Comment se réchauffer au lit?
Pour rester au chaud au lit, commencez par enfiler un pyjama en flanelle ample. Ensuite, enfilez une paire de chaussettes pour empêcher la chaleur de s'échapper par vos pieds. Au lit, enveloppez-vous dans des draps épais et des couvertures en tissus comme la flanelle, la laine, la toison ou la soie, qui retiennent la chaleur. Ensuite, ajoutez de l'isolant à votre tête en mettant un chapeau ou en empilant des oreillers autour de votre tête. Si vous avez encore froid, essayez d'apporter une bouillotte au lit pour faire office de source de chaleur, ou investissez dans une couverture chauffante pour vous garder bien au chaud! Pour obtenir des conseils sur la façon de réchauffer votre pièce pour dormir, faites défiler vers le bas!
Vous pouvez rester au chaud au lit en portant les bons vêtements, comme un pyjama en flanelle, et en achetant une literie plus chaude.
Ces nuits d'hiver peuvent être glaciales et vous donner envie de vous mettre au lit pour vous réchauffer. Si vous êtes encore gelé une fois que vous y êtes, ne restez pas là à trembler! Vous pouvez rester au chaud au lit en portant les bons vêtements, comme un pyjama en flanelle, et en achetant une literie plus chaude. Vous pouvez également prendre des mesures pour réchauffer votre chambre pour rester bien au chaud.
Méthode 1 sur 3: porter les bons vêtements
- 1Portez un pyjama en flanelle. Quand il fait froid dehors, il est temps de changer de vêtements de nuit. Remplacez le coton par un pyjama en flanelle. Vous pouvez acheter des hauts et des bas en flanelle, ainsi que des chemises de nuit. La flanelle est un excellent isolant qui vous aidera à conserver votre chaleur corporelle.
- Recherchez un imprimé amusant ou mignon pour égayer votre garde-robe de flanelle.
- 2Faites attention à l'ajustement. Looser est généralement mieux quand il s'agit de vêtements de nuit. Vous vous déplacez probablement pendant votre sommeil et il est préférable de porter des vêtements qui vous accompagneront facilement. Cherchez des vêtements amples, mais assurez-vous de ne pas vous emmêler dedans si vous vous retournez.
- Si vous portez un pantalon de pyjama, assurez-vous que l'élastique est lâche et respirant.
- 3Portez des chaussettes. Vos pieds pourraient être l'une des parties les plus froides de votre corps. Pour aider à garder tout votre corps au chaud, gardez vos pieds au chaud en dormant dans des chaussettes. Choisissez des chaussettes confortables. Assurez-vous qu'ils ne sont pas trop gros ou trop souples. Vous ne voulez pas qu'ils se détachent au milieu de la nuit!
- 4Essayez les calques. Si la flanelle ne semble pas vous garder suffisamment au chaud, pensez à ajouter des couches supplémentaires de vêtements. Vous pouvez essayer un t-shirt thermique sous votre haut de pyjama. Vous pouvez également ajouter une paire de leggings ajustés sous votre pantalon ou votre chemise de nuit.
- Si vous avez froid pendant la nuit, ajoutez une autre couche. Si vous avez trop chaud, retirez-en un.
- 5Couvrez-vous la tête. Une grande partie de la chaleur de votre corps peut s'échapper par votre tête. Si vous avez vraiment froid, pensez à porter un chapeau au lit. Vous pouvez porter une casquette de ski ou même une casquette de style chasseur avec des oreillettes. Quelle que soit se sent bien à vous est le bon chapeau.
- Vous pouvez choisir d'enrouler un foulard autour de votre tête (pas votre visage) comme alternative à un chapeau.
Comment puis-je garder mon oreiller au chaud au lit?
Méthode 2 sur 3: réchauffer votre lit
- 1Utilisez des feuilles plus épaisses. Les draps en coton sont parfaits toute l'année. Mais si vous trouvez que vous avez besoin d'un peu plus de chaleur pendant l'hiver, pensez à vous procurer des draps en flanelle. Ils sont doux, chauds et vous garderont bien isolés. D'autres matériaux qui retiennent bien la chaleur sont la laine, le molleton et la soie.
- Vous pouvez trouver une grande variété de feuilles dans les magasins d'articles ménagers, les grands magasins et en ligne.
