Comment éviter de répéter les anciennes erreurs?
Si vous voulez arrêter de répéter les mêmes erreurs, commencez par reconnaître vos erreurs et leurs causes. Par exemple, si vous avez fait une erreur au travail parce que vous étiez fatigué, cela signifie probablement que vous ne dormez pas suffisamment! N'ayez pas peur de faire une autre erreur, car cette peur rend les erreurs plus probables. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le remplacement des mauvaises habitudes par de bonnes habitudes, comme aller au lit tôt au lieu de se coucher tard. Pour plus de conseils de notre critique, y compris sur la façon de fixer des objectifs réalistes et de faire face aux revers, lisez la suite!
Si vous voulez arrêter de répéter les mêmes erreurs, commencez par reconnaître vos erreurs et leurs causes.
Tout le monde a de vieilles habitudes qu'il voudra peut-être changer. Tendre à répéter les mêmes comportements fait partie de la psychologie humaine. Changer ces vieux comportements peut être difficile et prendre du temps. Cependant, il est possible de faire avec une bonne planification et en restant positif pendant que vous travaillez vers votre objectif d'éviter de faire les mêmes erreurs.
Partie 1 sur 3: remarquer les erreurs et les comprendre
- 1Reconnaissez une erreur. À moins que vous n'appréciiez pleinement ce qui s'est mal passé, vous ne pouvez pas éviter de recommencer. Certaines personnes ont un échec très difficile à admettre, mais cela n'aide pas une personne à réexaminer ce qui s'est passé pour mieux faire la prochaine fois. Tout le monde fait des erreurs.
- La plupart des échecs sont des revers temporaires plutôt que des catastrophes absolues.
- Les personnes qui réalisent de grandes réalisations ont également généralement de grands échecs. Sans essayer et faire des erreurs ou ne pas obtenir la première place, ils n'iraient nulle part.
- Être trop confiant peut également vous amener à manquer des informations et à faire une erreur.
- De nombreuses conditions ou situations peuvent provoquer une erreur, de la fatigue à une mauvaise habitude.
- 2N'ayez pas peur des erreurs, car vous ne pouvez pas éviter de faire des erreurs. Cela peut en fait vous amener à continuer à les faire et ne vous permettra pas d'apprendre de vos erreurs. Votre cerveau vous aide en fait à éviter les erreurs. Une étude a montré que le cerveau réagit en 0,1 seconde aux choses qui ont entraîné des erreurs passées en envoyant un signal d'avertissement pour nous empêcher de répéter la même erreur. Faire des erreurs peut être une bonne chose. La clé pour faire des erreurs en quelque chose de précieux est d'en tirer des leçons. Examinez attentivement une erreur que vous avez commise et recherchez les raisons pour lesquelles vous l'avez peut-être commise. De cette façon, les erreurs peuvent réellement vous aider à réussir.
- 3Concentrez-vous sur ce que vous faites correctement. Bien que l'apprentissage de vos erreurs soit précieux, vous devez également vous concentrer sur ce qui a bien fonctionné. En vous concentrant sur ce que vous faites bien, vous pouvez vous sentir bien dans vos efforts tout en vous améliorant et en évitant les erreurs.
- Faites une liste de tout ce que vous avez surmonté et de tous vos succès.
- Notez les qualités que vous appréciez sur vous-même.
- Passez souvent en revue ces listes pour vous motiver et vous rappeler vos progrès.
- 4Commencez à corriger les erreurs. Une fois que vous avez remarqué certaines erreurs que vous avez peut-être commises, vous pouvez commencer à les corriger. La méthode que vous utilisez pour les corriger variera en fonction de l'erreur que vous essayez de corriger. Passez en revue les exemples suivants pour avoir une idée de certaines corrections que vous pouvez commencer à apporter:
- Si vous manquez régulièrement la date d'échéance d'une facture, essayez de faire des rappels très visibles pour vous-même.
- N'ayez pas peur de demander de l'aide. Par exemple, si vous essayez de préparer la recette de soupe de votre grand-mère mais qu'elle ne sort pas bien, essayez de lui demander des conseils.
