Comment gérer un petit ami obsessionnel?

Si vous avez l'impression que le comportement obsessionnel de votre petit ami vous fait perdre le sens de vous-même, vous devez vous en occuper.

Alors que certains sentiments de jalousie et d'insécurité peuvent être normaux dans une relation, les comportements obsessionnels ne le sont pas. Si votre petit ami est jaloux au point de surveiller la façon dont vous passez votre temps, limite vos contacts avec vos amis et les membres de votre famille et devient jaloux des petites interactions que vous avez avec les autres, vous devez agir. Soyez ouvert et honnête avec votre petit ami en ce qui concerne la façon dont sa jalousie vous nuit. Fixez des limites claires pour son comportement à l'avenir. Évaluez la relation. Un comportement obsessionnel est souvent un signe de violence psychologique. Si vous êtes dans une relation de violence émotionnelle, il est important de reconnaître la violence et de prendre des mesures en quittant la relation.

Partie 1 sur 3: définir des limites claires

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Choisissez le bon moment et le bon endroit pour parler. Parler de problèmes relationnels n'est jamais facile. Si votre petit ami devient obsessionnel, cependant, il est important de régler le problème. Faites savoir à votre petit ami que vous voulez parler. Assurez-vous de choisir un moment et un endroit qui aideront une conversation à se dérouler sans heurts.
- Si possible, choisissez un réglage neutre. Vous ne voulez pas que quiconque sente qu'il a l'avantage de l'équipe à domicile. Un café tranquille peut être un bon endroit pour discuter.
- Choisissez un moment sans contraintes extérieures. Si votre copain assiste à un cours de céramique le mercredi soir, ne lui demandez pas de parler une heure avant le début du cours. Choisissez un jour de la semaine où aucun de vous n'a de projets ou d'engagements. Un samedi après-midi peut fonctionner.
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Planifiez ce que vous devez dire. En entrant dans la conversation, vous devriez avoir une idée de ce que vous voulez communiquer. Il peut être utile de noter vos pensées ou d'en discuter avec un ami ou un membre de votre famille. Préparez quelques phrases pour exprimer au mieux vos frustrations et vos préoccupations.
- Ne planifiez pas trop, cependant. Laissez une marge de flexibilité. Si vous écrivez tout ce que vous voulez dire mot par mot, vous risquez de paraître scénarisé. Cela peut également perturber le déroulement naturel de la conversation, car vous pouvez avoir des attentes strictes et devenir frustré lorsqu'elles ne sont pas satisfaites.
- Prévoyez quelques phrases qui expriment ce que vous devez exprimer. Cependant, entrez dans la conversation sans attentes strictes. Vous n'avez pas besoin de planifier un monologue. Vous pouvez également essayer de pratiquer ce que vous voulez dire en vous regardant dans un miroir.
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Expliquez clairement à votre petit ami quels comportements sont inappropriés. Il est essentiel de fixer des limites lorsqu'on a affaire à un petit ami obsessionnel. Expliquez, sans incertitude, les comportements que vous jugez inappropriés. Votre petit ami a besoin de savoir où sont les lignes dans la relation. Il est particulièrement important de lutter contre les comportements qui vous font vous sentir en danger. Faites bien comprendre à votre petit ami que vous ne resterez pas dans une relation où vous vous sentez habituellement en danger.
- Les comportements qui vous font vous sentir effrayé ou mal à l'aise ne sont pas acceptables dans une relation amoureuse. Faites savoir à votre partenaire que, même si vous comprenez qu'il a des problèmes de confiance ou de jalousie, il doit trouver des moyens appropriés pour exprimer ces problèmes.
- Déterminez quels comportements vous dérangent et dites-lui qu'ils ne sont plus acceptables. Par exemple, votre petit ami peut hausser la voix et vous accuser d'infidélité lorsque vous rentrez tard à la maison. Dites-lui quelque chose comme: «Je comprends que ça te rend nerveux quand je sors tard avec mes amis. C'est normal de ressentir ce que tu ressens, mais tu ne peux pas élever la voix contre moi et lancer des accusations. Ce n'est pas approprié et Je ne vais pas le tolérer."
