Comment faire un Flip Turn (Backstroke)?
Pouvez-vous faire un virage flip freestyle?
Êtes-vous dans une équipe de natation? Voulez-vous faire demi-tour juste pour le plaisir? Votre dernière rencontre de natation ne s'est pas si bien passée à cause d'un très mauvais virage flip? Avez-vous été disqualifié pour un flip turn? Pouvez-vous faire un virage flip freestyle? Le style libre et le dos ont le même virage. Corrigez vos erreurs en procédant comme suit.
- 1Nagez votre dos habituel. Cette partie est cruciale car vous comptez les coups. Puisque vous êtes sur le dos, vous ne pourrez pas voir si vous êtes près du mur ou non. S'il n'y a pas de drapeaux suspendus au-dessus de votre tête, tournez votre tête vers une ligne de voie et recherchez le dernier bloc de couleur, c'est-à-dire où seraient les drapeaux. Nagez sur le dos à quelques mètres des drapeaux pour prendre de la vitesse et comptez vos coups dès que vos yeux dépassent les drapeaux. C'est le nombre de coups pour finir, soustraire un pour les coups pour un tour.
- 2Revenez au-delà des drapeaux et commencez à nager le dos en direction du mur. Comptez vos coups à partir du drapeau jusqu'à ce que vous obteniez le nombre que vous avez trouvé dans la première partie pour les tours. Puis à l'aide de votre main qui est hors de l'eau, passez-la devant votre corps pour rouler comme si vous faisiez du freestyle.
- 3Continuez à faire un coup de nage libre et entrez directement dans un virage comme si vous faisiez du nage libre.
- 4A la sortie du virage, ne vous retournez pas comme vous le faites en freestyle, restez sur le dos, si vous roulez trop, vous serez disqualifié. Continuez ensuite à nager normalement.
Méthode 1 sur 1: méthode alternative: tour de godet
Voulez-vous faire demi-tour juste pour le plaisir?
Si vous vous sentez ambitieux ou si vous voulez être juste un peu plus rapide, essayez un virage au seau, qui est populaire parmi ceux qui nagent le MI et ont besoin de passer à une autre nage.
- 1Suivez les étapes ci-dessus pour compter vos coups, puis nagez dans le mur à un rythme normal.
- 2Lorsque vous atteignez l'avant-dernier coup avant d'atteindre le mur, jetez votre bras en arrière et cambrez votre dos, en faisant glisser vos abdominaux et vos jambes derrière vous si vous avez besoin d'une poussée supplémentaire. Ce mouvement devrait ressembler à un coup de pied papillon exagéré exécuté sur votre dos.
- 3Lorsque votre main touche le mur, essayez de toucher toute votre paume pour autant de traction que possible et tirez votre bras vers le haut pour faire pivoter le reste de votre corps. Vos pieds devraient frapper le mur rapidement et vous aurez beaucoup d'élan pour pousser.
- N'ayez pas peur du mur. De nombreux nageurs débutants ont tellement peur de heurter le mur qu'ils ralentissent, ce qui fait que le nombre de coups ne compte pas.
- Si vous effectuez le virage du seau, attendez-vous à avoir besoin de souffler un peu plus d'air par le nez pour éviter cette sensation de «vous mouiller le nez». Prenez une grande inspiration avant et ça devrait aller.
- Vous n'êtes autorisé qu'à un seul coup de nage libre, donc ne flippez pas trop tôt, car vous devrez frapper le mur avant de prendre votre coup. Ne glissez pas dans le mur après votre croisement, car cela vous disqualifiera également.
- Nagez à la même vitesse que lors de la pratique lorsque vous comptez vos coups, faute de quoi vous obtiendrez un nombre inexact. Assurez-vous également que vous nagez à une vitesse à laquelle vous pouvez maintenir une moyenne lors des épreuves. Vous risquez une disqualification si vous ne pouvez pas maintenir une moyenne.
- Sachez où se trouve le mur, ne vous retournez pas trop tard, sinon vous risquez de vous cogner les pieds ou de vous heurter au mur.
- N'essayez pas le virage du seau dans une piscine sans drapeaux. Frapper votre bras sur le côté du mur fait mal et peut causer de graves ecchymoses. N'essayez pas de faire tourner le godet à pleine vitesse tant que vous n'êtes pas à l'aise pour ajuster votre décompte.
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