Comment se souvenir des choses?
Si vous voulez mieux vous souvenir des choses, prenez un moment pour visualiser ce que vous faites afin que vous ayez plus de chances de vous en souvenir. Par exemple, lorsque vous allez quelque part, gardez une trace de tous les virages que vous prenez au fur et à mesure que vous les prenez. Si vous entendez quelque chose que vous ne pouvez pas visualiser, essayez de l'écrire. Le simple fait d'écrire ces notes peut vous aider à vous en souvenir davantage, mais vous devriez les relire de temps en temps si vous avez besoin de vous en souvenir pendant longtemps. Continuez votre lecture pour apprendre à utiliser le fractionnement et l'association d'informations pour faciliter la mémorisation des choses!
Si vous voulez mieux vous souvenir des choses, prenez un moment pour visualiser ce que vous faites afin que vous ayez plus de chances de vous en souvenir.
La mémoire peut être une chose inconstante. Parfois, nous nous souvenons des moindres détails de moments que nous préférons oublier et nous luttons pour nous rappeler les choses les plus importantes. Si vous prenez le temps de comprendre comment fonctionne votre mémoire, vous pouvez utiliser ces tendances naturelles pour vous souvenir de plus de choses, plus facilement.
Méthode 1 sur 3: créer consciemment des souvenirs
- 1Soyez conscient de la création de souvenirs. Il est facile d'oublier des choses lorsque vous ne prenez pas le temps de vous engager avec elles - lorsque votre esprit glisse déjà hors de la surface de la mémoire et saute à la prochaine chose. Prenez un moment pour respirer. Soyez exactement où vous êtes. Si vous faites de ce moment un acte significatif et conscient de stockage d'un souvenir, il vous sera peut-être beaucoup plus facile de vous en souvenir plus tard.
- Ecoutez. Si vous rencontrez quelqu'un et qu'elle vous dit son nom: prenez un moment pour vous engager pleinement avec cette personne. Vous ne vous souvenez peut-être toujours pas de tout, mais il devrait être plus facile de lier le nom à un visage si vous êtes absolument présent lorsque vous stockez le souvenir.
- Si vous voulez vous rappeler où vous avez laissé un objet: prenez un moment pour savoir où vous le laissez. Si vous posez vos clés, visualisez les clés telles qu'elles reposent sur le grain du bois de la table, entourées de livres, de tasses et d'autres objets. Capturez l'image dans votre esprit afin de pouvoir la rappeler plus tard.
- 2Engagez votre mémoire visuelle. Il peut être difficile de se souvenir de tout ce que vous entendez, surtout lorsque vous entendez plusieurs informations à la fois. La mémoire est une fonction principalement visuelle. Si vous reliez de nouvelles informations à des choses que vous pouvez voir et imaginer, il vous sera peut-être beaucoup plus facile de vous rappeler les souvenirs «liés».
- Si vous rencontrez quatre nouvelles personnes et qu'elles se présentent toutes à vous en même temps, essayez de lier chaque nom à une caractéristique physique majeure de chaque personne. Par exemple, Bill peut avoir un gros bec sur sa casquette de baseball, et Sandra peut avoir des cheveux blonds clairs.
- 3Utilise ton imagination. Si vous laissez quelque chose quelque part, imaginez qu'il explose, grandit ou s'anime dès que vous le posez. Imaginez chaque détail. Invoquez une image mentale vivante qui relie votre mémoire de l'objet à un moment et à un lieu spécifiques. Essayez de créer des «points de mémoire» en reliant vos images mentales à une pièce que vous fréquentez, ou à un objet que vous utilisez tous les jours.
- 4Informations sur les morceaux. Il est bien établi que nous nous souvenons mieux des choses lorsqu'elles sont regroupées avec d'autres choses. Essayez de mettre les choses en catégories ou en chaînes. Décomposez de gros morceaux d'informations en plus petits morceaux d'informations.
- Essayez de fragmenter les informations verbales en sons poétiques et en structures métriques: des chansons, des couplets ou simplement de simples comptines. Pendant des milliers d'années, les humains ont transmis des histoires et des informations entre des générations sans aucun système d'écriture formel. La rime est une façon de fragmenter l'information verbale, mais les strophes le sont aussi; paragraphes; et même des phrases.
