Comment traiter avec les parents?
Par exemple, vous pourriez dire à vos parents: «J'ai vraiment besoin de te parler.
Vous aimez probablement beaucoup vos parents, mais cela ne veut pas dire qu'ils ne vous ennuient pas parfois. Si vous vous êtes récemment disputé avec vos parents, essayez de vous calmer avant de leur reparler. De plus, parle souvent à tes parents pour qu'il soit plus facile de leur dire quand quelque chose ne va pas ou que tu veux qu'ils changent une règle. C'est aussi une bonne idée de travailler à l'amélioration de votre relation en étant fiable et en passant du temps avec vos parents.
Méthode 1 sur 3: se calmer après un combat
- 1Passez du temps seul pour vous sentir mieux. Après une bagarre, allez dans votre chambre, asseyez-vous dehors ou promenez-vous. Prenez ce temps pour réfléchir à ce qui s'est passé et à ce que vous en pensez. Cela vous donne le temps de traiter vos sentiments et de libérer toutes les émotions négatives que vous ressentez.
- Un exercice léger peut vous aider à vous sentir mieux plus rapidement. Vous pouvez aller vous promener ou faire du yoga dans votre chambre.
Conseil: si vous êtes vraiment contrarié, appelez un ami ou une personne de confiance pour exprimer vos sentiments.
- 2Respirez profondément pour vous aider à vous calmer rapidement. Une dispute avec vos parents pourrait faire s'emballer votre cœur et votre respiration s'accélérer. Heureusement, vous pouvez détendre cette réponse en respirant profondément. Placez votre main sur votre ventre. Ensuite, aspirez lentement l'air dans vos poumons. Votre estomac devrait se dilater sous votre main. Faites cela pendant 5 à 10 respirations.
- Comme autre option, inspirez jusqu'à 5, puis retenez votre souffle en comptant jusqu'à 5. Ensuite, expirez lentement jusqu'à 5. Répétez 5 fois.
- 3Méditez pendant 10 minutes pour vous aider à vous ancrer. La méditation aide à calmer votre esprit et déclenche la réponse de relaxation de votre corps. Asseyez-vous ou tenez-vous debout dans une position confortable. Ensuite, fermez les yeux, videz votre esprit et concentrez-vous sur votre respiration. Lorsque votre esprit vagabonde, ramenez vos pensées à votre respiration.
- Il est utile de compter vos respirations pour empêcher votre esprit de vagabonder.
- Si vous le souhaitez, répétez-vous un mantra pendant que vous méditez, comme «paix», «calme» ou «détendez-vous».
Si vous savez que vos parents ont eu une journée stressante, il est probablement préférable d'attendre une autre fois. - 4Écrivez dans votre journal pour vous aider à traiter vos pensées. Après une grosse dispute avec tes parents, il est normal de se sentir contrarié, frustré et en colère. Tenir un journal peut vous aider à surmonter vos émotions et à comprendre ce qui s'est passé. Écrivez ce qui s'est passé et ce que vous en pensez.
- Gardez votre journal dans un cahier ou sur votre ordinateur.
Méthode 2 sur 3: parler à tes parents
- 1Choisissez un moment où vous êtes tous les deux calmes. Il est difficile d'avoir une bonne conversation lorsque vous êtes contrarié. Attendez jusqu'à ce que vous et vos parents ayez tous eu le temps de vous calmer. Ensuite, asseyez-vous pour parler de ce que vous ressentez et de ce dont vous avez besoin de leur part.
- Il est utile de prévoir un moment pour parler. Par exemple, vous pourriez dire à vos parents: «J'ai vraiment besoin de te parler. Penses-tu que tu auras quelques minutes après le dîner pour t'asseoir et parler avec moi?
- Si vous savez que vos parents ont eu une journée stressante, il est probablement préférable d'attendre une autre fois.
- 2Écoutez ce que vos parents ont à dire. Cela peut parfois être difficile, mais faites de votre mieux pour écouter calmement le point de vue de vos parents sur ce qui se passe. Pendant que vous écoutez, essayez de comprendre quelles sont les principales raisons pour lesquelles ils ressentent ce qu'ils ressentent. Cela vous aidera à comprendre les problèmes que vous devez résoudre.
- Une fois que vos parents ont cessé de parler, essayez de paraphraser ce qu'ils leur ont dit pour que vous soyez tous sur la même longueur d'onde. Dites: «On dirait que vous craignez que je prenne du retard dans mon travail scolaire si je sors le week-end» ou «On dirait que vous pensez que je sors avec quelqu'un qui est trop vieux pour moi.»
