Comment ressembler à un mannequin Victoria's Secret?

Comment puis-je ressembler à un mannequin Victoria's Secret si mes dents ne sont pas droites?

Si vous avez déjà vu le défilé Victoria's Secret, vous saurez à quel point les modèles sont magnifiques et confiants. Vous voulez être comme eux? Suivez simplement les étapes ci-dessous!

Partie 1 sur 3: faire de l'exercice comme un ange

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Entraînez-vous au moins trois à cinq fois par semaine. Il est évident que personne (même les anges génétiquement doués) ne peut ressembler à un modèle de Victoria's Secret sans un travail acharné et un exercice intense. Ces filles ne sont pas seulement maigres - elles sont en bonne santé, en forme et toniques. Si vous voulez être comme eux, vous devrez y consacrer du temps et des efforts. Cela peut être difficile, mais le résultat final en vaudra la peine.
- Pendant la majeure partie de l'année, les mannequins de Victoria's Secret feront de l'exercice entre trois et cinq fois par semaine, pendant une à deux heures par séance. Ils essaient généralement de varier leurs séances d'entraînement en alternant entre des exercices de cardio, de tonification musculaire et de renforcement.
- Cependant, en courant jusqu'au défilé de mode VS, les anges améliorent leur jeu afin d'être à leur meilleur. Pendant les deux semaines précédant le spectacle, ils s'entraîneront généralement six fois par semaine, deux heures par jour, sous la supervision d'un entraîneur personnel.
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Faites du cardio. Si vous voulez ressembler à un modèle Victoria's Secret, le cardio est un must. Cardio donne à votre corps un entraînement complet, vous aidant à perdre des kilos en trop et à augmenter votre niveau de forme physique.
- Choisissez un exercice cardio en fonction de vos préférences personnelles - si vous trouvez un type d'exercice que vous aimez, vous serez beaucoup plus enclin à le maintenir.
- Certaines bonnes options incluent la course (à l'extérieur ou sur le tapis roulant), le cyclisme (les cours de spinning sont fantastiques!) et la natation - essentiellement tout ce qui fait accélérer votre rythme cardiaque! Avant le spectacle, ils s'inclinent à marcher pour travailler leurs fesses!
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Faites des exercices de modelage du corps. Il est important de se rappeler que perdre du poids ne suffit pas - vous devrez également donner à ce corps un aspect tonique et ferme! La meilleure façon de le faire (comme le savent les Anges) est de pratiquer des exercices de modelage du corps.
- Les anges aiment particulièrement Ballet Beautiful - un cours de fitness inspiré des mouvements de ballet qui aide à créer des muscles forts et lisses, à améliorer la posture et à augmenter la flexibilité. Lily Aldridge, en particulier, est une fan: "C'est ma préférée."
- Le kickboxing à haute intensité est un autre favori, car il fournit un entraînement cardio tout en tonifiant les jambes et les fesses. Candice Swanepoel ne jure que par ça. La corde à sauter est une autre forme d'entraînement très appréciée.
- Les filles sont également fans de yoga et de pilates, qui permettent d'allonger et de renforcer les muscles. Bien que la force soit importante, les muscles volumineux sont interdits. Vous voulez que votre corps soit aussi mince et féminin que possible.
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Concentrez-vous sur votre ventre, vos jambes et vos fesses. Lorsque votre travail quotidien consiste à caracoler dans des sous-vêtements maigres, avoir des jambes maigres, des fesses fermes et un ventre serré sont essentiels. Donc, si vous voulez ressembler à un modèle Victoria's Secret, vous devrez travailler sur ces caractéristiques.
- Pour vos jambes, les fentes sont idéales pour travailler l'intérieur et l'extérieur des cuisses. Essayez de les faire avec un poids de 5 à 10 lb dans chaque main pour augmenter l'intensité. Pour vos mollets, essayez de faire des pulsations des mollets (où vous vous levez sur les orteils depuis une position debout. Voir plus d'exercices de tonification des jambes ici.
- Pour vos fesses, les squats et les soulevés de terre sont la voie à suivre - non seulement ils vous procureront un butin ferme et arrondi, mais ils feront également travailler vos jambes et votre tronc. N'oubliez pas que vous voulez avoir l'air maigre plutôt que volumineux, alors concentrez-vous sur le fait de faire plus de répétitions avec des poids plus petits, plutôt que l'inverse. Pour plus d'exercices de tonification des fesses, voir ici.
- Pour un ventre tonique, les crunchs sont votre meilleur ami. Essayez également les crunchs inversés et les crunchs latéraux pour travailler tous vos muscles abdominaux. Les planches sont également fantastiques pour renforcer la force de base. Pour plus d'exercices de tonification de l'estomac, voir ici.
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Travaillez vers des mesures idéales des anges. Lorsque vous vous entraînez, il est bon d'avoir un objectif précis en tête. Et quel meilleur objectif à atteindre que les mesures idéales de VS Angel?
- La plupart des anges ont une mesure du corps de 32-22-32 - cela signifie un buste de 32", une taille de 22" et des hanches de 34". Cela signifie que les modèles Victoria Secret ont une silhouette de sablier classique (c'est-à-dire lorsque les mesures du buste et des hanches sont au moins dix pouces plus large que la taille.
- Grâce à votre exercice, vous pouvez vous efforcer d'atteindre des mesures corporelles aussi proches que possible de celles-ci. Cependant, il est important d'être réaliste - la plupart des femmes ne seront pas en mesure d'atteindre ces mesures exactement, car cela dépend beaucoup de la génétique et de la forme naturelle de votre corps.
- Ne vous laissez pas abattre! Vous pouvez toujours être belle et semblable à un ange même sans ces mesures - faites de votre mieux pour être dans la meilleure forme possible pour vous, mais rappelez-vous que tous les anges VS mesurent plus de 5' 9" de hauteur, et c'est avec les pieds plats.

