Comment avoir la confiance nécessaire pour parler devant une classe?
Pour avoir la confiance nécessaire pour parler devant une classe, commencez à rechercher votre sujet dès que vous l'aurez compris, car vous vous sentirez plus confiant si vous êtes bien préparé. Ensuite, répétez votre discours 2 à 3 fois par jour jusqu'à ce que vos points soient mémorisés. Le jour J, essayez de rester calme en fermant les yeux, en respirant profondément dans votre ventre jusqu'à 3 et en expirant complètement. Faites cet exercice de respiration quelques fois juste avant de faire votre discours, si possible, pour détendre votre corps et vider votre esprit. Pour apprendre à réfléchir à votre discours et tirer les leçons de l'expérience, continuez à lire!
Comment surmonter ma nervosité lorsque je dois lire devant ma classe?
Parler devant une classe peut faire courir vos pensées et vos paumes coulent de sueur. C'est quelque chose que beaucoup d'étudiants redoutent, mais c'est aussi quelque chose que presque tout le monde devra faire à un moment donné. Bien que parler devant un groupe de vos pairs soit certes difficile, ce n'est pas impossible. La préparation, la pratique et la présentation vous aideront à atteindre votre objectif de rester calme, cool et détendu pendant votre discours.
Partie 1 sur 3: gérer vos nerfs
- 1Comprenez pourquoi vous êtes nerveux. Avez-vous peur d'obtenir une mauvaise note? Pensez-vous que vous pourriez vous embarrasser devant votre béguin? Une fois que vous avez identifié ces pensées, essayez de trouver les raisons pour lesquelles elles ne sont pas vraies.
- Par exemple, lorsque vous pensez: «Je vais me ridiculiser devant mes amis», essayez de penser à quelque chose de plus positif comme: «Je vais être tellement préparé que je serai assez intelligent pour impressionner tout le monde de mes amis."
- N'oubliez pas que la peur de parler en public est très courante. Vous n'êtes pas seul dans votre peur et il y aura beaucoup de ressources pour vous aider à comprendre les choses.
- 2Parlez à quelqu'un dont vous admirez les compétences orales. Parlez à un ami respectueux ou à un adulte qui a des compétences de prise de parole en public que vous voulez imiter. Demandez-leur comment ils gèrent les grandes présentations et ce qu'ils feraient dans votre situation. Expliquez comment ils se préparent et comment ils restent sur la bonne voie pendant qu'ils parlent.
- Si la personne est quelqu'un à qui vous pouvez facilement parler ou en qui vous avez confiance, demandez-lui d'être votre public de pratique.
- Si votre campus a un club ou une organisation de discours et de débat, vous pouvez demander à venir observer l'une de leurs réunions et parler à quelques membres de la façon dont ils s'en sortent.
- 3Pratiquez dans votre vie quotidienne. Vous pouvez pratiquer la prise de parole en public tous les jours, même si vous n'avez pas de mission. Mettez-vous au défi de faire une chose qui vous met mal à l'aise chaque jour, comme lever la main en classe, parler à un camarade de classe que vous ne connaissez pas bien ou commander de la nourriture par téléphone plutôt qu'en ligne. Ensuite, utilisez ces défis comme une chance de mettre en pratique vos compétences de prise de parole en public.
- Si vous savez que vous avez tendance à parler vite, par exemple, utilisez votre défi quotidien comme une occasion de vous entraîner à parler plus lentement et à prononcer. Si vous savez que vous êtes calme lorsque vous parlez, entraînez-vous à parler plus fort.
- 4Visualisez votre succès. Lorsque vous êtes nerveux à l'idée de parler, cela peut vous amener à vous concentrer sur ce qui, selon vous, va mal tourner. Chaque fois que vous remarquez que cela se produit, essayez aussi fort que vous le pouvez de riposter en pensant à un résultat positif. Pensez à la meilleure fin possible pour votre discours, qu'il s'agisse d'un A sur votre devoir ou d'une standing ovation.
- Cela peut sembler idiot au début, mais plus vous visualisez votre propre succès, plus il vous sera facile de vous débarrasser des pensées négatives.
Parler devant une classe peut faire courir vos pensées et vos paumes coulent de sueur.
Partie 2 sur 3: préparation de votre présentation
- 1Commencez à planifier votre discours bien à l'avance. Il est facile de se sentir nerveux lorsque vous n'avez commencé à penser à votre sujet que la veille de l'échéance. Commencez à vous préparer dès que vous découvrez que vous allez parler devant votre classe. Commencez à réfléchir aux points que vous souhaitez inclure dans votre discours et à la manière dont vous souhaitez structurer votre temps.
- Vous n'avez pas besoin de mémoriser votre discours des semaines avant la date d'échéance. Commencez simplement à penser à votre chronologie. Réservez un peu de temps chaque jour pour travailler sur votre présentation.