- 3Expliquez ce que vous ressentez pour aider vos parents à vous comprendre. Vous avez probablement des jours où il semble que vos parents ne vous comprennent pas du tout. Cela peut être vrai, surtout si vous avez du mal à vous ouvrir à eux. Pour aider vos parents à mieux vous comprendre, dites-leur ce que vous ressentez et ce qui se passe dans votre vie. Ensuite, discutez de ce que vous espérez qu'ils feront pour vous aider.
- Vous pourriez dire: «En ce moment, je me sens vraiment débordé par l'école. Pour aggraver les choses, mes amis traînent tous sans moi parce que je n'ai pas le droit d'aller à des fêtes. Je sais que tu t'inquiètes pour moi, mais je suis assez vieux pour prendre des décisions responsables. J'espère que vous me laisserez aller à des soirées avec mes amis si je m'enregistre souvent."
- Vous pourriez aussi dire: «Je sais que mes notes ont beaucoup baissé ce semestre, et je suis tout aussi contrarié que vous. Je me sens vraiment déprimé ces derniers mois, donc c'est difficile de me concentrer. J'ai du mal à suivre mes devoirs. Je veux apporter des changements positifs, mais je ne sais pas par où commencer. Je crains que vous ne me punissiez au lieu de m'aider à aller mieux. "
- 4Répondez calmement lorsque vos parents disent quelque chose de bouleversant. Vos parents vont probablement dire des choses fausses parfois, mais il est important que vous gardiez votre sang-froid. Ils sont plus susceptibles de vous écouter si vous ne criez pas ou ne leur criez pas dessus. Si vos parents sont grossiers, méchants ou insensibles, laissez-les parler. Ensuite, dites calmement ce qu'ils vous ont fait ressentir.
- Par exemple, disons que vous avez échoué à un examen important et que vos parents crient: «Tu devrais être gêné par cette note! Tu es tellement paresseux!» Ce serait si blessant à entendre! Vous pourriez répondre: «Je me sens vraiment mal à propos de cette note, et ça me fait mal que tu me traites de paresseux. J'ai étudié très dur pour ce test, mais je ne dois pas avoir compris la matière.
- De même, disons que vous avez un rendez-vous et que vos parents désapprouvent. Ils pourraient dire: «Vous allez vous entendre avec ce perdant et ruiner tout votre avenir.» Vous pourriez répondre: «Je comprends que vous soyez inquiet, mais cela me blesse que vous pensiez de cette façon. Je suis une personne intelligente et travailleuse, alors s'il vous plaît, ne présumez pas le pire de moi.»
CONSEIL D'EXPERTSi vous vous disputez avec vos parents, dites-leur ce que vous ressentez. Si tes parents te crient dessus, dis-leur que tu n'aimes pas la façon dont ils te parlent et que tu essaieras de leur reparler demain. Ensuite, vous devez quitter ou raccrocher le téléphone. Vous fixez des limites et faites savoir à vos parents que vous n'acceptez pas leur comportement.
Si vous vous êtes récemment disputé avec vos parents, essayez de vous calmer avant de leur reparler. - 5Essayez de voir les choses du point de vue de vos parents. Il est probable que vos parents veuillent ce qu'il y a de mieux pour vous et qu'ils essaient de vous empêcher de faire des erreurs. Cependant, cela peut parfois les rendre trop stricts, ce qui est très ennuyeux. Lorsque vos parents vous irritent ou sont déraisonnables, pensez à ce que vous ressentiriez à leur place. Ensuite, recherchez des motifs positifs pour leurs décisions.
- Par exemple, disons que vos parents ne vous laisseront pas aller à un festival de musique avec vos amis. Cela peut être tellement frustrant, surtout si tout le monde que vous connaissez y va. Cependant, vous pourriez reconnaître qu'ils ne prennent cette décision que parce qu'ils craignent que vous ne soyez blessé au festival.
- De même, vos parents pourraient constamment vous ennuyer à propos de vos notes et de vos devoirs. Bien que cela puisse être irritant, vous pourriez considérer qu'ils essaient simplement de vous aider à réussir à l'école et à vous préparer pour un avenir radieux.
- 6Discutez de sujets informels avec vos parents afin d'avoir une meilleure communication. Il peut être très difficile de parler à vos parents, surtout si vous vous disputez beaucoup. Si tel est le cas, cherchez des sujets amusants et faciles dont vous pouvez parler avec vos parents. Ensuite, essayez d'avoir au moins une conversation avec eux tous les jours. Cela vous aidera à mieux communiquer avec eux.
- Par exemple, disons que vous et vos parents aimez tous les deux regarder une équipe sportive locale. Vous pourriez leur parler de la performance de l'équipe ou des joueurs que vous préférez.
- Si vous avez un animal de compagnie, racontez à vos parents des histoires sur vous et votre animal de compagnie.
