Comment faire pousser ses cheveux de 5 centimètres en un mois?
Pour faire pousser vos cheveux de 5 centimètres par mois, commencez par ajouter des protéines à votre alimentation. La viande rouge, le poisson et les œufs sont tous de bonnes sources de protéines, et les végétariens peuvent obtenir les leurs grâce au beurre de cacahuète, aux légumes-feuilles comme le chou frisé et les épinards et les haricots. De plus, pour une croissance rapide, complétez votre alimentation avec une multivitamine riche en vitamine C et ajoutez 500 à 700 milligrammes de biotine à votre routine quotidienne. Pour plus d'informations sur la façon de faire pousser vos cheveux, y compris sur les moyens de prendre soin de vos cheveux pour les garder en bonne santé, continuez à lire!
Pour faire pousser vos cheveux de 5 centimètres par mois, commencez par ajouter des protéines à votre alimentation.
Beaucoup de gens aspirent à des cheveux longs et pulpeux. Malheureusement, à moins que vous ne déboursiez de l'argent pour des extensions, faire pousser vos cheveux peut être un processus fastidieux. Que vous essayiez de faire pousser vos cheveux après une coupe de cheveux malheureuse ou que vous souhaitiez simplement avoir des cheveux fluides et brillants, il existe quelques trucs et astuces pour accélérer la croissance de vos cheveux. Avec une bonne alimentation, quelques suppléments et en donnant à vos cheveux beaucoup de soin, vous pourriez avoir les cheveux longs en un rien de temps!
Partie 1 sur 3: optimiser votre alimentation
- 1Adoptez une alimentation saine et équilibrée, riche en vitamines et nutriments essentiels. Les nutriments les plus essentiels à la croissance des cheveux sont le fer, la vitamine D, les vitamines du complexe B et le zinc. Chacun d'eux joue un rôle important dans la santé globale de vos cheveux, et donc le taux de croissance de vos cheveux.
- Obtenez beaucoup de fer en mangeant des aliments comme les épinards, les œufs (avec le jaune!), les pois chiches, les haricots et la viande rouge.
- Vous pouvez obtenir votre vitamine D grâce au soleil, mais une alimentation riche en vitamine D est particulièrement importante pour les personnes qui vivent dans des climats moins ensoleillés. Mangez du saumon, du thon, des champignons, des jaunes d'œufs et des aliments enrichis en vitamine D.
- Il y a beaucoup de vitamines qui tombent sous l'égide des vitamines du complexe B. Les grains entiers, les œufs et les avocats sont parmi les meilleurs aliments à manger pour vous assurer d'en avoir assez.
- Bonne nouvelle: vous pouvez obtenir une partie de vos besoins en zinc grâce au chocolat noir! Les autres sources comprennent les huîtres, les graines de citrouille et l'ail.
CONSEIL D'EXPERT"La croissance saine des cheveux commence en interne", ajoute le propriétaire du salon Patrick Evan. «Assurez-vous d'avoir une alimentation équilibrée et de boire beaucoup d'eau est votre première étape. Après cela, des suppléments comme la biotine, l'acide folique et la vitamine E peuvent aider à la croissance des cheveux.
- 2Boire beaucoup d'eau. Vous avez probablement entendu le conseil de boire huit verres d'eau par jour, et c'est un conseil important pour faire pousser vos cheveux. Assurez-vous de boire de l'eau à chaque repas et d'en boire tout au long de la journée. Remplacez votre soda, votre jus et votre café par de l'eau pour vous assurer d'en avoir assez. Lorsque votre corps est hydraté, vos cheveux récolteront les bénéfices en poussant et en ayant l'air brillant.
- Pensez à boire de l'eau comme à arroser une plante. L'eau que vous buvez nourrira vos cheveux à partir du cuir chevelu, tout comme les plantes se nourrissent de leurs racines.
Cela semble contre-productif, mais obtenir les conseils de votre coupe de cheveux aidera réellement vos cheveux à pousser. - 3Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines. La viande est une excellente source de protéines, mais les végétariens peuvent en consommer par des aliments comme les haricots, les noix, les grains entiers, les épinards et le beurre de cacahuète. Lorsque vous ne consommez pas suffisamment de protéines dans votre alimentation, vous êtes plus susceptible de perdre du poids et de casser, ce qui n’est pas idéal pour ceux qui essaient de faire pousser des cheveux longs et sains.
Partie 2 sur 3: prendre des suppléments supplémentaires
- 1Prenez une multivitamine quotidienne. Bien qu'il soit toujours préférable d'obtenir vos vitamines et nutriments par votre alimentation, vous pouvez aider à prévenir les carences en prenant une multivitamine tous les jours. Bien que la plupart des multivitamines quotidiennes fassent l'affaire, vérifiez que la vôtre contient de la biotine, de la vitamine C et vos vitamines du complexe B.