- Gardez à l'esprit que le comportement obsessionnel est souvent présent avec d'autres modèles de comportement abusif.
Votre petit ami a besoin de savoir où sont les lignes dans la relation.
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Utilisez les déclarations "i". Les déclarations «je» sont des déclarations formulées de manière à minimiser le blâme. Lorsque vous utilisez une déclaration «je», vous vous concentrez principalement sur vos propres sentiments et sur la façon dont le comportement d'une personne affecte vos sentiments. Plutôt que de dire qu'un comportement est objectivement bon ou mauvais, vous dites à quelqu'un comment ce comportement vous affecte à un niveau personnel et subjectif.
- Une déclaration "I" comporte trois parties. Cela commence par «Je ressens», après quoi vous exprimez immédiatement votre émotion. Ensuite, vous expliquez le comportement qui a conduit à cette émotion. Enfin, vous dites pourquoi vous vous sentez comme vous le faites.
- Sans déclarations «je», certains sentiments peuvent sembler accusateurs. Par exemple, vous pourriez être enclin à dire quelque chose comme: «Vous me donnez l'impression que je fais quelque chose de mal quand je sors avec mes amis. Je n'aime pas les voyages de culpabilité et j'ai droit à ma propre vie sociale.."
- Vous pouvez reformuler le sentiment ci-dessus en utilisant une déclaration "I". Essayez quelque chose comme: «Je me sens coupable quand tu es en colère contre moi parce que je sors avec mes amis et je n'aime pas l'idée que je ne puisse pas avoir une vie sociale indépendante de toi.
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Formez un plan pour aller de l'avant. Après la discussion, faites des plans pour aller de l'avant. Discutez avec votre petit ami de la façon de poursuivre la relation à l'avenir. Travaillez à établir de nouvelles limites qui respectent à la fois vos besoins émotionnels et ceux de votre petit-ami.
- Soyez prêt à faire des compromis dans des domaines qui ne violent pas vos besoins. Par exemple, vous pourriez accepter que votre petit ami vous accompagne à certains événements sociaux si cela ne vous dérange pas.
- Encouragez votre petit ami à prendre des mesures pour devenir lui-même un meilleur partenaire. Vous pourriez lui demander de demander l'aide d'un thérapeute pour travailler sur ses schémas de pensée obsessionnels. Vous pouvez également lui demander d'arrêter de vous presser pour savoir où vous allez et avec qui vous êtes.
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Tenez compte des préoccupations de votre petit ami. L'empathie, ou du moins une certaine compréhension, peut aider une conversation à se dérouler sans heurts. Pensez à ce que votre petit ami peut attendre de vous et à ce que vous êtes prêt à lui donner. Quelles attentes a-t-il qui ressemblent à des demandes raisonnables? Où avez-vous besoin qu'il vous rencontre à mi-chemin?
- Reconnaissez ce que vous n'êtes pas prêt à donner. Vous ne devez jamais céder à une demande qui viole votre sens de l'intégrité et de la sécurité. Si quelque chose vous met mal à l'aise ou en danger, votre petit ami doit cesser ce comportement. Par exemple, même si vous pouvez accepter d'être plus vigilant lorsque vous répondez à des SMS, votre petit ami doit comprendre qu'il n'est pas approprié qu'il vous appelle de manière répétitive lorsque vous êtes au travail ou lors d'événements sociaux.
- Cependant, il peut y avoir certaines choses que vous pouvez faire pour aider à apaiser les inquiétudes de votre petit ami. Peut-être que votre petit ami ne se sent pas en sécurité. Il a peut-être déjà été trompé ou a des antécédents de mauvaises relations. Si tel est le cas, il voudra peut-être que vous vous connectiez plus fréquemment, que vous lui rendiez ses textes plus rapidement et qu'il lui permette de vous accompagner occasionnellement à des événements et des fêtes.

