Comment se sentir bien et propre pendant ses règles?

Pourquoi est-ce que je me sens si malade pendant mes règles?

Êtes-vous fatigué de vous sentir horrible, impur et inutile pendant vos règles? Peut-être que vous l'avez depuis un certain temps ou que vous êtes un nouveau venu. Quoi qu'il en soit, cet article peut vous aider à vous sentir mieux pendant votre période du mois.

Partie 1 sur 6: avoir les bonnes fournitures

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Ayez suffisamment de fournitures. C'est la chose la plus importante. Si vous avez vos règles depuis un certain temps, vous saurez quels produits vous préférez, quel est votre débit et si vous préférez les tampons aux serviettes. Lorsque vous venez de commencer, la plupart des filles utilisent des électrodes.
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Gardez toujours des serviettes et des tampons de rechange avec vous. Même si vous n'avez pas de problèmes d'irrégularité, un ami peut avoir besoin de fournitures. Il vaut toujours mieux être préparé.
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Parlez à un adulte de confiance, à un meilleur ami ou à un frère ou une sœur. Renseignez-vous sur les produits que vous devriez utiliser ou tenez-vous-en aux produits réguliers pour votre groupe d'âge.
- Commandez des échantillons gratuits pour pouvoir tous les essayer (ne les essayez pas à l'école ou au travail car il serait préférable de fuir à la maison qu'en public.)
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Sachez que cela peut être embarrassant de parler de ces choses à votre mère. N'oubliez pas qu'elle comprend. Après tout, vous êtes toutes les deux des femmes.

Partie 2 sur 6: prévenir les fuites

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Changez régulièrement de serviette / tampon si vous avez peur des fuites. Ceci est particulièrement important si votre flux est important.
- Si vous ne pouvez pas le changer et que vous avez un flux important, utilisez à la fois une serviette et un tampon, ou utilisez une serviette et deux paires de sous-vêtements. Il est préférable de porter un coussinet puis de porter un short et un pantalon ample pour plus de confort et de réconfort.
- Si vous avez un événement où vous devez porter une robe, portez un short de yoga / entraînement / vélo en élasthanne sous la robe pour éviter un accident indésirable.
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Utilisez un coussin épais ou un coussin pour la nuit lorsque vous vous couchez. Comme vous ne pourrez pas le changer, un coussin plus épais offrira plus de protection pendant que vous dormez. Portez de vieux pantalons et bas de pyjama. Si vous pensez que vous pourriez fuir, enroulez une vieille serviette ou une couverture autour de vous ou autour du matelas au niveau de votre fuite probable sur le lit.
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Portez des vêtements sombres si vous craignez une fuite. Ou, assurez-vous d'avoir une veste avec vous à nouer autour de votre taille, au cas où.

Comment me sentir plus à l'aise avec un coussin?

Partie 3 sur 6: gérer l'inconfort ou la détresse

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Habillez-vous confortablement. Par exemple, les bas serrés ne sont pas confortables, tandis que le tissu avec du donner sera beaucoup plus doux pour votre ventre. Portez peut-être des bas de jogging amples.
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Comprenez que les crampes sont normales. Il est préférable de se lever et de ne plus y penser. Faites peut-être un peu d'exercice, mais pas un exercice intense. Essayez de faire des étirements légers. Si vous vous sentez vraiment mal, prenez de l'ibuprofène. Souvent, vous avez des maux de dos, alors ne vous affolez pas et ne vous allongez pas. Essayez une bouillotte ou frottez doucement votre ventre! Si vous avez un chat, faites-le s'asseoir sur vous, il agit comme une bouillotte surtout quand il ronronne!
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Essayez de participer à l'éducation physique (EP) à l'école. Si vous ne pouvez pas le faire en raison d'un inconfort, demandez à vos parents de vous excuser de participer.
- Si vous avez hâte de vous changer, allez dans la salle de bain, dans un coin privé ou portez un long t-shirt. N'oubliez pas de vous vérifier régulièrement.
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Ne vous vautrez pas et ne soyez pas stressé par vos règles. Le fait est que presque toutes les filles en auront un et comprendront ce que vous ressentez. Parlez de vos sentiments à votre meilleur ami ou à quelqu'un avec qui vous êtes ouvert.
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Rester calme. Vous pourriez devenir émotif, cela pourrait être le syndrome prémenstruel. Essayez de rester calme, de rire et de sourire, vous vous sentirez mieux émotionnellement. Si vous avez de très mauvaises sautes d'humeur à chaque fois que vos règles arrivent, parlez-en à votre médecin.
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Utilisez la salle de bain quand elle est vide, si vous êtes timide. Si vous avez peur que quelqu'un vous entende changer dans la salle de bain, allez-y quand elle est vide ou faites-le pendant que les toilettes tirent. N'oubliez pas de vous débarrasser correctement des articles usagés.
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Ne vous laissez pas abattre. C'est juste une de ces choses que nous, les femmes, devons traverser, cela prouve que nous sommes en bonne santé et fertiles pour l'avenir.

