Comment apprendre aux enfants à devenir résilients?
Les règles et les limites aident également à enseigner aux enfants qu'ils survivront à la déception.
La résilience est une compétence importante qui permet à une personne de faire face aux défis et aux frustrations. Les enfants doivent apprendre la résilience afin qu'ils puissent réagir et faire face aux déceptions et aux difficultés de la vie de manière plus saine. Apprenez à votre enfant à être résilient en l'aidant à faire face à la frustration dans sa vie, à apprendre la patience et à développer des compétences en résolution de problèmes.
Méthode 1 sur 3: développer la résilience de votre enfant
- 1Construisez une relation avec votre enfant. Créer une relation solide avec votre enfant l'aide à développer sa résilience. Les enfants sont plus confiants et indépendants lorsqu'ils se sentent en sécurité dans leurs relations avec les adultes de leur vie. Ils se sentent aimés, acceptés et protégés, ce qui les aide à faire face à l'adversité. Une bonne relation leur donnera également un espace sûr pour essayer de nouvelles choses et connaître l'échec.
- Interagissez avec eux de manière positive chaque jour. Évitez les critiques constantes, les cris ou les ignorer. Même si vous êtes occupé, prenez une demi-heure de votre journée pour parler, passer du temps avec ou interagir avec chacun de vos enfants.
- Donnez de l'affection physique, comme des câlins et des baisers. Souriez et riez avec eux.
- Réconfortez vos enfants lorsqu'ils éprouvent des sentiments négatifs.
- Écoutez ce que vos enfants ont à dire.
- Assurez-vous d'entretenir de bonnes relations avec les autres adultes de leur vie. Les enfants se sentent plus en sécurité lorsqu'ils ont une communauté de soutien.
- 2Fixez des limites fermes. Comprendre qu'il y a des limites dans la vie auxquelles vous devez adhérer aide à renforcer la résilience. Les règles et les limites aident également à enseigner aux enfants qu'ils survivront à la déception. La chose la plus importante est de respecter ces limites, même lorsque votre enfant vous supplie de les briser.
- Par exemple, si vous fixez une limite à la quantité de télévision que votre enfant peut regarder chaque jour, ne lui permettez pas d'en regarder plus s'il le demande.
- Si votre enfant veut des bonbons ou de la crème glacée avant le dîner, dites non. S'ils font une crise de colère, ne cédez pas et récompensez le comportement négatif.
- Dites: «Non. Vous savez qu'il n'y a pas de collations sucrées avant le dîner» ou «Vous avez regardé vos deux heures de télévision. Vous ne pouvez plus regarder ce soir».
- Votre enfant peut être contrarié les premières fois que cela se produit, mais avec une exposition répétée, il s'adaptera à ce qu'on lui dise «non».
- 3Encouragez la patience. Une autre façon d'enseigner la résilience est d'aider votre enfant à apprendre la patience. Beaucoup d'enfants sont habitués à obtenir ce qu'ils veulent, quand ils le veulent. Lorsque cela ne se produit pas, ils font des crises de colère. Obtenir ce qu'ils veulent dès qu'ils le souhaitent peut se prolonger jusqu'à l'âge adulte, ce qui peut causer des problèmes dans l'emploi ou lors de la tentative d'atteindre un objectif. Essayez plutôt d'aider votre enfant à apprendre la patience.
- Par exemple, ne divertissez pas ou ne distrayez pas toujours vos enfants. Lorsque vous faites un long trajet en voiture, encouragez-le à être patient et à trouver des moyens de s'amuser. Pendant que vous attendez au restaurant, ne leur donnez pas de téléphone portable, de tablette ou de jeu portable. Au lieu de cela, encouragez-les à attendre avec la famille et à participer à la conversation.
- Essayez de ne pas remplir chaque week-end, soir de semaine ou vacances d'été de choses à faire, car l'ennui de l'enfance favorise la créativité et la patience.
- Déterminez ce pour quoi vous allez payer et à quoi ils doivent utiliser leur propre argent, afin de les encourager à économiser pour ce qu'ils veulent.