- L'un des avantages d'acheter des draps en personne est que de nombreux magasins ont des échantillons de tissus que vous pouvez ressentir. Cela vous aidera à vous faire une idée de ce qui fonctionnera le mieux pour vous.
- 2Achetez une couette en duvet. Les couettes en duvet sont généralement beaucoup plus chères que les autres couvertures. Cependant, vous pourriez trouver que c'est un investissement qui en vaut la peine. Il existe plusieurs poids différents de couettes en duvet. Les plus lourds sont destinés à vous garder au chaud pendant les nuits froides. Si vous finissez par aimer le duvet, vous pouvez trouver une version plus légère pour l'été.
- Si vous êtes allergique au duvet d'oie, il existe des options synthétiques.
- 3Empilez vos oreillers. L'oreiller peut également vous isoler et vous garder au chaud. Empilez plusieurs oreillers autour de vous pour faire une sorte de fort ou d'igloo. Cette barrière aidera à garder la chaleur de votre corps.
- Vous aurez besoin d'au moins 3 à 4 oreillers supplémentaires pour que cela soit efficace.
- Assurez-vous de vous donner suffisamment d'espace pour vous déplacer selon vos besoins pendant votre sommeil.
- 4Munissez-vous d'une bouillotte. Parfois, les méthodes les plus traditionnelles s'avèrent encore parmi les plus efficaces. Les bouillottes peuvent être considérées comme démodées, mais elles font le travail. Achetez une bouillotte en silicone dans votre pharmacie locale ou en ligne.
- Chaque soir avant de vous coucher, remplissez-le d'eau que vous aurez chauffée sur la cuisinière.
- Utilisez une manche en laine ou en flanelle pour couvrir votre bouteille. Cela le rendra plus confortable au lit avec vous. Glissez-le sous les couvertures avec vous et profitez de la chaleur!
- 5Utilisez une couverture chauffante. Les couvertures chauffantes sont un excellent moyen d'ajouter de la chaleur supplémentaire à votre lit. Ce sont des couvertures pleine grandeur que vous utilisez en plus de vos draps et de votre couette. Choisissez-en un avec un réglage de chaleur réglable afin que vous puissiez régler la température à votre guise.
- Essayez un surmatelas chauffant. Celles-ci sont similaires à une couverture chauffante, mais passent sous vos draps.
- Assurez-vous de lire attentivement les instructions et de suivre les conseils de sécurité. Éteignez la couverture avant de vous endormir.
Pour rester au chaud au lit, commencez par enfiler un pyjama en flanelle ample.
Méthode 3 sur 3: créer un climat de sommeil plus chaud
- 1Peignez la pièce dans des tons chauds. Si vos yeux perçoivent de la chaleur, cela peut en fait vous faire sentir plus chaud. Essayez de peindre votre pièce d'une nouvelle couleur pour la réchauffer. Certains grands choix de couleurs incluent les rouges, les jaunes et les bruns.
- Si vous n'avez pas envie de peindre toute votre pièce, essayez de faire un mur d'accent.
- 2Utilisez des tapis si vous n'avez pas de moquette. Il peut être difficile de sauter du lit sur un sol froid. Si vous n'avez pas de moquette, recouvrez vos sols en bois ou en carrelage de carpettes. Vous pouvez en placer un juste à côté de votre lit pour commencer votre journée en marchant sur quelque chose de chaud.
- La laine est un excellent choix pour un tapis. Il sera confortable et chaud sur vos pieds.
- 3Blottissez-vous avec un partenaire ou un animal de compagnie. Ajouter de la chaleur corporelle supplémentaire à la vôtre peut vous aider à vous sentir bien et confortable. L'hiver est le moment idéal pour se blottir contre votre partenaire. Se blottir contre votre chat ou votre chien peut également vous aider à rester au chaud. Ils pourraient être aussi désireux de rester au chaud que vous!
- 4Bloquer les brouillons. Vérifiez vos fenêtres pour vous assurer qu'il n'y a pas d'air froid qui s'infiltre. S'il y a des courants d'air, appliquez un coupe-froid sur les bords de la fenêtre. Vous pouvez l'acheter dans votre quincaillerie locale.
- Vous pouvez également accrocher de lourds rideaux ou tentures au-dessus de vos fenêtres. La nuit, cela aidera à garder la chaleur emprisonnée à l'intérieur de votre pièce.
