la marelle d'intérieur. "Hopscotch" est un jeu de terrain de jeu qui consiste à lancer une pierre sur certaines cases, puis à sauter ces cases dans un modèle de saut. Vous pouvez l'adapter pour en faire un jeu d'intérieur en utilisant une grande boîte en carton décomposée et des marqueurs, ou un rouleau de ruban adhésif. Créer la marelle fait partie du plaisir!
- La marelle traditionnelle est configurée comme suit:
- Trois carrés qui s'empilent verticalement, étiquetés "1", "2" et "3".
- Deux carrés côte à côte, étiquetés "4" et "5"
- Un seul carré, étiqueté "6"
- Deux carrés côte à côte, étiquetés "7" et "8"
- Un seul carré, étiqueté "9"
- Un grand demi-cercle, étiqueté «10» ou «Sky Blue».
- Les carrés simples doivent être sautés d'un pied. Les carrés côte à côte doivent être sautés par les deux pieds simultanément.
- Les joueurs doivent avancer verticalement sur le plateau, faire demi-tour à "10"/"Sky Blue" et revenir en arrière.
- À chaque tour, un joueur lance une pierre (ou un autre objet) sur les numéros de la séquence (pour le premier tour, ce serait le numéro «1»).
- Ce carré numéroté est sauté.
- Après le retour du premier joueur, le deuxième joueur lance une pierre sur le numéro «1». Etc.
- Une fois que chaque joueur a joué, le deuxième tour commence et le premier joueur lance la pierre sur le numéro «2».
- Le gagnant est le premier joueur à lancer la pierre sur "10"/"Sky Blue" et à sauter jusqu'au bout (dans les deux sens) avec succès.
En prime, lorsque vous devenez actif avec vos enfants, vous profitez également de ces avantages! - La marelle traditionnelle est configurée comme suit:
- 4Cache-cache. Cache-cache est un jeu d'extérieur classique qui fonctionne aussi très bien à l'intérieur. Assurez-vous de décrire les endroits domestiques inclus dans le jeu et tous les endroits (comme à l'intérieur de la sécheuse) qui sont interdits. Ce jeu peut durer aussi longtemps que vous le souhaitez! Il n'y a pas de vainqueur ultime.
- Une personne qui est "ça" se couvre les yeux et compte à voix haute jusqu'à un nombre spécifique (souvent 10 ou 20).
- Pendant ce temps, tous les autres joueurs trouvent rapidement des endroits où se cacher.
- Lorsque «ça» finit de compter, ils annoncent: «Prêt ou pas, je viens!»
- "Il" essaie de trouver tous les joueurs.
- La dernière personne à être découverte est le prochain "ça".
Méthode 3 sur 3: faire preuve de créativité
- 1Concevoir un parcours d'obstacles. Un excellent moyen d'être à la fois actif et créatif est de concevoir un parcours d'obstacles intérieur. À l'aide d'articles ménagers ordinaires (couvertures, oreillers, jouets, meubles, boîtes en carton), créez une série d'activités physiques qui doivent être effectuées dans l'ordre. Ensuite, voyez qui peut les terminer le plus rapidement! Chronométrez-vous les uns les autres et voyez si vous pouvez battre vos propres chronos. Vous pouvez inclure des éléments tels que:
- Ramper dans un tunnel de couverture ou une boîte en carton (ouvert aux deux extrémités)
- Crabe marchant sous une table
- Debout sur une chaise stable et non pliable
- Sauter par dessus un animal en peluche
- 2Enseignez-vous mutuellement de nouveaux mouvements. Il y a de fortes chances que vous et vos enfants connaissiez des mouvements physiques que vous pouvez apprendre les uns aux autres. Demandez à votre enfant de vous montrer certains des mouvements qu'il a appris au soccer, au karaté, au ballet ou sur le terrain de jeu. Voyez si vous pouvez les imiter. Ensuite, montrez-leur quelques mouvements que vous connaissez, peut-être du yoga, de la zumba ou de votre enfance en tant que pom-pom girl. Continuez à trader jusqu'à ce que vous obteniez tous les deux un bon entraînement!
Rester actif est beaucoup plus facile à l'extérieur, mais vous pouvez vous amuser à l'intérieur en transformant les jeux extérieurs en jeux intérieurs. - 3Jouez à vous déguiser. Essayer des tenues et faire semblant n'est pas réservé qu'aux petits enfants. Essayez de vous déguiser pour rester actif un jour de pluie. Utilisez des vêtements «déguisés» désignés, utilisez vos propres vêtements ou sortez de vieux costumes d’Halloween.
- Créez des personnages pour accompagner vos tenues!
- Mettez de la musique et organisez un défilé de mode.
- Prenez des photos amusantes de chacun de vous dans vos tenues.
- 4Rendez les corvées amusantes. Faire du travail à la maison est un excellent moyen de rester actif. De plus, aider aux tâches ménagères inculque aux enfants le sens des responsabilités et les fait se sentir comme une partie importante de la cellule familiale. Mais les corvées ne doivent pas être ennuyeuses! Essayez de faire de vos tâches ménagères un jeu.
- Faites la course pour voir à quelle vitesse vous pouvez travailler ensemble pour nettoyer la maison (ou simplement nettoyer les jouets).
- Jouez de la musique amusante tout en pliant le linge ou en lavant la vaisselle.
- Attachez des éponges à vos pieds pour nettoyer le sol de la cuisine.
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