Par exemple, si votre enfant a des difficultés avec une matière à l'école, demandez-lui: «Comment allez-vous améliorer votre note?» - 4Enseigner des compétences spécifiques. Vos enfants auront besoin de diverses compétences pour traverser la vie. Ils auront besoin de certaines compétences pour les aider dans des situations où ils sont en difficulté ou plus faibles que les autres. Une compétence spécifique dont ils ont besoin est d'apprendre à se faire des amis et à interagir socialement avec les autres. Analysez le comportement de votre enfant et aidez-le à développer des compétences qu'il pourra utiliser pour surmonter ses défis.
- Enseigner les bonnes manières à vos enfants, comme dire «s'il vous plaît» et «merci» ou comment dire «non» avec respect, les aidera à communiquer du respect pour les autres.
- Les enfants doivent apprendre à penser aux autres et à comprendre d'où ils viennent. Il faut leur apprendre à être amis afin qu'ils puissent être l'ami de quelqu'un d'autre.
- Par exemple, un enfant qui a du mal à parler aux autres peut apprendre à se présenter, à démarrer une conversation ou à parler à quelqu'un. Un enfant qui est calme en classe peut apprendre à poser des questions sur ses devoirs ou à faire valoir un point sur un sujet traité en classe.
- Apprenez à votre enfant à parler au téléphone avec respect.
- Encourager votre enfant à être social lui donne également l'occasion de mettre en pratique ses compétences et constitue un bon moyen de compléter votre enseignement.
- 5Enseignez le contrôle approprié des émotions. Une partie de la résilience consiste à apprendre à embrasser et à vivre vos émotions de manière appropriée. Les enfants doivent être encouragés à exprimer et à ressentir leurs émotions. Cependant, il faut leur apprendre que les émotions ne sont que des émotions et non une excuse pour une crise de colère. Lorsque votre enfant éprouve des émotions, aidez-le à apprendre ce qu'il doit faire en réponse à ces émotions.
- Enseignez à votre enfant les différentes émotions qu'il peut ressentir et aidez-le à identifier ce qu'il vit. Encouragez-les à verbaliser leurs émotions afin de pouvoir ensuite les guider vers le bon mécanisme d'adaptation.
- Apprenez-leur à exprimer de manière saine la colère, la tristesse et d'autres émotions négatives. Par exemple, si votre enfant est triste à cause de quelque chose qui s'est passé à l'école, permettez-lui de crier «le plus triste», puis parlez de ce qui le rend triste.
- Par exemple, si votre enfant se met en colère parce que vous ne pouvez pas aller au parc aujourd'hui, vous devez lui faire savoir que ce n'est pas grave. Vous pouvez dire: «Je comprends ce que tu ressens. C'est normal d'être contrarié quand tu voulais vraiment faire quelque chose.
- Si les émotions de votre enfant se transforment en crise de colère, vous devez lui expliquer que le comportement n'est pas approprié. Par exemple, «Je comprends que vous êtes contrarié que nous n'allions pas au parc. C'est normal d'être contrarié. Cependant, il n'est pas acceptable de faire une crise de colère.»
- 6Encouragez une attitude positive. Enseigner à vos enfants comment rester positifs même face à des défis aide à enseigner la résilience. Lorsque vous faites face à une situation difficile, aidez votre enfant à éviter de se sentir désespéré ou comme si cette situation était la fin du monde. Rappelez-leur qu'ils vont dépasser cela et que cette situation n'est que temporaire. Aidez-les à apprendre à rester positifs même dans les mauvais moments.
- Par exemple, vous pouvez dire: «Je sais que les choses sont difficiles en ce moment et vous pensez que les choses ne s'amélioreront jamais. Cependant, rappelez-vous que chaque jour est un nouveau jour. Bientôt, ce sera dans des mois et ce sera un souvenir. Restez sûr que vous pouvez vous en sortir."