- 5Restez concentré sur l'amélioration. Il peut être tentant de fixer vos objectifs à un niveau élevé, en essayant d'être le meilleur quel que soit votre objectif. Cependant, il peut être plus facile de réussir si vous vous concentrez sur une amélioration constante au fil du temps plutôt que sur le résultat final.
- Le perfectionnisme peut conduire à l'anxiété concernant vos objectifs et vos progrès.
- 6Pratiquer tous les jours. Pour s'améliorer, réussir et éviter les erreurs du passé, il faut s'entraîner suffisamment. La pratique quotidienne est essentielle car elle peut vous aider à garder vos compétences aiguisées et vous permettre de vous améliorer lentement mais constamment au fil du temps. Par exemple, vous pouvez essayer de préparer régulièrement la recette de soupe de votre grand-mère pour vous améliorer.
- Réservez du temps chaque jour pour vous entraîner.
- Gardez un journal de combien de temps vous pratiquez chaque jour.
- Si possible, essayez d'augmenter lentement le temps que vous pratiquez chaque jour.
- Si vous ne pouvez pas pratiquer certaines choses quotidiennement, un exercice de visualisation pourrait vous aider. Par exemple, si vous vous retrouvez sans votre guitare, vous pouvez imaginer jouer les accords d'une chanson que vous pratiquez.
N'ayez pas peur des erreurs, car vous ne pouvez pas éviter de faire des erreurs.
Partie 2 sur 3: se préparer au changement
- 1Trouvez les comportements que vous souhaitez modifier. Avant de pouvoir éviter de faire les mêmes erreurs ou de répéter les mêmes comportements, vous devrez identifier les comportements que vous souhaitez modifier. Examinez votre vie pour tous les comportements sur lesquels vous souhaitez travailler.
- Essayez de trouver les habitudes et les anciens comportements qui vous semblent les plus importants sur lesquels travailler en premier.
- N'en prenez pas trop à la fois. Concentrez-vous sur quelques problèmes qui, selon vous, méritent le plus d'attention.
- 2Découvrez ce qui déclenche votre comportement. Examinez les situations ou les événements qui pourraient vous amener à commettre les mêmes erreurs ou à adopter les mêmes comportements indésirables. Il y a des raisons derrière le comportement que vous souhaitez changer. Une fois que vous aurez trouvé ces raisons, vous pourrez à la fois modifier votre réponse à cette situation et l'éviter à l'avenir.
- Vous constaterez peut-être que le stress vous pousse à avoir envie d'une cigarette ou d'une collation malsaine.
- Si vous êtes nerveux dans un environnement social, vous constaterez peut-être que cela vous pousse à boire alors que vous ne le feriez pas autrement.
- 3Trouvez quelque chose pour remplacer les anciens comportements. Lorsque votre objectif est d'arrêter de répéter un certain comportement, vous devrez remplacer cet ancien comportement par un nouveau. Sans implémenter un nouveau comportement, vous êtes plus susceptible de revenir à votre comportement indésirable d'origine.
- Par exemple, vous pouvez remplacer les croustilles par une collation au céleri ou faire dix pompes.
- Si vous trouvez que vous vous mettez facilement en colère, essayez d'en faire votre nouvelle habitude de respirer profondément avant de laisser la colère prendre le dessus sur vous.
- 4Écrivez vos objectifs. Après avoir réfléchi aux comportements auxquels vous souhaitez mettre fin et par quoi vous allez les remplacer, il peut être utile de les noter. Cela servira de rappel de ce que vous voulez accomplir que vous pouvez vérifier à tout moment.
- Essayez de mettre vos objectifs écrits dans un endroit où vous pouvez les voir souvent et facilement. Par exemple, tenez-les au courant sur votre lieu de travail ou définissez un rappel sur votre téléphone.
- 5Ne soyez pas pressé. Changer de vieilles habitudes peut être difficile et prendre du temps. Pour réussir, il faudra du dévouement pendant que vous travaillez pour remplacer vos anciennes habitudes par de nouvelles que vous avez sélectionnées. Tenez-vous-en à votre plan, restez positif et atteignez vos objectifs.
- Changer une habitude peut prendre de 15 à 254 jours selon la motivation, le comportement de remplacement et le nombre de répétitions.
