Comment entrer dans une position de combat?

Il existe des variations sur la position de combat entre les disciplines de combat; cependant, ils partagent des techniques de jeu de jambes et d'équilibre similaires.

La position de combat est une position de mouvement libre qui vous donne une grande capacité à vous déplacer rapidement. Si vous vous tenez correctement, vous pouvez frapper une cible et vous défendre dans le processus. Une bonne position vous donnera flexibilité, portée, équilibre et stabilité. Il existe des variations sur la position de combat entre les disciplines de combat; cependant, ils partagent des techniques de jeu de jambes et d'équilibre similaires. Avec un peu de pratique et les techniques appropriées, vous serez en mesure d'apprendre une position de combat universelle.

Méthode 1 sur 3: positionner votre corps

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Positionnez vos pieds correctement. Considérez vos pieds comme les racines qui maintiennent votre corps en place. Si vous avez une position solide et bien équilibrée, vous serez beaucoup plus difficile à renverser. Tout d'abord, étendez votre pied non dominant vers votre adversaire. Faites pivoter légèrement votre jambe vers votre corps pour que vos orteils et vos genoux pointent juste du côté de votre adversaire. Étendez votre pied dominant derrière vous, à environ la largeur des épaules de votre pied dominant. Faites pivoter votre jambe dominante de manière à ce que vos orteils et vos genoux pointent loin de votre adversaire.
- Votre jambe dominante ne doit pas être à angle droit par rapport à votre pied dominant. Tournez légèrement votre jambe vers votre corps si vous vous trouvez en train de faire cela.
- Restez sur la plante des pieds. Si vous avez les pieds plats, vous pourriez être plus lent que votre adversaire.
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Positionnez votre torse correctement. Vos pieds pointent vers le côté de votre adversaire; par conséquent, vous devrez légèrement tordre vos épaules pour leur faire face. Garder votre corps positionné à cet angle donne à vos adversaires une cible beaucoup plus petite à atteindre. Assurez-vous de garder les muscles de votre ventre tendus et votre dos droit. Sinon, vous risquez d'être facilement déséquilibré. Une fois que vous êtes en position, pliez légèrement les genoux et balancez votre poids d'avant en arrière pour tester votre équilibre.
- Garder les muscles de votre ventre serrés améliore votre équilibre, mais cela protège également votre estomac si vous êtes touché. Se faire frapper l'estomac détendu est douloureux!
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Positionnez vos bras pour la défense. Le placement de vos bras est extrêmement important. Ils sont votre première ligne de défense et protègent votre visage et votre corps des attaques. Enroulez vos mains en poings lâches et levez-les devant votre visage. Votre bras dominant doit être proche de votre corps tandis que votre bras non dominant doit être légèrement devant votre corps. Étendez votre bras non dominant vers l'avant mais pas trop en avant pour épuiser votre épaule.
- Gardez vos coudes près de votre corps, mais pas si près qu'ils touchent vos côtés. En fait, si vous évasez vos coudes d'un pouce ou deux, cela découragera votre adversaire de donner des coups de pied.
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Positionnez votre tête de manière défensive. Gardez le menton baissé et la bouche fermée. En gardant le menton vers le bas, vous faites des os délicats autour de vos yeux et de votre nez une cible plus difficile à atteindre. De même, un coup de poing dur sur une bouche ouverte peut entraîner de graves blessures à la mâchoire et aux dents. Par conséquent, gardez la bouche fermée même si votre adversaire vous insulte. Assurez-vous que vos poings planent près de votre visage pour vous protéger des attaques.
- Rester silencieux face aux insultes a un avantage supplémentaire. Les gens confiants ne ressentent pas le besoin de se moquer de leurs adversaires, alors rester silencieux vous fera paraître plus confiant. Cela peut effrayer votre adversaire et mettre fin au combat.

Soyez prêt à vous positionner dans une position de combat — Si vous remarquez l'un de ces signes, soyez prêt à vous positionner dans une position de combat.