- Si vous devez vous souvenir d'une longue chaîne de nombres, divisez-la en morceaux plus petits. Par exemple, souvenez-vous de 459012476390 comme "459 012476 390" ou "4590 1247 6390". Il y a une raison pour laquelle les numéros de téléphone, les numéros de sécurité sociale et d'autres chaînes d'informations importantes sont divisés en sections.
- 5Informations sur le lien. Lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau, trouvez un moyen de le lier à ce que vous savez déjà. Rendez-le pertinent pour votre vie et votre base de connaissances. Essayez d'utiliser des mnémoniques pour créer plus de connexions mentales autour d'une information donnée. Trouvez un acronyme pratique ou essayez de vous souvenir de la nouvelle chose en tant que sous-ensemble de quelque chose que vous connaissez déjà.#* Si vous essayez de vous rappeler comment trouver un emplacement physique, essayez de le lier à votre carte mentale existante. Mémorisez chaque rebondissement qui vous a conduit à l'endroit. Reliez l'endroit dans votre esprit à un autre endroit que vous connaissez.
Il est bien établi que nous nous souvenons mieux des choses lorsqu'elles sont regroupées avec d'autres choses.
Méthode 2 sur 3: écrire les choses
- 1Écrivez-vous des notes. Notez les détails pendant qu'ils sont frais dans votre esprit et laissez la note dans un endroit où vous la reverrez. Mettez des notes sur votre réfrigérateur, collez-les sur votre miroir ou utilisez un tableau d'affichage dans une partie bien en vue de votre maison ou de votre bureau. Pensez à utiliser une application de sauvegarde de notes sur votre téléphone ou votre ordinateur.
- Si vous devez vous souvenir d'un événement, écrivez les détails sur un petit morceau de papier ou un post-it. Ensuite, collez-le sur votre réfrigérateur avec un aimant. Incluez la date, l'heure et le lieu.
- À la rigueur, essayez de vous envoyer des SMS ou des e-mails. Envoyez un SMS rapide à votre propre numéro: "Rencontre avec Peter: mercredi à 14h." Plus tard, lorsque vous vérifiez vos messages, vous pouvez déplacer la note vers un emplacement plus visible.
- Écrivez sur votre main ou votre bras. Si la note est particulièrement urgente, placez-la dans un endroit où vous ne pouvez pas l'ignorer.
- 2Fais une liste. Si vous devez vous souvenir de toute une série de choses, regroupez-les toutes dans une progression ou un organigramme. Organisez les éléments dans un ordre et un schéma qui vous semblent logiques. Essayez de lister les choses dans l'ordre où elles doivent être faites. Essayez de classer les tâches en fonction de leur importance ou de leur pertinence par rapport à vos objectifs pour un jour donné. Cochez les éléments de la liste au fur et à mesure que vous les complétez.
- Faites des listes au jour le jour pour vous tenir responsable. Rédigez une liste de courses avant d'aller à l'épicerie ou écrivez une liste de vos objectifs au début de chaque journée de travail. Essayez de faire une liste avant d'aller vous coucher chaque nuit: définissez vos objectifs et vos intentions pour le lendemain, et déterminez quand vous terminerez chaque tâche.
- 3Tenez un carnet d'adresses. Essayez d'écrire des adresses, des numéros de téléphone, des anniversaires et d'autres informations dans un livre physique ou numérique afin de pouvoir vous en souvenir facilement. Vous pouvez même enregistrer une grande partie de ces informations sur la page "Contact" d'une personne dans votre téléphone ou votre compte de messagerie. La plupart des applications et des appareils enregistrent automatiquement vos informations de contact pour vous. Cependant, cela peut vous aider à stocker toutes ces différentes choses au même endroit.
- 4Utilisez un agenda ou un calendrier. Si vous avez du mal à vous souvenir des rendez-vous, des plans et des jours importants, vous pouvez les marquer à l'avance sur un calendrier. Pour les tâches quotidiennes, il existe des planificateurs prédéfinis - essentiellement des journaux de productivité - avec des dates et des heures marquées sur chaque page. Vous pouvez tracer vos journées, vos tâches, vos rendez-vous, vos affectations dans ces pages. Si vous êtes diligent, vous pourriez réduire considérablement le nombre de choses que vous manquez.
