Comment dire à vos parents que vous fumez?
Vos parents peuvent être contrariés d'entendre que vous fumez, mais en choisissant le bon moment et en leur disant la bonne façon, vous pourrez peut-être atténuer le choc. Pour choisir un bon moment pour annoncer la nouvelle, recherchez un moment calme où vos parents sont détendus et peuvent vous accorder toute leur attention. Par exemple, le soir après le travail ou autour de l'heure du dîner peut être une bonne occasion d'aborder le sujet. Essayez de faciliter la conversation en parlant d'abord de choses normales, comme de la façon dont s'est déroulée sa journée ou de l'école. Si vos parents semblent calmes et de bonne humeur, dites quelque chose comme: «Maman, il y a quelque chose que je dois te dire. Ensuite, soyez juste honnête et ouvert à propos de votre tabagisme afin qu'ils puissent comprendre la situation. Si vous envisagez d'arrêter de fumer, dites-leur que vous aimeriez leur soutien et leurs conseils sur la façon de le faire. Pour obtenir des conseils sur la façon de respecter votre plan pour arrêter de fumer, continuez à lire!
"Papa, tout ce que je veux te dire c'est que je fume" ou "Maman, je suis désolé mais je fume".
Est-ce que tu fumes? Êtes-vous inquiet parce que vos parents ne le savent pas et seront déçus? Fumer est certainement mauvais pour la santé et peut être un sujet difficile à aborder avec les parents. Cependant, essayer de cacher l'habitude peut être presque aussi difficile que d'être honnête. Si vous êtes prêt à arrêter et que vous souhaitez en discuter avec votre mère ou votre père, assurez-vous de bien choisir votre endroit, de donner le bon ton et d'obtenir leur soutien.
Partie 1 sur 3: choisir l'heure et le lieu
- 1Trouvez un moment tranquille. Vos parents réagiront mieux si vous leur parlez à un moment calme, idéalement lorsqu'ils sont détendus. Cherchez un moment où votre mère ou votre père est détendu et prêt à vous accorder toute son attention.
- Souvent, la soirée est un meilleur moment pour annoncer une mauvaise nouvelle que la journée. Le travail est terminé et vos parents auront moins en tête.
- Le dîner peut être un bon moment pour aborder des sujets difficiles. Vous pouvez aussi essayer de commencer à fumer en aidant vos parents à cuisiner ou en vous relaxant devant la télévision.
- Attendez si vous savez que l'un des parents traverse une période stressante à la maison ou au travail. Vos nouvelles pourraient déclencher une mauvaise réaction - ce qui n'est pas ce que vous voulez.
- 2Gardez-le privé. Choisissez un moment à la fois privé et calme. Il est préférable d'avoir une conversation à cœur ouvert dans un endroit où vous ne serez pas interrompu et où vous vous sentirez libre de vous exprimer ouvertement et honnêtement. Il en va de même pour tes parents.
- Parler à la maison fonctionnera si vous n'avez pas d'invités à la maison. Vous pourrez également avoir une conversation dans la voiture, lors d'une promenade ou dans un autre endroit où vous êtes seul.
- Le dire à vos parents par téléphone peut aussi fonctionner, tant que vous savez qu'ils sont libres de parler. Demandez-leur: «Est-ce que j'appelle au bon moment? Avez-vous le temps de parler?
- Fessée en public n'est probablement pas une bonne idée. Vos parents pourraient se sentir gênés si vous leur en parlez dans un centre commercial, un restaurant, la maison de votre famille ou de vos amis, ou ailleurs, et vous voudrez éviter une scène dans la mesure du possible.
- Évitez d'utiliser les e-mails ou les SMS. Ce genre de conversation doit être discuté en personne ou au moins en temps réel. Cela peut aussi être chargé d'émotion et vous ne voulez pas que vos parents interprètent mal vos paroles.
- 3Commencer une conversation. Apaisez la conversation en engageant vos parents dans une conversation normale. Ne vous lancez pas directement dans un baratin préparé, mais discutez, mettez vos parents à l'aise et préparez-les progressivement à l'actualité.
- Vous pouvez commencer par demander à votre mère et à votre père comment ils vont, c'est-à-dire "Comment allez-vous? Comment était le travail aujourd'hui?" Répondez par des questions de suivi: «Avez-vous été très occupé cette semaine au travail, papa?»
- Discuter avec vos parents vous donnera un sentiment d'humeur. Sont-ils prêts à parler? Ou sont-ils stressés? Est-ce qu'ils pensent à d'autres problèmes urgents?