- Cela pourrait aider à leur rappeler une situation difficile qu'ils ont vécue dans le passé. Cela peut montrer qu'ils ont déjà surmonté cela et qu'ils peuvent le faire à nouveau.
- Pratiquez des exercices de positivité quotidiens. Une façon de le faire est de demander à chaque membre de la famille de dire une bonne chose à propos de sa journée pendant le dîner ou une autre famille se réunissant.
- Encouragez votre enfant à recadrer les expériences négatives de manière positive. Prenez l'habitude de demander «Quelle est une façon positive de voir cette situation» chaque fois que quelque chose de négatif se produit.
Méthode 2 sur 3: encourager l'indépendance
- 1Évitez de surprotéger vos enfants. Une chose qui inhibe la capacité d'un enfant à apprendre la résilience est d'être surprotégé. Bien qu'il soit important de protéger votre enfant et de le garder en sécurité, laissez-lui une certaine indépendance qui correspond à son âge. Si vous n'êtes pas sûr du degré d'indépendance à donner à votre enfant, parlez-en à vos amis ou au pédiatre de votre enfant. Ne vous sentez pas obligé de deviner aveuglément!
- Par exemple, vous ne voudrez peut-être pas laisser votre enfant faire du vélo à l'extérieur parce qu'il existe des facteurs environnementaux qui présentent des dangers. Votre enfant peut tomber du vélo, devoir traverser la rue, entrer en contact avec une voiture ou même avoir un coup de soleil. Au lieu de cela, enseignez à votre enfant les compétences appropriées pour faire du vélo. Encouragez-les à rouler sur le trottoir, à regarder des deux côtés avant de traverser et à faire attention pendant qu'ils roulent.
Apprenez à votre enfant à être résilient en l'aidant à faire face à la frustration dans sa vie, à apprendre la patience et à développer des compétences en résolution de problèmes. - 2Enseignez à vos enfants la maîtrise de soi. La maîtrise de soi est une compétence importante qui aide un enfant à être résilient. Cela aide l'enfant à développer sa force intérieure et à gérer ses émotions et ses pensées. La maîtrise de soi et l'autorégulation aident les enfants à apprendre à gérer les déceptions, les échecs et la frustration d'une manière saine au lieu d'une crise émotionnelle.
- Aidez vos enfants à apprendre à gérer le stress. Apprenez-leur à contrôler leur respiration lorsqu'ils sont contrariés en gonflant un ballon dans leur ventre. Lorsqu'ils inhalent, ils gonflent le ballon et peuvent le voir se dilater. Lorsqu'ils expirent, ils dégonflent le ballon au fur et à mesure que leur ventre s'aplatit.
- Si votre enfant veut vraiment quelque chose, demandez-lui de travailler pour l'obtenir ou dites-lui qu'il peut l'avoir dans un certain nombre d'heures ou de jours. Cela peut également les aider à comprendre les valeurs de la maîtrise de soi en ce qui concerne quelque chose qu'ils veulent vraiment.
- Dites-leur de penser à quelque chose de joyeux, comme leur animal ou leur lieu préféré.
- Apprenez à vos enfants à réfléchir avant d'agir. Par exemple, ils doivent savoir que frapper, arracher des objets ou faire une crise de colère a un effet sur les autres et sur eux-mêmes. Aidez-les à apprendre que les actions ont des conséquences, ils devraient donc réfléchir à leurs actions.
- Par exemple, vous pouvez dire: «Vous êtes bouleversé. Fermez les yeux et pensez à votre poney préféré pour vous calmer» ou «Vous ne pouvez pas frapper quelqu'un parce que vous êtes en colère. Au lieu de cela, pourquoi ne sautez-vous pas de haut en bas?»
- 3Évitez de toujours rassurer votre enfant. De nombreux parents essaient de répondre aux questions des enfants par des déclarations rassurantes. Si on lui demande quelque chose comme «Est-ce que ça va faire mal?», le parent peut répondre: «Ça ira bien! Ça ne fera pas mal du tout.» Au lieu de donner à votre enfant des déclarations rassurantes, utilisez des questions pour aider votre enfant à trouver des moyens de relever les défis.