- Rappelez-vous vos objectifs et les avantages que ces changements apporteront pour rester motivé.
- 6Ne vous inquiétez pas des revers. En vous efforçant d'atteindre vos objectifs, en remplaçant vos anciens comportements par de nouveaux, ne laissez aucun revers vous décourager. Des revers peuvent survenir; cependant, cela ne signifie pas que vous avez échoué ou qu'il est temps d'arrêter. Tirez les leçons de ces revers et continuez à travailler pour atteindre votre objectif.
- Les revers peuvent être positifs et vous informer de toute condition ou événement qui vous ramène à vos anciennes habitudes.
Oui, avoir des routines vous aide à éviter de faire des erreurs car elles vous aident à prendre de bonnes habitudes.
Partie 3 sur 3: apporter les modifications
- 1Contemplez le changement que vous souhaitez apporter. La première étape pour apporter un changement à un comportement est de bien réfléchir aux changements que vous vous apprêtez à faire. Pensez aux avantages de vos changements et aux difficultés qui pourraient se présenter.
- Faites une liste détaillée des avantages et des aspects positifs que votre nouveau comportement apportera.
- Énumérez soigneusement toutes les difficultés auxquelles vous pouvez penser. Il se peut que ce soit des choses qui vous amènent à revenir à votre ancien comportement ou qui vous empêchent de prendre de nouvelles habitudes.
- Par exemple, augmenter l'activité physique peut vous rendre plus en santé, mais le manque de temps peut vous gêner.
- 2Préparez-vous aux obstacles. Avant de commencer à agir et à apporter des modifications, vous devrez vous préparer. La phase de préparation consiste à planifier pour faire face à tous les obstacles que vous pouvez voir et qui pourraient vous empêcher d'atteindre vos objectifs. En vous préparant correctement, les modifications que vous souhaitez apporter seront plus faciles à obtenir.
- La phase de préparation vous prépare à faire face aux obstacles entre vous et vos objectifs.
- Par exemple, si vous pensez que le manque de temps peut être un problème lorsque vous essayez d'augmenter l'exercice, vous voudrez commencer à planifier votre temps ou à réfléchir à des moyens de faire de l'exercice pendant les moments libres.
- 3Commencez à faire le changement. Après avoir réfléchi aux nouveaux comportements vers lesquels vous souhaitez travailler et à la manière de surmonter les obstacles, vous pouvez commencer à agir. Au cours de cette étape, votre objectif sera de suivre vos progrès, de surmonter les obstacles et de récompenser les nouveaux comportements souhaités.
- Suivez attentivement vos progrès pour rester motivé et rattraper les erreurs.
- Pensez à l'avance pour surmonter les obstacles. Évitez les situations ou les événements qui vous feraient retomber dans votre ancien comportement.
- Au fur et à mesure que vous atteignez vos objectifs, vous voudrez vous récompenser. Essayez de regarder l'un de vos films préférés ou de prendre un bain relaxant.
- 4Maintenez les changements. Une fois que vous avez remplacé votre ancien comportement indésirable par un nouveau que vous avez sélectionné, vous devrez conserver ce nouveau comportement. Gardez votre nouveau plan d'action en place et continuez à profiter de cette nouvelle façon d'agir.
- Si possible, essayez d'augmenter les objectifs originaux. Par exemple, si vous vouliez arrêter d'éviter l'exercice et devenir plus actif, continuez à augmenter ces objectifs de mise en forme.
- Gardez les choses intéressantes. Pendant que vous travaillez pour maintenir votre nouveau comportement, essayez de le faire de différentes manières pour rester engagé. Par exemple, si vous essayez d'éviter la malbouffe en mangeant sainement, continuez à apprendre de nouvelles recettes.
- Restez positif et ne laissez pas les revers vous décourager. Si vous avez un revers, apprenez-en et continuez à travailler pour atteindre vos objectifs.
Avant de pouvoir éviter de faire les mêmes erreurs ou de répéter les mêmes comportements, vous devrez identifier les comportements que vous souhaitez modifier.
- Soyez patient lorsque vous travaillez vers vos objectifs. Changer d'anciens comportements peut être difficile et prendre du temps.