- Selon le type de discours, vous n'aurez peut-être pas besoin de le mémoriser du tout, ou vous pourriez être autorisé à utiliser des fiches pour vous aider à garder votre place.
- Essayez d'avoir un sujet et un aperçu général des points que vous voulez aborder un jour ou deux après avoir obtenu le devoir. Ensuite, prenez 20 ou 30 minutes chaque jour pour faire un peu de recherche et rédiger une partie de votre discours.
- 2Prenez des notes concernant vos principaux points. Cela peut sembler contre-intuitif, mais vous ne voulez pas lire un script lorsque vous parlez. Au lieu de cela, prenez des notes qui décrivent vos principaux points et fournissez un ou deux éléments de données pour chaque point. Si vous le pouvez, imprimez-le sur un contour qui tiendra sur une seule feuille de papier. De cette façon, vous n'avez pas à vous soucier des pages ou des notecards dans le désordre.
- Si vous parlez d'événements historiques, par exemple, prévoyez un plan dans lequel les en-têtes indiquent le nom et la date de chaque événement. Ensuite, ayez un point en dessous avec les principaux acteurs, et un point résumant brièvement ce qui s'est passé.
- Ne lisez pas directement le plan. Utilisez-le simplement comme un guide pour vous aider à vous souvenir des points clés et à conserver votre structure. Il est là pour vous aider si vous vous perdez, mais cela ne devrait pas être un script.
- 3Répétez votre discours jusqu'à ce que vos points soient mémorisés. Une fois que vous avez recherché vos points et préparé un scénario ou un plan, commencez à répéter votre discours. Commencez par répéter votre réflexion pendant que vous mémorisez vos informations. Une fois que vous avez suffisamment mémorisé vos points pour ne plus avoir besoin d'un script, demandez à des amis ou à un enseignant si vous pouvez vous entraîner à leur transmettre vos points.
- Pratiquez au moins 2-3 fois par jour. Mieux vous saurez ce que vous voulez dire, plus vous vous sentirez à l'aise le jour où vous aurez à le dire.
- Lorsque vous pratiquez pour les autres, utilisez leurs commentaires comme une opportunité d'apprentissage. N'oubliez pas qu'ils n'essaient pas de vous faire vous sentir mal. Ils vous aident simplement à trouver des endroits où vous pouvez améliorer vos faits ou votre présentation.
- 4Regardez la salle à l'avance. Que vous parliez dans votre classe ou dans le théâtre de votre école, essayez de regarder la salle au moins une fois avant de faire valoir vos arguments. Pensez à votre situation par rapport à votre public. Découvrez si vous aurez accès à des outils comme un podium et commencez à planifier où vous le souhaitez.
- Ceci est particulièrement important si vous parlez dans une pièce autre que votre salle de classe. Des environnements inconnus peuvent aggraver les nerfs. Vous pouvez atténuer cela en vous familiarisant avec l'environnement avant de devoir y parler.
- Même si vous ne pensez pas que regarder la pièce vous aidera, faites-le quand même. Il est plus facile de se détendre dans un endroit au moins un peu familier.
Commencez à vous préparer dès que vous découvrez que vous allez parler devant votre classe.
Partie 3 sur 3: parler à votre classe
- 1Restez calme le grand jour. Essayez de ne pas laisser vos nerfs vous envahir avant de parler. Chaque fois que vous commencez à vous sentir nerveux, commencez à penser à vos points de discussion au lieu de penser à ce qui pourrait mal tourner. Ensuite, recentre votre esprit sur votre matériel.
- Acceptez que vous fassiez des erreurs. Accepter le fait que tout le monde fait de petites erreurs récupérables quand il parle vous aidera à vous sentir moins nerveux et vous empêchera de faire des erreurs plus importantes et plus critiques. La plupart des erreurs mineures ne seront même pas remarquées.
- Si vous faites une erreur mineure, comme une mauvaise prononciation d'un mot ou en sautant une petite partie, n'arrêtez pas votre présentation ou ne recommencez pas à revenir en arrière. Cela peut interrompre votre flux et vous rendre encore plus nerveux. Corrigez l'erreur si vous la remarquez tout de suite. Sinon, continuez.
- 2Essayez des exercices de respiration profonde. Fermez les yeux, inspirez profondément en respirant dans votre abdomen, comptez lentement jusqu'à trois et expirez complètement. Répétez le processus jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme et que vous puissiez vous concentrer sur vos points plutôt que sur vos nerfs. C'est un outil particulièrement utile à utiliser juste avant d'avoir à parler.
