Comment faire une compresse chaude?

Pour faire une compresse chaude, humidifiez un gant de toilette propre, puis pliez-le soigneusement et placez-le dans un sac en plastique refermable.

Des compresses chaudes peuvent être utilisées pour traiter une variété de problèmes, de la douleur musculaire à la raideur articulaire. Bien que vous puissiez acheter des compresses chauffantes à la pharmacie, il est tout aussi facile d'en fabriquer un vous-même avec des matériaux simples et bon marché que vous avez probablement déjà dans votre maison. Des compresses chaudes peuvent aider à réduire la douleur causée par les crampes menstruelles, les crampes musculaires abdominales et les spasmes musculaires. Avant de traiter une affection avec une compresse chaude, assurez-vous de savoir si votre problème médical est mieux traité par l'application de chaleur ou de froid, et assurez-vous de prendre les précautions de sécurité appropriées pour vous protéger contre les brûlures potentielles.

Méthode 1 sur 3: faire une compresse chaude parfumée

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Rassemblez vos matériaux. Tout ce dont vous avez besoin pour la compresse de base est une chaussette tubulaire propre et du riz, des haricots ou de l'avoine secs et non cuits pour y entrer. Cependant, si vous souhaitez donner à la compresse un parfum agréable, vous aurez également besoin d'un peu de menthe poivrée en poudre, de cannelle ou de l'arôme que vous préférez. Vous pouvez utiliser des herbes de votre cuisine, le contenu d'un sachet de tisane ou des huiles essentielles.
- Essayez d'ajouter de la lavande relaxante, de la camomille, de la sauge ou de la menthe à votre compresse pour une expérience encore plus apaisante.
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Remplissez la chaussette tubulaire. Que vous utilisiez du riz, des haricots ou de l'avoine, versez-les dans la chaussette tubulaire jusqu'à ce qu'elle soit presque pleine - environ 0,5 à 0,75 pleine. Laissez juste assez de matériau de chaussette à l'extrémité pour faire un nœud, à moins que vous ne prévoyiez de coudre l'extrémité de la chaussette pour faire une compresse chaude permanente. Ensuite, vous pouvez le remplir presque jusqu'au sommet.
- Au fur et à mesure que vous remplissez la chaussette, vous pouvez ajouter de petites pincées de poudre ou d'herbes parfumées pour qu'il y ait un arôme agréable dans toute la compresse.
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Scellez l'extrémité ouverte de la chaussette tubulaire. Selon la durée pendant laquelle vous souhaitez conserver votre compresse, vous pouvez sceller la chaussette temporairement ou définitivement. Faire un nœud ferme dans la chaussette gardera le contenu en place pendant une courte période de temps, mais vous permettra de réutiliser la chaussette plus tard. Vous pouvez également coudre l'extrémité ouverte de la chaussette ensemble pour une compresse plus permanente.
- Notez que sceller la chaussette très près de son contenu donnera une compresse dure, tandis que la sceller loin laissera son contenu lâche. Expérimentez un peu la dureté ou la douceur de la compresse avant de la sceller.
- Si vous laissez le contenu un peu plus lâche, vous pouvez facilement draper la chaussette sur votre cou et vos épaules pour y traiter la douleur.
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Passez la compresse au micro-ondes. Après avoir scellé votre compresse, passez-la au micro-ondes pendant 30 secondes. Après 30 secondes, vous pouvez le sentir et voir à quel point il fait chaud. Si vous êtes satisfait du niveau de chaleur, vous pouvez le retirer et l'utiliser. Si vous voulez qu'il soit plus chaud, continuez à faire passer la compresse au micro-ondes par incréments de 10 secondes jusqu'à ce que la compresse soit aussi chaude que vous le souhaiteriez.
- N'oubliez pas que placer des matériaux brûlants contre votre peau peut provoquer des cloques et des brûlures. Une plage comprise entre environ 70 et 27°C (21,1 à 26,7°C) est optimale.
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Placez une barrière entre votre peau et la compresse. Vous pouvez envelopper la compresse ou placer une serviette ou un t-shirt sur votre peau là où vous prévoyez d'utiliser la chaleur. Cela évitera des dommages cutanés ou des brûlures. Assurez-vous de vérifier votre peau toutes les quelques minutes pour vous assurer que votre peau est toujours en forme.
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Placez la compresse contre votre peau. Si elle est inconfortablement chaude, retirez-la immédiatement et attendez que la compresse refroidisse un peu avant de la remplacer. Lorsque la compresse a atteint une température confortable, maintenez la compresse sur la zone douloureuse pendant dix minutes. Après dix minutes, retirez-le pour laisser la peau refroidir un peu. Après avoir laissé refroidir votre peau, vous pouvez la réappliquer pendant encore dix minutes si vous le souhaitez.
- Si votre peau commence à paraître rouge foncé, violacée, tachetée de rouge et blanc, boursouflée, enflée ou si vous développez de l'urticaire, appelez votre médecin. Vous pourriez avoir des dommages cutanés dus à la chaleur.