Vos parents réagiront mieux si vous leur parlez à un moment calme, idéalement lorsqu'ils sont détendus. - 4Soulevez le sujet avec précaution, si le moment et le lieu vous conviennent. Vous craignez probablement que vos parents soient en colère ou déçus contre vous parce que vous fumez. Mais ne laissez pas la peur vous arrêter. Au lieu de cela, exprimez votre préoccupation avec des mots dans le cadre de la conversation.
- Obtenez une idée de la conversation pour savoir si vos parents sont dans un bon état d'esprit. Quelle est leur humeur? Êtes-vous dans un endroit privé? Semblent-ils calmes?
- Si vous pensez que le moment est venu, abordez le sujet. Dites quelque chose comme «Maman, nous devons parler» ou «Il y a quelque chose que je voulais te dire, papa».
- Si vous pensez que vos parents sont durs ou ne vous soutiennent pas, essayez de désamorcer leur colère dès le début. Dites quelque chose comme: «Maman, il y a quelque chose que je veux te dire, mais j'ai peur que tu sois déçu de moi» ou «Pouvons-nous parler de quelque chose, papa? C'est quelque chose dont je ne suis pas très fier.»
Partie 2 sur 3: frapper le bon ton
- 1Rassurez-les. Respirez profondément et allez-y. Avant d'entrer dans les détails, gardez à l'esprit que vos parents n'ont aucune idée de ce que vous vous apprêtez à dire. Soyez rassurant. Faites-leur savoir que vous n'êtes pas en danger immédiat.
- Soyez clair que vous n'êtes pas en difficulté plus grave. Ils seront probablement soulagés d'apprendre que vous n'avez commis aucun crime, par exemple, et que vous n'êtes pas en probation universitaire.
- Dites quelque chose du genre: «Avant de vous inquiéter trop, sachez simplement que je ne suis pas en danger ou en danger.»
- Cette assurance peut fonctionner à votre avantage. Pour un parent inquiet, fumer peut être une préoccupation mineure.
- 2Soyez direct. Ne mâchez pas vos mots. Dites à vos parents que vous fumez et que vous voulez qu'ils le sachent parce que vous vous souciez de vous-même et de leur opinion.
- Considérez quelque chose de précis, par exemple «Papa, tout ce que je veux te dire, c'est que je fume» ou «Maman, je suis désolé mais je fume».
- Si vos parents sont sensibles au tabagisme, le fait d'ajouter des excuses peut atténuer une réaction négative: «Je sais ce que vous pensez de la cigarette et je suis vraiment désolé. C'est en quelque sorte arrivé. J'ai l'impression de vous avoir déçu.»
- 3Être honnête. Gardez les choses franches avec vos parents pendant la conversation. Ne mentez pas sur le moment où vous avez commencé ou sur la quantité de fumée que vous fumez, s'ils vous le demandent. Donnez une explication honnête afin qu'ils puissent comprendre la situation.
- Détails de l'offre. Expliquez quand et comment vous avez commencé à fumer et combien vous fumez. Par exemple, «Eh bien, ça a commencé au printemps dernier quand j'étais vraiment stressé. J'ai acheté un paquet au magasin du coin - ils ne m'ont pas donné de carte. Mais maintenant, je fais jusqu'à un demi-paquet par jour et ça commence à devenir incontrôlable."
- Parlez calmement. Utilisez un ton inquiet et regardez vos parents dans les yeux. Essayez de ne pas paraître provocant ou argumentatif.
Si vos parents semblent calmes et de bonne humeur, dites quelque chose comme: «Maman, il y a quelque chose que je dois te dire. - 4Écoutez ce que vos parents ont à dire. Vos parents pourraient vous soutenir. D'un autre côté, ils peuvent être déçus, moralisateurs, en colère ou tous en même temps. Pourtant, écoutez ce qu'ils ont à dire même si vous n'êtes pas d'accord. Restez respectueux.
- Laissez vos nouvelles couler et donnez à vos parents le temps de réfléchir et de réagir. Attendez qu'ils fassent le prochain pas et laissez-les s'exprimer. Essayez de ne pas interrompre.
- Vos parents pourraient bien avoir des questions sur votre habitude. Soyez prêt à leur donner des réponses claires.
- Essayez de ne pas vous plaindre ou de ne pas vous disputer. Même si votre mère et votre père sont en colère, résistez à la défensive et évitez de vous exploser. S'ils sont vraiment en colère, essayez de désamorcer les choses en leur faisant remarquer que la situation est urgente et que vous voulez leur aide.
