Comment traiter les douleurs post-partum?
Cependant, vous pouvez traiter les douleurs vaginales, la sensibilité des seins, les hémorroïdes, les maux de dos et les douleurs de césarienne pour améliorer votre inconfort post-partum.
L'accouchement est un moment magnifique et excitant, mais il peut aussi être une véritable épreuve pour le corps d'une mère. Des douleurs post-partum peuvent survenir si vous accouchez par voie vaginale ou si vous accouchez par césarienne (césarienne). Cependant, vous pouvez traiter les douleurs vaginales, la sensibilité des seins, les hémorroïdes, les maux de dos et les douleurs de césarienne pour améliorer votre inconfort post-partum. Utilisez des remèdes maison, modifiez votre mode de vie et prenez les médicaments appropriés.
Méthode 1 sur 5: traiter la douleur après un accouchement vaginal
- 1Coussin où vous vous asseyez. De nombreuses femmes ressentent une légère déchirure de la zone entre le vagin et l'anus (périnée) pendant l'accouchement ou subissent une épisiotomie, une incision chirurgicale du périnée pratiquée juste avant l'accouchement pour élargir l'ouverture vaginale. Soulagez la douleur en vous asseyant sur un oreiller, un coussin, un anneau rembourré, un coussin de cou circulaire ou une chambre à air.
- Certains médecins disent que l'anneau rembourré ou la chambre à air peuvent étirer les points de suture et ne recommandent pas aux mères de les utiliser. Parlez-en à votre médecin avant d'en acheter un, y compris le type de chambre à air.
- 2Utilisez un sac de glace. Placez une compresse froide ou un sac de glace sur la plaie pour réduire l'enflure et soulager la douleur. Si vous utilisez de la glace, enveloppez-la d'abord dans une serviette propre - n'appuyez pas la glace directement sur votre peau.
- Essayez d'humidifier un chiffon ou un tampon propre avec de l'hamamélis réfrigéré. Maintenez-le en place sur la plaie avec une serviette hygiénique fraîche.
- 3Irriguez la zone pendant que vous urinez. L'urine peut piquer la plaie lorsque vous faites pipi. Utilisez une bouteille compressible pour verser de l'eau tiède (pas chaude) sur la zone pendant que vous urinez. Cela rincera la zone et aidera à soulager les picotements et la douleur.
- 4Prenez des bains chauds. Un bain chaud peut également aider à soulager une partie de la douleur et de l'inconfort. Mais assurez-vous d'attendre 24 heures après l'accouchement. Vous devez également vous assurer que la baignoire est nettoyée avec un désinfectant avant chaque bain.
- Vous pouvez également envisager d'essayer un bain de siège plusieurs fois par jour - assis dans l'eau qui couvre votre région vulvaire. Vous pouvez trouver des bains de siège dans une pharmacie locale qui s'adapteront sur le rebord des toilettes. Si vous préférez, utilisez-le au lieu de grimper dans la baignoire.
- Comme un bain ordinaire, attendez au moins 24 heures après votre accouchement pour utiliser un bain de siège.
- 5Prenez des analgésiques en vente libre pour les contractions. Il est naturel de ressentir des contractions menstruelles ressemblant à des crampes pendant quelques jours après l'accouchement. Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre des analgésiques en vente libre pour les soulager. Certains anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène (Advil), l'aspirine ou l'acétaminophène (Tylenol) peuvent améliorer la douleur légère. Assurez-vous d'abord d'en discuter avec votre médecin ou votre obstétricien/gynécologue et dites-leur si vous allaitez ou si vous avez des problèmes de santé.
- Ne prenez pas d'aspirine si vous allaitez.
Méthode 2 sur 5: soulager la douleur des hémorroïdes
- 1Appliquez une pression pendant la défécation. Si vous ressentez de la pression et de la douleur pendant que vous déféquez et que vous ressentez un gonflement près de votre anus, vous avez probablement des hémorroïdes. Tenez un tampon ou un gant de toilette propre sur la zone lorsque vous allez à la selle. Appuyez fermement. Cela peut alléger une certaine pression et rendre la défécation plus confortable.
- Vous pouvez également le faire sur votre plaie d'épisiotomie.
- Après avoir uriné ou être allé à la selle, vaporisez de l'eau tiède sur la zone et séchez-la avec une serviette propre ou une lingette pour bébé. N'utilisez PAS de papier toilette.
- 2Ramollissez vos selles avec de l'eau, des aliments et des médicaments. Si vous sentez que vous avez de la difficulté à déféquer, demandez à votre médecin si vous pouvez prendre un émollient fécal. Restez hydraté en buvant 9 tasses d'eau (2,2 litres) par jour, ou plus si vous allaitez, et mangez des aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les grains entiers. Essayez ceci avant de recourir à un laxatif.
- De nombreux laxatifs en vente libre peuvent aider à soulager la constipation. Les laxatifs grossissants ou ramollissant les selles sont les plus sûrs à prendre si vous allaitez. Les laxatifs en vrac tels que Metamucil, Fiberall et Citrucel absorbent l'eau dans les intestins et ramollissent les selles. Les laxatifs ramollissant les selles humidifient les selles et préviennent la déshydratation. Les médecins recommandent souvent des émollients fécaux tels que Colace ou Surfak après un accouchement ou une intervention chirurgicale.
