Comment prendre un bain de vapeur?
Si vous souhaitez prendre un bain de vapeur, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau avant et pendant le bain pour vous assurer de ne pas vous déshydrater. Vous devez également éviter de manger pendant une heure à l'avance, sinon vous pourriez vous sentir gonflé. Avant d'entrer dans le bain de vapeur, prenez une douche chaude et enveloppez-vous dans une serviette légère en coton pour préparer votre corps à transpirer ses toxines. Dans le bain, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Cela vous permettra de vous détendre, de vous déstresser et de profiter du processus. Si après 5 minutes vous sentez que vous en avez assez, vous pouvez quitter le hammam. Vous pouvez rester plus longtemps, cependant, ne restez pas assis plus de 20 minutes ou vous vous exposez à un risque de surchauffe. Si vous vous sentez étourdi ou mal à l'aise à tout moment pendant votre bain, quittez le hammam et rafraîchissez-vous. Pour plus de conseils, comme comment récupérer d'un bain de vapeur, lisez la suite.
Prendre une douche avant un bain de vapeur aidera votre corps à retrouver sa température naturelle, ce qui rendra le bain de vapeur plus efficace.
Le corps a 2 façons d'éliminer les toxines, par les reins et par la peau. Les toxines sortent de la peau par la sueur et c'est pourquoi les gens utilisent des bains de vapeur. Sur une période de 5 à 20 minutes dans un bain de vapeur, la peau commencera à transpirer toutes les toxines du corps et vous laissera paraître et vous sentir en meilleure santé.
Partie 1 sur 3: se préparer pour le bain
- 1Buvez beaucoup d'eau avant d'entrer dans le bain. Vous allez transpirer beaucoup en peu de temps dans le bain de vapeur et cela peut provoquer une déshydratation. Buvez quelques verres d'eau avant votre bain de vapeur pour vous assurer de ne pas vous déshydrater.
- Lavez votre corps rigoureusement. Assurez-vous d'éliminer toute la saleté de vos pores. La saleté sur votre corps peut bloquer vos pores et vous pourriez développer de l'acné ou des taches. Les pores obstrués empêcheront votre corps de sécréter efficacement des toxines.
- 2Évitez de manger pendant une heure avant votre bain. Une grande partie du même raisonnement s'applique ici que de ne pas manger pendant une heure avant d'aller nager. Manger peut vous faire sentir gonflé et perturber votre digestion, il est donc préférable d'éviter de manger aussi longtemps que vous le pouvez avant votre bain.
- Si vous devez manger, mangez quelque chose comme des collations légères ou des fruits.
- 3Étirez votre corps avant le bain. Faites de légers étirements pour vous détendre et aider votre corps à libérer certaines des toxines de vos pores. Les étirements augmenteront également la circulation, ce qui aidera les toxines à quitter votre peau plus rapidement par la transpiration.
Combien de temps puis-je passer dans un bain de vapeur par semaine?
Partie 2 sur 3: utiliser correctement le bain
- 1Prends une douche. Prendre une douche avant un bain de vapeur aidera votre corps à retrouver sa température naturelle, ce qui rendra le bain de vapeur plus efficace. Une douche chaude vaut mieux qu'une douche froide, mais assurez-vous que votre douche n'est pas trop chaude, vous ne voulez pas commencer à transpirer encore.
- 2Portez une serviette en coton léger. Pour que votre bain de vapeur soit le plus efficace, moins vous portez de vêtements, mieux c'est. Plus vous êtes exposé, plus il sera facile pour votre corps de transpirer les toxines.
- Pas de bijoux ni de lunettes non plus. La serviette doit être la seule chose que vous portez.
- 3Assurez-vous d'avoir suffisamment de temps pour vous détendre complètement. Ne précipitez pas votre bain de vapeur. Essayez de ne pas planifier votre bain avant les rendez-vous ou autres courses. Vous devriez pouvoir vous concentrer sur la détente et profiter du bain.
- Éteignez votre téléphone ou laissez-le dans un endroit sûr où il ne vous dérangera pas.
- 4Détendez-vous dans le bain. C'est à vous de décider si vous voulez vous asseoir ou vous allonger dans le bain. Le plus important est que vous vous détendiez et que vous appréciiez le processus. Videz votre esprit de votre stress et de vos problèmes et profitez du temps que vous passez dans le hammam.
- 5Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Pour un maximum de détente et de plaisir, inspirez par le nez et expirez par la bouche, en retenant votre souffle pendant quelques secondes. Les yeux fermés, vous pouvez vous concentrer sur vos autres sens et vous concentrer sur votre respiration est un excellent moyen de vous détendre et de vous déstresser.
- 6Buvez beaucoup d'eau pendant le bain. Apportez une bouteille d'eau avec vous dans le hammam. Avec des températures aussi élevées dans le hammam, vous transpirerez beaucoup plus que la normale et votre corps perdra donc de l'humidité plus rapidement que d'habitude.
- Buvez fréquemment de la bouteille d'eau pour vous assurer de ne pas vous déshydrater dans le hammam.
- 7Restez dans le hammam pendant 5 à 20 minutes. Si au bout de 5 minutes vous en avez assez et que vous souhaitez quitter le hammam, faites-le. Cependant, ne restez pas dans le hammam plus de 20 minutes à la fois car vous exposez votre corps à un risque de surchauffe.