Méthode 2 sur 3: se défendre

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Identifiez un attaquant potentiel. Une personne qui envisage la violence va généralement serrer les dents et serrer les poings. S'ils ont un entraînement, ils peuvent avancer d'un pied ou tourner leur corps sur le côté. Ils peuvent également laisser tomber leur menton car il s'agit d'une réaction naturelle pour protéger la gorge. Gardez votre garde et méfiez-vous des signes avant-coureurs. Si vous remarquez l'un de ces signes, soyez prêt à vous positionner dans une position de combat.
- Essayez toujours de diffuser une mauvaise situation avec des mots avant de recourir à la violence. De même, ne lancez jamais le combat; vous ne devez vous livrer à la violence que lorsque vous vous défendez ou défendez quelqu'un d'autre.
- Si vous vous êtes entraîné à adopter une position de combat, vous le trouverez facile à faire lorsque vous êtes dans une situation stressante. Pratiquez aussi souvent que vous le pouvez!
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Continuez à bouger. Restez debout sur la plante des pieds et déplacez-vous d'avant en arrière et d'un côté à l'autre. En vous déplaçant, vous serez en mesure de rester alerte et prêt à vous battre. Gardez vos bras raides et vos genoux légèrement pliés lorsque vous vous déplacez.
- Déplacez-vous au hasard. Si vous vous déplacez avec un rythme, votre adversaire peut chronométrer ses attaques en fonction de vos mouvements.
- Assurez-vous de ne pas trop vous déplacer, car cela peut vous fatiguer. Vos mouvements ne devraient être que de quelques centimètres à la fois.
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Gardez votre confiance. Restez équilibré, gardez le ventre serré et regardez votre adversaire dans les yeux. Assurez-vous que votre dos est droit et que vos épaules sont en arrière. Cette pose suggère la conscience de soi et la confiance. Si votre adversaire pense que vous n'avez pas peur, il peut reculer. Même s'ils ne le font pas, votre attitude ébranlera leur propre confiance et les amènera à faire des erreurs lors du combat.
- Si quelqu'un essaie de quitter un combat, laissez-le. Cependant, ne tournez pas le dos à un adversaire vaincu car il peut choisir d'attaquer lorsque vous ne regardez pas.
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Défendez-vous des attaques. Bloquez les coups de poing de votre adversaire en utilisant vos mains. Gardez vos bras en position de combat et mettez vos mains au niveau des yeux. Lorsque votre adversaire frappe, frappez rapidement son bras avec l'une de vos mains en coupe. Cette action déséquilibrera votre adversaire et utilisera sa propre force contre lui. Si votre position est bien équilibrée, vous n'aurez pas besoin de beaucoup de force pour le faire.
- Si quelqu'un atterrit un coup de poing sur votre tête, essayez de vous diriger vers le coup de poing et serrez la mâchoire. Faites de votre front la plus grande cible. Votre front est une surface très dure et votre agresseur peut se blesser à la main.
- Si quelqu'un frappe votre corps, assurez- vous de resserrer les muscles de votre estomac. Déplacez votre corps pour que le coup de poing se pose sur vos côtés plutôt que sur votre estomac.
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Jetez les coups correctement. Étendez votre bras devant votre corps. Assurez-vous que votre poignet est droit et que votre pouce est à l'extérieur de votre poing. Sinon, vous risquez de vous blesser au poignet ou de vous casser le pouce. Tout en étendant votre bras, tournez votre corps dans le coup de poing. Lorsque vous frappez avec votre bras non dominant, vous pivoterez avec votre jambe non dominante, et vice versa. Visez un endroit juste au-delà de l'endroit où vous essayez de frapper pour vous assurer de donner au coup de poing la force maximale.
- Si vous n'utilisez pas tout votre corps pour frapper, votre coup n'aura pas beaucoup de force. Assurez-vous que vos épaules se déplacent dans le coup de poing avec le reste de votre corps.

Vous serez en mesure d'apprendre une position de combat universelle — Avec un peu de pratique et les techniques appropriées, vous serez en mesure d'apprendre une position de combat universelle.

Méthode 3 sur 3: perfectionner votre forme

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Pratiquez le shadowboxing. Le Shadowboxing est un terme pour s'entraîner sans adversaire. Cet exercice peut augmenter votre vitesse et améliorer votre forme. Pour shadowbox correctement, imaginez votre adversaire debout devant vous. Ensuite, imaginez les différents types d'attaques qu'ils peuvent utiliser contre vous. Réagissez à ces attaques avec la même vitesse et la même force que vous utiliseriez sur un vrai adversaire.
- Commencez votre entraînement à partir d'une position de combat. Tout ce que vous faites doit partir de cette position.
- Une fois que vous maîtrisez le shadowboxing, augmentez votre entraînement en faisant du shadowboxing tout en maintenant des poids. Cela améliorera la force et la vitesse de vos bras.
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Regardez les bons combattants se battre. Si vous avez un combattant préféré, regardez ses mouvements pendant ses combats. Prenez des notes sur ce qu'ils font et essayez de refléter vos actions avec les leurs. Enregistrez les combats pour pouvoir les regarder encore et encore. Après quelques visionnages, levez-vous pendant que vous regardez et essayez d'imiter leurs mouvements lorsqu'ils se déplacent.
- Assurez-vous de regarder le bon type de tournoi d' arts martiaux pour vos objectifs. Par exemple, la lutte est une excellente forme de combat mais n'est pas nécessairement utile pour les débutants qui essaient d'apprendre l'autodéfense.
- Faites attention aux différentes positions de combat utilisées par les combattants professionnels. Si vous remarquez quelque chose d'utile, intégrez-le à votre propre position de combat.
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Rejoignez une salle de gym d'autodéfense. Il existe de nombreux types de cours d'autodéfense que vous pouvez suivre. Par exemple, vous pouvez suivre un cours d'arts martiaux comme le karaté ou le taekwondo. Toutes les formes d'art martial ont des positions de combat différentes. Par exemple, la position de combat de Taekwondo la plus populaire consiste à tenir vos mains ouvertes devant votre visage pour protéger votre tête. Cependant, toutes ces positions de combat ont quelque chose en commun: positionner vos pieds légèrement écartés et centrer votre corps pour la force et l'équilibre.
- Si vous n'êtes pas intéressé par les locataires stricts d'un cours d'arts martiaux, envisagez de suivre un cours moins structuré comme le kickboxing ou la boxe. Ces cours sont d'excellents moyens d'apprendre rapidement de puissantes techniques d'autodéfense.

La position de combat est une position de mouvement libre qui vous donne une grande capacité à vous déplacer rapidement.

Conseils

Soyez conscient de votre environnement. Il n'est jamais bon d'être pris par surprise!
Pratiquez votre position souvent. Si vous ne pratiquez pas, ce ne sera pas une seconde nature pour vous lorsque vous en aurez besoin.
Il n'y a pas de tactique sale lorsque vous êtes victime d'une agression. Frappez votre attaquant fort, rapidement et sans interruption dans les zones qui lui causent un maximum de douleur: les yeux, la gorge, l'aine et les genoux.

Mises en garde

Le combat est une affaire sérieuse. Cela devrait toujours être un dernier recours.

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