- 3Soyez un acteur pendant que vous parlez. Les acteurs disent et font des choses sur scène qu'ils n'imagineraient jamais dire ou faire dans la vie de tous les jours. C'est parce que les acteurs jouent un personnage. Considérez-vous comme un personnage qui vous ressemble beaucoup, mais qui est vraiment à l'aise pour parler en public. Jouez ce personnage lorsque vous devez parler devant votre classe.
- Cela aide certaines personnes car lorsqu'elles jouent un personnage, il est plus facile de prendre des risques en sachant que si vous vous trompez, c'est le personnage qui sera blâmé, pas vous.
- Être un acteur est une approche du «faux jusqu'à ce que vous le fassiez». Jouez à quelqu'un qui est recueilli et confiant. Avec suffisamment de temps, votre confiance cessera d'être fausse.
- 4Faites de votre mieux et amusez-vous. Vous avez travaillé dur pour vous assurer que ce discours se passe bien, alors montrez-le. Vos camarades de classe apprécieront de regarder quelqu'un qui s'amuse un peu avec le matériel. Plus vous êtes enthousiaste, moins ils sont susceptibles de remarquer des erreurs mineures et des faux pas.
- 5Réfléchissez à votre discours, mais ne vous attardez pas sur les erreurs. Félicitez-vous d'avoir eu le courage de vous lever devant vos pairs. Vous serez toujours plus dur avec vous-même que n'importe qui d'autre. Demandez-vous ce que vous pourriez faire mieux la prochaine fois.
- Vous pouvez même faire une liste. Essayez d'écrire deux points positifs de votre présentation pour chaque négatif. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur les domaines où vous devez vous améliorer sans avoir l'impression que tout le discours a échoué.
Pour avoir la confiance nécessaire pour parler devant une classe, commencez à rechercher votre sujet dès que vous l'aurez compris, car vous vous sentirez plus confiant si vous êtes bien préparé.
Pratiquez ces conseils pour surmonter votre anxiété face à la prise de parole en public:
- Dites-vous des affirmations positives. Parlez et établissez un contact visuel avec vous-même dans le miroir. Dites des choses comme «je crois en vous», «je vous apprécie» et «vous avez ceci». Se dire des affirmations positives tout en regardant profondément dans vos yeux peut changer la réaction de votre corps à l'anxiété.
- Travaillez à établir un contact visuel fort. Vous devez être à l'aise pour établir un contact visuel avec votre public et avec votre public qui vous regarde. Essayez de vous entraîner à maintenir un contact visuel avec un ami. Regardez-vous dans les yeux en silence pendant plusieurs minutes. Faites ceci cinq ou six fois.
- Entraînez-vous à regarder sans scanner. Scanner toute la pièce peut vous rendre plus anxieux. Au lieu de cela, entraînez-vous à concentrer vos yeux sur une chose ou une personne à la fois. Parlez à une personne pour une phrase, puis déplacez vos yeux vers une autre personne pour la phrase suivante, et ainsi de suite.
- Si vous voyez des gens parler, ne présumez pas que c'est vous. Détournez-vous d'eux et continuez.
- Évitez la caféine et les autres stimulants avant votre présentation. Ceux-ci peuvent aggraver l'anxiété. Essayez plutôt de passer une bonne nuit de sommeil la veille pour garder la tête claire.
- Parlez à tout le monde comme si vous parliez à vos amis.
- N'oubliez pas que tout le monde est également nerveux.
- Si vous êtes nerveux, essayez de vous concentrer sur le matériel plutôt que sur vos pairs.
- Ne vous concentrez pas sur votre public. Regarder quelqu'un dans les yeux peut augmenter les nerfs. Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre matériel. Lorsque vous regardez dehors, regardez le haut des têtes au lieu des visages.
- Continuez à pratiquer vos compétences de prise de parole en public même si vous n'avez pas de discours ou de réponse verbale. Plus vous pratiquez, plus cela deviendra facile.
- Ne vous moquez pas des présentations de quelqu'un d'autre. Tout le monde est aussi nerveux que vous. Si vous êtes un membre du public qui vous soutient, il y a de fortes chances que vous ayez des membres du public qui vous soutiennent.
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Questions et réponses
- J'ai une présentation demain, comment puis-je parler clairement?Pratiquez la veille et assurez-vous d'articuler et de prononcer tout clairement et correctement. Si vous avez besoin d'aide pour prononcer des mots, demandez à un adulte ou recherchez-le en ligne. Vous voudrez peut-être aussi faire la présentation devant un ami ou un membre de la famille et leur demander des commentaires.
- J'ai du mal à parler et beaucoup de gens disent que je marmonne. Je dois faire une présentation devant ma classe. Des conseils?Essayez d'imaginer qu'ils ne sont pas là, et à la place, vous présentez cela à un parent ou à un ami. Si cela ne vous aide pas, répétez fréquemment votre présentation devant le miroir pour vous habituer à parler.