- Les laxatifs osmotiques tels que Cephulac, Sorbitol et Miralax permettent aux fluides de se déplacer d'une manière spéciale à travers le côlon, ce qui facilite la distension intestinale. Demandez toujours à votre médecin de prendre un laxatif osmotique si la défécation est vraiment difficile.
- Les laxatifs stimulants comme Correctol, Purge et Senokot provoquent des contractions musculaires dans les intestins qui peuvent déclencher des crampes de l'utérus. Si vous avez eu des problèmes de saignements excessifs après l'accouchement, ne les utilisez pas. Évitez également les laxatifs stimulants pendant l'allaitement, car de fortes doses peuvent passer dans le lait maternel et provoquer de la diarrhée chez votre bébé.
- 3Tremper dans une baignoire chaude. Soulagez la douleur des hémorroïdes pendant qu'elles guérissent en vous asseyant dans une baignoire chaude. Faire tremper pendant 15-20 minutes chaque jour ou même deux fois par jour. Le trempage à chaud atténuera certains inconforts. Si votre anus ou votre vagin sont douloureux à cause de l'accouchement, asseyez-vous sur un coussin doux et imperméable dans le bain.
- Attendez au moins 24 heures après l'accouchement pour vous tremper dans un bain.
- Essayez un bain de siège - une baignoire en plastique peu profonde dans laquelle vous pouvez vous asseoir et qui est placée au-dessus de votre siège de toilette.
- 4Appliquez de l'hamamélis. Mettez de l'hamamélis réfrigéré sur un tampon et maintenez-le contre les hémorroïdes. Cela peut soulager la douleur et réduire l'enflure.
- 5Demandez à votre médecin des médicaments. Si les hémorroïdes sont très inconfortables ou mettent du temps à guérir, parlez-en à votre médecin. Renseignez-vous sur les médicaments contre les hémorroïdes. Ceux-ci sont généralement topiques - appliquez-les sur la zone touchée.
Un bain chaud peut également aider à soulager une partie de la douleur et de l'inconfort.
Méthode 3 sur 5: améliorer la douleur mammaire
- 1Allaitez votre bébé, si possible. L'allaitement maternel est sain pour votre bébé et améliorera vos douleurs mammaires. Les seins douloureux après l'accouchement sont causés par un engorgement - du lait produit dans vos seins. Allaitez pour aider à soulager la pression et soulager la douleur.
- Vous pouvez également utiliser un tire-lait pour exprimer le lait.
- 2Utilisez des compresses chaudes pour exprimer le lait. Appliquez des compresses chaudes sur vos seins pour soulager la douleur causée par l'engorgement. Cela peut aider à libérer le lait. Utilisez des débarbouillettes ou des serviettes propres à chaque fois afin de ne pas introduire de bactéries dans vos seins et vos mamelons. Vous pouvez également vous tremper dans un bain chaud ou vous tenir debout sous une douche chaude.
- 3Utilisez des compresses froides entre les tétées. Lorsque vous ne nourrissez pas, mettez des compresses froides, des sacs de glace ou des gants de toilette froids sur vos seins pour soulager l'inconfort. Enveloppez de la glace dans des serviettes pour ne pas endommager votre peau.
- 4Portez un soutien-gorge de soutien pour diminuer la production de lait. Si vous n'allaitez pas, prenez des mesures pour minimiser votre production de lait. Cela soulagera les douleurs mammaires. Portez des soutiens-gorge fermes et de soutien comme un soutien-gorge de sport.
- Ne vous frottez pas les seins et n'utilisez pas de tire-lait, cela favorisera la production de lait. Vous devez également éviter de vous tenir sous la douche avec de l'eau qui bat contre votre poitrine. La stimulation vous fera produire du lait.
- 5Consulter un spécialiste de l'allaitement si l'allaitement est douloureux. Si vous ressentez de la douleur pendant l'allaitement, une spécialiste de l'allaitement peut vous enseigner des techniques pour rendre l'allaitement plus confortable. Ils peuvent également vous aider à faire attention aux problèmes que vous pourriez rencontrer pendant l'allaitement (comme la mammite).
Méthode 4 sur 5: soulager les maux de dos post-partum
- 1Appliquez de la chaleur sur la zone douloureuse. Utilisez un coussin chauffant sur votre dos, ou prenez un bain ou une douche chaude. Cela peut fournir un soulagement à court terme des maux de dos.
- Si la chaleur ne vous aide pas, essayez une compresse froide. Vous pouvez constater que l'on se sent mieux pour vous.
- 2Obtenir un massage. Visitez un massothérapeute agréé pour un massage relaxant. Cela peut aider à soulager le stress et peut améliorer les maux de dos causés par le travail, la tension et les muscles endoloris ou tendus. Essayez de vous détendre et de minimiser votre niveau de stress autant que possible.
