Comment obtenir de l'aide en tant qu'adolescent anorexique?

L'aide médicale est importante
L'aide médicale est importante et peut vous aider à vous améliorer.

L'anorexie est un trouble terrible à affronter. Vous souffrez peut-être de problèmes d'estime de soi, d'inconfort, de froideur, de douleur, de perte de cheveux et de nombreux autres symptômes difficiles. Voici quelques conseils sur la guérison que vous pouvez commencer tout de suite lorsque vous consultez un médecin.

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    Considérez pourquoi vous avez commencé à restreindre. Vous êtes-vous senti hors de contrôle avec votre vie? Y a-t-il un problème spécifique que vous pouvez identifier (par exemple, parents abusifs, attentes toxiques), ou est-il plus difficile à comprendre? Prendre des mesures contre ce qui a commencé peut vous aider à vous sentir plus puissant et prêt à récupérer.
    • Un bon thérapeute peut vous aider à identifier les problèmes sous-jacents. L'aide médicale est importante et peut vous aider à vous améliorer.
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    Distrayez-vous de votre apparence. Couvrez les miroirs si vous en avez besoin et essayez de filmer une image d'un visage souriant avec "Vous êtes superbe!" où serait le miroir.
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    Essayez d'utiliser la réduction des méfaits en modifiant lentement les habitudes néfastes. Une grande partie de votre temps et de votre énergie a été consacrée à des habitudes qui aggravent les choses pour vous et qui ne sont pas faciles à annuler. Plutôt que d'essayer de faire de la "dinde froide" et de rechuter, faites de petits changements petit à petit.
    • Ajoutez un bâton de fromage ficelle à ce que vous mangez habituellement. Continuez jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. Ajoutez ensuite un petit cookie. Ensuite, commencez à vous servir de plus grosses portions de viande.
    • Pesez-vous deux fois par jour au lieu de trois. Alors pesez-vous seulement la nuit. Ensuite, essayez de vous peser tous les deux jours.
    Prendre des mesures contre ce qui a commencé peut vous aider à vous sentir plus puissant
    Prendre des mesures contre ce qui a commencé peut vous aider à vous sentir plus puissant et prêt à récupérer.
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    Offrez-vous comme vous traiteriez un bon ami. Diriez-vous à un ami de ne pas trop manger, ou lui diriez-vous qu'il est gros et peu aimable? Vous êtes votre meilleur ami. Chaque fois que vous vous demandez quoi faire, imaginez donner des conseils à un ami dans cette position. Suivez ensuite ce conseil.
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    Commencez à équilibrer votre alimentation. Les fruits et légumes sont importants et bons. Il en va de même pour les protéines, les graisses et les céréales. Vous devez manger certains de tous les groupes alimentaires afin d'avoir une alimentation équilibrée.
    • Il n'y a pas de «bons» ou «mauvais» aliments. Trop ou trop peu d'un groupe alimentaire est mauvais pour vous.
    • Pensez aux desserts en termes d'avantages: la crème glacée contient du calcium pour des os solides, le chocolat noir contient des antioxydants pour réduire le risque de cancer et les graisses améliorent la santé du cerveau et des cellules.
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    Pensez à votre programme d'exercice. L'exercice doit être amusant et ne doit pas vous faire ressentir des étourdissements, trop chaud, faible ou nauséeux. Entraînez-vous à le prendre lentement, en vous étirant au préalable et en buvant beaucoup d'eau.
    • Essayez d'éviter le surexercice en faisant de l'exercice uniquement avec des membres de la famille et des amis qui ont des attitudes saines. Trouvez quelque chose qu'ils aiment faire - marcher, faire du sport dans la cour, jouer dans une piscine, et cetera. Essayez de suivre leur rythme et arrêtez-vous quand ils s'arrêtent.
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    Introduisez doucement plus d'aliments dans votre répertoire. Si vous avez l'habitude de considérer certains aliments comme «mauvais», il peut être difficile de commencer à manger sainement tout de suite. Essayez de manger d'abord du fromage ficelle, puis du pudding, puis de la glace. Soyez à l'aise en incorporant de plus en plus dans votre alimentation.
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    Obtenez le soutien de l'éducation et d'Internet. Renseignez-vous sur le féminisme et présentez-vous à la théorie féministe (si vous êtes une fille). Cela vous aidera à comprendre les pressions qui poussent les femmes à ressentir le besoin d'être petites et non menaçantes. Le féminisme a aidé plusieurs grands penseurs à se remettre de l'anorexie et à écrire des essais importants. Recherchez également des groupes de soutien et des groupes de survivants des troubles de l'alimentation.
    • Si vous avez commencé à restreindre parce que vous étiez ou êtes en surpoids, portez une attention particulière au mouvement d'acceptation des graisses. La santé à chaque taille peut vous aider à vous concentrer sur votre santé plutôt que sur votre poids.
    Cela vous aidera à comprendre les pressions qui poussent les femmes à ressentir le besoin d'être petites
    Cela vous aidera à comprendre les pressions qui poussent les femmes à ressentir le besoin d'être petites et non menaçantes.
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    Travaillez sur des choses que vous aimez. La vie est plus que des calories et des chiffres sur une échelle - engagez-vous à faire une chose amusante chaque jour. Essayez de faire de l'art, d'écouter de la musique, de parler à un ami, de jouer avec un frère ou un animal de compagnie, de lire un bon livre, de jouer avec un code informatique ou de faire ce que vous aimez. Vous méritez de vous sentir heureux.

