Comment appliquer la méthode du sommeil du bébé chuchoteur?

La méthode de sommeil du bébé chuchoteur est une méthode qui encourage l'écoute, la patience et la routine pour aider votre bébé à développer de saines habitudes de sommeil.

Les problèmes de sommeil ont longtemps été l'une des principales plaintes parentales des nouveaux parents. Tracy Hogg, auteur de "Secrets of the Baby Whisperer", s'appuie sur les meilleures caractéristiques de nombreuses philosophies d'entraînement au sommeil pour créer une méthode qui encourage l'écoute, la patience et la routine pour aider votre bébé à devenir un dormeur sain toute la nuit. L'âge de votre bébé déterminera comment appliquer la méthode de sommeil de Baby Whisperer.

Partie 1 sur 4: apprendre la méthode

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Comprendre le problème. Les nourrissons ont du mal à réguler leurs propres cycles de sommeil et les nouveaux parents ne savent souvent pas comment apprendre au mieux à leur enfant à dormir toute la nuit.
- Certaines personnes, notamment Richard Ferber (créateur de "la méthode Ferber), ont préconisé de laisser les nourrissons pleurer pendant des intervalles plus longs pour les aider à apprendre à s'apaiser. Mais cette méthode a été très controversée, et lorsqu'elle est poussée à l'extrême (avec les bébés pleurer pendant de longues périodes), cela peut provoquer un stress psychologique et des problèmes de santé chez l'enfant.
- D'autres professionnels ont préconisé des méthodes d'attachement parental, telles que le co-sommeil, l'allaitement pour dormir et le balancement pour s'endormir, ce qui rend parfois difficile pour la mère de se reposer.
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En savoir plus sur la philosophie. Tracy Hogg, auteur de "Secrets of the Baby Whisperer", a estimé que laisser les bébés pleurer pour s'endormir et accorder trop d'attention à l'heure du coucher étaient deux extrêmes à éviter. Sa méthode est censée être un juste milieu entre les méthodes de cri extrême et l'attachement parental extrême.
- La méthode de sommeil Baby Whisperer implique une routine de jour et de nuit stricte pour les bébés afin que leur corps s'adapte naturellement à l'heure du coucher au bon moment. Cela implique également d'apprendre les signaux du bébé et comment communiquer avec le bébé, afin que le parent sache quand le bébé est fatigué.
- La méthode doit être adaptée en fonction de l'âge du bébé. Aucune méthode de sommeil ne doit être utilisée au cours des trois premiers mois de la vie, lorsque le nouveau - né dort excessivement et ne participe pas beaucoup aux jeux ou aux interactions.
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Découvrez la méthode Easy. L'acronyme représente les étapes d'une routine strictement structurée, qui est la base de cette méthode de sommeil.
- E signifie manger. Lorsqu'un bébé se réveille pour la première fois après une sieste ou l'heure du coucher, la première chose que vous devez faire est de nourrir le bébé. Qu'il s'agisse d'une collation ou d'un repas complet (lait ou solides, selon l'âge), il est important que ce soit la première étape.
- A signifie Activités. Après avoir mangé, il est temps de jouer, de faire des courses ou de faire toute autre activité qui ne consiste pas à manger ou à dormir. Le temps passé à faire des activités variera en fonction de l'âge de l'enfant, car les très jeunes nourrissons ne peuvent pas jouer longtemps sans se fatiguer, mais les nourrissons plus âgés et les tout-petits peuvent souvent y passer plusieurs heures.
- S signifie Sommeil. Il est important que le sommeil suive directement les activités, car l'enfant a joué jusqu'à ce qu'il commence à montrer des signes de fatigue, puis passe directement au sommeil sans téter ni boire de biberon. Selon Hogg, les biberons et l'allaitement pour dormir fournissent des «accessoires» sur lesquels un bébé s'appuie pour s'endormir, empêchant le bébé d'apprendre à s'auto-apaiser.
- Y signifie You Time, et c'est ce que vous obtenez lorsque vous suivez le reste de la routine.
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Renseignez-vous sur «ramassage/dépose» (pu/pd). La routine EASY fournit le cadre structurel dans lequel la méthode de sommeil elle-même doit exister, mais peut-être que le cœur de la méthode elle-même est la philosophie derrière pu/pd.
- Lorsqu'un bébé est placé dans son lit pour la sieste ou l'heure du coucher, il peut se «parler» tranquillement, s'endormir ou pleurer. Si elle pleure, la personne qui s'occupe d'elle s'approche d'elle et la prend dans ses bras, puis pratique un certain nombre de techniques «Four S» destinées à apaiser le bébé. Ceux-ci inclus:
  - Préparez le terrain: cela implique la routine du coucher, et elle devrait être la même pour chaque période de sommeil et ne pas dépasser cinq minutes au total. Il s'agit d'une période de détente qui indique au bébé qu'il est maintenant temps d'aller dormir. Par exemple, vous pouvez changer la couche du bébé, fermer les rideaux, éteindre la lumière, chanter une certaine chanson et prononcer une phrase spécifique endormie (par exemple, «time to go night night»).
  - Emmaillotage: Tous les bébés n'aiment pas être emmaillotés, mais si c'est le cas, c'est une technique qui peut l'aider à s'endormir.
  - Assis tranquillement avec le bébé.
  - Shush-pat: cette méthode fonctionne mieux pour les nourrissons plus jeunes et consiste à tapoter fermement au centre du dos du bébé selon le schéma d'un battement de cœur (tapoter, tapoter) accompagné d'un son «chut» assez fort pour distraire le bébé de ses propres pleurs.
- Une fois que le bébé est calmé (mais probablement encore éveillé), la personne qui s'occupe de lui le dépose dans son berceau puis quitte la pièce. L'aidant répète ce processus (ramasser, apaiser, poser) autant de fois que nécessaire pour favoriser le sommeil en douceur.

