Comment manger sainement autour de ses amis (pour les adolescentes)?

Si la façon dont vos amis vous traitent lorsque vous mangez autour d'eux vous incite à manger ou à vous purger en privé, c'est vraiment malsain.

Si vous avez entre 13 et 15 ans et que vous avez déjà senti que vous ne devriez pas manger ce que vous voulez vraiment manger ou que vous savez que vous devriez manger avec vos amis, vous subissez la pression des pairs. Il est normal de vouloir s'intégrer, alors quand tous vos amis mangent des bonbons et que vous avez une pomme, vous sentez l'étrange sortir, ou si tous vos amis mangent des hamburgers et que vous savez que vous devriez commander une salade, il est difficile de le faire. sois sage". Si votre corps a une forme différente de celle de vos amis, vous vous démarquez déjà et ne voudrez pas faire de comparaisons plus évidentes, et, une fois que les filles se sont réunies, il n'est pas rare qu'elles se retournent contre quelqu'un dans le groupe, sans raison réelle.. Tout le monde devrait manger sainement avec qui il est.Cet article contient quelques suggestions sur la façon de manger sainement en compagnie de vos amis.

Pas

1

Évitez autant que possible les restaurants de malbouffe. C'est normal d'avoir une gâterie occasionnelle si vous ne pouvez pas convaincre vos amis d'aller au fast-food, essayez de le faire! S'ils veulent tous y aller, rejoignez-les, mais commandez quelque chose de sain à manger ou prenez simplement une boisson gazeuse diététique. Vous n'êtes pas obligé de dire que vous suivez un régime, vous pouvez dire que vous n'êtes pas d'humeur à manger des frites ou un hamburger ou autre. Vous pouvez même dire que vous économisez de l'argent pour un nouveau téléphone ou quelque chose si vous ne voulez pas que ce que vous mangez ou ne mangez pas soit un problème. Ne jugez pas vos amis pour leurs choix.
2

Ayez des fruits et des légumes avec lesquels vous pouvez manger comme collation si vos amis commencent à manger des biscuits ou de la crème glacée. Ayez même à partager. Vos amis pourraient vous offrir ce qu'ils mangent, dites-leur merci mais non merci. Vous n'êtes pas obligé d'en faire un problème de poids, dites-leur que vous n'avez plus de chocolat parce que vous essayez d'éviter une poussée d'acné ou que vous craignez de développer un problème dentaire.
3

Si vos amis pensent qu'ils mangent plus sainement que vous ou s'ils vous jugent pour des choix malsains occasionnels, essayez de les ignorer. Tenez-vous-en à votre régime alimentaire sain, c'est votre corps. Ce que vous mangez n'affecte pas vos amis. Vous pouvez vous faire plaisir et il pourrait être bénéfique pour votre santé mentale d'avoir une friandise, vous pouvez toujours faire plus d'efforts le lendemain.

Cet article contient quelques suggestions sur la façon de manger sainement en compagnie de vos amis.
4

Renseignez-vous sur la nutrition afin de pouvoir faire des choix sains en toutes circonstances. Sachez quelles sont les options les plus saines aux endroits où vous et vos amis mangez souvent. Si vous êtes chez un ami, essayez de choisir des collations ou des plats sains. Si tout ce qui est proposé n'est pas sain, demandez une petite portion. Dites simplement que vous n'avez pas tellement faim et que vous ne voulez pas gaspiller de nourriture. N'oubliez pas que l'eau est toujours une boisson saine.
5

Partagez des collations et des repas. Tout aliment contient automatiquement la moitié des calories si vous le partagez avec un ami! Il est sympathique et sociable de partager une partie de quelque chose et il est également rentable. Vous pouvez également partager les options saines - Si vous avez de la mandarine pour une collation, par exemple, et que votre ami a une barre Twix, vous pouvez partager les deux! Ou, lorsque vous êtes à la cantine de l'école ou dans un café, vous pouvez partager une portion de lasagne et une salade entre vous deux au lieu de n'avoir que des lasagnes ou simplement de la salade.
6

Expliquez à vos amis pourquoi vous devez parfois avoir des collations apparemment malsaines. Si vous souffrez de diabète, d'une maladie métabolique, que vous vous entraînez ou si vous avez un trouble de l'alimentation, vous devez parfois manger ce que vous avez à manger lorsque vous devez le manger et de vrais amis comprendront. Ne dites pas de mensonges si vous avez juste une mauvaise maîtrise de soi.

S'ils veulent tous y aller, rejoignez-les, mais commandez quelque chose de sain à manger ou prenez simplement une boisson gazeuse diététique.
7

Essayez aussi de rester amis avec de la nourriture! Si la façon dont vos amis vous traitent lorsque vous mangez autour d'eux vous incite à manger ou à vous purger en privé, c'est vraiment malsain. Si vos amis se comportent de cette façon, ne commencez pas à le faire aussi pour être comme eux. N'oubliez pas que vous faites cela pour vous!
8

Si vous avez un ami, dites-lui qu'il peut avoir ce qu'il veut et s'il a de la malbouffe, allez en bonne santé et mangez une salade! De cette façon, lorsque votre ami voit que vous mangez plus sainement, il pourrait repenser ce qu'il met dans son corps.

Conseils

Une gâterie de temps en temps est bonne tant que vous ne revenez pas à vos anciennes habitudes.
Ne considérez pas cela comme un moyen de vous mettre en forme, mais pensez-y plutôt comme un moyen de vous améliorer!

Lisez aussi: Comment accompagner les jeunes adultes sortant d'une famille d'accueil?