Comment affûter votre esprit avec des puzzles?
Si vous souhaitez utiliser des puzzles pour aiguiser votre esprit, il est alors important de choisir le bon type de puzzles.
Les puzzles sont de différents types, tels que les mots croisés, le Sudoku et les puzzles. Vous pourriez même envisager de lire un livre ou de regarder un film qui incite à la réflexion, semblable à un puzzle. Si vous souhaitez utiliser des puzzles pour aiguiser votre esprit, il est alors important de choisir le bon type de puzzles. Vous pouvez également considérer quels types de puzzles vous semblent les plus intéressants. Ensuite, vous pouvez même essayer d'associer vos énigmes à d'autres activités pour vous aider à affiner votre esprit.
Méthode 1 sur 3: choisir les bons puzzles
- 1Assurez-vous que le puzzle est difficile. Les activités doivent vous mettre au défi de stimuler votre esprit et de créer de nouvelles connexions dans votre cerveau. Pour vous assurer que vous faites des puzzles qui sont difficiles, essayez de choisir un livre de puzzles d'un niveau supérieur à celui que vous faites habituellement.
- Par exemple, si vous optez généralement pour un niveau débutant, procurez-vous un livre de puzzle de niveau intermédiaire.
- 2Essayez un nouveau type de puzzle. Les choses que vous savez déjà faire ne mettront pas votre cerveau au défi. C'est pourquoi il est préférable d'essayer de nouvelles activités et cela peut inclure un nouveau type de puzzle.
- Par exemple, si vous faites habituellement des mots croisés, essayez de faire un puzzle Sudoku ou un puzzle anagramme.
- 3Faites des puzzles que vous aimez. Si une tâche ne retient pas votre intérêt, alors vous aurez du mal à rester concentré dessus et cela n'exercera pas autant votre cerveau. Essayez de sélectionner les puzzles que vous voulez faire. Ne choisissez pas un type de puzzle qui semble ennuyeux ou fastidieux.
- Par exemple, si vous méprisez les puzzles Sudoku ou trouvez les mots croisés ennuyeux, alors ne faites pas ce type de puzzles. Restez avec ceux que vous aimez.
Faire des puzzles peut aider à aiguiser votre esprit. - 4Commencez par un casse-tête de faible difficulté et progressez progressivement. Pour aiguiser votre esprit, il est souvent nécessaire de s'appuyer sur des compétences existantes. Par conséquent, vous devrez peut-être commencer par un casse-tête assez simple lorsque vous apprenez à les faire pour la première fois, puis progresser au fur et à mesure que vous vous y habituerez.
- Par exemple, si vous n'avez jamais fait de puzzle de Sudoku auparavant dans votre vie, alors commencer par un niveau avancé de Sudoku pourrait être trop. Au lieu de cela, commencez par un casse-tête de niveau débutant ou intermédiaire, puis passez à des niveaux supérieurs à mesure que vous commencez à comprendre comment fonctionnent les énigmes.
- Réussir avec des énigmes moins difficiles vous aidera également à renforcer votre confiance en vous et vous motivera à essayer des énigmes plus difficiles.
Méthode 2 sur 3: essayer différents types de puzzles
- 1Entrez dans les puzzles. Faire des puzzles peut aider à aiguiser votre esprit. Les puzzles vous obligent à identifier les couleurs et les formes et à les faire correspondre avec des couleurs et des formes similaires.
- Si vous aimez faire des puzzles, essayez de passer environ une heure chaque jour à travailler sur l'un d'entre eux pour vous aider à aiguiser votre esprit.
- Les puzzles peuvent également être relaxants, ce qui peut vous aider à garder le stress sous contrôle.
- 2Faites des mots croisés. Faire des mots croisés peut également aider à aiguiser votre esprit. Faire des mots croisés peut même retarder l'apparition du déclin de la mémoire chez les personnes atteintes de démence.
- Si vous êtes un fan de mots croisés, essayez d'en compléter un tous les jours pour les avantages de stimuler le cerveau.
- Consultez votre journal local pour un jeu de mots croisés quotidien. Vous pouvez également trouver des mots croisés dans les magazines et en ligne.
- 3Lire. La lecture peut également aider à améliorer votre fonction cognitive. La lecture vous enseigne de nouvelles informations, stimule votre esprit et engage les zones de résolution de problèmes de votre cerveau.
- Essayez de lire autant que possible pour stimuler votre cerveau et aiguiser votre esprit.
- Lisez le journal local, des livres, de la poésie, des articles sur Internet et tout ce que vous trouvez intéressant. Essayez de lire quelque chose de nouveau chaque jour.
- 4Regardez des films qui font réfléchir. Regarder des films qui incitent à la réflexion peut également aider à aiguiser votre esprit. Essayez de regarder des films qui posent problème ou qui vous font réfléchir même après la fin du film.
- Par exemple, vous pouvez regarder des documentaires, des romans policiers ou des thrillers psychologiques pour stimuler et aiguiser votre esprit.