Comment faire une compresse chaude pour mon oreille?

Méthode 2 sur 3: faire une compresse chaude cuite à la vapeur

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Humidifiez un gant de toilette propre. Faites couler de l'eau sur le gant de toilette jusqu'à ce qu'il soit saturé d'eau. Il devrait être mouillé. Placez ensuite le chiffon dans un sac en plastique refermable (comme un sac Ziploc). Pliez soigneusement le chiffon pour vous assurer qu'il chauffera uniformément lorsque vous le mettez au micro-ondes. Ne fermez pas encore le sac à ce stade.
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Passez au micro-ondes le gant de toilette en sac. Avec le sac laissé ouvert, placez le sac et la serviette au centre du micro-ondes. Chauffez à haute température pendant 30 à 60 secondes, en ajoutant du temps par incréments de 10 secondes jusqu'à ce qu'il atteigne la température que vous recherchez.
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Utilisez une bouilloire comme alternative. Si vous n'avez pas de micro-ondes ou si vous ne vous sentez pas à l'aise avec le plastique au micro-ondes, vous pouvez simplement chauffer de l'eau dans une bouilloire sur la cuisinière. Placez le gant de toilette dans un bol et versez l'eau bouillante sur le gant de toilette. Utilisez ensuite des pinces pour l'insérer dans le sac en plastique.
- Vous pouvez également appliquer le chiffon chaud directement sur votre peau si vous souhaitez obtenir de la chaleur humide, mais vous devez faire très attention à ce que la compresse ne soit pas trop chaude. Ce type de compresse chaude est utile pour les douleurs sinusales, mais soyez conscient du risque de brûlures.
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Soyez prudent lorsque vous manipulez le sac en plastique. Parce que le gant de toilette était saturé d'eau, il peut y avoir de la vapeur brûlante provenant du sac en plastique. Soyez prudent lorsque vous retirez le sac et le gant de toilette du micro-ondes pour éviter les brûlures - la vapeur chaude peut gravement brûler la peau même si vous n'entrez pas en contact direct avec l'objet chaud.
- Utilisez une paire de pinces de cuisine pour manipuler les matériaux s'ils sont trop chauds au toucher.
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Scellez le gant de toilette dans le sac. Lorsque vous avez passé le gant de toilette humide au micro-ondes à votre température idéale, vous voulez sceller la vapeur et la chauffer dans le sac pour l'empêcher de refroidir trop rapidement. Encore une fois, veillez à ne pas vous brûler - la vapeur peut provoquer de graves brûlures et il est absolument essentiel de vous protéger. Couvrez vos doigts avec un autre gant de toilette ou une paire de gants de cuisine pour protéger votre peau lorsque vous scellez le sac.
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Enveloppez le sac en plastique dans une serviette propre. Vous ne voulez pas appliquer le plastique chaud directement sur votre peau, utilisez donc une serviette propre comme barrière protectrice. Placez le sac en plastique au centre de la serviette, puis pliez la serviette autour du matériau chauffé. Faites-le de manière à empêcher le sac de glisser hors de la serviette et à ne laisser qu'une seule couche de serviette entre la chaleur et votre peau.
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Placez la compresse enveloppée contre votre peau. Laissez la compresse refroidir si elle est inconfortablement chaude. N'oubliez pas de laisser votre peau échapper à la chaleur toutes les dix minutes et n'appliquez pas la compresse pendant plus de 20 minutes.
- Si votre peau commence à paraître rouge foncé, violacée, tachetée de rouge et blanc, boursouflée, enflée ou si vous développez de l'urticaire, appelez votre médecin. Vous pourriez avoir des dommages cutanés dus à la chaleur.

Appliquez une compresse chaude sur la zone pendant 20 minutes — Le lendemain, appliquez une compresse chaude sur la zone pendant 20 minutes, puis attendez 15 minutes et répétez.

