Comment ouvrir son coeur?
Lorsque vous ouvrez votre cœur, cela signifie que vous êtes prêt à être vulnérable avec cette personne et que vous êtes prêt à vous attacher à elle. Si vous commencez vraiment à manquer la personne quand elle est partie, c'est une façon de savoir que votre cœur est ouvert. Un autre indice est que vous continuez à les aimer, à les comprendre et à les apprécier davantage alors même que leurs défauts deviennent plus clairs. Les gens ont souvent du mal avec leur cœur étant un commutateur binaire. C'est soit fermé, soit ça ne l'est pas. L'ouverture de votre cœur doit être lente et nuancée. De cette façon, vous pouvez commencer à voir les défauts de l'autre mais aussi garder un morceau de vous-même. C'est sain! Si les problèmes commencent à devenir plus importants, plus persistants ou plus nocifs que vous ne le pensiez initialement, vous vous tenez suffisamment à vous-même pour vous en aller. Une fois que votre partenaire a fait ses preuves en matière de confiance, de respect,et vouloir les mêmes choses de la relation que vous faites, c'est un signe qu'ils sont le bon genre de personne à qui ouvrir complètement votre cœur.
CONSEIL D'EXPERT Avoir un cœur ouvert signifie que vous êtes prêt à être suffisamment vulnérable pour lâcher prise et vous attacher à quelqu'un.
Lorsque vous ouvrez votre cœur, vous êtes dans une position vulnérable. Cependant, un cœur ouvert est le seul moyen de vraiment permettre à l'amour d'entrer. Certaines personnes hésitent à ouvrir leur cœur parce qu'elles ont été blessées dans le passé ou ont été témoins de la douleur émotionnelle des autres. Pour ouvrir votre cœur, faites d'abord le travail difficile de guérir vos blessures émotionnelles. Ensuite, faites des efforts pour être plus vulnérable et faites preuve d'ouverture d'esprit.
Méthode 1 sur 3: cicatriser les vieilles blessures
- 1Reconnaissez vos blessures ouvertes. Il est presque impossible d'ouvrir votre cœur quand vous soignez encore de vieilles blessures. La guérison nécessite de reconnaître ce qui fait mal. Le simple fait de parler à haute voix de vos blessures peut avoir un impact sur la façon dont vous les percevez. Souvent, lorsque les choses font mal, vous pouvez essayer de les ignorer. La seule façon d'avancer est de reconnaître ce qui s'est passé.
- Il est temps d'admettre que vous avez été blessé et de ressentir vraiment ces émotions douloureuses que vous avez supprimées. Si votre ex vous a brisé le cœur en trichant, admettez-le. Vous pourriez dire: «J'ai eu le cœur brisé quand Sasha a triché. Cela m'a vraiment empêché de faire confiance à nouveau.
CONSEIL D'EXPERTAvoir un cœur ouvert signifie que vous êtes prêt à être suffisamment vulnérable pour lâcher prise et vous attacher à quelqu'un.
- 2Défiez les croyances négatives. L'expérience de la douleur émotionnelle peut vous amener à développer des croyances négatives à propos de toutes les personnes. Ces croyances s'enracinent et, avec le temps, ferment votre cœur à l'amour. Pour guérir, vous devez identifier les schémas de pensée qui vous poussent à exclure les autres.
- Par exemple, vous pensez «Parce que mon meilleur ami m'a négligé lorsque j'avais le plus besoin de lui, il vaut mieux ne pas compter sur les autres». En conséquence, vous ne laissez jamais personne entrer ni ne demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin.
- Remettez en question cette croyance en vous posant quelques questions: quelles preuves y a-t-il qui rend cela vrai? Cette croyance est-elle toujours vraie? Est-ce que je considère l'image complète de ce qui s'est passé? Cette croyance favorise-t-elle le bonheur et le bien-être? Utilisez ces questions pour attaquer les croyances ou hypothèses négatives que vous avez construites sur les autres.