Essayez de faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine afin de tonifier votre corps pour ressembler à un modèle.

Partie 2 sur 3: manger comme un ange

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Mangez des smoothies, des jus et des barres nutritionnelles au petit-déjeuner. Il est important de réaliser que la plupart des anges ne font pas de «régime» en soi, mais ils mangent très sainement et essaient de manger des aliments frais, biologiques et propres autant que possible. Par conséquent, les céréales sucrées et les bagels au fromage à la crème sont par la fenêtre au petit-déjeuner et mangent le blanc d'un œuf sur des toasts de grains entiers.
- Beaucoup d'Anges ont proclamé leur amour pour les smoothies et les jus sains pour le petit-déjeuner - car ils sont sains, rassasiants et fournissent des tonnes d'énergie pour démarrer la journée.
- Pour un départ fruité, essayez de mélanger 1 tasse de glace avec 0,5 tasse de baies congelées (comme des fraises, des framboises ou des myrtilles). 0,5 tasse de yaourt nature (faible en gras), 1 petite banane, 1 cuillère à soupe de miel et 0,5 tasse de flocons d'avoine.
- Pour un jus vert ultra-sain rempli de vitamines et de nutriments, poussez 2 pommes vertes, 4 branches de céleri, 1 concombre, 6 feuilles de chou frisé, 0,5 citron et 1 morceau de gingembre frais dans un presse-agrumes. Ce sont leurs favoris., apparemment un de ces jours vous fera vous sentir bien!
- Si vous avez besoin de quelque chose d'un peu plus copieux le matin, combinez votre jus avec une barre nutritionnelle, ou préparez une petite omelette aux blancs d'œufs ou des flocons d'avoine et prenez du yaourt.
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Mangez de la viande maigre et des légumes cuits à la vapeur pour le dîner. Le déjeuner et le dîner sont plus ou moins les mêmes, généralement - viande maigre et légumes cuits à la vapeur ou salade.
- Lorsque vous faites cuire des légumes à la vapeur, assurez-vous de ne pas trop les cuire - en fait, plus vous les faites cuire crus, mieux c'est! Certains des légumes préférés de l'Ange incluent l'artichaut, les asperges, le brocoli et le chou frisé, qu'ils aiment assaisonner avec du sel, des épices et un peu d'huile d'olive (selon leur nutritionniste, le Dr Charles Passler).
- En termes de protéines, tenez-vous-en à des choses comme le poulet, la dinde et le poisson, que vous pouvez aromatiser avec des épices, des herbes ou du jus de citron avant de les cuire à la vapeur ou de les griller.
- Essayez de rester à l'écart des viandes rouges plus grasses et des aliments riches en glucides comme les pâtes et le pain. Les Anges aiment "manger propre", ce qui signifie éviter les aliments qui sont transformés de quelque manière que ce soit et ne manger que des aliments naturels et sans produits chimiques.
- Cela signifie également éviter les aliments gras comme les frites et les bonbons et desserts sucrés. Bien sûr, il est important de s'offrir une petite gâterie salée ou chocolatée de temps en temps. C'est mieux que d'aller trop loin d'un seul coup.
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Prenez une collation toutes les 2 à 3 heures. Les mannequins de Victoria's Secret font très attention au type d'aliments qu'ils mangent. Il n'y a pas besoin de s'affamer - en fait, leur nutritionniste encourage les modèles à manger toutes les 2 à 3 heures!
- Manger une petite collation toutes les 2 à 3 heures aide à maintenir le métabolisme en douceur et empêche la glycémie de baisser trop.
- Cela aide également à endiguer toutes les envies que vous pourriez avoir pour les aliments qui figurent sur «la liste des méchants!
- Les collations recommandées comprennent la moitié d'une barre nutritionnelle, un fruit ou une poignée d'amandes et de chocolat noir une fois par semaine pour réduire les tentations.
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Prenez des suppléments pour des cheveux, une peau et des ongles sains. Bien qu'une alimentation riche en jus de fruits sains et en fruits et légumes frais vous apporte beaucoup de vitamines et de nutriments, c'est une bonne idée de prendre des compléments alimentaires supplémentaires afin d'obtenir des cheveux, une peau et des ongles dignes d'un ange.
- Envisagez de prendre un supplément vitaminique comme PHYTO Phytophanere, qui aide les cheveux, la peau et les ongles à pousser plus vite et plus fort, et agit pour réduire considérablement les imperfections de la peau et minimiser les pores.
- Alternativement, vous pouvez utiliser un booster d'eau, comme Dr. Brandt Anti-Oxident Water Booster. C'est une sorte de sirop riche en vitamines que vous ajoutez à l'eau. Il garde votre peau nette et saine, tout en vous donnant un regain d'énergie supplémentaire!
- La nutritionniste des Anges recommande également de prendre un supplément pour faire fonctionner le système gastro-intestinal (pour prévenir les ballonnements et favoriser la perte de poids) et un supplément pour favoriser la fonction musculaire. Cependant, c'est probablement une bonne idée de parler à votre médecin avant de commencer à prendre l'un ou l'autre de ces produits.
- Prenez conseil auprès des Anges eux-mêmes! Miranda Kerr boit quatre cuillères à café d'huile de noix de coco par jour pour garder sa peau et ses cheveux éclatants et sains.
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Boire 2 litres d'eau par jour. Vous savez probablement déjà qu'il est vraiment, vraiment important de boire beaucoup d'eau, mais si vous voulez ressembler à un modèle VS, vous devrez prendre ce conseil très au sérieux!
- Les Anges boivent environ 2 litres d'eau par jour, ce qui équivaut à quatre pintes! Pour rivaliser avec cela, vous aurez probablement besoin d'avoir une bouteille d'eau attachée à votre main pour toute la journée!
- L'eau est si importante car elle évacue les toxines de votre système, augmente le flux sanguin et laisse votre peau fraîche et éclatante! N'oubliez pas de laver, nettoyer, tonifier et hydrater votre peau!
- Vous pouvez également augmenter votre consommation d'eau en buvant des tisanes et des tisanes vertes (qui regorgent d'antioxydants) et en mangeant des fruits et légumes à forte teneur en eau, comme les concombres, les tomates, la pastèque, les betteraves et la laitue.

Si vous voulez ressembler à un modèle Victoria's Secret — Donc, si vous voulez ressembler à un modèle Victoria's Secret, vous devrez travailler sur ces caractéristiques.