- Parlez de ce que vous regardez à la télévision, de ce que vous étudiez ou de ce que vous prévoyez de faire pendant le week-end.
Astuce: Plus vous parlez à vos parents, plus ce sera facile. En leur parlant des choses banales de votre vie au quotidien, il sera plus facile de leur parler lorsque quelque chose d'important se présente.
Méthode 3 sur 3: améliorer votre relation
- 1Suivez les règles pour gagner la confiance de vos parents. Parfois, les règles semblent trop restrictives, mais vos parents établissent des règles pour vous aider à rester en sécurité. Faites de votre mieux pour obéir à toutes les règles de vos parents. Cela aidera à établir la confiance et leur montrera que vous êtes fiable.
- Si vos parents vous font confiance, ils seront probablement plus ouverts à changer les règles.
Variante: Parfois, les règles de vos parents peuvent sembler totalement injustes. Cela est particulièrement vrai si vos règles sont les mêmes depuis des années, même si vous êtes devenu plus âgé et plus responsable. Si c'est le cas, parle à tes parents de la révision des règles.
- 2Tenez toutes vos promesses pour que vos parents sachent que vous êtes fiable. Lorsque vous dites à vos parents que vous allez faire quelque chose, il est important que vous suiviez. Cela inclut des choses comme appeler pour leur dire où vous êtes, accomplir vos tâches et faire vos devoirs. Faites toujours ce que vous dites pour que vos parents sachent qu'ils peuvent vous croire sur parole.
- Par exemple, disons que vous dites à vos parents que vous allez nettoyer votre chambre pour qu'ils arrêtent de vous harceler. Assurez-vous de le nettoyer! Sinon, ils penseront qu'ils doivent vous harceler davantage pour vous amener à faire des choses.
- Parfois, quelque chose peut arriver qui vous empêche de faire ce que vous avez promis. Dans ce cas, va immédiatement voir tes parents et dis-leur ce qui se passe. Ils seront plus susceptibles de comprendre si vous leur parlez d'abord.
- 3Renseignez-vous auprès de vos parents pour qu'ils sachent que vous allez bien. Tes parents s'inquiètent pour toi, surtout quand ils ne savent pas où tu es. Prenez l'habitude d'envoyer des SMS ou d'appeler vos parents lorsque vous n'êtes pas à la maison. Dites-leur où vous êtes, avec qui vous êtes et que vous allez bien. Cela peut les aider à se sentir plus à l'aise pour vous donner la liberté.
- Par exemple, vous pourriez prendre une photo avec votre ami devant la salle de cinéma si vous êtes en train de voir un film. Ensuite, envoyez-le par SMS à vos parents avec un message du type: "Au cinéma avec Alex pour voir le dernier film Marvel. Envoyez-vous un SMS dès que le film sort."
Pour aider vos parents à mieux vous comprendre, dites-leur ce que vous ressentez et ce qui se passe dans votre vie. - 4Dis à tes parents quand tu fais une erreur. Vous pourriez avoir très peur lorsque vous vous trompez, mais tout le monde fait des erreurs. Tes parents le savent, alors sois honnête sur ce qui s'est passé. Dès que vous réalisez que vous avez tout gâché, parlez à vos parents de ce qui s'est passé. Ensuite, dites-leur ce que vous prévoyez de faire à l'avenir pour améliorer les choses.
- Vous pourriez dire: «J'ai oublié que mon travail de recherche devait être remis aujourd'hui, donc je vais perdre des points. Je me sens vraiment en colère contre moi-même parce que j'ai travaillé si dur pour garder mes notes. J'ai déjà soumis mon travail en retard, et je vais commencer à tenir un agenda pour que cela ne se reproduise plus."
- 5Passez du temps de qualité avec vos parents pour vous rapprocher. Il est normal de s'éloigner de ses parents, surtout quand on est adolescent. Cependant, passer plus de temps avec eux peut vous aider à vous sentir plus à l'aise de leur parler de vos problèmes, et cela pourrait vous aider à leur montrer que vous méritez plus de liberté. Demandez à vos parents de faire des activités amusantes avec vous au moins une fois par semaine afin que vous puissiez construire une relation solide.
- Par exemple, profitez d'un dîner en famille, allez au bowling, jouez au mini-golf, jouez à des jeux de société ou regardez un film ensemble.
- C'est normal d'avoir parfois des problèmes avec tes parents.
Les commentaires (3)
- Vos parents vous enseignent des compétences comme les jeux et jouer dehors.
- Soyez gentils avec votre maman et votre papa et respectez-les.
- Cela m'a aidé en changeant mon point de vue sur les relations avec les parents.