- 3Abandonnez la douleur avec un rituel de libération. Afin d'ouvrir votre cœur, vous devez risquer de lâcher le passé. S'accrocher à tout ce qui s'est passé auparavant ne fait que vous alourdir, ce qui vous rend plus difficile d'embrasser de nouvelles relations et opportunités. Effectuez un rituel pour libérer les vieilles blessures et inviter à une nouvelle perspective.
- Écrivez en détail ce qui vous est arrivé et votre réaction à la blessure. Ensuite, écrivez l'incident du point de vue de l'autre personne qui vous a blessé. Rappelez-vous comment ils ont réagi et imaginez ce qu'ils ont dû ressentir. Cela vous aide à voir la situation sous un autre angle.
- Une fois que vous avez complètement libéré l'événement en l'écrivant sur papier, détruisez le papier. Jetez-le dans un feu, déchirez-le en petits morceaux ou enterrez-le dans les bois. Cela symbolise une libération émotionnelle. Ce qui s'est passé dans le passé n'a plus d'emprise sur vous.
Pour ouvrir votre cœur, faites d'abord le travail difficile de guérir vos blessures émotionnelles. - 4Cherchez l'aide d'un professionnel. Faire le travail de guérison des blessures du passé est bouleversant et épuisant. Si vous vous retrouvez coincé et incapable d'aller de l'avant, il peut être utile de consulter un thérapeute en santé mentale. Cette personne peut vous aider à identifier les traumatismes qui vous ferment le cœur et vous proposer des stratégies efficaces pour vraiment lâcher prise.
Méthode 2 sur 3: apprendre à être vulnérable
- 1Montrez de la compassion pour vous-même et pour les autres. Si votre cœur est fermé, il y a de fortes chances que vous ayez tendance à vous juger et à critiquer durement vous-même et les autres. Apprendre à pratiquer la compassion peut vous aider à augmenter votre vulnérabilité et à ouvrir votre cœur.
- Soyez compatissant avec vous-même en accordant le pardon pour vos défauts et vos fautes. Assumez vos erreurs et refusez de les cacher. Soyez doux avec vous-même. Arrêtez de vous tenir à des normes impossibles.
- Soyez compatissant avec les autres en vous rappelant qu'ils sont aussi imparfaits et humains. Acceptez et pardonnez librement, ne gardez pas rancune. Essayez de voir le meilleur chez les gens plutôt que de vous attarder sur leurs défauts.
- 2Reconnectez-vous avec votre enfant intérieur. Un cœur fermé signifie souvent prendre les choses très au sérieux. Allégez un peu. Rappelez-vous comment vous étiez avant que le monde ne durcisse votre cœur. Rire. Danser sous la pluie. Racontez des blagues idiotes. Courez à travers les prés pieds nus.
- Si vous avez du mal à vous reconnecter avec votre enfant intérieur, passez du temps avec un petit enfant. Ils vous aideront à vous souvenir.
- 3Soyez un donateur, mais acceptez également de recevoir. Souvent, lorsque nous fermons nos cœurs, nous devenons aussi égoïstes. Vous avez peut-être adopté une perception de la vie «moi contre eux» et cessé volontairement de prêter main-forte aux autres. Les personnes vulnérables ont une attitude de don. Pas pour le crédit, juste parce que. Cependant, vous devez également être prêt à laisser vos proches vous donner aussi.
- Demandez à un ami ou à un membre de votre famille ce que vous pouvez faire pour lui. Dites: «Est-ce que je peux faire quelque chose pour rendre votre journée plus facile ou meilleure?» De même, si vous êtes dans le besoin, ayez le courage de demander de l'aide. Dites: «Je pourrais vraiment utiliser un autre œil sur ce document d'histoire. Cela vous dérange-t-il de le regarder une fois que j'ai terminé?»
- Vous pouvez également donner de votre temps ou de votre argent à des œuvres caritatives ou à des organisations bénévoles locales.
