Comment prendre du MSM pour la croissance des cheveux?
Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique pour étayer cela, certaines personnes prennent le complément alimentaire MSM pour aider à la croissance des cheveux. Pour prendre MSM en toute sécurité, prenez 3 doses par jour avec de l'eau ou un repas pour éviter les maux d'estomac. La dose recommandée est de 6 grammes par jour, donc chaque dose ne doit pas dépasser 2 grammes. Les gens rapportent que le MSM prend environ 2 semaines pour avoir un impact visible sur la croissance de vos cheveux. Si vous n'aimez pas prendre MSM par voie orale, vous pouvez également appliquer une crème MSM ou utiliser un shampooing MSM. Le MSM se trouve également dans les aliments riches en protéines comme les œufs, le poisson et les légumineuses, alors essayez d'inclure ces éléments dans votre alimentation. D'autres options alimentaires incluent l'ajout d'oignons crus et d'ail aux salades, et la consommation de plus de chou frisé et de chou. Si vous ressentez des effets secondaires, comme de la diarrhée, des maux de tête ou des maux d'estomac, réduisez votre dose de MSM ou arrêtez complètement de le prendre. Pour obtenir des conseils de notre co-auteur médical sur la façon de conserver les comprimés MSM après les avoir ouverts, lisez la suite!
Si vous n'aimez pas prendre MSM par voie orale, vous pouvez également appliquer une crème MSM ou utiliser un shampooing MSM.
Le méthylsulfonylméthane (MSM) est un complément alimentaire populaire utilisé à diverses fins. Bien qu'il soit le plus souvent utilisé pour les douleurs articulaires, il peut aider à favoriser une croissance saine des cheveux. Gardez à l'esprit qu'il existe peu de preuves scientifiques de ses bienfaits pour la santé. Si vous voulez essayer, prenez quotidiennement un supplément oral ou topique. Outre les suppléments, vous pouvez manger plus d'aliments contenant du MSM et d'autres composés sulfuriques bénéfiques, tels que le poisson, le chou frisé et les oignons. Comme pour tout complément alimentaire, consultez votre médecin avant de prendre du MSM et demandez-lui de vous recommander une posologie.
Méthode 1 sur 3: prendre des suppléments MSM
- 1Prenez jusqu'à 6 grammes par jour de MSM sous forme de comprimés. Alors que la dose quotidienne recommandée est jusqu'à 6 grammes, divisée en 3 doses, commencez par une dose plus faible et voyez comment elle vous affecte. Essayez de prendre un comprimé de 1 gramme 3 fois par jour et augmentez votre dose sur une période de 1 à 2 semaines. Pour éviter les maux d'estomac, prenez chaque dose avec un verre d'eau et un repas.
- MSM est disponible sous forme de comprimés, de poudre et de liquide en ligne, dans les pharmacies et dans les magasins de produits de santé. Il est le plus souvent utilisé pour l'arthrite et les douleurs musculaires, alors consultez la section santé des articulations de votre magasin.
- Ceux qui utilisent MSM et rapportent des résultats positifs disent qu'il faut au moins 2 semaines pour remarquer les effets.
- 2Mélangez du MSM en poudre avec de l'eau si vous n'aimez pas prendre de pilules. Choisissez la forme posologique orale que vous êtes le plus à l'aise de prendre régulièrement. Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas avaler de pilules 3 fois par jour, utilisez la forme en poudre. Consultez les instructions de votre produit pour obtenir des informations spécifiques sur la quantité de poudre et d'eau à mélanger.
- 3Essayez un shampooing ou une crème à 5 à 10% de MSM au lieu de le prendre par voie orale. Les suppléments oraux sont plus populaires et plus facilement disponibles, mais vous pouvez également essayer d'utiliser un produit topique. L'utilisation quotidienne d'une solution MSM à des concentrations comprises entre 5 et 10% peut aider à la chute des cheveux. Lisez les instructions de votre produit et utilisez-le comme indiqué.
- L' étude a montré des résultats positifs dans les 20 jours suivant le début du traitement.
Les gens rapportent que le MSM prend environ 2 semaines pour avoir un impact visible sur la croissance de vos cheveux. - 4Faites votre propre shampooing MSM si vous ne trouvez pas de produit. Si vous ne trouvez pas de shampoing ou de crème MSM du commerce, ou si vous ne voulez pas en faire des folies, fabriquer le vôtre est relativement facile. Porter à ébullition 2 tasses (470 ml) d'eau distillée, puis ajouter 1 ⁄ 2 gramme (14 g) de romarin, de sauge, d'orties et de lavande. Retirer le mélange du feu et laisser refroidir pendant 30 minutes.
- Après 30 minutes, ajoutez 2 grammes de MSM en poudre. Laissez reposer le mélange pendant 30 à 40 minutes, puis filtrez-le dans un bol.
- Après l'avoir filtré, combinez 1 partie du mélange à base de plantes avec 2 parties de savon liquide de Castille dans une bouteille en plastique, comme une bouteille de shampoing vide. Par exemple, combinez 4 grammes liquides (120 ml) du mélange d'herbes avec 8 grammes liquides (240 ml) de savon de Castille.
- La plupart des magasins qui vendent du shampoing et des produits de bain proposent du savon de Castille.