Méthode 3 sur 3: déterminer quand utiliser une compresse chaude

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Appliquez de la chaleur sur les muscles endoloris. Les muscles endoloris sont souvent le résultat d'une accumulation excessive d'acide lactique dans le tissu musculaire. Lorsque vous utilisez une compresse chaude sur un muscle endolori, la chaleur attire plus de sang vers cette zone. L'augmentation de la circulation élimine l'excès d'acide lactique, ce qui rend vos muscles moins douloureux. Il apporte également plus d'oxygène à la zone, accélérant le processus de guérison des tissus endommagés. La sensation de chaleur peut distraire le système nerveux, diminuant la quantité de signaux de douleur envoyés au cerveau.
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Utilisez de la chaleur humide pour traiter les spasmes musculaires. Si vous ressentez des spasmes musculaires prolongés, votre première étape consiste à reposer le muscle affecté. Allez-y doucement et évitez l'activité qui a stressé votre muscle au point de spasme en premier lieu. Attendez 72 heures pour appliquer de la chaleur, laissant diminuer toute inflammation dans la zone. Une fois les trois jours écoulés, appliquez une compresse chaude et humide sur la zone touchée pour accélérer le processus de guérison.
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Traitez la raideur articulaire et la douleur arthritique avec de la chaleur ou du froid. Les deux méthodes peuvent être efficaces pour traiter les problèmes articulaires, bien que certaines personnes préfèrent l'une à l'autre. Vous pouvez essayer d'alterner les deux jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous convient le mieux.
- Les blocs de glace froide engourdissent la douleur que vous ressentez et réduisent l'inflammation et le gonflement de vos articulations en resserrant vos vaisseaux sanguins. Bien que le froid extrême puisse être inconfortable au début, il est très utile pour engourdir la douleur aiguë.
- Des compresses chaudes dilatent les vaisseaux sanguins, augmentant le flux sanguin, ce qui accélère le processus de guérison. La chaleur détend également les tissus et les ligaments dans la zone raide, augmentant leur amplitude de mouvement.
- Vous pouvez également appliquer de la chaleur en trempant la zone touchée dans de l'eau tiède. Cela peut signifier nager dans une piscine chauffée ou simplement tremper dans un bain chaud.
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Évitez la thérapie par la chaleur si vous souffrez de certaines conditions. La grossesse, le diabète, une mauvaise circulation et les maladies cardiaques (comme l'hypertension artérielle) peuvent mal répondre à la thérapie par la chaleur. Parlez à votre médecin avant d'utiliser une compresse chaude pour soulager les douleurs musculaires ou articulaires.
- Vous devez toujours garder une couche de tissu entre la source de chaleur et votre peau pour éviter les brûlures.
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N'utilisez pas de chaleur pour les blessures aiguës. La chaleur est mieux utilisée pour traiter les problèmes chroniques, comme les douleurs musculaires persistantes, les spasmes ou les douleurs articulaires chroniques. Le froid, en revanche, est préférable à utiliser immédiatement après une blessure aiguë comme une entorse à l'articulation. Donc, si vous tirez un muscle, appliquez immédiatement de la glace pour réduire le gonflement dans les 48 premières heures. Si la douleur persiste pendant plusieurs jours, utilisez la chaleur pour accélérer le processus de récupération.

Plutôt que d'utiliser une compresse chaude — Puis-je remplir mon évier d'eau tiède et y mettre mon sein si j'y ai un abcès, plutôt que d'utiliser une compresse chaude?

Mises en garde

Ne laissez pas une compresse chaude reposer dans la même zone trop longtemps car elle peut brûler. Déplacez-le légèrement toutes les deux minutes pendant que vous vous détendez.
Ne pas mettre la compresse au micro-ondes pendant plus d'une minute car elle deviendra très chaude et pourrait faire fondre le sachet.
Retirez la compresse si elle devient inconfortable. Il est censé se sentir bien.
N'utilisez jamais de compresses chaudes sur les enfants et les bébés.

Les choses dont vous aurez besoin

Méthode 1

Chaussette tube propre
Assez de riz, de haricots secs ou d'avoine non cuits pour remplir la chaussette à moitié
Parfum en poudre ou huile essentielle de votre choix (facultatif)
Four micro onde
Serviette

Méthode 2

Un gant de toilette
L'eau
Un micro-ondes ou une bouilloire
Un sac en plastique avec une fermeture éclair
Une serviette sèche ou une taie d'oreiller
Pinces

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