- Par exemple, si votre enfant demande: «Et si je déteste tout le monde dans ma classe?», vous pouvez répondre: «Cela peut arriver. Voyons ce que vous pouvez faire si c'est le cas.» Si votre enfant demande: «Vais-je tomber de mon vélo et me blesser?», vous pouvez répondre: «Peut-être. Comment réagirez-vous si vous tombez de votre vélo?
- 4Reconnaissez la peur et permettez-leur d'en faire l'expérience. Faites savoir à votre enfant qu'il est normal d'avoir peur. Plus important encore, soulignez que ce n'est pas la peur elle-même, mais ce qu'ils font de leur peur qui compte.
- Apprenez-leur que la peur est le système d'avertissement du corps. Aidez-les à faire la distinction entre l'anxiété, la peur et la peur irrationnelle en leur apprenant à écouter leurs émotions.
- Par exemple, enseignez-leur que le courage consiste à avoir peur, mais à faire ce que vous devez faire malgré la peur.
- Aidez-les à comprendre à quoi ressemble la peur. Par exemple, lorsqu'ils disent qu'ils ont peur, dites-leur ce qu'ils ressentent dans leur corps, afin qu'ils puissent le reconnaître la prochaine fois qu'ils auront peur.
- 5Permettez à vos enfants de faire des erreurs. Une partie de la résilience consiste à apprendre à gérer l'échec. Certains parents voudront peut-être s'assurer que leur enfant n'échoue pas, alors ils font leurs devoirs à leur place, font un gros problème s'ils ont des ennuis ou forcent l'enfant à faire des choses qu'ils ne veulent pas pour éviter des conséquences négatives. Au lieu de cela, permettez à vos enfants de faire des erreurs parfois pour en apprendre davantage sur les conséquences. Apprendre que l'échec est réel peut les aider à prendre de meilleures décisions à l'avenir.
- Si votre enfant a un projet à faire le lendemain et qu'il ne l'a pas fait, ne le faites pas pour lui. Laissez-les obtenir la mauvaise note afin qu'ils sachent ce qui se passe s'ils ne terminent pas leurs devoirs.
- S'ils échouent dans un projet, expliquez-leur pourquoi ils ont échoué et discutez des compétences dont ils ont besoin pour faire mieux la prochaine fois. Encouragez-les à développer leurs compétences en gestion du temps et en organisation ou, s'ils ont du mal avec la portée de leurs projets, aidez-les à les décomposer en petites étapes.
La maîtrise de soi et l'autorégulation aident les enfants à apprendre à gérer les déceptions, les échecs et la frustration d'une manière saine au lieu d'une crise émotionnelle.
Méthode 3 sur 3: encourager les compétences en résolution de problèmes
- 1Encouragez votre enfant à résoudre des problèmes. Être résilient consiste en partie à être capable de résoudre les problèmes et de relever les défis lorsqu'ils surviennent. Lorsque votre enfant est nerveux à propos de quelque chose ou fait face à un défi, ne lui dites pas d'abandonner ou de s'en aller. De plus, ne leur donnez pas les réponses à leurs problèmes. Au lieu de cela, travaillez avec eux pour trouver une solution ou un moyen de surmonter les nerfs.
- Par exemple, si votre enfant est nerveux à l'idée de partir rendre visite à ses grands-parents, au lieu de lui dire de rester à la maison, aidez-le à trouver des moyens de surmonter le mal du pays. Si votre enfant a des difficultés avec une matière à l'école, aidez-le à trouver des stratégies pour s'améliorer, comme utiliser des techniques d'étude plus efficaces ou demander de l'aide à l'enseignant.
- Vous pouvez dire: «Comment pouvez-vous améliorer vos performances dans cette classe?» ou «Comment pensez-vous pouvoir vous habituer à être loin de chez vous la nuit?»
