Comment améliorer votre capacité d'apprentissage?
Comment créer un espace d'étude pour améliorer ma capacité d'apprentissage?
Avez-vous du mal à apprendre ou à étudier? Voulez-vous devenir un meilleur apprenant / étudiant? Eh bien, si vous suivez ce guide pratique, vous n'aurez aucun problème à maîtriser l'art d'apprendre / d'étudier et de commencer sur la voie du succès dans le monde de l'éducation!
- 1Reconnaissez votre environnement. Si vous allez apprendre dans un environnement scolaire, vous devrez vous préparer différemment que si vous allez apprendre par vous-même.
- Ces étapes sont le guide général pour mieux apprendre et étudier, mais s'appliquent spécifiquement à l'auto-apprentissage dans votre propre maison ou dans un endroit calme sans perturbations. Si vous rencontrez une situation où certaines des étapes doivent être changées ou modifiées, essayez de ramener l'utilisation de ces étapes dans l'environnement domestique / calme auquel elles étaient initialement destinées.
- Utilisez votre meilleur jugement et essayez de vous en tenir au plus près de ces directives. Si vous le faites, vous assurerez votre réussite tout en apprenant!
- 2Pour commencer, après avoir évalué votre environnement, il s'agit de déterminer quelles méthodes seront les meilleures à apprendre / étudier dans cet environnement. Ceci peut être réalisé en comprenant où vous allez apprendre et en utilisant les expériences passées pour vous guider tout au long du processus.
- 3Ensuite, vous devez vous préparer pour l'apprentissage à venir en éliminant les perturbations insignifiantes de votre chemin.
- Commencez par évaluer votre corps. Avez-vous trop froid / chaud? Êtes-vous fatigué, stressé, irrité, en colère, vous ennuyez? Prenez un morceau de papier et notez rapidement tout ce qui vous dérange ou tout ce qui pourrait vous déranger lorsque vous êtes sur le point d'apprendre. Si c'est en préparation pour une journée d'école, essayez de le faire AVANT d'aller à l'école.
- Une fois que vous avez rédigé votre liste, commencez par les problèmes les plus importants et résolvez-les, en allant de vos plus gros problèmes aux plus petits. Cela devrait inclure TOUT ce qui pourrait vous déranger parce que tout, même le plus petit des perturbations, affectera la façon dont votre cerveau traite les informations. Vos perturbations doivent être entièrement prises en charge (comme dans, si vous devez aller aux toilettes, FAITES-LE!
- Si vous avez besoin de sommeil et que vous pouvez vous permettre de vous reposer davantage, DORMEZ! Si vous avez mauvaise haleine et que cela vous dérange, BRUSH! Si vous avez de petites bêtes noires qui vous dérangent, RÉPAREZ-LES. Plus vous devez empêcher votre cerveau d'errer vers le mieux!!!)
- 4Maintenant que vos perturbations corporelles importantes et insignifiantes ont été prises en charge, il est temps de commencer le processus de préparation de votre cerveau à l'apprentissage. Maintenant, votre cerveau est comme une caméra géante. Chaque fois que vous faites quelque chose, cela prend de minuscules instantanés des informations pour plus tard.
- La plupart du temps, votre cerveau passe à traiter TOUT de manière égale et à prendre des millions de clichés par seconde, en fermant ce que l'on appelle des synapses, de tout de manière cohérente au même rythme.
- Ce que vous devez réaliser, c'est que votre cerveau concentre la totalité ou la plupart de ses instantanés sur votre sujet d'étude! Si cela peut être fait correctement, vous augmenterez votre potentiel d'apprentissage de 60%!
Si je discute un sujet à fond, est-ce que cela améliorera ma capacité à m'en souvenir? - 5PHASE DE PRÉPARATION: Pour commencer à vous concentrer sur ces instantanés, vous devez supprimer toutes les perturbations de votre domaine d'étude. Trouvez un endroit calme et supprimez-y toutes les perturbations.