Ensuite, vous pouvez même essayer d'associer vos énigmes à d'autres activités pour vous aider à affiner votre esprit. - 5Jouer à un jeu video. Les jeux vidéo peuvent également vous aider à aiguiser votre esprit. Essayez de jouer à des jeux qui combinent l'exercice ou le mouvement avec l'action d'un jeu vidéo. Ceux-ci sont parfois appelés «jeux d’exercice» et ils semblent offrir plus d’avantages cérébraux que les jeux vidéo normaux.
- Par exemple, vous pouvez essayer de jouer à des jeux qui utilisent un appareil photo pour capturer vos mouvements, comme des jeux de danse ou des jeux de simulation de sport.
- 6Expérimentez avec des puzzles non traditionnels. Gardez à l'esprit qu'un puzzle est tout ce qui vous met au défi et cela peut inclure de nombreuses choses différentes. En plus des puzzles traditionnels, des jeux de mots, des jeux vidéo et de la lecture, vous pouvez également essayer d'autres types de puzzles, tels que les jeux de société et les escape rooms.
- Les escape rooms sont des puzzles où vous êtes enfermé dans une pièce avec des amis et vous devez suivre une série d'indices pour vous échapper.
Méthode 3 sur 3: utiliser d'autres techniques pour aiguiser votre esprit
- 1Faites de l'exercice régulièrement. Rester actif physiquement peut également aider à affûter votre esprit, surtout si vous commencez votre journée par une activité physique. Cela peut préparer votre cerveau à apprendre et à mieux fonctionner toute la journée. Essayez d'incorporer un certain type d'activité physique pour aider à stimuler votre cerveau tous les jours.
- Par exemple, vous pourriez aller vous promener tous les matins, faire du vélo pour vous rendre au travail ou faire des courses, ou nager dans une piscine communautaire.
- 2Reposez-vous suffisamment. Être bien reposé est également essentiel pour un bon fonctionnement mental, alors assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit. Essayez de viser sept à huit heures de sommeil chaque nuit. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour mieux dormir la nuit:
- Couper la caféine l'après-midi et le soir.
- S'engager dans des activités relaxantes avant de se coucher, comme écouter de la musique apaisante, prendre un bain chaud ou s'asseoir tranquillement.
- Se coucher à la même heure tous les soirs et se lever à la même heure tous les matins.
- Évitez d'utiliser des écrans, tels que votre téléphone portable, votre téléviseur, votre tablette ou votre ordinateur.
- 3Socialisez souvent. Rester socialement actif est également un élément important pour rester mentalement alerte. Assurez-vous de socialiser au moins quelques fois par semaine. Voici quelques façons d'être plus social:
- Inviter un ami pour un café, un dîner ou une promenade.
- Rejoindre un club d'intérêt spécial, comme un groupe de course, un théâtre communautaire ou un club de lecture.
- Assister à des événements communautaires, tels que des festivals, des conférences et des collectes de fonds.
- Rire et s'amuser avec les gens peuvent également aider à stimuler votre cerveau. Passez du temps à faire des choses qui vous font rire et traînez avec des gens que vous trouvez drôles ou divertissants.
Si vous aimez faire des puzzles, essayez de passer environ une heure chaque jour à travailler sur l'un d'entre eux pour vous aider à aiguiser votre esprit. - 4Réduire le stress. Avoir des niveaux de stress élevés peut avoir un effet négatif sur votre fonctionnement mental. Essayez de garder votre stress sous contrôle pour que votre cerveau fonctionne au mieux. Vous pouvez utiliser des techniques de relaxation pour vous aider à gérer votre stress. Certaines bonnes techniques incluent:
- 5Suivez une alimentation saine. Les aliments que vous mangez peuvent également affecter le fonctionnement de votre cerveau. Assurez-vous de manger des aliments sains et évitez autant que possible la malbouffe. Voici quelques bons aliments à inclure dans votre alimentation pour un fonctionnement optimal du cerveau:
- Fruits et légumes.
- Les aliments qui contiennent des acides gras oméga-3, comme le saumon, les sardines et les noix.
- Vin rouge (avec modération) ou jus de raisin.
- Thé vert.
- Aliments probiotiques, tels que le kéfir et la choucroute.
- 6Faites-vous soigner pour des problèmes de santé sous-jacents. Certains problèmes de santé sous-jacents peuvent avoir un effet négatif sur votre fonctionnement mental. Être vérifié et traité pour toute condition sous-jacente peut également aider à aiguiser votre esprit. Certaines choses que vous pourriez vouloir faire tester ou discuter avec votre médecin comprennent:
- Déséquilibres hormonaux, tels qu'un faible taux d'hormone thyroïdienne.
- Cardiopathie.
- Diabète.
- Effets secondaires des médicaments.
- 7Essayez quelque chose de nouveau chaque jour. Faire quelque chose de nouveau chaque jour peut également aider à garder votre esprit actif et à créer de nouvelles voies dans votre cerveau. Prenez de temps en temps un itinéraire différent pour travailler, essayez une nouvelle recette pour le dîner ou visitez un nouveau café et commandez quelque chose que vous n'avez jamais mangé auparavant.
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