Conseils

  • Bonne chance, gagnez le combat contre l'anorexie, regagnez votre vie.
  • Si vous sentez que vous allez vomir ou ignorer tout ce que les gens disent, pensez simplement aux dommages que l'anorexie peut causer, vos dents vos os vos cheveux votre peau et vos yeux, vous ne serez pas plus jolie seulement malade!

Questions et réponses

  • J'étais anorexique et boulimique, mais j'ai arrêté. Maintenant, parfois, je n'ai pas envie de manger. Aucun conseil?
    Pendant les moments où vous n'avez pas envie de manger, demandez-vous: y a-t-il quelque chose de plus profond? Par exemple, est-ce que cela se produit lorsque vous êtes triste ou déprimé dans votre peau? Si tel est le cas, analysez-le et trouvez un moyen plus sain de faire face à ces sentiments.
  • Mon amie vient de mourir d'anorexie et elle n'avait que 15 ans! J'ai 15 ans et aussi anorexique et j'étais sa seule amie! Comment puis-je surmonter sa mort? Que dois-je faire de moi-même?
    Sachez qu'il n'y a rien de mal à ne pas aller bien en ce moment - vous êtes en deuil, et le processus prendra du temps. Pleurer, écouter de la musique triste, parler à un être cher et faire tout ce qui t'aide à exprimer tes sentiments. Trouvez quelques personnes à qui vous pouvez vous ouvrir et demandez à parler de la perte; soyez courageux et parlez également de votre propre anorexie. Votre amie ne pourra pas vivre sa propre vie, mais vous pouvez le faire pour elle. Vivez le genre de vie qu'elle voudrait que vous ayez et faites des choix qui rendraient votre amie fière. Si vous croyez en une vie après la mort, imaginez-la en train de vous regarder et de vous encourager chaque fois que vous vous battez contre la maladie qui l'a tuée.
  • Les hommes peuvent-ils aussi souffrir d'anorexie?
    Oui. Bien que cela ne soit pas souvent évoqué, les hommes peuvent également développer des troubles de l'alimentation - qu'il s'agisse d'anorexie, de boulimie, d'hyperphagie boulimique ou de tout autre trouble de l'alimentation. Si vous êtes un homme et que vous pensez avoir un trouble de l'alimentation, ou si vous pensez que votre ami a un trouble de l'alimentation, contactez un professionnel de la santé ou quelqu'un qui peut vous aider; les hommes ont également besoin d'aide pour les troubles de l'alimentation.

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