- 2Posez des questions «comment». Comment les questions encouragent les compétences en résolution de problèmes et la pensée créative. Lorsque votre enfant fait quelque chose, demandez-lui «comment» il va le réparer ou l'aborder au lieu de «pourquoi» il l'a fait. Le "pourquoi" n'a pas d'importance parce que l'acte est fait. Le «comment» de la façon dont l'enfant y fera face, maintenant et à l'avenir, est plus important.
- Par exemple, si votre enfant a des difficultés avec une matière à l'école, demandez-lui: «Comment allez-vous améliorer votre note?» Si votre enfant a des problèmes avec ses amis à l'école, demandez: «Comment pouvez-vous gérer ces personnes?»
- 3Fixer des objectifs. Aidez votre enfant à apprendre comment atteindre ses objectifs en apprenant des stratégies d'établissement d'objectifs. Apprenez à vos enfants qu'aucun objectif ne sera atteint immédiatement. Montrez-leur comment diviser les objectifs en étapes plus petites afin qu'ils puissent remarquer les progrès même si l'objectif n'a pas encore été atteint.
- Expliquez à votre enfant qu'il existe une différence entre les objectifs à court terme et à long terme. Dites-leur qu'ils peuvent avoir un objectif à long terme qui peut prendre des années, mais qu'ils se fixent des objectifs à court terme dans le cadre des objectifs à long terme. Par exemple, s'ils essaient d'apprendre à jouer de la guitare, l'objectif à long terme peut être de jouer une chanson entière. Les objectifs à court terme peuvent être d'apprendre à lire la musique, d'apprendre quelques mesures ou d'apprendre à jouer le refrain.
- Aidez votre enfant à comprendre que parfois, vous faites une erreur ou vous vous éloignez de vos objectifs. Un échec ne signifie pas un échec complet. Expliquez comment être résilient lorsqu'ils connaissent de petits faux pas en se remettant sur les rails et en se recentrant sur leurs objectifs Dites-leur: «Si vous vous éloignez de votre objectif, cela ne signifie pas que vous avez abandonné vos objectifs. Remettez-vous sur la bonne voie pour pouvoir atteindre vos objectifs.
Une autre façon d'enseigner la résilience est d'aider votre enfant à apprendre la patience. - 4Laissez votre enfant découvrir les choses par lui-même. Lorsque votre enfant est aux prises avec quelque chose, votre premier réflexe peut être de l'aider ou de le faire pour lui. Au lieu de cela, laissez l'enfant découvrir comment le faire lui-même. Cela aide votre enfant à améliorer ses compétences en résolution de problèmes et son indépendance, tout en l'aidant à comprendre que personne ne fera les choses à sa place.
- Par exemple, si votre enfant a du mal à mettre ses vêtements, ne les mettez pas pour lui. Laissez-les comprendre. Vous pouvez leur donner des conseils pour les mettre sur la bonne voie.
- Lorsque vous faites des suggestions, utilisez un langage qui ne donne pas l'impression que vous leur dites quoi faire. Par exemple, essayez de dire quelque chose comme «Je me demande ce qui se passerait si vous mettiez une jambe à la fois pour enfiler votre pantalon?»
- 5Encouragez votre enfant à continuer d'essayer. Une autre partie de la résilience consiste à continuer d'essayer même si les choses deviennent trop difficiles. Certaines compétences prennent beaucoup de temps à maîtriser et cela peut devenir frustrant à mesure que l'enfant apprend. Ils peuvent avoir l'impression de vouloir abandonner. Au lieu de les laisser abandonner, aidez-les à apprendre comment continuer d'essayer même s'ils sont frustrés et comment continuer quand les choses sont difficiles.
- Félicitez et récompensez leurs efforts, pas nécessairement leurs succès et leurs échecs. Cela aide à enseigner aux enfants que leur caractère se trouve dans leur résilience, et non dans le résultat de leur travail (qui peut parfois être hors de leur contrôle).
- Par exemple, vous pouvez encourager votre enfant en lui disant: «Je sais que c'est frustrant, mais continuez! Vous vous en sortez bien. Je sais que vous pouvez le faire si vous continuez à pratiquer.
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