Que vous pouvez utiliser régulièrement à chaque heure de sommeil pour aider le bébé à s'adapter au sommeil — C'est la nuit bébé", que vous pouvez utiliser régulièrement à chaque heure de sommeil pour aider le bébé à s'adapter au sommeil.

Partie 2 sur 4: utiliser la méthode pour les bébés de 3 à 6 mois

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Planifiez une routine. Les éléments de la routine - manger, jouer et dormir, dans cet ordre - ne sont pas négociables. Mais la longueur de chaque élément variera en fonction des besoins de votre bébé.
- Observez l'heure à laquelle votre bébé a tendance à se lever naturellement pour la journée. Ce sera le point de départ de votre routine quotidienne.
- N'oubliez pas que Hogg appelle cela une "routine" et non un "programme" pour une raison. Un emploi du temps implique que vous fassiez les choses à la même heure tous les jours. Une routine, cependant, implique le même ordre et la même structure, mais pas nécessairement le même temps ou la même durée pour chaque élément de la routine. Vous pouvez être flexible avec la routine en allongeant ou en raccourcissant certains éléments tout au long de la journée, mais vous devez vous en tenir à l'ordre de manière cohérente au jour le jour.
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Nourrir le bébé. C'est la première étape dès que le bébé se réveille le matin (vous devrez peut-être d'abord changer une couche). C'est une première étape logique car un bébé qui se réveille d'une longue période de sommeil a besoin de nourriture immédiatement.
- À cet âge, vous devez nourrir le bébé uniquement au lait maternel ou au lait maternisé. La plupart des bébés de 3 à 6 mois mangent entre 3 et 8 grammes de lait maternisé à chaque tétée. Si votre bébé est allaité, vous ne saurez pas combien de grammes, mais vous nourrirez votre bébé jusqu'à ce qu'il ne soit plus intéressé à allaiter activement. Tant qu'elle porte régulièrement des couches mouillées et sales et qu'elle prend du poids de manière appropriée, vous savez qu'elle reçoit la bonne quantité de lait.
- En règle générale, à cet âge, nourrir le bébé prendra environ 30 minutes environ.
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Jouer. Une fois le repas terminé, il est temps de faire des activités pour stimuler le bébé avant une autre période de sommeil. Bien reposé maintenant et avec une couche sèche et un estomac plein, votre bébé peut se concentrer sur les activités importantes qui aident ses compétences motrices, cognitives et sociales à s'épanouir.
- Les activités doivent varier et peuvent consister à passer du temps sur le ventre, à regarder des livres d'images, à faire une promenade à l'extérieur et à d'autres moyens adaptés à l'âge de stimuler le bébé. La durée de la période de jeu variera en fonction de la capacité d'attention de votre bébé (qui s'allonge avec l'âge) et de son niveau de fatigue, et se terminera très probablement par le changement de la couche de votre bébé.
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Posez le bébé pour une sieste. Avec un ventre plein et une couche sèche, votre bébé devrait être prêt pour la sieste. A 3 mois, un bébé aura besoin de 5 heures de sommeil le jour et 10 heures la nuit.
