Comment s'aimer soi-même quand on est en surpoids?

Les bracelets cloutés ou les boucles d'oreilles pendantes — Que vous aimiez les colliers délicats, les broches d'animaux, les bracelets cloutés ou les boucles d'oreilles pendantes, les accessoires peuvent rendre votre tenue et booster votre confiance.

Trouver cet article commence déjà par vous étiqueter comme «gras». Qu'est-ce que cette étiquette évoque pour vous? Est-ce que cela s'accompagne de tout le bagage pesant de la désapprobation sociale pour quiconque dont le corps n'est pas aussi mince que celui d'un mannequin? Peut-être que vos amis ou votre famille vous ont poussé à changer? Si vous avez du mal à vous aimer correctement parce que vous sentez que vous ne correspondez pas à une image socialement préférée, il est temps de vous soulager. Apprendre à aimer votre corps, quelle que soit la façon dont vous regardez les autres, nécessite de l'auto-compassion et une prise de conscience que les opinions des autres ne vous définissent pas.

Partie 1 sur 3: s'habiller et accessoiriser pour la confiance

1
Présentez-vous à votre meilleur. Autant ce n'est pas juste, les gens jugent par leur apparence. C'est ainsi que les êtres humains s'évaluent au départ, avant de mieux se connaître. Cependant, cet aspect est celui que vous pouvez utiliser à votre avantage, en vous habillant dans un style qui dit: "J'ai l'air bien et je me sens bien." De bons vêtements vous aident à vous sentir mieux.
- Portez ce que vous aimez porter, peu importe ce qui est juste, tant que vous aimez votre apparence, et tant que c'est de la qualité. Que ce soit du vintage, du hipster, du girl punk, du gal ou des couleurs vives, c'est très bien. Votre corps est votre maison, n'hésitez pas à le décorer.
2

Portez des accessoires. Les accessoires sont amusants et peuvent vous aider à montrer votre individualité. Que vous aimiez les colliers délicats, les broches d'animaux, les bracelets cloutés ou les boucles d'oreilles pendantes, les accessoires peuvent rendre votre tenue et booster votre confiance. Ils sont un élément unique de la définition de votre propre style et peuvent être un excellent sujet de discussion.
3
Choisissez votre maquillage en fonction de la personne que vous êtes. Que vous vous maquilliez avec peu ou pas d'eyeliner, ou avec un œil de chat ou beaucoup d'eyeliner, c'est à vous de décider. Choisissez un rouge à lèvres dans les couleurs qui correspondent le mieux à votre type de peau et que vous aimez réellement. Expérimentez avec le fard à joues, le fond de teint et le fard à paupières pour voir ce qui fonctionne bien pour vous.
- Si vous n'aimez pas le maquillage, portez de jolies coiffures pour rehausser votre style. Ou, si vous aimez les petits pains en désordre et une charge folle de rouge à lèvres, faites-le à la place. Encore une fois, c'est votre choix et c'est parfaitement bien.
- Les gars peuvent aussi se maquiller. Il existe de nombreux excellents tutoriels disponibles en ligne pour vous aider à choisir les types de maquillage et les looks qui pourraient vous convenir.

Comment diable une affiche aussi mesquine pourrait-elle savoir ce que vous faites de votre vie?