Partie 2 sur 3: évaluation de la relation

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Apprenez les signes de violence psychologique. L'obsession peut être le signe d'une relation émotionnellement abusive. La violence psychologique peut être aussi dommageable que la violence physique. Si vous êtes dans une relation de violence émotionnelle, il est important que vous le reconnaissiez et que vous preniez des mesures pour vous en sortir. Voici des signes courants indiquant qu'une relation est devenue abusive:
- Votre petit ami surveille ce que vous faites. Il a besoin de savoir où vous êtes à tout moment. Il peut demander à lire vos textes, e-mails ou messages sur les réseaux sociaux.
- Votre petit ami perd fréquemment son sang-froid et peut vous crier dessus, vous insulter ou vous insulter.
- Votre petit ami peut vous décourager de voir des amis ou des membres de votre famille. Si vous l'emmenez avec vous, il peut faire des choses pour vous embarrasser devant les autres.
- Il peut contrôler la façon dont vous dépensez votre argent.
- Il peut menacer de blesser des personnes qui vous sont chères ou vos animaux de compagnie.
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Pensez à vos propres besoins émotionnels. Si vos besoins émotionnels sont violés par un petit ami contrôlant, il est important de le reconnaître. Vous ne devriez jamais sacrifier votre propre sentiment d'épanouissement et de bonheur au profit d'une relation.
- Êtes-vous capable de vous sentir épanoui dans cette relation? Votre petit ami vous permet-il de poursuivre des choses comme une carrière ou une vie sociale? Avez-vous renoncé à quelque chose d'essentiel à votre propre bonheur d'être avec cette personne?
- Si vous avez l'impression que le comportement obsessionnel de votre petit ami vous fait perdre le sens de vous-même, vous devez vous en occuper. Les petits amis obsessionnels, en particulier ceux qui franchissent la ligne de la violence psychologique, repousseront. Ne soyez pas intimidé. Entraînez-vous à dire «Non» avec fermeté et à affirmer vos propres besoins. Par exemple, «Je vais à l'apéritif après le travail. J'aime socialiser avec mes collègues et je n'ai pas besoin de vous le justifier.»
Si votre petit ami devient obsessionnel, cependant, il est important de régler le problème.
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Tenez compte du nombre de contacts que vous avez avec votre famille et vos amis. Les petits amis obsessionnels, en particulier ceux qui sont violents sur le plan émotionnel, veulent que leurs partenaires soient pour eux seuls. Si votre petit ami limite vos contacts avec les autres, ce n'est pas une relation saine.
- Votre petit ami n'aime-t-il pas que vous soyez au téléphone ou sur Facebook quand il est là? Dénigre-t-il vos relations personnelles? Essaie-t-il d'exercer un contrôle sur ce que vous voyez et ne voyez pas?
- Votre petit ami peut essayer de donner l'impression qu'il a vos meilleurs intérêts à cœur lorsqu'il essaie de limiter vos contacts avec les autres. Par exemple, il peut dire des choses comme: «Je ne suis pas sûr qu'Alyssa soit une bonne amie pour toi. Elle est vraiment sauvage et j'ai l'impression qu'elle va te causer des ennuis. Je ne sais pas si elle tient vraiment à toi. "
- Dans une relation aimante et saine, les partenaires soutiennent les amitiés les uns des autres. Votre petit ami devrait vouloir que vous ayez des relations positives avec une variété de personnes en dehors de votre relation amoureuse.
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Regardez la vie personnelle de votre petit ami en dehors de vous. Votre petit ami peut être obsessionnel parce qu'il a peu de choses à faire en dehors de la relation. Lorsque vous évaluez la relation, examinez la vie personnelle de votre petit ami. Est-il capable de maintenir des relations saines avec ses amis et les membres de sa famille? Sinon, vous pourriez être mieux sans cette personne.
- Votre petit ami peut avoir peu de choses à faire en dehors de vous. Il peut compter sur vous pour les contacts sociaux et le soutien. Dans une nouvelle relation, il est normal de passer beaucoup de temps ensemble. Vous ne verrez peut-être pas vos amis aussi souvent au cours des premiers mois d'une relation amoureuse. Cependant, si votre petit ami s'attend à ce niveau de contact intense pendant plus de quelques mois, cela peut être un mauvais signe.
- Votre petit ami peut essayer de romancer cet attachement. Il peut dire des choses comme «Tu es mon tout» ou «Tu es mon monde». Bien que de telles déclarations semblent douces et romantiques, elles ne sont pas nécessairement saines ou durables à long terme. Si vous êtes vraiment le monde entier de votre petit ami, il s'agit d'un comportement obsessionnel malsain qui doit être corrigé.
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Demandez à votre petit ami quel est son passé. De nombreuses personnes obsessionnelles et jalouses ont eu des difficultés relationnelles dans le passé. Votre petit ami peut apporter des problèmes du passé dans sa relation actuelle. Demandez-lui s'il a été blessé dans le passé et si vous pouvez faire quelque chose pour l'aider à aller de l'avant.
- Demandez à votre petit ami à quoi ressemblait sa vie à la maison en grandissant. S'il y avait beaucoup d'instabilité dans son ménage, il peut rechercher la stabilité dans une relation amoureuse.
- Renseignez-vous sur les relations passées. Si votre petit ami était avec quelqu'un qui l'a trompé ou l'a abandonné dans le passé, cela peut être à l'origine de sa future obsession.
- N'oubliez pas que même si le passé de votre petit ami peut vous aider à avoir plus d'empathie, il ne justifie pas son comportement. Faites bien comprendre que, même si vous comprenez d'où il vient, il doit changer de comportement. Dites quelque chose comme: «Je comprends que votre père vous a abandonné lorsque vous étiez enfant, mais vous devez accepter que je ne suis pas votre père et que notre relation est différente. Vos problèmes d'abandon sont vraiment dommageables pour moi et pour notre relation.»