Partie 3 sur 3: embellir comme un ange

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Faites un maquillage digne d'un ange. Pour ressembler à un VS Angel, vous devez apprendre à vous maquiller comme un VS Angel. Les anges n'ont pas tendance à exagérer sur leur maquillage, ils préfèrent un look sain et éclatant avec un peu d'éclat et de miroitement!
- Essayez d'opter pour un fond de teint minéral ou en poudre qui correspond parfaitement à votre teint - vous ne voulez vraiment pas avoir l'air d'être maquillé! Appliquez un peu d'anti-cernes assorti sous les yeux ou pour couvrir les imperfections, si nécessaire. Ensuite, utilisez un fard à joues rose-bronze pour ajouter un éclat sain à vos joues.
- Appliquez le fard à paupières dans des crèmes et des bruns de couleur neutre. Ensuite, selon votre teint de peau, utilisez un eye-liner noir ou marron pour tapisser votre paupière supérieure uniquement. Utilisez un mascara assorti pour ajouter du volume et de la définition à vos cils.
- Les anges ne portent généralement pas de rouges à lèvres audacieux, ils préfèrent opter pour des moues roses et nude. Essayez d'utiliser un rouge à lèvres doux qui est juste une nuance ou deux plus claire ou plus foncée que votre couleur de lèvres naturelle. Éloignez-vous des gloss ou de tout ce qui est trop brillant ou chatoyant. Il suffit de regarder les rouges à lèvres MAC pour une belle teinte nude.
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Obtenez des cheveux fabuleux. Avoir des cheveux fabuleux est essentiel pour tout VS Angel. Assurez-vous que le vôtre est en parfait état en faisant des coupes régulières, en utilisant un traitement revitalisant en profondeur hebdomadaire et en évitant la chaleur excessive des outils de coiffage comme les fers plats, les fers à friser et les sèche-cheveux. Mieux vous traitez vos cheveux, plus ils pousseront vite - et comme vous le savez, les cheveux longs et sains sont la marque de fabrique d'un modèle VS.
- Quand il est temps de se coiffer, les anges privilégient les boucles lâches et ébouriffées. Pour ce faire, assurez-vous que vos cheveux sont fraîchement lavés et conditionnés, et utilisez un sérum ou une huile nourrissante (comme l'huile d'argan) pour ajouter de la brillance. Séchez vos cheveux à l'aide d'une brosse à poils ronds pour ajouter beaucoup de volume.
- Lorsque vos cheveux sont secs, vaporisez-les avec un spray de protection thermique et commencez à faire de grandes boucles lâches à l'aide de votre fer plat ou de votre pince à friser (pour des instructions plus spécifiques, voir ici et ici). Lorsque vous avez terminé, vaporisez vos cheveux avec de la laque à tenue lâche et vous êtes prêt pour le défilé!
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Obtenez un beau corps bronzé. Comme vous l'avez peut-être remarqué, tous les Anges ont de belles lueurs ensoleillées. Par conséquent, si vous voulez ressembler à un modèle VS, vous devrez obtenir votre bronzage!
- Cependant, comme les Anges le savent, avoir une peau saine est bien plus important que d'avoir un bronzage. Par conséquent, il est absolument essentiel que vous portiez un écran solaire si vous prévoyez de vous allonger au bord de la piscine. Sinon, vous pourriez exposer votre peau aux brûlures et aux taches solaires - sans parler de contribuer aux rides, au vieillissement prématuré et au cancer de la peau!