- Si vous avez des allergies, assurez-vous d'en parler à votre médecin avant de commencer une multivitamine. Parfois, les ingrédients inactifs des vitamines peuvent provoquer des réactions allergiques.
- Les multivitamines peuvent interférer avec certains médicaments. Il est extrêmement important que votre médecin connaisse vos antécédents médicaux, vos ordonnances et vos médicaments actuels, et vous ait donné le feu vert pour commencer à prendre des multivitamines.
- 2Ajoutez de la biotine à votre routine quotidienne. Lorsqu'une personne est déficiente en biotine, une vitamine du complexe B, elle aura les cheveux et les ongles secs et cassants. Par conséquent, il est souvent recommandé de prendre un supplément de Biotine afin d'éviter de devenir carencé. La biotine soutient la croissance des cheveux en les rendant plus élastiques et donc moins susceptibles de se casser.
- Les personnes prenant de la biotine pour la croissance des cheveux devraient prendre environ 500 à 700 microgrammes par jour.
- Gardez à l'esprit que vous devrez prendre de la biotine pendant des mois (idéalement 3 à 6 mois) avant de voir de gros résultats, même si cela peut certainement commencer à être bénéfique pour vos cheveux en un mois.
- La biotine est généralement sans danger, mais toute femme enceinte ou allaitante doit vérifier auprès de son médecin avant de commencer ce supplément.
Pour plus d'informations sur la façon de faire pousser vos cheveux, y compris sur les moyens de prendre soin de vos cheveux pour les garder en bonne santé, continuez à lire! - 3Pop une capsule d'huile de poisson par jour. L'huile de poisson a de nombreux avantages pour votre corps, et des cheveux sains en font partie. Les acides gras que vous obtenez de l'huile de poisson aident à renforcer les cheveux. Les cheveux forts sont plus susceptibles de pousser et de résister à la casse. Un deuxième avantage? L'huile de poisson peut aussi rendre vos cheveux brillants!
- De faibles doses (moins de 3 grammes) d'huile de poisson sont généralement sans danger. À fortes doses, l'huile de poisson peut empêcher le sang de coaguler, augmentant ainsi les risques de saignement. Il peut également supprimer le système immunitaire, ce qui peut être particulièrement inquiétant pour les personnes âgées et toute personne prenant des médicaments qui abaissent déjà le système immunitaire.
Partie 3 sur 3: chouchouter vos cheveux
- 1Évitez d'utiliser de la chaleur sur vos cheveux. Les sèche-cheveux, les fers à friser et les lisseurs peuvent tous endommager les cheveux, ce que vous voulez plus que jamais éviter pendant que vous essayez de les faire pousser plus longtemps. Si vous pouvez faire une pause dans le coiffage avec de la chaleur, faites-le. Cela aidera à prévenir la casse et à garder vos cheveux en pleine croissance.
- Si vous ne pouvez pas éviter d'utiliser de la chaleur sur vos cheveux, assurez-vous de bien les vaporiser avec des sprays protecteurs de chaleur avant de les coiffer.
- Recherchez des coiffures sur YouTube avec les mots-clés «Pas de chaleur» pour des idées.
- 2Sautez le shampooing, mais pas le revitalisant. Les shampooings peuvent être agressifs pour vos cheveux. Lorsque vous nettoyez la saleté et la crasse de vos cheveux, vous éliminez également l'humidité et les huiles qui sont vraiment saines pour vos cheveux. Essayez de faire un shampooing rarement, et seulement lorsque vous en avez vraiment besoin. Cependant, vous devez conditionner vos cheveux à chaque fois que vous prenez une douche. L'après-shampoing aide à sceller et à lisser les frisottis, les protégeant des dommages et les aidant à rester en bonne santé, et ainsi à grandir longtemps!
Essayez ces recettes de bricolage pour faire un masque capillaire à l'huile d'olive, un masque capillaire à la gélatine, un masque capillaire à la banane ou un masque capillaire protéiné spécial. - 3Traitez régulièrement vos cheveux avec des masques ou des huiles. En donnant à vos cheveux un peu plus d'attention, vous les aiderez à rester en bonne santé, hydratés et à pousser. Vous pouvez acheter des traitements capillaires spéciaux dans votre pharmacie locale ou dans un magasin de produits de beauté, ou vous pouvez les fabriquer vous-même. Vous pouvez en apprendre davantage sur les masques capillaires et leurs ingrédients ici!
- Essayez ces recettes de bricolage pour faire un masque capillaire à l'huile d'olive, un masque capillaire à la gélatine, un masque capillaire à la banane ou un masque capillaire spécial aux protéines.
