Comment faire en sorte que le lundi passe vite?
Lorsque vous faites quelque chose d'agréable, vous ne vous inquiétez pas de la rapidité ou de la lenteur du temps.
Les lundis ne doivent pas être un frein. Si vous avez du mal à passer la journée, essayez d'améliorer votre lundi en créant une journée engageante. Assurez-vous qu'il y a au moins une chose que vous avez hâte de faire pour rester motivé et vous sentir bien dans la journée. Dormez suffisamment le dimanche pour vous réveiller frais et dispos.
Partie 1 sur 3: rester engagé
- 1Planifier à l'avance. Prenez un peu de temps la semaine précédente pour préparer le lundi. Cela peut signifier déterminer un horaire pour le lundi le vendredi précédent. Si vous voulez un lundi léger, planifiez des tâches minimales et si vous voulez un lundi plus chargé, prévoyez de passer plus de temps tout au long de la journée. Évaluez vos propres préférences et planifiez votre lundi en conséquence.
- Par exemple, prévoyez du temps seul le matin pour vous aider à vous détendre dans votre lundi (faire de la paperasse, par exemple), puis planifiez quelques réunions dans l'après-midi.
- En planifiant à l'avance, vous saurez exactement à quoi s'attendre pour votre lundi et vous n'aurez pas trop de surprises.
- 2Commencez quelque chose de nouveau. Avez-vous un nouveau projet que vous êtes impatient de commencer? Démarrez-le un lundi. Cela peut vous garder motivé et engagé dans quelque chose. Commencer quelque chose de nouveau signifie que c'est souvent nouveau, vous passerez donc du temps à vous familiariser et à trouver comment l'aborder.
- Par exemple, commencez un nouveau rapport ou convoquez la première réunion de remue-méninges de groupe un lundi.
- Commencer quelque chose de nouveau peut vous garder engagé tout au long de la journée. Cela peut aider à passer le temps et à accélérer la journée.
- 3Remplissez votre temps libre. Ayez quelques options incontournables pour remplir votre temps libre. Même les pauses de 2 à 5 minutes entre les réunions ou les activités peuvent sembler longues si vous ne savez pas comment remplir ces espaces. Vous voudrez peut-être consulter vos réseaux sociaux, répondre à des e-mails ou parler avec un camarade de classe ou un collègue. Ayez des choses que vous pouvez faire avec les poches de temps qui s'accumulent souvent tout au long de la journée.
Si vous avez du mal à passer la journée, essayez d'améliorer votre lundi en créant une journée engageante. - 4Être occupé. Si vous avez une journée légère ou si vous ne créez pas beaucoup de plans pour votre journée, vous aurez peut-être l'impression que le temps presse parce que vous n'avez pas grand-chose à faire. Si vous vous rattrapez en essayant de remplir le temps juste pour passer la journée, rendez les lundis un peu plus occupés. Faites certaines choses que vous avez tendance à faire (à la maison ou au travail) que vous accomplissez le lundi.
- Ayez quelque chose à faire (ou au moins la possibilité de faire quelque chose) tout au long de la journée. Au travail, cela peut signifier accomplir certaines tâches à la maison, faire la lessive ou faire les courses pour la semaine.
Partie 2 sur 3: rester motivé
- 1Avoir quelque chose à espérer. Que vous prépariez un déjeuner spectaculaire ou que vous rencontriez des amis après le travail, planifiez quelque chose que vous pouvez attendre avec impatience toute la journée. Cela peut vous garder motivé et excité par ce qui vous attend. Le lundi ne devrait pas seulement être un jour que vous devez traverser, cela peut être amusant et quelque chose à espérer.
- Regardez la télévision, préparez un bon dîner ou passez du bon temps avec votre famille.
- 2Écouter de la musique. Écouter de la musique est un excellent moyen de changer d'humeur et de se sentir bien. Si vous le pouvez, écoutez de la musique pendant que vous accomplissez votre travail. Si vous avez besoin d'une pause, écoutez une chanson qui vous inspire ou qui vous motive.
- Choisissez une musique entraînante et énergique pour vous aider à vous sentir prêt et capable tout au long de la journée.
- 3Faites quelque chose que vous aimez. Lorsque vous faites quelque chose d'agréable, vous ne vous inquiétez pas de la rapidité ou de la lenteur du temps. À l'école ou au travail, ayez des tâches dans votre journée que vous faites lorsque vous commencez à vous ennuyer. Réservez les tâches les plus agréables pour les accalmies de la journée pour rester motivé et investi dans votre travail.