- Si obtenir un bronzage naturel vous demande trop d'effort, vous êtes super pâle ou vous voulez simplement éviter l'exposition au soleil, ne vous inquiétez pas! Vous pouvez obtenir un bronzage d'apparence naturelle à partir d'une bouteille. Assurez-vous simplement de bien exfolier avant d'appliquer des produits autobronzants. Pour plus d'informations sur l'utilisation d'un autobronzant, voir ici.
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Avoir des dents parfaites et blanches. Avoir des dents parfaites, droites et blanches est un autre incontournable d'Angel! Adoptez une bonne hygiène bucco-dentaire en vous brossant les dents 2 à 3 fois par jour, en passant la soie dentaire régulièrement et en évitant les aliments et boissons sucrés.
- Vous devriez également faire un effort pour voir votre dentiste deux fois par an. Il peut nettoyer correctement vos dents, éliminer les taches ou la plaque accumulée impossibles à éliminer à la maison. Cela laissera également vos dents plus blanches!
- Si nécessaire, vous pouvez également demander à votre dentiste des traitements de blanchiment comme le laser ou le blanchiment. Ceux-ci peuvent être chers, mais en valent la peine si vous voulez vraiment un sourire d'une blancheur éclatante! Il en va de même pour les appareils dentaires - si vos dents sont un peu tordues, demandez à votre dentiste quelles sont vos options pour les redresser.
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S'habiller pour impressioner. Les modèles VS sont des femmes élégantes, et même si elles passent beaucoup de temps en sous-vêtements, elles parviennent toujours à avoir l'air glamour et élégante - jamais trash.
- Essayez d'imiter cela dans votre vie de tous les jours en portant des vêtements soignés et bien taillés qui mettent en valeur votre côté féminin. Pensez aux jeans bootcut foncés, avec des chemises boutonnées impeccables, ou des robes et jupes trapèze qui s'ajustent à la taille. Portez des bijoux sobres et optez pour des talons bas ou de jolies chaussures plates.
- Le plus important est de porter des vêtements qui vous vont. Ne portez pas de vêtements trop petits en pensant qu'ils vous feront paraître plus mince - ils auront en fait l'effet inverse. Essayez toujours les vêtements avant d'acheter et amenez un ami de confiance avec vous qui peut vous donner une opinion honnête.
- Même pendant leur temps d'arrêt, le look de l'Ange est bien agencé. Portez des vêtements de sport assortis (comme les survêtements VS si confortables mais élégants) et gardez toujours vos cheveux soignés, même s'ils sont juste attachés dans un poney.
- Bien sûr, aucun Angel ne serait complet sans sa lingerie VS! N'ayez pas peur de la lingerie sexy, les filles - elle est conçue pour vous faire sentir belle, même sous un jean et un t-shirt! Encore une fois, il est important de porter la bonne taille, car une lingerie trop petite peut créer des renflements et des bosses aux mauvais endroits, tandis qu'une lingerie trop grande ne vous apportera pas le soutien dont vous avez besoin.
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Soyez belle à l'intérieur comme à l'extérieur! Non seulement ils comptent parmi les plus belles personnes de la planète, mais les VS Angels sont également connus pour leur gentillesse, leur gentillesse et leur grande personnalité! C'est quelque chose que vous pouvez facilement adopter dans votre vie de tous les jours. Juste en souriant et en étant gentil, vous rayonnerez de beauté - tout comme un ange!