- Essayez d'utiliser un planificateur ou une application de définition de tâches. Il existe diverses applications et sites Web qui vous aident à planifier vos jours, semaines et mois. Pensez à automatiser des parties de votre mémoire afin que vos appareils vous rappellent des choses importantes.
- Ne vous inquiétez pas si la stratégie du planificateur ou du calendrier ne vous intéresse pas. Ce genre de planification rigoureuse n'est pas pour tout le monde, et ce n'est certainement pas la seule façon de se souvenir des choses.
- Vous pouvez acheter un agenda dans la plupart des magasins de papier et de fournitures de bureau. Pensez à utiliser une application de planification pour intégrer vos intentions à vos appareils.
Si vous devez vous souvenir de toute une série de choses, regroupez-les toutes dans une progression ou un organigramme.
Méthode 3 sur 3: mémoriser
- 1Tenez compte de votre style d'apprentissage. Les apprenants auditifs retiennent mieux les informations lorsqu'ils les entendent. Les apprenants visuels se souviennent des choses qu'ils voient. Les apprenants kinesthésiques (tactiles) ont souvent besoin d'interagir physiquement avec les choses afin de bien les comprendre. Il existe diverses autres façons de briser les types de style d'apprentissage. Réfléchissez aux catégories d'informations et aux types d'informations qui retiennent le mieux votre attention, puis construisez votre stratégie d'apprentissage autour de ces éléments.
- 2Utilisez des flashcards. Notez chaque information sur un post-it, une fiche ou une autre petite feuille séparée. Associez chaque chose à un mot-clé: par exemple, si vous étudiez l'anatomie, associez le nom d'une partie du corps à sa définition et à sa fonction dans le corps. Ensuite, testez-vous. Lisez le mot-clé et essayez de vous rappeler la définition liée. Par la répétition, cultivez ces associations dans votre tête jusqu'à ce qu'elles deviennent une seconde nature.
- Vous pouvez télécharger une application de carte mémoire pour un accès facile. Ces programmes vous éviteront également d'avoir à écrire manuellement chaque information.
- 3Être persistant. Si vous voulez mémoriser beaucoup d'informations à la fois, vous devrez continuer à vous entraîner jusqu'à ce que vous les ayez martelées dans votre cerveau. La répétition crée des souvenirs durables. Relisez ces choses tous les jours, même plusieurs fois par jour, jusqu'à ce que vous puissiez vous en souvenir au bon moment.
- Essayez de mémoriser les choses par blocs. Relisez un morceau de texte ou une courte liste de termes. Continuez à le lire et à le rappeler jusqu'à ce que vous le connaissiez par cœur. Ensuite, passez au morceau suivant - mais revenez aux morceaux précédents à intervalles réguliers.
- Si vous devez vous souvenir de la combinaison de votre casier, entraînez- vous à ouvrir votre serrure encore et encore jusqu'à ce que vous puissiez le faire sans réfléchir. Pendant quelques jours, ouvrez la serrure cinq fois le matin et cinq fois avant de vous coucher. Assurez-vous de compléter cette méthode en écrivant la combinaison du casier dans un endroit sûr!
Continuez votre lecture pour apprendre à utiliser le fractionnement et l'association d'informations pour faciliter la mémorisation des choses!
- Définissez des alarmes comme rappels sur votre téléphone. Étiquetez chaque alarme afin qu'elle vous rappelle de faire quelque chose: nourrir le chien, mettre le linge dans la sécheuse ou rencontrer un tel pour le dîner.
- Pensez à utiliser des suppléments de mémoire. Il existe divers produits à base de plantes et chimiques censés aider à améliorer votre mémoire. Même la caféine a été présentée comme un stimulant de la mémoire, bien qu'il n'y ait pas de consensus médical sur la question. Parlez avec votre médecin et assurez-vous de faire vos recherches avant d'essayer une solution non vérifiée.
- Essayez d'utiliser des sites Web d'entraînement cérébral pour améliorer votre mémoire. http://lumosity.com/, par exemple, propose des jeux de mémoire et des exercices pratiques qui sont censés vous aider à vous rappeler plus de choses, plus facilement.
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