Comment surmonter les crises de panique à propos de l'école?

Parlez à vos parents de vos crises de panique. Si vous sentez que vous pouvez parler à vos parents (ou tuteurs), ils peuvent être un très bon point de départ. Ils pourraient avoir des suggestions pour vous aider à faire face aux crises de panique ou ils pourraient être en mesure de vous faire voir quelqu'un qui peut vous aider s'ils sentent que cela est hors de leur profondeur, comme un médecin ou un psychologue pour enfants.

Parlez à votre conseiller scolaire. Vous pouvez parler à cette personne ainsi qu'à vos parents, ou à leur place. Expliquez que vous avez des crises de panique et en quoi cela interfère avec votre capacité à bien faire vos devoirs ou à faire face à l'environnement scolaire.

Considérez ce qui peut être derrière vos crises de panique. Lorsque vous parlez à vos parents et / ou au conseiller, ils voudront connaître les raisons possibles qui déclenchent vos crises de panique. Essayez de repérer les choses qui vous arrivent et que vous vous sentez incapable de bien gérer. Par exemple, vous pouvez rencontrer l'un des problèmes suivants:

• Vous êtes victime d'intimidation à l'école et vous ne savez pas comment vous protéger ou vous éloigner des intimidateurs.
• Vous échouez dans un sujet, ou dans plusieurs sujets, et vous ne savez pas comment renverser la situation par vous-même.
• Vous vous débrouillez bien avec le travail scolaire, mais vous constatez toujours que cela vous stresse énormément parce que vous sentez qu'il y en a trop, ou que le calendrier est trop pressant, etc.
• Vous êtes terrifié par les examens à venir ou par un événement particulier qui se passe pendant l'année scolaire.
• Quelque chose de grave vous est arrivé à l'école, comme avoir été agressé, agressé ou battu. Vous avez peut-être eu trop peur pour le signaler, ou vous l'avez peut-être signalé, mais vous avez estimé que cela n'a pas éclairci vos cicatrices émotionnelles.
• Vous détestez l'école et la trouvez terne, sans intérêt et tortueuse. Cela peut être dû au fait que vous êtes très brillant, sous-mis au défi, surmené, en échec ou vraiment et totalement indifférent à l'école.

Demandez de l'aide pour faire face aux crises de panique. Avec l'aide de vos parents et / ou du conseiller, ou peut-être d'un professionnel comme un psychologue, demandez de l'aide pour élaborer un plan pour faire face aux problèmes qui déclenchent les crises de panique, ainsi que pour apprendre certains mécanismes d'adaptation pour réduire la panique s'attaque. Cela peut inclure la réduction de votre charge de travail, le traitement approprié des intimidateurs, l'augmentation des défis du travail, l'obtention d'une assistance psychologique pour tout problème émotionnel, l'apprentissage avec un tuteur, etc. Trouvez des moyens pratiques de gérer les déclencheurs qui provoquent les crises de panique.

• Pour obtenir de l'aide supplémentaire sur la gestion des crises de panique elles-mêmes, lisez Comment faire face aux crises de panique, Comment survivre avec l'anxiété et le trouble panique et Comment se calmer pendant une crise d'anxiété. Il y a plus d'articles sur les attaques de panique sur le guide - il suffit de rechercher «attaques de panique» dans la barre de recherche ci-dessus.

Allez-y doucement et attendez-vous à une reprise lente mais régulière. Vous ne résoudrez pas les attaques de panique du jour au lendemain. Même avec les meilleures intentions, les plans les plus solides et l'amour et le soutien des autres comprenant ce que vous vivez, il faudra encore du temps pour reconstruire votre force et vous débarrasser complètement des attaques de panique. Cependant, avec ce soutien et cette aide, vous devriez constater qu'il devient plus facile de faire face et que les attaques de panique diminueront avec le temps. Une grande partie du problème est souvent de sentir que vous luttez tout seul à travers tout cela; en tendant la main et en obtenant les conseils et l'aide des autres, vous êtes déjà sur la bonne voie pour améliorer les choses.