Vos fesses pour vous donner l'apparence d'un modèle Victoria's Secret — Utilisez des exercices qui se concentrent sur votre ventre, vos jambes et vos fesses pour vous donner l'apparence d'un modèle Victoria's Secret.

Conseils

Vous pouvez utiliser du beurre corporel quotidiennement pour garder votre peau hydratée et éclatante.
La confiance est très importante. Si vous ne l'avez pas, comment comptez-vous vous montrer aux gens?
Si l'exercice vous fatigue beaucoup, commencez à partir d'un nombre minimal de minutes et progressez lentement.
Mangez beaucoup de petits repas pendant la journée pour maintenir votre métabolisme en marche. Cela vous aide à brûler les graisses et à perdre du poids
Si vous n'avez pas d'argent pour acheter des masques capillaires, des masques faciaux ou des traitements de blanchiment des dents coûteux, vous pouvez trouver des recettes de bricolage qui sont moins chères et vous donneront des résultats similaires.
Pas besoin de bronzer pour être jolie! Il y a des tonnes de filles pâles et ébène qui sont toujours magnifiques!
Pas besoin d'avoir de gros seins pour être belle. Mais si vous avez vraiment envie d'un coup de pouce, portez un soutien-gorge push-up et/ou rembourré.
Inscrivez-vous à des cours de danse tels que ballet, claquettes, jazz, hip-hop, etc. Ils vous garderont actif et en forme.

Si vous voulez ressembler à un modèle VS — Par conséquent, si vous voulez ressembler à un modèle VS, vous devrez obtenir votre bronzage!

Mises en garde

Ne vous affamez pas! Cela n'en vaut pas la peine. Le moyen le plus sain d'avoir un meilleur corps est de manger de petites portions tout au long de la journée et de faire de l'exercice fréquemment pour obtenir ce corps mince et tonique!
Éviter les implants; ils peuvent entraîner des complications et peuvent sembler faux. Aimez votre corps plutôt que d'en avoir un faux! Mais si vous voulez des implants, il n'y a rien de mal à cela, par exemple: Candice a fait agrandir le sien!
Ne bronzez pas! Vous pourriez finir par avoir un cancer de la peau (au pire) dans les années à venir. En ce moment, il y a plein de mannequins Victoria's Secret qui sont pâles ou ébène! La couleur de peau naturelle est la meilleure. Le faux bronzage, c'est toujours mieux! C'est ce que font les modèles!

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Comment ressembler à un mannequin Victoria's Secret?

Pas

Partie 1 sur 3: faire de l'exercice comme un ange

Partie 2 sur 3: manger comme un ange

Partie 3 sur 3: embellir comme un ange

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