- Si vous avez un ordinateur allumé et que ce n'est pas la source de l'apprentissage, éteignez-le. Rendez la pièce aussi silencieuse que possible.
- Fermez les stores et les fenêtres pour que le moins de lumière possible pénètre dans la pièce, puis allumez les lumières à un niveau qui vous permet d'étudier votre matériel sans plisser ou forcer DU TOUT mais tout en étant toujours plus faible que la normale.
- Cette étape est essentielle pour empêcher votre cerveau de se concentrer sur votre environnement.
- Lorsque vous choisissez une chambre, essayez un endroit avec un fauteuil confortable ou un lit / coach pour vous allonger.
- Un bon emplacement est votre propre chambre, tant qu'elle est vide de toute personne et complètement calme.
- 6Vous devez vider votre esprit et votre corps de préoccupations. Un moine sage a dit un jour que c'était son secret pour ses études.
- Vous devez faire quelque chose d'apaisant mais légèrement actif pendant exactement 10 minutes.
- Utilisez un chronomètre si cela vous permet de bien chronométrer. Cette activité apaisante peut aller de la douche (ne vous lavez pas vraiment, laissez simplement l'eau vous calmer et vous apaiser), à une promenade dans votre chambre calme, à la lecture d'un livre pour enfants apaisant.
- Tout ce qui est légèrement actif (nécessite une légère concentration) et apaisant en même temps. Une fois que vous avez votre activité de choix, vous constaterez que le faire encore et encore vous aidera.
- 7Passons maintenant à l'apprentissage. Après vos 10 minutes sous la douche ou une autre activité similaire, vous devez vous détendre complètement.
- Vous pouvez le faire en vous allongeant sur un lit / entraîneur et en vous concentrant sur chaque muscle et point de tension de votre corps et en laissant le contrôle de cette zone disparaître complètement.
- Commencez par votre tête et descendez jusqu'à vos pieds. Détendez-vous tout, laissez-vous tomber dans le lit, faites comme si vous étiez mort si cela vous aide. Vous ne devriez pas bouger du tout ni utiliser de muscle (à part respirer / vivre bien sûr!).
- Permettez à tous vos sens de devenir alertes et écoutez tout pendant que vous trouvez lentement que vos muscles vous démangent lorsqu'ils se détendent complètement pour la première fois.
- Faites-le pendant cinq minutes, puis arrêtez-vous, permettant lentement à vos muscles de recommencer à travailler. Il est maintenant temps de boire de l'eau. Votre cerveau peut être différent, mais essayez 32 onces. pour commencer. Buvez-le lentement et calmement et vous serez alors prêt à commencer à apprendre.
- 8PHASE D'APPRENTISSAGE: Maintenant, rassemblez votre matériel d'apprentissage devant vous et commencez à lire / apprendre. Prenez une respiration profonde, régulière et inconsciente et ne prêtez aucune attention à quoi que ce soit autour de vous MAIS à ce que vous apprenez. Lisez CHAQUE ligne et toutes les informations importantes. Vous vous en souviendrez si vous suivez ces instructions!
- 9PHASE de réitération: Toutes les 15 minutes, arrêtez-vous et mettez en pratique ce que vous venez d'apprendre (ou si cela est impossible, revenez en arrière et ne relisez que les parties les plus importantes de l'article / du sujet).
- 10PHASE DE RETENUE: Ensuite, une fois que vous avez fait l'étape de réitération, levez-vous et faites un jogging rapide ou une marche rapide, ou tout ce qui vous rappellera les informations.
- Rappelez-vous, c'est un concept simple que votre cerveau est plus susceptible de se souvenir de quelque chose de gros et de fort que de quelque chose de terne et d'ennuyeux.
- Par exemple, un tigre s'échappe du zoo et choisit de vous chasser. Vous vous souviendrez probablement plus de cet événement que des céréales que vous avez mangées au petit-déjeuner il y a moins d'une semaine. Cette attaque de tigre amènera votre cerveau à prendre des photos deux fois plus vite et tout à la fois en se concentrant sur un seul événement. Ceci, par accident, prend toutes les autres informations dans votre cerveau et les enregistre avec la mémoire du tigre. Sans même le vouloir, vous découvrirez probablement, si vous aviez vraiment été attaqué par un tigre et survécu, que vous auriez probablement remarqué TOUS les détails.