- Allongez le bébé pour dormir dans son berceau lorsqu'il montre des signes de fatigue. Adoptez une routine du coucher quelle que soit l'heure de la journée en limitant les activités au minimum et en offrant un environnement paisible.
- Restez cohérent avec la routine de sommeil. Le modèle d'application de la méthode de sommeil du Baby Whisperer devrait être le même pour les siestes que pour la nuit.
- Si votre bébé pleure, offrez-lui du réconfort. Commencez par des sons de chut. Si votre bébé reste agité, tapotez-lui doucement le dos pour calmer ses pleurs. Si cela ne suffit pas, ramassez-la mais ne la tenez pas plus de 2 ou 3 minutes à la fois. Reposez-la complètement pendant le même laps de temps et répétez le processus jusqu'à ce qu'elle soit calme.
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Écoutez votre bébé. Tout au long de la routine, les cris, les mouvements, les bruits, les cris ou autres vocalisations et le langage corporel de votre bébé sont sa façon de vous parler avant qu'il ne puisse parler. Avec le temps et la pratique, vous apprendrez à déchiffrer divers comportements et cris, ce qui est une étape essentielle pour reconnaître quand elle veut manger, jouer et dormir. À l'aide de ces informations, vous devez ajuster le temps que vous passez à chacune des étapes de la routine (manger, jouer et dormir).
- Des cris réguliers et rythmés signifient la faim. Si vous entendez ce son pendant une période de sommeil, il est temps de nourrir le bébé. Les bébés de cet âge ne dorment généralement pas toute la nuit sans manger.
- Des cris aigus et soudains accompagnés de mouvements saccadés peuvent indiquer une douleur ou un inconfort. Plutôt que de simplement offrir du confort, vous devriez vérifier votre bébé pour vous assurer qu'aucune partie du corps ne souffre ou n'est blessée.
- Les bébés fatigués peuvent se frotter les yeux, bâiller ou cligner des yeux. Lorsque vous commencez à voir ces signes pendant l'activité, il est temps de passer à l'heure du sommeil. Parfois, le temps d'activité sera plus court que d'autres, en fonction de la fatigue de votre bébé à cause de différentes quantités de stimulation.
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Répétez la routine tout au long de la journée. Vous devrez ajuster la longueur - certains bébés font une courte sieste le matin et deux siestes plus longues l'après-midi, et certains bébés s'épanouissent sur des siestes parfaitement espacées de longueur égale.
- La plupart des bébés de cet âge font trois siestes d'environ 5 heures et dorment au total environ 10 heures la nuit.
- L'utilisation de la méthode EASY et de la méthode de sommeil pu/pd peut prendre des jours, voire des semaines, avant que votre bébé ne s'adapte et accepte la routine. Selon l'auteur de la méthode, il est essentiel que vous suiviez la méthode plutôt que d'abandonner si votre bébé résiste. Cependant, vous devriez toujours discuter de tout problème de sommeil ou de comportement de votre bébé avec votre pédiatre pour vous assurer qu'il n'y a pas de problèmes sous-jacents comme le reflux acide ou les coliques.