Partie 2 sur 3: rester en bonne santé

1
Décidez si vous voulez changer votre corps ou si vous êtes satisfait des choses telles qu'elles sont. Cela dépend de vous, mais vous devez prendre cette décision en fonction de vos préférences personnelles, et non en raison de la désapprobation sociale ou de quelqu'un qui vous pousse. Si vous avez des problèmes de santé en raison de votre poids (et ce n'est jamais acquis, car de nombreuses personnes maigres sont en mauvaise santé et de nombreuses personnes grasses sont en parfaite santé), vous voudrez peut-être faire le changement pour cette raison. Cependant, si vous êtes en forme et en bonne santé, et satisfait de votre poids, c'est ce que vous êtes et ce n'est pas aux autres de vous faire changer d'avis ou de vous sentir mal dans votre peau.
- Si vous avez peur du changement, sachez que vous ne changerez pas à cause de votre forme, vous aurez toujours la même âme.
- Les moyens de réduire le poids peuvent inclure: Faire de l'exercice, boire beaucoup d'eau, manger de petites portions d'aliments denses sur le plan nutritionnel. Mais ayez toujours ces petits jours de triche qui vous permettent de manger pour manger des plats préférés, tels que des frites, des pizzas, etc., juste en petites portions. Se priver ne fait que se sentir pire et souvent abandonner.
2
Garder la forme. Trouvez une forme d'exercice physique que vous aimez. Faites-le régulièrement. Cela vous aidera à rester en forme. Évitez de le voir comme une perte de poids à moins que ce ne soit quelque chose que vous recherchez; Le fitness, c'est être capable de marcher avec facilité, d'avoir un niveau d'énergie élevé et de participer à la vie quotidienne avec facilité. Il s'agit également de veiller à ce que votre corps reste en bon état toute votre vie. Voici quelques façons amusantes de rester en forme:
- Marcher partout possible. Faites des promenades dans de beaux endroits aussi souvent que possible, pour restaurer votre esprit autant que pour aider votre forme physique - essayez la plage, un parc local ou des bois, les sentiers de randonnée locaux, un front de mer, des zones humides locales, etc.
- Cyclisme. Cela peut être fait pour les loisirs ou même de manière semi-compétitive. Essayez le VTT si vous aimez les collines, la boue et la nature.
- La natation. La natation est un moyen de gagner en force et en endurance tout en étant facilement flotté par l'eau. C'est un excellent moyen de se rafraîchir par une journée chaude, mais trouvez une piscine intérieure chauffée pour les temps plus frais. Terminez le tout avec un cours d'aquagym si vous vous sentez aventureux.
- Aviron, kayak ou canoë. Ces sports demandent un peu plus de dévouement, car vous devrez peut-être posséder le bateau ou en louer un, mais c'est un excellent sport pour sortir sur l'eau et développer votre force. Cela peut aussi être bon pour faire partie d'une équipe. Montez en une heure à l'heure du déjeuner si vous travaillez près d'un front de mer ou réservez une demi-journée le week-end.
3
Trouvez un médecin qui vous respecte et obtenez des contrôles réguliers. Chaque personne doit faire régulièrement évaluer sa santé. Savoir si vous avez des problèmes de santé potentiels ou non est important, car s'ils sont détectés tôt, de nombreux problèmes médicaux peuvent être gérés ou même résolus.
- Un médecin qui vous fait pleurer est un mauvais médecin. Ne tolérez pas un médecin méchant. Cherchez quelqu'un d'autre.

Si vous avez du mal à vous aimer correctement parce que vous sentez que vous ne correspondez pas à une image socialement préférée, il est temps de vous soulager.

Partie 3 sur 3: prendre conscience de votre valeur personnelle

1
Rappelez-vous que c'est ce qui est à l'intérieur qui compte. Le poids ne définit pas le tempérament, la personnalité et la nature de la personne. Qui vous êtes est déterminé par votre façon de penser, la capacité de vous améliorer en améliorant vos meilleurs traits de caractère et la (gentillesse) façon dont vous traitez avec les autres. Il y a des modèles très minces qui ont des personnalités très mesquines, alors qu'il y a des gens très nombreux qui ne pensent qu'à aider les autres; et vice versa. Encadrer les gens dans des stéréotypes en raison de leur apparence et / ou de leur poids est un esprit étroit et faux; si vous rencontrez quelqu'un qui veut vous définir par votre apparence, ne prenez pas au sérieux ce que cette personne dit.
- Cela peut aider à comprendre que de nombreuses personnes investies dans le «mythe maigre» assimilent le fait d'être mince ou de taille 0 à être heureux et aimable. Si vous vous sentez particulièrement méchant, vous pouvez leur demander comment cela fonctionne pour eux. Mais sérieusement, toute tentative de lier l'apparence au bonheur est un lien éphémère et superficiel qui finira forcément par des larmes. Après tout, même la personne la plus mince vieillit et si elle a passé sa vie à valoriser sa valeur par sa seule apparence, elle trouvera le vieillissement comme un choc terrible.
2
Acceptez-vous. Si vous passez votre vie à avoir peur de ce que les autres pensent de vous, c'est une vie à moitié vécue, une vie passée dans l'ombre. Commencez par ne pas vous rejeter et si les autres cherchent à vous rejeter, vous saurez que vous n'avez pas besoin de leur validation. Ils peuvent tomber par hasard, vous n'en avez pas besoin. Embrassez-vous avec un câlin quotidien, un sourire dans le miroir chaque fois que vous vous voyez et un coup de pouce pour les grandes pensées que vous avez sur vous-même et les autres.
- Embrassez non seulement vous-même, mais aussi la diversité. La diversité est une célébration du fait que l'humanité est composée de toutes sortes de personnes, même les grincheuses et les grognantes; la diversité est essentielle pour que l'humanité prospère et continue d'être une espèce créative.
- Acceptez la complexité. La vie est un peu plus complexe que la taille de la robe d'une personne ou les chiffres qui apparaissent sur la balance. En fait, les gens qui jettent la balance sont souvent beaucoup plus heureux parce que mesurer votre vie de cette manière peut facilement prendre une focalisation restrictive et obsessionnelle vers l'intérieur. Qu'en est-il d'améliorer votre personnage ou de réaliser de vraies réalisations qui profitent aux autres? Une approche de la vie bien plus complexe et bien plus satisfaisante!
3