- Vous pouvez appliquer des ingrédients que vous avez déjà dans la maison sur vos cheveux. L'huile de coco est un masque nourrissant facile pour dompter les pointes fourchues, tandis que les avocats et l'huile d'olive peuvent rendre vos cheveux brillants et lisses. Les œufs peuvent augmenter la force de vos cheveux et le yogourt peut nettoyer votre cuir chevelu pour aider les cheveux à pousser.
- Appliquez un masque ou un autre traitement sur vos cheveux chaque semaine pendant que vous les faites pousser.
- 4Investissez dans une taie d'oreiller en soie. Les taies d'oreiller standard sont faites d'un tissu plus rugueux qui peut embrouiller, casser et frisottis vos cheveux. Ils peuvent également aspirer l'humidité de vos mèches. Échangez votre taie d'oreiller contre une en soie et vos cheveux vous remercieront. La texture onctueuse et onctueuse de la soie ne dessèchera pas vos cheveux et ne les cassera pas pendant que vous dormez.
- 5Obtenez des coupes régulières. Cela semble contre-productif, mais obtenir les conseils de votre coupe de cheveux aidera réellement vos cheveux à pousser. Lorsque vous avez des pointes fourchues au bout de vos cheveux, les dommages peuvent remonter jusqu'à la racine de la tige capillaire. Cela peut provoquer la rupture de vos cheveux à divers endroits de la mèche, ce qui n'est évidemment pas bon si vous essayez de les faire pousser.
- Vous devriez vous faire couper les cheveux tous les 2 à 3 mois. Lorsque vous allez dans un salon, assurez-vous de dire au coiffeur que vous essayez de faire pousser vos cheveux et que vous ne voulez qu'un tout petit peu de coupe.
- Assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer à prendre des vitamines ou des suppléments.
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Questions et réponses
- Mes cheveux ont beaucoup de pellicules. Cela affectera-t-il la croissance de mes cheveux?Les pellicules ne causeront pas directement la chute des cheveux, mais les démangeaisons et les égratignures peuvent provoquer une chute mécanique des cheveux, car vous tirez et grattez essentiellement les cheveux de votre tête.
- Que dois-je faire si mes cheveux commencent à casser?C'est généralement un signe avant-coureur que vous utilisez trop de traitements chimiques ou d'outils de coiffage à chaud sur vos cheveux, ou pire, que vous manquez de nutriments. Les cheveux sains ne cassent pas, alors assurez-vous de consommer suffisamment de vitamines et de minéraux.
- Ma mère me fait lisser mes cheveux deux fois par mois avec un sèche-cheveux. Est-ce mauvais pour mes cheveux et cela va-t-il ralentir la pousse de mes cheveux? Mes cheveux poussent d'environ 0,60 cm par mois.Assurez-vous qu'ils utilisent un spray protecteur de chaleur chaque fois que vos cheveux sont lissés. Cela fera beaucoup moins de dégâts de cette façon. Utiliser des masques capillaires et suivre certains des autres conseils de l'article vous aidera probablement aussi à faire pousser vos cheveux. Beaucoup de gens lissent leurs cheveux beaucoup plus souvent que deux fois par mois sans aucun problème, vous n'avez donc probablement pas à vous inquiéter.
- Peut-on faire pousser ses cheveux de 25 centimètres en moins d'une semaine?Non. Le taux indiqué dans cet article est à peu près aussi rapide que la croissance des cheveux peut l'être.
- Comment doubler la pousse de mes cheveux? Je veux obtenir 10 centimètres en 2 mois.Essayez la méthode d'inversion, il a été prouvé que cette méthode double la croissance des cheveux.
- Dois-je suivre toutes les étapes pour obtenir deux pouces de cheveux en un mois?Pas nécessairement, mais c'est probablement utile. Je le fais moi-même depuis environ un an, et mes cheveux poussent 2 à 3 fois plus vite que les cheveux d'une personne moyenne.
- Je suis végétarienne et j'ai les cheveux courts. Je veux faire pousser mes cheveux autant que je peux. Que puis-je manger?Les noix sont très bonnes pour vos cheveux. Essayez les noix de cajou, les amandes et surtout les noix. Les haricots sont aussi bons pour les cheveux. Personnellement, je préfère les pois chiches.
- Puis-je faire pousser mes cheveux de 30 centimètres en 6-7 mois?Non. Les cheveux humains ne peuvent pas pousser aussi vite. Vous pourrez peut-être le faire pousser de 3 ou 10 centimètres pendant ce temps.
- J'ai une mèche de cheveux qui ne mesure qu'un pouce. Comment puis-je le faire pousser de 13 centimètres en un mois?Il est impossible que les cheveux poussent aussi vite.
- Quelle est la vitesse moyenne pour la croissance des cheveux?Un demi-pouce par mois est le taux de croissance moyen des cheveux humains. Cela dépend de votre âge et de votre état de santé.