Qui est la base de cette méthode de sommeil — L'acronyme représente les étapes d'une routine strictement structurée, qui est la base de cette méthode de sommeil.

Partie 3 sur 4: utiliser la méthode pour les bébés de 6 à 8 mois

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Ajustez la routine au fur et à mesure que votre bébé grandit. Bien que les éléments de la routine restent les mêmes (manger, jouer, dormir, dans cet ordre), la durée des éléments et les stratégies que vous pourriez utiliser varieront à mesure que votre enfant deviendra plus conscient, interactif et alerte pendant la journée et plus conscient de votre absence la nuit.
- À 6 mois, la plupart des bébés ne devraient pas avoir besoin d'être nourris la nuit, surtout s'ils mangent des aliments solides pendant la journée.
- Lorsque votre bébé commence à dormir toute la nuit, vous pouvez étendre la période d'activité à 2 à 2,5 heures de récréation entre les siestes. Il y aura également des moments où vous devrez peut-être être flexible avec l'horaire, comme les vacances ou lorsque vous devez faire des courses qui prennent plus de 2 heures.
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Surveillez les signaux de votre bébé avant de venir le chercher. Pendant la sieste ou l'heure du coucher, les bébés de cet âge «parlent» souvent à eux-mêmes, babillent ou pleurent de fatigue pour s'aider à s'endormir. Il est important que vous ne vous précipitiez pas vers elle avant qu'elle n'ait eu le temps de s'installer pour dormir. Écoutez le son du cri.
- Le signe le plus courant qu'elle veut être réconfortée est que votre enfant vous tend la main. Lorsque vous la soulevez, tenez-la en position horizontale et prononcez des mots apaisants avant de la replacer dans le berceau.
- Si elle s'énerve davantage, éloignez-vous de son berceau et évitez le contact visuel. Vous pouvez être une distraction.
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Introduisez un élément de transition. À cet âge, votre bébé est devenu plus conscient de votre absence et peut bénéficier d'un article qui peut l'aider à s'endormir et à l'apaiser, comme une petite couverture douce ou son jouet préféré sans danger pour le sommeil.
- Si possible, essayez d'utiliser le même objet à chaque sieste et à chaque coucher, et essayez de garder le jouet ou la couverture uniquement dans le lit. De cette façon, le bébé apprendra à associer l'élément de transition au sommeil et non à la récréation, et sera plus susceptible de l'utiliser pour s'endormir plutôt que de jouer dans le lit.
CONSEIL D'EXPERT

Avertissement d'expert: pour introduire en toute sécurité un article de transition, laissez votre bébé jouer avec son amoureux pendant la journée pour s'assurer qu'il est capable de le déplacer. De plus, passez beaucoup de temps sur le ventre pour que votre bébé puisse se soulever et se déplacer un peu, et utilisez un jouet en mousseline vaporeux qui est très respirant. Enfin, habillez votre bébé avec un pyjama qui ne gênera pas ses mouvements et n'ayez rien d'autre dans le berceau à côté de votre bébé et de l'amoureux.

De la méthode de sommeil pu/pd peut prendre des jours — L'utilisation de la méthode EASY et de la méthode de sommeil pu/pd peut prendre des jours, voire des semaines, avant que votre bébé ne s'adapte et accepte la routine.