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Partie 4 sur 6: rester propre et en bonne santé

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Mangez sainement pendant vos règles. Éloignez-vous des aliments salés et gras - ils vous feront vous sentir plus mal. Ayez des fruits - les bananes sont connues pour soulager les crampes.
- Gardez un peu de chocolat avec vous; lorsque vous vous sentez mal, le chocolat peut vous aider à vous sentir mieux. Peut-être même avoir une fraise enrobée de chocolat comme collation!
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Essayez de prendre une douche tous les jours. Cela vous fera vous sentir propre et rafraîchi. Vaporisez certains de vos parfums / vaporisateurs pour le corps préférés pour garder une odeur douce.
- Portez du parfum si vous l'aimez. Portez un peu de parfum ou de spray corporel parfumé pour vous aider à vous sentir bien et frais.
- Limitez la quantité de maquillage que vous portez; il vaut mieux se sentir frais et confiant.
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Utilisez un protège-slip dont vous avez la décharge alors que vous n'êtes pas sur vos règles. Les protège-slips sont également une bonne idée à utiliser lorsque vous prévoyez vos règles pour éviter une fuite inattendue.
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Consultez votre médecin si vos règles semblent anormales. Il est préférable de le faire vérifier. Mieux vaut être prudent que désolé!

Portez un peu de parfum ou de spray corporel parfumé pour vous aider à vous sentir bien et frais.

Partie 5 sur 6: Documenter vos règles

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Tenez un calendrier ou un journal de vos règles. Notez combien de temps cela dure, comment vous vous sentez et combien il était lourd. Ces informations peuvent être utiles pour diverses raisons, notamment vérifier votre état de santé, savoir quand les prochaines règles arriveront et plus tard dans la vie, aider à déterminer votre fertilité. C'est une bonne habitude à prendre.

Partie 6 sur 6: Traitement des taches menstruelles

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Faites tremper les taches dans de l'eau froide. Si vous tachez un pantalon, trempez-le puis frottez-le avec un mélange d'eau froide et de sel. Frottez la zone, rincez, laissez sécher et répétez. Le lavage de la tache avec du peroxyde d'hydrogène fonctionnera également; assurez-vous de le tester d'abord pour vous assurer qu'il ne décolore pas ou ne décolore pas vos vêtements. Il se sera, espérons-le, fané, puis pliez-les ou mettez-les au lavage. Ou versez quelque chose dessus et frottez-le et dites que vous avez renversé quelque chose dans vos fesses!

Vous vous sentirez mieux émotionnellement — Vous pourriez devenir émotif, cela pourrait être le syndrome prémenstruel. Essayez de rester calme, de rire et de sourire, vous vous sentirez mieux émotionnellement.

Conseils

Essayez de ne pas trop y penser. Cela vous rendra encore plus stressé. Personne ne saura que vous avez vos règles si vous ne leur dites pas.
Si vous vous sentez déprimé, faites la liste de toutes les bonnes choses qui se sont produites; le soir, asseyez-vous et faites une liste des bonnes choses qui se sont produites aujourd'hui et rappelez-vous peut-être d'une blague que votre ami a faite pour vous faire rire. Ou, listez vos choses préférées; pensez aux meilleures choses de la vie et à ce qui compte vraiment pour vous, pas à une période stupide.
Ne portez pas de couleurs claires comme le blanc, la crème et le kaki en cas de fuite. Si vous les tachez, il sera difficile de faire sortir le sang.
Vous pouvez apprendre beaucoup en regardant et en demandant; c'est ainsi que la plupart des choses écrites dans cet article ont été apprises.
Si vous craignez une fuite, renseignez-vous sur les coupes menstruelles. Ils sont très pratiques et peuvent même vous aider en cas de crampes.
Les tampons peuvent également fuir, c'est donc une bonne idée de porter également un protège - slip pour attraper les fuites.
Assurez-vous de manger sainement (évitez la malbouffe, les aliments riches en sucre et en sodium) et buvez beaucoup d'eau (thé, jus de canneberge et jus d'ananas aussi).
Essayez des tampons et des tampons biologiques sans parfum.
Vous pouvez utiliser un spray féminin entre vos cuisses ou sur vos sous-vêtements. Utilisez des lingettes pour bébé non parfumées et entièrement naturelles. Assurez-vous que vous êtes sec après avoir changé.
Portez des shorts ou du spandex sous vos vêtements.

Mises en garde

Ne laissez pas un tampon pendant plus de huit heures, car s'il y reste trop longtemps, vous risquez de contracter le SCT ( syndrome de choc toxique), ce qui est rare mais dangereux. N'ayez pas peur, car seulement 2% des femmes du monde entier l'obtiennent, et vous n'en faites probablement pas partie, mais gardez à l'esprit le moment où vous avez porté un tampon et gardez-le au frais.

Les choses dont vous aurez besoin

Tampons / tampons
Agenda / calendrier
Spray corporel / parfum
Analgésiques en vente libre (ibuprofène, Aleve, Advil; choisissez au besoin, car les gens réagissent différemment aux différentes pilules)
Cas pour les fournitures
Bouteille d'eau chaude