Passez du temps avec des personnes positives qui apprécient le caractère, pas l'apparence. Les personnes avec qui vous passez le plus clair de votre temps ne devraient pas vous juger ni vous appeler des noms méchants. S'ils le font, ils ne sont pas les personnes qu'il vous faut. Trouvez des amis qui vous aiment pour vous et regardez au-delà du caractère artificiel de l'apparence. Si quelqu'un vous traite de gros, vos amis devraient être ceux qui vous défendent, c'est ce que les amis sont censés faire.
4
Écrivez une lettre à vous-même. Sortez un papier et des crayons de couleur, des marqueurs, des marqueurs pour faire une lettre à vous-même.
- Écrivez tout ce que vous souhaiteriez pouvoir changer sur vous-même.
- Sur une autre feuille de papier, écrivez toutes les choses que vous aimez chez vous.
- Si vous le souhaitez, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de participer et d'écrire quelque chose qu'ils ne voudraient jamais changer à votre sujet.
- Lisez les deux lettres. Conservez-les pour référence future ou débarrassez-vous du négatif. Une option consiste à le graver. Prenez un briquet et brûlez le papier, regardez-le brûler, car vous enlevez ces choses négatives. Tout comme le feu fait oublier les choses, il en sera de même pour les choses que vous avez écrites sur le papier. D'autre part, encadrez les points positifs. Soyez fier d'eux; vous devenez ce sur quoi vous vous concentrez le plus.

Conseils

Regardez-vous et dites "Wow, je suis belle". Regardez vos yeux et comment ils brillent.
Faites passer le mot qu'il n'est pas gentil de faire des suppositions sur qui que ce soit. Par exemple, présumer qu'une personne grosse ne fait pas d'exercice revient à supposer qu'une personne maigre ne fait rien d'autre que. Les deux sont des hypothèses manifestement stupides et non informées qui manquent de fondement dans les faits.
Se sentir moche dans un contexte social dépend souvent de ce qui est valorisé à une époque donnée. C'est une forme de contrôle social de faire en sorte qu'un groupe de personnes se sente moins que les autres et représente souvent les peurs et les insécurités de l'époque. Cela ne règle pas les choses, mais il est important de chercher à comprendre les forces qui prévalent contre vous chaque fois que vous vous trouvez socialement aliéné.
Trouvez des modèles que vous admirez, comme Adele, Oprah, Queen Latifah et Rebel Wilson. Utilisez les exemples, les actions et les paroles de ces personnes pour vous aider à rester ferme dans votre résolution d'être fier de la personne que vous êtes.

Apprendre à aimer votre corps, quelle que soit la façon dont vous regardez les autres, nécessite de l'auto-compassion et une prise de conscience que les opinions des autres ne vous définissent pas.

Mises en garde

Comprenez que certaines personnes plus maigres mènent une telle lutte pour garder l'état de taille 0 qu'elles souhaitent rendre leur colère et leur douleur à tous ceux qui ne prennent pas les mêmes douleurs pour se passer de nourriture et pratiquer ce qu'ils croient à tort être un soi vertueux contrôler. Une telle personne mérite de la compassion, pas de la colère ou de la conformité à son point de vue. C'est leur vision biaisée qui parle, pas une vision saine de la réalité.
Vous vous sentez jugé? Alors vous êtes probablement. Recherchez des signes d'autosatisfaction, un ton grondant et une approche dédaigneuse à votre égard. En particulier, évitez ces horribles images de médias sociaux avec des mots tels que "vos poignées d'amour sont le résultat de votre moi irresponsable sur le canapé et de votre manque de respect de soi". Comment diable une affiche aussi mesquine pourrait-elle savoir ce que vous faites de votre vie? Et pourquoi prend-il sur lui de juger chaque personne de cette façon? C'est un soupçon d'arrogance couplé à une grande dose d'ignorance.
La phobie des graisses et la haine des graisses sont une triste réalité dans certains cercles sociaux. Si vous n'êtes pas le genre de personne à répondre avec humour ou qui souhaite même entrer dans la mêlée argumentative, c'est très bien. Ne vous sentez pas obligé de vous défendre dans tous les sens. Parfois, le simple fait d'ignorer les remarques, de se détourner ou de lever un sourcil sera une réponse suffisante.

Les choses dont vous aurez besoin

Papier à lettres et crayon pour l'exercice d'écriture de lettres, et peut-être des allumettes ou un briquet

Lisez aussi: Comment composer une belle tenue pour l'été?