- S'il y a un travail que vous aimez faire (comme avoir des réunions avec des clients ou coder vos notes par couleur), enregistrez ces tâches pour vos pauses du lundi. Vous pouvez également planifier une pause agréable, comme aller prendre un délicieux café ou une collation spéciale uniquement le lundi après-midi.
- Commencez à anticiper quand la journée commence à s'allonger, puis remplissez ces espaces avec des choses plus agréables.
Si vos symptômes se propagent à d'autres jours de la semaine, vous devriez demander l'aide d'un conseiller ou d'un thérapeute. - 4Pensez moins au temps. Le dicton «Un pot surveillé ne bout jamais» fait référence à l'idée que le temps semble toujours plus lent lorsque vous le percevez à dessein. Faites un point pour regarder moins l'horloge. Si vous commencez à penser à la lenteur du temps, portez votre attention sur autre chose.
- Veillez à ne pas regarder l'heure ou à garder une horloge à proximité.
- 5Prendre des pauses. Faites des pauses régulières tout au long de la journée. Si vous vous concentrez uniquement sur le travail, vous pourriez vous épuiser et atteindre un point où vous ne voulez plus travailler. En planifiant des pauses, vous créez de l'espace dans votre journée et le mélangez. Peu importe ce que vous choisissez de faire, ne le faites pas lié au travail et choisissez quelque chose d'agréable.
- Préparez une collation, pratiquez une nouvelle compétence ou faites un puzzle pour vous distraire un peu du travail.
- Accordez-vous des gâteries spéciales supplémentaires pour vous aider à surmonter la corvée du lundi. Prenez un biscuit ou un beignet supplémentaire pour vous faire plaisir pendant cette dure journée.
- Si vous avez besoin d'aide pour rester éveillé, offrez-vous un café de spécialité ou votre boisson caféinée préférée, comme le thé vert.
Partie 3 sur 3: adopter des habitudes saines
- 1Dormez suffisamment la veille. Le temps semble toujours traîner lorsque vous êtes fatigué ou que vous manquez de sommeil. Commencez votre lundi de la meilleure des manières en vous réveillant avec une sensation de fraîcheur et d'énergie le matin. Allez vous coucher à une heure raisonnable et apprenez à prioriser votre sommeil.
- Si vous avez des difficultés à vous endormir ou à rester endormi toute la nuit, apportez quelques changements pour vous aider à mieux dormir.
- 2Faire une promenade. Ne restez pas assis à votre bureau toute la journée. Lève-toi et bouge! Si vous avez besoin d'une pause, faites une petite promenade. Si vous le pouvez, marchez dehors. Sinon, promenez-vous dans votre immeuble de bureaux, utilisez les escaliers ou allez dans un endroit où vous pouvez vous évader un peu. Même une courte marche peut vous aider à vous sentir revigoré et prêt pour la prochaine chose.
- Faites une promenade avec quelqu'un d'autre. Si vous le pouvez, planifiez des réunions courtes ou informelles avec une promenade.
Si vous voulez un lundi léger, planifiez des tâches minimales et si vous voulez un lundi plus chargé, prévoyez de passer plus de temps tout au long de la journée. - 3Exercer. L'exercice est un excellent moyen d'améliorer votre humeur et de vous sentir bien physiquement. Ayez une activité aérobique amusante qui vous fait bouger et que vous aimez et prévoyez de le faire le lundi. Que vous fassiez de l'exercice le matin ou après l'école ou le travail, faites de l'exercice une partie de votre journée et remarquez comment vous vous sentez mieux.
- Assistez à un cours de danse, faites de l'escalade ou inscrivez-vous au karaté.
- 4Relaxer. Faites face au stress de votre journée en vous engageant dans une pratique de relaxation. Cela peut aider avec le stress qui s'accumule. Que vous choisissiez de vous détendre le matin avant de commencer votre journée, au milieu ou à la fin de la journée, cela peut vous aider à retrouver un état d'esprit calme et à stabiliser votre humeur.
- Essayez le yoga ou la méditation tous les jours. Vous pouvez également écouter de la musique apaisante, un journal ou caresser votre chien.
- Il est normal que les gens redoutent les lundis, surtout lorsqu'ils travaillent du lundi au vendredi. Vous pourriez souffrir de dépression et d'anxiété lundi. Si vos symptômes se propagent à d'autres jours de la semaine, vous devriez demander l'aide d'un conseiller ou d'un thérapeute.