Partie 4 sur 4: utiliser la méthode pour les bébés de 8 mois et plus

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Continuez à ajuster la routine au besoin. Cela signifie que vous continuerez à augmenter le temps de jeu et d'activité, tout en réduisant les siestes diurnes. Surveillez toujours les signaux de votre bébé afin de mieux comprendre ce dont votre enfant a besoin.
- De 8 mois à un an environ, votre enfant devrait toujours faire 2 siestes par jour. La plupart des bébés n'ont besoin que d'une sieste après un an, mais vous devez savoir, grâce aux signaux de fatigue et à la vigilance de votre bébé lorsqu'il joue, s'il est prêt à éliminer une sieste.
- Les siestes peuvent aller de 20 minutes à plusieurs heures, selon le bébé. Continuez à surveiller les signaux du bébé.
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Commencez à laisser votre enfant s'installer tout seul. Allongez-la dans le berceau et partez. Ne la soulevez pas à moins qu'elle ne soit très contrariée.
- Un moniteur pour bébé peut être particulièrement utile à ce stade. Si vous voyez que votre bébé est devenu si bouleversé qu'il s'assoit ou se lève, allez dans sa chambre, soulevez-le, puis allongez-le face à vous.
- Si votre bébé ne se calme pas tout seul, laissez-le allongé dans son berceau (plutôt que de le soulever) et dites des choses réconfortantes. Les bébés de cet âge comprennent un peu le langage, vous pouvez donc utiliser une phrase apaisante comme «Maman est là. C'est la nuit bébé», que vous pouvez utiliser régulièrement à chaque heure de sommeil pour aider le bébé à s'adapter au sommeil. Vous pouvez placer votre main sur son dos pendant quelques minutes.
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Écoutez quand votre bébé crie la nuit avant de vous précipiter immédiatement vers lui. Elle pourra peut-être se calmer.
- Les cris ou les appels nocturnes font partie du cycle de sommeil normal, même pour les adultes qui parlent souvent pendant leur sommeil. Étant donné que les bébés ne peuvent pas parler, ils grognent, gémissent, crient ou pleurent souvent tout en dormant. Si vous entrez et réconfortez le bébé à ce stade, cela se retournera contre lui en réveillant davantage le bébé et en perturbant le cycle de sommeil.
- Si les cris s'intensifient ou semblent inhabituels, allez réconforter votre bébé.

Conseils

Lisez le livre de Tracy Hogg "Secrets of The Baby Whisperer", qui explique la philosophie derrière l'approche et contient des conseils pour des scénarios spécifiques.
Assurez-vous que votre partenaire, si vous en avez un, comprend la méthode de sommeil afin qu'il puisse participer, en particulier pendant les premières nuits lorsque vous essayez d'établir un rythme de sommeil. La méthode pu/pd peut être épuisante pour un parent car l'enfant s'y adapte (l'auteur du livre a noté qu'il faut parfois plusieurs centaines de fois pour ramasser et déposer un enfant chaque nuit pendant les premières nuits!).
Adoptez une approche positive de cette méthode d'entraînement au sommeil. Faites-le avec patience et gentillesse. Ce n'est pas une méthode facile pour les parents, mais vous offrez à votre bébé une capacité d'indépendance qui durera toute sa vie.
Limitez la télévision en journée, surtout si votre enfant est sujet aux terreurs nocturnes. La télévision est un facteur environnemental qui peut contribuer à la terreur nocturne même si vous pensez que votre bébé ne la regarde pas.

L'âge de votre bébé déterminera comment appliquer la méthode de sommeil de Baby Whisperer.

Mises en garde

Le fait de manquer les signaux de fatigue de votre bébé peut entraîner une fatigue excessive, ce qui peut rendre plus difficile pour lui de s'endormir.
N'utilisez pas les méthodes de sommeil de Baby Whisperer avant que votre bébé n'ait au moins 3 mois.
Toute méthode d'entraînement au sommeil ou au comportement d'un nourrisson peut être poussée à l'extrême jusqu'à un point qui n'est pas sain pour un parent ou un enfant. Assurez-vous que vous parlez à votre pédiatre de cette méthode et si c'est une bonne idée pour votre famille.

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