Comment faire une boucle d'orteil?
Pour un saut dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, il commence avec le pied droit sur une carre extérieure arrière, suivi de la plantation du pic d'orteil gauche, dans la rotation, et atterrit à nouveau sur la carre extérieure arrière droite.
Le Toe Loop est le deuxième saut que la plupart des patineurs artistiques apprennent, juste après le Waltz Jump. Contrairement à un saut de valse, qui est un saut à demi-rotation lancé depuis l'avant, la boucle des orteils est un saut à rotation complète lancé depuis une direction de déplacement arrière.
Une boucle d'orteil est un saut assisté par les orteils. Pour un saut dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, il commence avec le pied droit sur une carre extérieure arrière, suivi de la plantation du pic d'orteil gauche, dans la rotation, et atterrit à nouveau sur la carre extérieure arrière droite.
Méthode 1 sur 2: faire le saut
- 1Commencez par patiner sur une carre extérieure arrière droite, avec le genou patineur profondément fléchi. Les cavaliers dans le sens des aiguilles d'une montre doivent commencer sur un bord extérieur arrière gauche et doivent inverser ou refléter le reste de ces directions.
- Notez que de nombreux sauteurs trouvent qu'il est difficile de simplement commencer le saut à partir de cette position - - voir les conseils ci-dessous concernant la "Préparation du saut".
- 2Étendez vos bras en «position de lancement». Le bras gauche doit être droit devant vous; le bras droit doit être étendu à la position "5 heures". Les deux paumes doivent être tournées vers le bas.
- 3Revenez en arrière avec votre jambe gauche; étendez-le et pointez l'orteil vers le bas. Plantez le cure-pied fermement dans la glace, de préférence juste à droite de l'arc de déplacement de votre autre lame. Assurez-vous de revenir en arrière; vous ne voulez pas trébucher vous-même.
- 4Lancer le saut:
- N'essayez pas de vous faire tourner, car cela a tendance à provoquer une erreur connue sous le nom de "valse des orteils". La rotation viendra naturellement. N'imaginez en utilisant votre jambe gauche comme un saut à la perche.
- Au fur et à mesure du lancement, vos deux jambes se retrouveront avec les genoux tendus. Rapprochez vos mains vers votre poitrine, mais laissez les bras et les coudes étendus aux positions 12 heures et 5 heures. (Imaginez que vos bras sont deux lames d'un couteau de poche et que vous le fermez.)
- Faites une révolution complète de 360 degrés dans les airs. Ce n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît, une fois que vous avez bien lancé le saut!
- 5Atterrir du pied droit, sur une carre extérieure arrière. Lorsque vous atterrissez, étendez complètement vos bras sur les côtés en position de patinage normale. Votre genou droit doit être plié et votre jambe gauche fortement étendue. Cambrez votre dos, gardez une bonne posture de patinage et essayez de rester sur la carre arrière extérieure. Souriez largement - cela contribue à votre niveau de confiance!
Une boucle d'orteil est un saut assisté par les orteils.
Méthode 2 sur 2: préparation du saut
Il existe de nombreuses façons de se préparer à entrer dans le saut. Vous constaterez peut-être que certains moyens vous permettent de lancer le saut plus facilement et en toute confiance. Voici quelques-uns...
- 1Entrée à droite à l'intérieur à 3 tours
- Commencez par patiner vers l'avant sur votre pied gauche.
- Placez votre pied droit près de l'intérieur de votre cheville gauche.
- Étendez les bras en position de lancement.
- Avancez sur votre pied droit et exécutez un virage 3 intérieur droit. [Citation en 3 tours requise.]
- Terminez le virage avec le genou droit plié profondément, les bras en position de lancement et la jambe gauche étendue.
- Plantez le cure-pied gauche et lancez le saut.
- 2Entrée mohawk fermée:
- Commencez par patiner vers l'avant sur votre pied gauche.
- Montez sur votre pied droit.
- Exécutez immédiatement un mohawk pour terminer le patinage sur une carre intérieure arrière gauche.
- Faites un coup de patin arrière. Cela vous met sur un bord extérieur arrière droit.
- Faites le saut.
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- Entraînez-vous à le faire hors de la glace au ralenti.
- Éloignez-vous des planches! Vous augmentez considérablement votre risque de blessure en cas de chute.
- Regardez d'autres patineurs qui ont vraiment maîtrisé ce saut. Faites attention aux choses qu'ils font.
- Relaxer! Vous progresserez plus vite et apprendrez le saut plus tôt si vous vous attendez à tomber plusieurs fois. Il peut être utile de commencer par pratiquer une chute et une récupération en toute sécurité, pour augmenter votre confiance en vous et réduire votre anxiété.
- Ne baissez pas les yeux sur la glace! Cela perturbe votre centre de gravité. Gardez la tête droite.
- Gardez une bonne posture! Patin dressé à partir de la taille, pas penché ou accroupi. Cambrez légèrement le dos; épaules en arrière et poitrine en avant. Gardez les épaules baissées et la tête haute; vous devriez avoir l'impression d'étirer votre cou. Certains patineurs appellent cela le "long cou!"
Revenez en arrière avec votre jambe gauche; étendez-le et pointez l'orteil vers le bas.
- Cette entrée de guide, ou toute autre, ne remplace pas la consultation d'un instructeur de patinage professionnel qualifié. Un coach vous aide non seulement à rester en sécurité, mais c'est aussi un grand encouragement et peut vous aider à éviter de développer de mauvaises habitudes.
- Surveillez les autres lorsque vous pratiquez un saut. Planifiez à l'avance votre saut et votre sortie. Étant donné qu'un Toe Loop est lancé et atterri en arrière, votre jambe libre et la lame peuvent être un danger pour les patineurs venant en sens inverse.
- Le patinage peut être dangereux. Les sauts et autres éléments difficiles ne doivent pas être tentés si vous n'êtes pas stable et à l'aise en patins. La conscience et le contrôle du corps sont essentiels.
- N'essayez JAMAIS quelque chose qui est nettement au-dessus de votre niveau de patinage. Un Toe Loop ne doit être tenté qu'après avoir maîtrisé le patinage avant et arrière et être à l'aise avec l'exécution du saut de valse.