- L'astuce maintenant est de faire penser à votre cerveau qu'apprendre votre sujet ennuyeux et ennuyeux est aussi important que de vous rappeler comment vous vous êtes échappé de ce tigre! Ne vous inquiétez pas, c'est plus facile à faire qu'à dire dans ce cas!
- Permettez-vous de penser à des événements importants ou d'écouter de la musique. Les deux vous permettront de vous associer au sujet lorsque vous entendez ou pensez à ces choses.
- Une autre bonne méthode consiste à jouer à un jeu vidéo bourré d'action pendant 5 minutes. Tout ce qui vous rend nerveux ou accélère votre cerveau vous fera mieux vous souvenir.
- De plus, plus vous étudiez, plus votre comportement sera rationalisé. Vous vous sentirez plus comme une machine que comme une personne au fur et à mesure de votre travail.
Ceci peut être réalisé en comprenant où vous allez apprendre et en utilisant les expériences passées pour vous guider tout au long du processus. - Rappelez-vous, c'est un concept simple que votre cerveau est plus susceptible de se souvenir de quelque chose de gros et de fort que de quelque chose de terne et d'ennuyeux.
- 11Refaites la PHASE: Une fois que vous avez terminé la phase de «rétention», détendez-vous et répétez les processus en commençant par la «PHASE D'APPRENTISSAGE». Faites-le pendant environ 1 à 2 heures par session, en interrompant toutes les 15 minutes. Après la durée de la session désirée si elle est terminée, ne recommencez pas le processus pendant au moins 4 heures!!! Votre cerveau a besoin de ce temps pour trier, organiser, traiter et stocker ces nouvelles informations!
- 12Si vous suivez ces étapes jusqu'au bout et utilisez votre meilleur jugement, vous réussirez à apprendre votre sujet. Vous remarquerez immédiatement que cela deviendra une routine facile et efficace pour vous et vous devriez également constater que votre cerveau se souvient beaucoup mieux que vous ne l'aviez jamais pensé. Alors loin avec vous et bon apprentissage!
- N'oubliez pas que la préparation est EXTRÊMEMENT IMPORTANTE!
- Essayez d'étudier / d'apprendre pendant la première session de deux heures le soir juste avant de vous coucher, puis de continuer pendant une heure d'étude le lendemain matin. Cela garantira que vous avez les informations verrouillées pour de bon!
- Assurez-vous d'avoir un plan avant d'apprendre / d'étudier. Partir sans plan ne vous mènera nulle part. Un bon plan est un simple diagramme écrit qui vous montre ce que vous prévoyez d'étudier, sinon, si vous apprenez un sujet complètement nouveau, assurez-vous que votre source d'information est à jour et fiable.
- Essayez de dormir au moins 8 à 10 heures la nuit précédant vos études et assurez-vous également de vous coucher tôt après vos études, sinon un bon pourcentage de vos informations apprises pourrait être perdu.
- Votre emplacement et votre personne doivent être aussi calmes que possible, à l'abri de toute distraction, et aussi calmes / organisés / ouverts d'esprit / concentrés que possible!
Si vous allez apprendre dans un environnement scolaire, vous devrez vous préparer différemment que si vous allez apprendre par vous-même. - TOUTES les étapes doivent être suivies pour obtenir les meilleurs résultats!
- Essayez de lire certains des articles suggérés dans la section " Articles du guide associés ". Après avoir examiné chacun d'eux, ils ont été choisis comme d'excellents sujets pour la pratique ultérieure de toute partie des instructions ci-dessus que vous pourriez trouver difficile ou difficile. Ils vous aideront également à mieux maîtriser l'art d'apprendre.