- 3Commencez un programme d'exercice graduel. Commencez à améliorer vos maux de dos avec un programme d'exercices dont l'intensité augmente progressivement. Commencez par faire de courtes promenades pendant quelques semaines - c'est sans danger après un accouchement vaginal ou par césarienne. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout exercice après l'accouchement.
- Essayez d'abord quelques techniques d'étirement. Ceux-ci vous aideront à soulager votre mal de dos.
- Commencez à faire des exercices de renforcement du dos et de l'abdomen, comme l'inclinaison pelvienne.
- Faites des étirements doux et du yoga, mais évitez les postures pénibles.
- N'oubliez pas que lorsque vous soulevez, pliez les genoux, gardez le dos droit et soulevez-vous à partir d'une position accroupie. Soyez hésitant et prudent si vous avez subi une césarienne - votre rétablissement est de 6 semaines et plus long qu'après un accouchement vaginal.
Si vous avez des doutes ou des questions sur la normalité de votre douleur post-partum, parlez-en immédiatement à votre médecin.
Méthode 5 sur 5: soulager la douleur après une césarienne
- 1Reposez-vous autant que possible. Allez-y doucement pendant plusieurs semaines après votre césarienne. Votre corps a besoin de temps pour guérir. Installez-vous au lit ou sur le canapé et essayez de garder tout ce dont vous avez besoin à portée de main. Ne soulevez rien de plus lourd que votre bébé pendant les six premières semaines.
- 2Maintenez une bonne posture pour soutenir votre abdomen. En position debout et en marchant, tenez-vous droit et dans une bonne posture. Cela aidera à soutenir votre abdomen. Si vous vous sentez à l'aise, placez doucement une main sur votre incision avec une légère pression - vous vous sentirez peut-être plus en sécurité en vous déplaçant comme ça.
- 3Renforcez votre incision lors de mouvements brusques. Si vous bougez votre corps rapidement ou si vous appuyez du tout, appliquez une pression sur le site de votre incision. Cela inclut lorsque vous toussez, éternuez, riez ou déféquez.
- Utilisez un oreiller rembourré contre votre abdomen pour le soutenir lorsque vous toussez, éternuez ou riez.
- 4Utilisez des analgésiques en vente libre. La plupart des analgésiques que vous obtenez à votre pharmacie sont sans danger pendant l'allaitement, mais demandez à votre médecin ou à votre pharmacien de vous en assurer. Les AINS, l'aspirine et l'acétaminophène peuvent aider à soulager la douleur pendant que votre plaie de césarienne guérit.
- 5Allaitez en utilisant le ballon de football ou en position couchée sur le côté. Vous pouvez allaiter presque immédiatement après votre césarienne, mais faites-le dans des positions spécifiques pour le rendre plus confortable. Placez un oreiller sur votre abdomen pendant que vous tenez votre bébé. Essayez également les prises suivantes et déterminez celle qui vous convient le mieux:
- La prise de football: Tenez votre bébé à vos côtés et pliez le coude. Soutenez la tête de votre bébé avec votre main ouverte. Faites-les face vers votre poitrine. Posez leur dos sur votre avant-bras. Soutenez votre sein dans votre autre main, si cela est confortable.
- La prise latérale: Allongez-vous sur le côté. Faites face à votre bébé vers votre sein et soutenez-le d'une main. Utilisez votre autre main pour tenir votre sein et appuyez votre mamelon contre la bouche de votre bébé. Lorsqu'ils prennent le sein, utilisez un bras pour tenir le bébé et votre autre bras pour soutenir votre propre tête.
- Les déchirures mineures et les épisiotomies devraient guérir en 4 à 6 semaines. La plupart des femmes guérissent sans problème, même si cela peut prendre plusieurs semaines.
- Vos points de suture n'ont PAS besoin d'être enlevés. Votre corps les absorbera. Vous pouvez reprendre vos activités normales lorsque vous vous sentez prêt, comme un travail de bureau léger ou le ménage. Attendez six semaines avant d'effectuer l'une des actions suivantes:
- Utiliser des tampons
- Avoir des relations sexuelles
- Faites toute autre activité qui pourrait rompre les points de suture
- Faites des exercices de Kegel. Serrez les muscles que vous utilisez pour retenir l'urine pendant 5 minutes. Faites-le dix fois par jour tout au long de la journée.
- Changez vos serviettes toutes les 2 à 4 heures pour éviter les irritations et les infections.
Si vous ressentez de la douleur pendant l'allaitement, une spécialiste de l'allaitement peut vous enseigner des techniques pour rendre l'allaitement plus confortable.
- Si vous avez des doutes ou des questions sur la normalité de votre douleur post-partum, parlez-en immédiatement à votre médecin.
- Appelez votre fournisseur de soins de santé dans l'une des situations suivantes:
- Votre douleur s'aggrave ou vous ressentez des douleurs aiguës
- Vous passez 4 jours ou plus sans aller à la selle
- Vous passez beaucoup de caillots de sang plus gros qu'une noix
- Vous avez une décharge avec une mauvaise odeur
- La plaie semble s'ouvrir
- Vous saignez abondamment et continuellement
- Vous avez de la fièvre
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