- Que dois-je faire si j'oublie mes lignes? Comment puis-je le corriger?Gardez avec vous des notes qui décrivent vos principaux points. Ne lisez pas un script, mais ayez un plan ou des cartes de notes qui peuvent vous aider à retrouver votre place si vous trébuchez ou vous perdez.
- Pourquoi ma voix tremble-t-elle quand je suis devant ma classe?Vous pourriez avoir le trac, ce qui signifie essentiellement que vous avez peur de gâcher et / ou que les gens se moquent de vous. La meilleure chose à faire est de prendre quelques respirations profondes et de vous rappeler que ce que tout le monde pense n'a pas d'importance. Si vous faites une présentation et que vous avez du temps à l'avance, répétez ce que vous allez dire plusieurs fois et, si possible, demandez à quelques amis ou membres de votre famille de vous surveiller et de faire semblant d'être vos camarades de classe.
- Quelle est la première chose à faire en arrivant sur scène?Sourire!
- Et si j'oublie ce que je dis?Souriez et recommencez au début de la phrase dont vous vous souvenez. N'oubliez pas de respirer.
- Comment surmonter ma nervosité lorsque je dois lire devant ma classe? Comment puis-je empêcher ma voix de trembler lorsque je suis nerveuse?Si vous parlez devant votre classe, ne paniquez pas! Ce sont vos camarades de classe et pourraient être des amis potentiels, s'ils ne le sont pas déjà. Agissez comme si vous parliez à vos amis proches. Si vous vous entendez devenir nerveux, respirez profondément et continuez. La pratique aidera beaucoup. Lisez à haute voix devant vos amis, votre famille et même par vous-même.
- Comment contrôler mon rythme? Chaque fois que je fais une présentation, les gens se plaignent et disent que je suis trop rapide.Essayez de prendre une profonde inspiration entre les phrases. Ensuite, prenez le temps d'énoncer complètement chaque mot de la phrase. Si cela vous semble trop lent, c'est probablement parfait pour votre public.
- J'apprends tout complètement et je pense maintenant que je vais dire chaque ligne, mais quand je commence mon introduction, j'oublie complètement les lignes?S'inquiéter de ne pas avoir tout mémorisé parfaitement vous rend nerveux et vous fait oublier. Trouvez un bon ami, ou un parent, qui sera votre public jusqu'à ce que vous puissiez tout comprendre. Une fois que vous savez vraiment que vous l'avez, lorsque vous vous trouvez devant le public réel, vous le parcourez. Une autre façon est qu'une fois que vous pensez que vous l'avez mémorisé, écrivez-le. Ensuite, vérifiez ce que vous avez écrit.
- Mais si j'ai toujours peur, que dois-je faire?Faites semblant jusqu'à ce que vous y arriviez. Plus vous prétendez être confiant, plus vous deviendrez confiant.
Les commentaires (23)
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- Cela m'a beaucoup aidé, car la semaine prochaine, je dois faire une présentation en cours de mathématiques et je vais me sentir nerveux.
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- Cela m'a aidé lorsque je présente une présentation devant la classe. Normalement, je trébuchais sur mes mots et je me précipitais, me faisant finalement essouffler. Au lieu de cela, je peux maintenant utiliser ma confiance nouvellement développée pour parler d'une manière calme, cool et recueillie.
- J'avais un projet en anglais et j'avais un trac horrible, mais quand j'ai lu ceci, je suis devenu plus confiant. Après l'avoir présenté, il est passé dans le passé et je n'ai plus à m'en soucier. Peu importe ce que les autres pensent de vous ou si vous avez fait une erreur, car vous ne faites ce projet que pour l'enseignant et l'enseignant uniquement. Vous ne devriez vous inquiéter que de la note que vous obtiendrez, et non de ce que les autres pensent de vous après cela. C'est ce que j'ai appris.
- J'ai appris à agir comme si j'étais le seul là-bas ou comme si je parlais juste à mes amis. Je pense que c'est juste l'esprit sur la matière. M'a aidé à me concentrer sur le fait d'être positif et d'avoir juste confiance ou de faire semblant jusqu'à ce que je le fasse.
- Cela m'a vraiment aidé, merci beaucoup!
- Ces conseils me sont très utiles pour améliorer mes compétences orales. Quand je parle devant d'autres personnes ou un grand groupe, je suis toujours nerveux. Je manque de confiance en moi et je veux évoluer dans mon travail, donc je sais que je dois améliorer mes compétences. Ces conseils aident les personnes qui veulent avoir confiance en elles lorsqu'elles parlent devant d'autres personnes. Merci.
- Merci beaucoup, mon professeur a adoré!:)
- J'ai peur de parler devant ma classe, mais maintenant après avoir lu cet article, j'ai une idée sur la façon de le faire sans crainte. Merci, il est temps de pratiquer.
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