Partie 3 sur 3: demander de l'aide
- 1Reste calme. Évitez de vous mettre en colère contre vos parents. Ils ont votre intérêt à cœur, même s'ils ne sont pas satisfaits de votre consommation de tabac. L'important est que vous obteniez leur aide pour arrêter de fumer.
- Assumez vos décisions. N'oubliez pas que vous avez fait le choix initial de commencer à fumer, même s'il est maintenant hors de contrôle.
- Vos parents peuvent souligner - avec force - que vous avez fait un mauvais choix. Au lieu de devenir sur la défensive, admettez que c'était une mauvaise décision, c'est-à-dire «Oui, c'était une mauvaise décision. Je n'aurais pas dû commencer en premier lieu».
- 2Demander conseil. Votre mère et votre père ont beaucoup plus d'expérience de vie que vous. Sont-ils des fumeurs actuels ou en voie de rétablissement? Peut-être qu'ils savent ce que vous vivez ou peuvent vous conseiller pour arrêter de fumer. Ne soyez pas timide. Leur demander.
- Soyez clair que vous voulez de l'aide. Dites quelque chose comme: «Je sais que c'est vraiment malsain. C'est pourquoi je vous demande si vous pouvez m'aider.
- Si vous savez qu'un de vos parents a fumé, interrogez-le directement sur l'expérience. Dites: «Papa, je sais que tu as arrêté de fumer quand j'étais petit. Comment as-tu fait?
- Expliquez clairement que vous avez du mal à résoudre le problème par vous-même et que vous souhaitez leur soutien.
- Envisagez de remettre vos cigarettes en signe de bonne volonté à vos parents. Les abandonner signifiera que vous vous confiez à papa et maman.
- 3Faire un plan. Élaborez un plan d'action avec vos parents afin que vous puissiez commencer à cesser de fumer. Suivez leurs conseils, prenez leur aide et faites tout ce qu'il faut. Ils voudront participer et devraient faire un effort pour vous soutenir.
- Choisissez un jour pour arrêter de fumer. Que vous soyez en train de faire la dinde froide ou que vous ayez besoin d'une aide pour arrêter de fumer, commencez par un jour clair.
- Parlez-en à votre médecin. Avec ou sans vos parents, parlez à un médecin de votre habitude. Elle pourra vous conseiller sur la façon d'arrêter de fumer, notamment sur l'utilisation de produits de sevrage comme les timbres à la nicotine, la gomme ou les inhalateurs.
- Demandez la solidarité. Le plus grand rôle que vos parents peuvent jouer pour arrêter de fumer est de vous soutenir, de vous encourager et de vous relever lorsque vous êtes déprimé. Vous en aurez besoin de votre côté.
Dites à vos parents que vous fumez et que vous voulez qu'ils le sachent parce que vous vous souciez de vous-même et de leur opinion. - 4Soyez prêt pour les bosses en cours de route. Arrêter ne sera pas facile. Tenez-vous en à votre plan et gardez les voies de communication ouvertes avec vos parents. Faites-leur savoir ce que vous vivez et quand vous avez besoin d'un soutien supplémentaire.
- Vous vous sentirez probablement irritable ou anxieux et aurez peut-être du mal à vous concentrer. Ce sont des signes de retrait. Ils signifient que vous avez une dépendance à la nicotine et sont naturels lorsque vous arrêtez de fumer. Vous pouvez également avoir des fringales.
- Limitez les choses qui déclenchent des fringales. Cela peut être lorsque vous vous sentez stressé ou déprimé, lorsque vous regardez la télévision, avec un ami qui fume ou que vous buvez du café. Essayez de regarder moins la télévision si cela vous pousse à fumer, par exemple. Ou, buvez du thé si le café vous tente.
- Assurez-vous de rester hydraté et de rester actif. En fait, l'exercice peut aider à freiner vos fringales.
- Si vos parents fument, envisagez de leur demander de se joindre à vous dans votre programme d'abandon du tabac. Si ce n'est pas le cas, ils peuvent être disposés à faire de l'exercice avec vous ou simplement à vous offrir une oreille attentive les mauvais jours.
- Les 7 à 10 premiers jours d'arrêt sont les plus difficiles. Ne vous laissez pas décourager par les glissades et continuez d'essayer.
- Vos parents seront inquiets et voudront vous aider à cesser de fumer, même s'ils fument. N'oubliez pas: avec votre engagement et leur aide, vous pouvez arrêter de fumer.
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