- Si vous commencez à vous sentir étourdi, nauséeux ou mal à l'aise à tout moment dans le hammam, partez immédiatement et trouvez un endroit frais.
Pour que votre bain de vapeur soit le plus efficace, moins vous portez de vêtements, mieux c'est.
Partie 3 sur 3: Récupération du bain de vapeur
- 1Refroidissez lentement avec de l'eau et de l'air. Vous pourriez avoir l'envie de trouver l'endroit le plus froid possible après avoir quitté le hammam, mais vous devriez résister à cette envie. Vous pourriez mettre votre corps en état de choc ou commencer à frissonner. Au lieu de cela, trouvez un endroit frais et laissez votre corps se refroidir naturellement.
- Buvez plus d'eau pour restaurer l'humidité que vous avez perdue dans le bain de vapeur.
- 2Prends une autre douche. Encore une fois, vous voudrez peut-être prendre la douche la plus froide possible après avoir quitté le hammam, mais vous ne risquerez que de mettre votre corps en état de choc à cause de changements brusques de température. La douche doit ramener votre corps à sa température naturelle.
- Commencez par une douche chaude et réduisez lentement la température jusqu'à ce qu'il fasse beau et froid.
- Certaines personnes prendront une douche fraîche à mi-chemin de leur bain de vapeur afin que les changements constants entre la température chaude et froide augmentent les effets bénéfiques de leur bain. Ceci n'est recommandé que pour les personnes qui prennent des bains de vapeur depuis longtemps car elles savent à quoi leur corps peut faire face.
- 3Détendez-vous pendant quelques minutes. Il est important que vous preniez le temps de vous détendre après le bain de vapeur. La plupart des gens estiment qu'une fois le bain terminé, le temps de relaxation est terminé et qu'il est temps de revenir à l'agitation du monde. Cela ruine leur temps de relaxation.
- Prenez quelques minutes et permettez-vous de vous détendre et de vous détendre. Vous vous êtes déjà assuré d'avoir le temps de vous détendre complètement et vous pourriez aussi bien profiter de ce moment.
Si vous souhaitez prendre un bain de vapeur, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau avant et pendant le bain pour vous assurer de ne pas vous déshydrater.
- La première fois que vous prenez un bain de vapeur, essayez de ne pas y rester plus de 10 minutes. Votre corps devrait s'habituer à l'expérience au fil du temps et vous ne devriez pas aller directement pendant les 20 minutes maximum.
- Les femmes enceintes, celles qui souffrent d'une maladie cardiaque et celles qui ont une pression artérielle élevée ou basse ne devraient pas prendre de bain de vapeur. Si vous avez une autre condition médicale, demandez à votre médecin avant de prendre un bain de vapeur.
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Questions et réponses
- Combien de fois par semaine dois-je faire cela pour que cela soit efficace?Environ 2-3 fois par semaine. N'oubliez pas d'hydrater aussi, car la vapeur sèche la peau. Il en va de même pour les douches chaudes.
- Dois-je couvrir mes cheveux en prenant un bain de vapeur?Non. Couvrir vos cheveux ne les gardera probablement pas secs, car votre cuir chevelu transpirera encore. Cependant, j'utilise la chaleur pour revitaliser mes cheveux en profondeur. Si vous décidez de le faire: mouillez vos cheveux pendant la douche pré-vapeur, mais ne les shampouinez pas, ajoutez un masque capillaire ou un revitalisant sur vos cheveux, puis couvrez-les d'un bonnet de douche, de préférence doublé de tissu éponge ou de feutre. Laissez-le pendant la vapeur, puis retirez le bonnet de douche avant de prendre votre douche et votre shampoing après la vapeur et revitalisez vos cheveux comme vous le feriez normalement.
- Dois-je garder les yeux fermés pendant la vapeur?Vous n'êtes pas obligé, mais certaines personnes trouvent plus relaxant de fermer les yeux.
- Combien de temps puis-je passer dans un bain de vapeur par semaine?Autant que tu veux. Assurez-vous de ne pas dépasser 1 heure par jour, sinon votre peau peut devenir rugueuse, rugueuse et sèche. Appliquez ensuite une crème hydratante.
- Dois-je garder les yeux fermés lorsque je fais un bain de vapeur?Vous n'êtes pas obligé; il y a juste des moments où nous fermons les yeux à cause du sentiment de satisfaction.
- Puis-je appliquer un gommage corporel tout en prenant un bain de vapeur?Il est préférable d'exfolier avant la douche, sinon vous pousserez la saleté plus loin dans vos pores fraîchement ouverts.
- Les enfants peuvent-ils avoir de la vapeur?Oui. Assurez-vous cependant qu'il y a une supervision.
Les commentaires (4)
- L'article m'a convaincu des bienfaits pour la santé de passer 20 minutes dans un bain de vapeur. Cela m'a également donné des instructions précises pour savoir comment je devais le faire.
- Merci beaucoup. Les choses à faire et à ne pas faire avant et après la procédure sont utiles pour moi en tant que débutant.
- C'était une lecture excellente et très perspicace. Je prévois de me procurer un appareil à vapeur pour un usage domestique, car l'utilisation du hammam affecte ma respiration.
- Les étapes couvraient presque toutes les questions que chacun pouvait se poser.