Si vous commencez vraiment à manquer la personne quand elle est partie, c'est une façon de savoir que votre cœur est ouvert. - 4Essayer de nouvelles choses. Avoir le cœur fermé signifie souvent que vous vous êtes fermé aux défis et aux nouvelles opportunités. Lorsque vous apprenez à être vulnérable, vous pouvez relâcher les rênes et ne pas vous soucier de tout faire si parfaitement. Relevez de nouveaux défis pour le pur plaisir d'apprendre quelque chose de nouveau.
- Apprendre une nouvelle langue. Inscrivez-vous à un cours en tant que novice total. Pensez à quelque chose que vous ne savez pas comment faire et commencez à lire sur le sujet. Mettez-vous dehors et risquez de faire une erreur.
Méthode 3 sur 3: s'engager dans l'ouverture d'esprit
- 1Commencez une pratique de méditation. La méditation vous aide à apprendre à être attentif et conscient du moment tel que vous y êtes. Commencer une pratique régulière de la méditation peut vous aider à vous connecter à votre cœur et à vous ouvrir au monde qui vous entoure.
- Essayez cette méditation de 5 minutes: Asseyez - vous confortablement dans un endroit sans distractions. Prenez des inspirations et des expirations profondes et purifiantes. Placez une main sur votre cœur et l'autre sur votre ventre. Pendant que vous inspirez, imaginez que vous absorbez tout le bien que l'univers a à offrir. En expirant, libérez toute douleur ou tout souci auquel vous vous êtes accroché.
- 2Laissez-vous pleurer. Une marque commune d'une personne au cœur fermé est sa tendance à repousser les émotions douloureuses. Faites preuve d'ouverture d'esprit en vous donnant la permission de pleurer. Pleurer est cathartique et peut en fait être bon pour vous.
- Si vous n'avez rien à faire dans l'immédiat, regardez un film ou lisez une histoire émouvante. Pendant que vous pleurez, ne vous jugez pas ou ne vous critiquez pas. Soyez simplement présent dans le moment où les larmes tombent. Ensuite, offrez-vous du réconfort avec quelque chose comme "Je suis avec vous" et caressez doucement votre dos et vos épaules.
Commencer une pratique régulière de la méditation peut vous aider à vous connecter à votre cœur et à vous ouvrir au monde qui vous entoure. - 3Approfondissez vos liens avec la divulgation. Si votre cœur est fermé depuis un certain temps, vos relations peuvent être principalement superficielles. Entraînez-vous à laisser entrer les autres en révélant des détails intimes sur vous-même. Commencez par la lumière avant de révéler vos secrets les plus profonds pour permettre à vous et à l'autre personne de vous acclimater à votre nouvelle ouverture d'esprit.
- Par exemple, vous pourriez choisir de dire à un ami «Cela m'a vraiment blessé lorsque vous avez annulé nos plans à la dernière minute. J'avais vraiment hâte de passer du temps ensemble». Si cette mini-divulgation est accueillie avec acceptation et empathie, plus tard, vous pourriez choisir de partager quelque chose de plus émotionnel, comme ce que vous avez ressenti après une perte majeure dans votre vie.
- 4Montrez de l'affection. Au fur et à mesure que vous vous habituez à vous ouvrir aux autres, vous devriez vous mettre au défi d'échanger des contacts physiques. Les câlins, les caresses et les baisers sont tous des moyens par lesquels les humains montrent leur amour et leur affection. Cependant, si vous avez préalablement fermé votre cœur, ces gestes peuvent vous être étrangers.
- Lorsque vous et un ami riez, touchez légèrement son bras. Si un collègue pleure, frottez le haut de son dos pour le réconforter. Accueillez un parent avec une accolade au lieu d'une poignée de main (si vous ne l'avez jamais fait, il peut être approprié de demander d'abord). Le toucher est une forme majeure de communication; commencez à l'utiliser dans vos relations.
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