Comment utiliser votre téléphone intelligent pour améliorer votre santé?

Utilisez une application d'exercice. Qui a besoin de la salle de sport lorsque vous avez accès à des applications d'exercice? Certaines applications d'exercice proposent même des entraînements parmi lesquels vous pouvez choisir. Vous pouvez trouver des applications d'exercice pour les entraînements abdominaux, les exercices pour les bras, les exercices pour les jambes ou la tonification générale du corps. Il existe des applications qui créeront des routines cardio pour vous, ou un entraînement cardio et de musculation. Des applications telles que Nike + Training Club, 8fit, 30 Day Fit Challenges et Total Fitness ne sont que quelques-unes des applications qui vous offrent des entraînements directement sur votre téléphone.

• Beaucoup de ces applications sont gratuites pour les téléphones Android et Apple.
• Si vous souhaitez télécharger des exercices spécifiques à une certaine zone du corps, recherchez simplement ce mot-clé, comme les abdominaux, les bras ou les fessiers.

Suivez votre activité. Les applications d'exercice sont des moyens faciles de suivre la quantité d'exercice que vous faites et les calories que vous brûlez. Certaines applications suivent vos mouvements via le GPS, les moniteurs de fréquence cardiaque ou un autre appareil. Des applications telles que MapMyRun ou MapMyCycle suivent votre routine d'exercice via GPS. Des applications comme FitBit, Moves, Argus, S Health, Google Fit et d'autres applications de podomètre suivent vos pas quotidiens, vous aidant à atteindre l'objectif de 10000 pas par jour. En suivant votre activité quotidienne, vous pouvez vous fixer des objectifs, augmenter votre activité quotidienne et suivre vos habitudes.

• Certaines applications combinent le suivi de l'activité avec le suivi des calories. MyFitnessPal et S Health, par exemple, vous permettent de saisir des calories et de faire de l'exercice.

Créez une liste de lecture d'exercices. La musique est une excellente motivation pour une séance d'entraînement. Lorsque vous allez à la salle de sport, que vous vous promenez ou que vous courez, emportez votre smartphone et une paire d'écouteurs. Vous pouvez utiliser iTunes, Spotify ou 8tracks pour créer votre propre liste de lecture d'exercices ou parcourir les listes d'entraînement d'autres personnes. Vous pouvez également écouter Pandora ou IHeartRadio pour diffuser de la musique.

Suivez votre fréquence cardiaque. Si vous avez une maladie cardiaque, vous pouvez utiliser votre smartphone pour suivre votre fréquence cardiaque. Une application de fréquence cardiaque peut vous permettre de garder un œil sur votre fréquence cardiaque lorsque vous faites de l'exercice, puis de la vérifier pendant que vous êtes au repos. Beaucoup de ces applications vérifient la fréquence cardiaque en vous demandant de placer le bout de votre index sur l'objectif de la caméra pendant quelques secondes.

• Certains moniteurs de fréquence cardiaque sont connectés à des appareils externes que vous achetez séparément et sont liés à votre smartphone.
• De nombreuses applications de moniteur de fréquence cardiaque sont disponibles gratuitement et sans appareil supplémentaire pour les téléphones Apple et Android.

Obtenez un tracker de fitness. Les trackers de fitness sont des appareils populaires pour suivre votre activité quotidienne. Ces trackers peuvent être connectés aux smartphones. Les Fitbits sont disponibles dans de nombreuses variétés différentes, tandis que Garmin et d'autres marques proposent également des produits allant des clips aux montres. En connectant votre tracker de fitness à votre smartphone, vous pouvez suivre votre activité et votre niveau de forme physique, vous fixer des objectifs de fitness et vous tenir responsable de l'activité physique.

Essayez une application de gestion du diabète. Si vous souffrez de diabète, une application pourrait vous aider à gérer votre état. Les applications populaires incluent Track 3 Diabetes Planner, Glucose Buddy et OnTrack Diabetes. Beaucoup de ces applications vous permettent de suivre le glucose, le poids, l'activité et les glucides. Ils vous permettent également de suivre vos médicaments. Certains peuvent même proposer un calculateur d'insuline. L'utilisation d'une application pour vous aider à gérer votre diabète peut vous faciliter la vie.

• Ces applications vont de la gratuité à 4,50€ pour les appareils Android et Apple.

Stockez vos informations médicales. Vous pouvez stocker toutes vos informations d'alerte médicale d'urgence sur des applications. Ces applications, telles que Health, MyID ou iMedAlert, stockent diverses informations médicales. Les informations que vous pouvez ajouter comprennent les conditions médicales, les allergies, les médicaments, les contacts d'urgence et même les demandes de soins spéciaux comme les DNR. Certaines des applications ont des codes QRT que les ambulanciers peuvent scanner pour accéder à vos informations médicales, tandis que d'autres ont une option «urgence» sur l'écran d'accueil verrouillé.

Adoptez de bonnes habitudes. Vous pouvez utiliser votre téléphone portable pour commencer à adopter de nouvelles habitudes saines. L'Université de l'Indiana a une application gratuite appelée Mes habitudes saines qui comprend une liste d'habitudes saines que vous pouvez choisir et travailler sur une période de trois semaines. Ces habitudes peuvent consister à manger des repas plus sains, à mieux dormir, à boire plus d'eau ou à être plus actif.

• Vous pouvez également télécharger des applications pour vous aider à rester positif lorsque vous atteignez vos objectifs. Des applications comme stickK vous permettent de vous fixer des objectifs et d'obtenir le soutien et les encouragements des autres afin que vous puissiez rester positif et les atteindre.

Laissez-vous des messages positifs. Que vous essayiez de perdre du poids, d'être en meilleure santé, de surmonter la dépression ou de réduire le stress, vous envoyer des messages positifs peut vous aider. Que ce soit juste une affirmation, comme "Je peux faire ça!", Ou quelque chose d'encourageant, comme "Souriez, c'est une autre belle journée", vous envoyer des messages positifs peut vous aider. Vous pouvez configurer un rappel de calendrier pour qu'il apparaisse à la même heure chaque jour, ou conserver une liste d'affirmations dans une note sur votre téléphone.

• Essayez plus heureux. Le seul but de cette application est de vous garder positif et de vous remonter le moral.

Promouvoir des habitudes de sommeil plus saines. Votre smartphone peut vous aider à mieux dormir la nuit. Des applications telles que SleepCycle pour iOs, Sleep as Android pour Android, Sleepbot, Sleep Pillow, entre autres, peuvent vous aider à mieux dormir. Certaines de ces applications vous suivent pendant que vous dormez, en suivant vos mouvements, vos étapes de sommeil et votre historique de sommeil sur plusieurs nuits. Ils vous aident également à vous réveiller au moment optimal.

• D'autres applications fournissent des sons apaisants, tels que des ruisseaux ou des précipitations, pour vous aider à mieux dormir.
• Vous devez arrêter d'utiliser des appareils électroniques, tels que les smartphones, une heure ou deux avant de dormir.