Comment améliorer votre efficacité en tant que porteur de ballon dans le football?
Si vous pouvez courir comme Speedy Gonzalez mais tâtonner le ballon à chaque jeu, vous ne serez jamais considéré comme un bon porteur de ballon.
Avez-vous déjà regardé de grands porteurs de ballon comme Adrian Peterson et vous êtes-vous demandé si vous pouviez être aussi bon? Bien que devenir un porteur de ballon parfait ne se fasse pas du jour au lendemain, voici quelques étapes pour vous aider à perfectionner les compétences de l'un des postes les plus glamour du terrain.
- 1Entrez dans la salle de musculation. L'utilisation de poids aide à la vitesse, à l'agilité et à la puissance. Faites des exercices importants environ 3 à 5 fois par semaine. Quelque chose de plus pourrait finir par vous blesser plus que cela ne vous aide.
- 2Pratiquez plusieurs fois par semaine des exercices et des exercices de base. Des choses comme le saut à la corde, le jogging / sprint et le fait de jouer aident à augmenter votre capacité athlétique et à vous faire un meilleur porteur de ballon en général.
- 3S'amuser. Ce n'est qu'un jeu et ce n'est pas la fin du monde si vous n'êtes pas aussi bon que vous le souhaitez. Il se peut simplement que vos attentes soient trop élevées.
- 4Développez d'abord votre course à pied. La vitesse en ligne droite, l'accélération et l'agilité latérale sont cruciales pour esquiver les défenseurs et atteindre la zone des buts, ou même simplement se rendre sur la touche pour arrêter le chronomètre. Peu importe votre taille, si vous ne pouvez pas vous éloigner des défenseurs, vous n'atteindrez jamais où vous voulez être.
- 5La manipulation du ballon est un autre aspect important du jeu. Rentrez le ballon le plus près possible de votre corps. Donnez aux défenseurs le moins de chance possible de repousser le ballon. Et si vous devez attraper la balle sur une passe d'écran ou si vous devez renvoyer un botté de dégagement, apprenez à attraper la balle avec les deux mains avant de faire des prises à une main pour la caméra.
- 6Bulk up. Peu importe à quel point vous êtes petit, même si vous êtes l'homme le plus rapide sur le gazon, vous serez toujours plaqué. Vous serez attaqué en gang par 2 ou 3 personnes qui tenteront de vous abattre. Il est plus important de protéger le ballon, mais il est tout aussi important de pouvoir encaisser les coups, poser un bras rigide et se débarrasser des plaqués. Le gonflement peut également vous aider à devenir un meilleur bloqueur, car les running backs sont parfois utilisés pour une protection supplémentaire contre les passes.
- 7Travaillez votre équilibre. Peu importe si vous essayez d'empêcher vos genoux de toucher le sol dès le premier plaquage, ou si vous essayez de rester dans les limites, vous pouvez également éviter certaines blessures.
- 8Travaillez avec votre ligne offensive et votre quart-arrière. Vous devez lire la défense ainsi que votre quart-arrière. Parfois, vous devrez peut-être même interrompre une course extérieure supposée et vous devez courir à l'intérieur (ou vice versa).
Assurez-vous que lorsque vous exécutez la balle, vous frappez fort le trou et prenez de bonnes décisions rapides.
- Rappelez-vous toujours, peu importe à quel point vous êtes mal en ce moment, si vous travaillez dur et que vous n'abandonnez rien, il peut arriver que vous utilisiez ce que vous avez, travaillez sur ce que vous n'avez pas, suivez le courant, ne soyez pas arrogant et finalement tout le sera. viens ton chemin.
- Être difficile. Vous allez probablement être touché.
- Assurez-vous de bien maîtriser toutes les compétences de base du football. Si vous pouvez courir comme Speedy Gonzalez mais tâtonner le ballon à chaque jeu, vous ne serez jamais considéré comme un bon porteur de ballon.
- Rejoignez une équipe de football pour obtenir des exercices plus avancés et d'autres aides.
- Créez un régiment d'entraînement stable. Entraînez-vous les mêmes jours chaque semaine aux mêmes heures chaque jour.
- Restez hydraté! Boire des liquides vous aide à reconstruire vos muscles rapidement après ce long entraînement. Cela vous permet également de rester plus alerte pendant le jeu.
- Assurez - vous que lorsque vous utilisez la balle que vous frappez le disque trou et faire rapidement, de bonnes décisions. Si le trou n'est pas là, esquivez vers l'extérieur. Rarement, lorsque vous coupez à l'intérieur, cela fonctionnera, surtout si vous ne faites que passer par le trou. Tous ceux qui vous détestent sont à l'intérieur.
- Courez au ras du sol.
- Gardez toujours vos pieds en mouvement quel que soit le jeu jusqu'à ce que le sifflet ait été sifflé, et je veux dire, peu importe si vous êtes soulevé en l'air, ou si quelqu'un saute sur vous, ou s'il sait ce qu'il fait et emballer les garder en mouvement. Vous serez surpris de ce qu'il peut faire.
- Vous devriez peut-être essayer de courir avec des poids sur votre cheville. Cela peut améliorer votre vitesse. N'oubliez pas non plus de travailler sur ce bras raide.
Avez-vous déjà regardé de grands porteurs de ballon comme Adrian Peterson et vous êtes-vous demandé si vous pouviez être aussi bon?
- Assurez-vous d'avoir une protection adéquate. L'absence de casque ou de coussinets peut entraîner des blessures graves.
- Lorsque vous courez fort, assurez-vous d'être bas et rentrez la balle. Plus vous courez haut, plus vous risquez de subir un coup plus fort et de vous blesser.
- Le football ne sera pas toujours amusant. Si une situation se présente qui compromet le plaisir du jeu, reculez et prenez une pause.
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Questions et réponses
- Comment devenir un porteur de ballon de la NFL?Vous devez être le meilleur des meilleurs.
- Comment décider d'une position de football?Essayez chaque position au moins brièvement et voyez si l'une d'entre elles vous plaît plus que d'autres.