Partie 3 sur 3: prendre des décisions concernant l'avenir

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Reprenez votre pouvoir. Une fois que vous avez évalué la relation et que vous avez eu une conversation franche avec votre petit ami, vous devez reprendre un peu de votre pouvoir. Ne prenez pas de décisions par peur de la réaction de votre petit ami. Décidez de ce que vous devez faire pour vous-même et votre propre sentiment d'accomplissement.
- Réaffirmez vos limites si nécessaire. Si votre petit ami vous donne du fil à retordre pour répondre à un texto devant lui, dites quelque chose comme: «Nous en avons parlé. C'est important que j'aie mon espace et vous devez le respecter.»
- Soyez prêt à vous éloigner de la relation si les choses ne changent pas. Dans les cas de violence psychologique en particulier, il est important de s'éloigner de la situation.
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Mettez fin à une relation abusive. Si vous avez conclu que la relation est émotionnellement abusive, mettez-y un terme. Il est très important que vous ne vous soumettiez pas à plus de mauvais traitements, et il est peu probable qu'un partenaire violent change un jour. Les périodes de comportement normal, au cours desquelles votre partenaire se compromet et vous traite bien, sont cycliques. Finalement, les abus se reproduiront et les périodes de normalité tendent à se raccourcir avec le temps.

Alors que certains sentiments de jalousie et d'insécurité peuvent être normaux dans une relation, les comportements obsessionnels ne le sont pas.
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Trouvez des personnes qui vous apprécient. Si vous mettez fin à une relation obsessionnelle ou abusive, il est normal de ressentir un sentiment de faible estime de soi par la suite. Un bon moyen de contrer ces pensées négatives est de rechercher des personnes qui vous apprécient en tant que personne. Recherchez le soutien d'amis et de membres de votre famille qui se soucient de vous et veulent vous voir réussir et être heureux.
- Trouvez vos amis qui vous soutiennent le plus. Connectez-vous avec des gens qui sont positifs et qui se soucient de qui vous êtes.
- Ayez des gens avec qui vous pouvez partager vos passions. Si vous êtes un écrivain, par exemple, organisez un petit atelier avec vos amis où vous partagez le travail des uns et des autres. Il est important, au lendemain d'une relation obsessionnelle, d'être entouré de personnes qui vous soutiennent et souhaitent que vous réussissiez.
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Demandez l'aide d'un thérapeute. Que vous choisissiez ou non de rester avec votre petit ami, il est important que vous demandiez l'aide d'un thérapeute. Le counseling individuel ou le counseling de couple peuvent vous aider à régler les problèmes relationnels et à apprendre des techniques d'adaptation.
- Vous pouvez trouver un thérapeute via votre assurance ou vous pouvez obtenir une recommandation de votre médecin actuel. Si vous êtes étudiant, vous pouvez avoir droit à des conseils gratuits par l'intermédiaire de votre université.

Conseils

Si votre partenaire est obsessionnel, ce n'est pas de votre faute. Souvent, les personnes obsessionnelles utiliseront la culpabilité pour vous faire rester, vous faisant croire que c'est quelque chose que vous avez fait ou que vous faites qui les rend comme elles sont. Quittez la relation dès que possible. L'obsession peut devenir dangereuse.

Mises en garde

Si votre relation est émotionnellement abusive, l'abus peut éventuellement devenir physique. Ces situations peuvent être dangereuses. Si votre petit ami vous fait du mal physiquement, quittez immédiatement la relation. Vous devez également signaler tout incident de violence domestique aux autorités compétentes.

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