- Pensez aux obstacles à l'avance pour vous y préparer.
- Ne laissez pas les revers vous arrêter. Apprenez d'eux et laissez-les vous aider à réussir.
- L'esprit et le corps sont la clé, seul ce que vous autorisez à l'intérieur se reflétera sur ce qui se passe à l'extérieur.
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Questions et réponses
- Je n'arrive pas à défendre ma femme quand ses sœurs la tentent. Cela fait que ma femme se sent seule. Que puis-je faire pour être un meilleur mari et la défendre?Vous êtes déjà un meilleur mari depuis que vous demandez de l'aide. La prochaine fois que vos belles-sœurs iront chez votre femme, demandez simplement: "Pourquoi parlez-vous à ma femme de cette façon? C'est votre sœur." Espérons que les sœurs s'arrêteront pour réfléchir un peu, mais ne seront pas en colère contre vous.
- Les gens me disent souvent que je suis impoli. Comment puis-je apprendre à parler plus poliment?Assurez-vous de toujours dire «s'il vous plaît», «merci», «puis-je», etc. La prochaine fois que quelqu'un vous dira que vous êtes impoli, demandez-lui à quoi il fait spécifiquement référence afin que vous puissiez apprendre et changer votre comportement.
- Comment dire à mes parents que j'ai une mauvaise note?Être honnête; ils apprécieront votre honnêteté. Oui, ils ne seront pas heureux de la mauvaise note, mais faites-leur savoir ce que vous ressentez et travaillez ensemble. N'aie pas peur.
- Chaque fois que quelqu'un me pose une question, il m'est difficile de trouver la réponse. Que dois-je faire pour mieux parler aux gens?Essayez de vous concentrer sur le sujet. Pensez à ce que vous savez déjà et à ce que vous ne savez pas. Si vous ne savez rien, ne bluffez pas, car cela ruinera votre conversation et vous fera également passer pour un menteur, ce dont vous ne voulez pas. Soyez franc et les gens vous l'expliqueront, ce qui est bénéfique pour vous car vous avez de nouvelles connaissances et vous n'avez pas menti!
- Comment arrêter de tomber amoureux de personnes qui ne sont pas bonnes pour moi?Écrivez ce que vous recherchez chez un ami. Continuez à établir des liens. Si vous pensez qu'un ami est mauvais pour vous, ne restez pas avec lui, mais cherchez quelqu'un qui fait ressortir le meilleur de vous et qui est digne de confiance, gentil et solidaire.
- Les routines aident-elles à éviter de faire des erreurs?Oui, avoir des routines vous aide à éviter de faire des erreurs car elles vous aident à prendre de bonnes habitudes.
- Je finis toujours par avoir un mauvais résultat ou une mauvaise journée. Que puis-je faire pour m'assurer que cela ne se reproduira plus?Commencez par écouter de la musique. Faites des choses qui vous donnent une sensation de fraîcheur et d'énergie pour bien commencer la journée. Chaque fois que vous échouez, vous prenez conscience de vos erreurs, donc vous en apprendrez éventuellement.
Les commentaires (7)
- Bien que j'aie lu des livres d'auto-assistance la plupart de ma vie de jeune adulte, cela fait longtemps que je ne l'ai pas fait, j'ai 57 ans maintenant. Et quand j'ai googlé aujourd'hui "pourquoi les gens continuent-ils à répéter les mêmes erreurs?" Cet article était très éclairant pour moi.
- Il est si utile que le guide propose des solutions à presque tous les problèmes et qu'il faut des efforts pour l'expliquer à la fois par écrit et visuellement. Merci d'avoir fourni une solution détaillée à mes petits problèmes.
- Article génial et époustouflant.
- Cela a donné beaucoup d'informations.
- Cet article m'a fait réaliser que je devais faire de grands changements dans ma vie afin que je puisse être une meilleure personne / mère et être heureuse.
- Cela m'a motivé, merci!
- J'ai toujours pensé qu'Internet pouvait vous aider à résoudre n'importe quel problème. J'aurais aimé avoir ça quand j'étais plus jeune; même si cela n'avait pas changé la situation, cela aurait aidé à gérer mentalement mes problèmes.