- Les meilleurs résultats sont obtenus lorsque vos études / apprentissages sont la dernière chose que vous faites juste avant d'aller vous coucher. Votre cerveau aura beaucoup de temps pour ne rien faire d'autre que traiter vos nouvelles informations.
- Si vous ne dormez pas suffisamment, avant et après l'apprentissage, tout est gaspillé parce que votre cerveau travaillera de plus en plus fort pour absorber quoi que ce soit, et finira par abandonner.
- Si vous avez de mauvais matériaux à apprendre, vous n'apprendrez pas bien non plus.
- Si votre région n'est pas complètement calme et que vous n'êtes pas détendu / concentré, vous n'apprendrez pas aussi bien, c'est aussi simple que cela.
- Si vous essayez ces étapes ailleurs que chez vous, vous devrez peut-être étirer ces règles et directives trop loin pour qu'elles ne fonctionnent plus pour vous aider à apprendre.
- Étudier trop longtemps entraînera une perte d'informations, ou les informations peuvent être mélangées / confuses.
- Un endroit calme pour étudier / apprendre, en particulier avec un endroit relaxant pour s'asseoir / s'allonger.
- Quelque chose d'apaisant à faire avant d'apprendre.
- Quelque chose d'extrêmement excitant à faire pendant environ 5 minutes après chaque pause d'étude de 15 minutes pour augmenter la capture d'informations par votre cerveau.
- Vos matériaux pour étudier / apprendre.
- En option, une horloge / chronomètre pour mesurer correctement l'heure de chaque étape.
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Questions et réponses
- J'ai sommeil quand j'étudie. Que puis-je faire à ce sujet?Avant d'étudier le soir, buvez une tasse de café et faites une sieste de 20 minutes. Cela vous donnera une poussée d'énergie. Ou, lorsque vous sentez que vous devenez somnolent, buvez de l'eau et faites de l'exercice léger.
- Comment puis-je arrêter d'être démotivé lorsque mon meilleur ami obtient un score plus élevé que moi?Gardez votre esprit concentré sur vous-même. Concentrez-vous sur ce que vous devez faire pour augmenter vos scores et capitaliser sur de nouvelles méthodes d'étude.
- Comment puis-je améliorer ma capacité d'apprentissage?Concentrez-vous pleinement sur tout ce que vous apprenez. Lorsque vous vous détendez, passez du temps à essayer de vous rappeler ce que vous avez appris. Plus vous vous souvenez des informations, mieux elles seront stockées dans votre mémoire.
- Que faire si j'ai des examens dans une semaine et que je ne suis pas préparé?Fermez les rideaux, déconnectez Internet, éteignez le téléphone et commencez à étudier!
- Si je discute un sujet à fond, est-ce que cela améliorera ma capacité à m'en souvenir?Oui, cela aiderait beaucoup. Plus vous le parcourez, plus vous vous en souvenez.
- Que puis-je faire pour soulager mon stress lié aux devoirs?Tracez un horaire, en prévoyant environ 5 minutes par heure pour une pause et du temps pour les activités.
- Comment puis-je avoir confiance en moi lorsque j'étudie?Pour gagner en confiance, il faut croire en soi. Respirez profondément et commencez à étudier.
- Comment créer un espace d'étude pour améliorer ma capacité d'apprentissage?Trouvez une pièce calme avec une chaise et une table confortables. Il pourrait y avoir un lit à proximité pour vous aider à voler des siestes rapides (les siestes peuvent sembler une perte de temps, mais elles aident le cerveau à consolider ce que vous lisez). L'éclairage doit être adéquat - procurez-vous une lampe de table à piles. Ayez suffisamment d'eau sur la table et des collations riches en énergie comme des noix, des fruits, des œufs, etc. Évitez la malbouffe ou équilibrez-la avec des aliments sains et faites de l'exercice. Faites du cardio pendant une demi-heure par jour: c'est miraculeux pour votre cerveau et votre corps à long terme. Faites un rituel quotidien - réveillez-vous tôt, nettoyez l'endroit, priez et travaillez. Gardez au moins 2 heures de travail avant le petit déjeuner.
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