- Vous pouvez empêcher les courants d'air de s'infiltrer sous votre porte en plaçant une serviette ou une couverture enroulée devant la porte.
- 5Stores et rideaux ouverts pendant la journée. Même lorsqu'il fait froid dehors, la lumière naturelle du soleil peut réchauffer votre maison. Pendant les heures de clarté, gardez vos stores et rideaux ouverts. Cela peut aider votre chambre à rester confortable.
- 6Gardez votre pièce entre 60-67 degrés. Bien qu'il puisse sembler tentant de monter le chauffage, vous dormirez mieux si la pièce elle-même n'est pas trop chaude. Lorsque vous êtes prêt à vous coucher, essayez de maintenir le thermostat entre 60 et 67 degrés. Vous pouvez vous réchauffer autrement et vous n'augmenterez pas votre facture de chauffage!
Cela aidera si la couette est plus grande que le lit (c'est-à-dire une couette king size sur un lit double).
- Essayez des gants sans doigts si vos mains sont toujours froides.
- Essayez de boire une boisson chaude, comme du thé, avant de vous coucher.
- Ne laissez pas les enfants remplir eux-mêmes leur bouillotte, faites-le toujours à leur place.
- Assurez-vous que si vous n'êtes pas à l'aise avec des chaussettes ou d'autres vêtements chauds, vous portez ce avec quoi vous êtes à l'aise.
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Questions et réponses
- Pourquoi je ne peux pas dormir quand j'ai froid?Parce que votre corps est trop inconfortable. Tout comme par temps chaud, votre corps ne peut pas dormir s'il fait trop chaud. C'est juste l'homéostasie, qui maintient votre corps en équilibre. Essayez d'ajouter une couverture à votre lit.
- Comment rester au chaud sans bouger?Recroquevillez-vous en boule et essayez de conserver la chaleur corporelle. Dormez sous des couvertures plus épaisses.
- Comment puis-je rester au chaud si je regarde la télévision par temps froid?Mettez des vêtements chauds et confortables et prenez une boisson chaude et une couverture et blottissez-vous dans le lit ou sur le canapé.
- Comment puis-je me réchauffer après avoir été dehors par temps froid?Mettez des vêtements chauds et secs ou mettez-vous sous vos couvertures!
- Comment puis-je garder mon oreiller au chaud au lit?Placez une bouillotte dans la taie d'oreiller avant d'aller vous coucher. Vous pouvez également utiliser une couverture chauffante et assurez-vous de la poser sur votre oreiller pour réchauffer non seulement l'oreiller, mais aussi le lit.
- Pourquoi mes pieds sont-ils toujours froids?Vous n'obtenez pas suffisamment de flux sanguin vers vos pieds ou vous ne protégez pas vos pieds correctement.
- Comment puis-je garder mes pieds au chaud sans bouillotte ou chaussettes pelucheuses?Utilisez vos pieds pour créer une friction sous les couvertures. Frottez-les ensemble jusqu'à ce qu'ils soient chauds.
- Comment puis-je me réchauffer sans utiliser d'électricité ou de personnes?Plus de couvertures ou même une couette supplémentaire sur le lit pour l'aider à conserver votre chaleur corporelle. Cela aidera si la couette est plus grande que le lit (c'est-à-dire une couette king size sur un lit double). Des draps et des housses de couette plus épais en hiver sont également utiles; la literie en flanelle et en molleton est très chaude. Un surmatelas aidera à isoler sous vous et à conserver la chaleur de cette façon. Des vêtements de nuit plus chauds: chaussettes et pyjamas en polaire ou en flanelle, etc. Les coussins chauffants pour micro-ondes (les cercles en plastique dur durent plusieurs heures) sont un excellent moyen de réchauffer le lit, mais ils consomment un peu d'électricité.
- Que faire si j'ai mal aux pieds quand je suis au lit?Vous avez mal aux pieds à cause de ce que vous avez fait ce jour-là. Ils ont peut-être été galvaudés et ont besoin d'une pause. Essayez de les faire tremper avant de vous coucher ou de les masser.
- Comment rester au chaud sans chauffage, bouillotte et sans chaussettes duveteuses?Tirez vos couvertures jusqu'à votre tête et mettez-vous en boule jusqu'à ce que vous vous échauffiez.