- 5Conservez les suppléments de MSM dans un endroit frais et sec après ouverture. Les produits MSM n'ont pas besoin d'être réfrigérés. Une armoire à pharmacie, un garde-manger ou un tiroir fera très bien l'affaire. Vous devez utiliser le MSM avant la date d'expiration imprimée sur l'étiquette.
Méthode 2 sur 3: manger des aliments contenant du MSM
- 1Mangez beaucoup d'aliments riches en protéines. Le MSM se trouve dans les sources de protéines, notamment les œufs, le poisson, la volaille et les légumineuses. La plupart des organismes de santé recommandent de consommer 0,8 gramme de protéines par kilogramme que vous pesez, soit environ un tiers de grammes par rapport à votre poids en livres.
- Par exemple, si vous pesez 64 kg (64 kg), votre apport protéique recommandé est de 53 grammes par jour. Une portion de 3 grammes (85 g) de thon, de saumon ou de truite compte pour 21 grammes de protéines. Une portion de 3 grammes (85 g) de volaille compte pour 19 grammes de protéines et 1 œuf compte pour 6 grammes.
- La façon la plus saine d'ajouter plus de protéines à votre alimentation est de manger plus de légumineuses, comme des haricots ou des arachides. De plus, optez pour des coupes maigres de poisson et de volaille au lieu de viandes rouges plus grasses.
- 2Optez pour l'ail et les oignons. Alors que l'ail et l'oignon contiennent du MSM et d'autres composés sulfuriques, ils sont le plus souvent consommés cuits plutôt que crus. Étant donné que le MSM se décompose pendant le processus de cuisson, essayez d'ajouter de l'oignon cru et de l'ail aux salades et aux vinaigrettes.
De plus, il y a peu de preuves scientifiques que le MSM favorise la croissance des cheveux ou améliore la perte de cheveux. - 3Ajoutez plus de choux de Bruxelles, de chou et de chou frisé à votre alimentation. Les fruits et légumes sont, en général, de bonnes sources de composés sulfuriques tels que le MSM. Les légumes-feuilles et les légumes crucifères (comme le chou) sont des choix particulièrement bons.
- Les fruits et légumes verts feuillus et autres contiennent également des vitamines et des minéraux qui favorisent la santé des cheveux, de la peau et des ongles.
- 4Mangez des aliments qui contiennent du MSM cru, si possible. La cuisson décompose le MSM, de sorte que vous n'obtenez pas autant d'aliments cuits que d'aliments crus. Bien que les aliments cuits fournissent toujours du MSM et d'autres composés sulfuriques bénéfiques, essayez de manger des sources de MSM crues s'il n'y a aucun risque de maladie d'origine alimentaire.
- Par exemple, grignotez des arachides non salées ou dégustez des salades de chou frisé avec des oignons hachés et de l'ail râpé.
Méthode 3 sur 3: utiliser les produits MSM en toute sécurité
- 1Parlez à votre médecin avant de prendre tout complément alimentaire. Le MSM n'est associé à aucun risque pour la santé, aucune interaction médicamenteuse ou aucun effet secondaire. Cependant, vous devez toujours demander à votre médecin si la prise d'un supplément de MSM vous convient. Ils peuvent recommander d'autres options de traitement ou rechercher des conditions sous-jacentes si vous rencontrez une perte de cheveux prématurée ou inhabituelle.
- De plus, il y a peu de preuves scientifiques que le MSM favorise la croissance des cheveux ou améliore la perte de cheveux.
- 2Réduisez votre dose ou arrêtez de prendre du MSM si vous ressentez des effets secondaires. Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique que le MSM provoque des effets secondaires, certaines personnes signalent des douleurs à l'estomac, de la diarrhée, des maux de tête et de la fatigue.
- Arrêtez de prendre MSM et consultez un médecin si vous présentez des signes de réaction allergique, tels qu'une éruption cutanée, des difficultés respiratoires ou un gonflement.
Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique pour étayer cela, certaines personnes prennent le complément alimentaire MSM pour aider à la croissance des cheveux. - 3Ne prenez pas de MSM si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Les professionnels de la santé ne sont pas sûrs que les HARSAH peuvent affecter la grossesse ou passer à un nourrisson par le lait maternel. Même s'il n'y a pas d'effets nocifs connus, vous devriez quand même éviter de le prendre si vous êtes enceinte, prévoyez de devenir enceinte ou allaitez.
- Alors que la plupart des gens consomment suffisamment de composés sulfuriques, des carences en soufre peuvent survenir dans les régimes végétaliens. Si vous êtes végétalien, prendre un supplément quotidien de MSM peut être bénéfique.
Questions et réponses
- Est-il préférable d'appliquer des gouttes de MSM liquides directement sur le cuir chevelu ou de les mélanger avec une huile, comme l'huile de ricin, qui est censée aider à la croissance des cheveux?Vous pouvez soit appliquer le MSM liquide directement sur votre cuir chevelu, soit le mélanger avec d'autres huiles, telles que l'huile de ricin, l'huile de noix de coco ou l'huile de pépins de raisin. Si vous comptez simplement utiliser le MSM liquide seul, il vous suffit d'en utiliser une très petite quantité et de le masser sur votre cuir chevelu.
