Comment se sentir mieux quand on a un rhume (pour les filles)?

Vous pouvez vous sentir mieux quand vous avez un rhume si vous êtes une fille en vous reposant à la maison pour aider votre corps à guérir avant de retourner à l'école. Pour vous aider à vous sentir mieux rapidement, essayez de rester hydraté en buvant de l'eau et du thé chaud avec du miel et du citron, ce qui apaisera votre gorge. De plus, essayez de manger de la soupe au poulet, qui soulage la congestion nasale et vous aide à rester hydraté. Une autre façon de soulager la congestion nasale est de prendre une douche chaude, car respirer la vapeur chaude aidera à réhydrater votre nez et votre gorge. Pour apprendre à faire de l'exercice pour vous sentir mieux avec un rhume, lisez la suite!

Pour rester mieux une fois que vous vous êtes débarrassé de votre rhume
Une alimentation saine est un élément essentiel pour aller mieux plus rapidement et pour rester mieux une fois que vous vous êtes débarrassé de votre rhume.

Malheureusement, il n’existe pas de remède contre le rhume spécifiquement pour les filles, mais il existe des moyens d’accélérer votre temps de récupération et de vous sentir mieux pendant que vous êtes malade si vous êtes une femme âgée de 5 à 12 ans. en dormant suffisamment, en buvant suffisamment de liquides et en mangeant correctement, ce froid devrait disparaître en un rien de temps!

Partie 1 sur 3: soulager les symptômes du rhume

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    Dormir. Dormir suffisamment est l'un des moyens les plus importants pour les filles de se débarrasser d'un rhume embêtant. Votre corps mène déjà une bataille contre le froid et essaie de s'en débarrasser, ce qui à son tour rend votre corps plus fatigué.
    • Si vous le pouvez, essayez de rester à la maison après l'école ou le travail. Si ce n'est pas possible, allégez un peu votre charge. À l'heure du déjeuner, allez au bureau de l'infirmière et voyez si vous pouvez vous y reposer jusqu'à la fin du déjeuner.
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    Réhydratez-vous. Vous devez éviter de vous déshydrater, ce qui rendra votre corps plus difficile à combattre le froid. Buvez beaucoup d'eau, de jus d'orange et de thé. Évitez les sodas (même sans sucre) et le café, car le sucre et la caféine vont taxer votre système immunitaire et il vous faudra plus de temps pour vous rétablir. Il pourrait vous être utile de vous rappeler que le thé contient également de la caféine.
    • Les liquides chauds en particulier peuvent aider à soulager votre congestion et à apaiser votre gorge et votre nez enflammés. Essayez de l'eau chaude avec du miel et du citron, ou un bon thé à la menthe apaisant.
    • Évitez le lait (et les autres produits laitiers) car ils contribuent à la production de mucus et aggraveront le sentiment des filles.
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    Gargarisez-vous pour soulager votre gorge. Il existe différents types de gargarismes que vous pouvez utiliser pour aider votre gorge et votre congestion. Vous pouvez les acheter dans n'importe quelle pharmacie, mais il est très facile d'en fabriquer un chez vous.
    • Essayez 0,25 à 0,5 cuillère à café de sel mélangé à un verre de 8 grammes d'eau tiède.
    • Mélangez un peu de miel et de vinaigre de cidre de pomme dans un verre de 8 grammes d'eau tiède.
    • Faites infuser 1 cuillère à soupe de jus de citron dans 2 tasses d'eau chaude. Incorporer 1 cuillère à café de miel et laisser refroidir à température ambiante avant de se gargariser.
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    Mouchez-vous correctement. Renifler votre mucus dans votre tête au lieu de le souffler peut aggraver votre rhume et peut blesser vos tympans, vous donnant un mal d'oreille en plus de tout le reste. Il existe également une bonne façon de se moucher. Agir autrement peut, encore une fois, blesser votre tympan.
    • La bonne façon est d'appuyer un doigt sur une narine et de souffler doucement pour dégager l'autre narine. Répétez sur l'autre narine, les deux narines sont dégagées. N'oubliez pas de vous laver les mains après. Cette méthode n'est pas réservée aux filles, mais aussi aux autres de se moucher de cette façon.
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    Obtenez des médicaments en vente libre. Ce n'est que pour aider à soulager vos symptômes. Il n'existe aucun médicament contre le rhume de quelque nature que ce soit pour prévenir ou traiter un rhume. En outre, les médicaments contre le rhume peuvent avoir des effets secondaires désagréables et une aggravation des symptômes lorsque vous arrêtez de les prendre. Cela dit, ils peuvent vous aider à vous soulager, surtout la nuit pour que vous puissiez dormir.
    • Les décongestionnants sont utilisés pour réduire la congestion nasale et se présentent généralement sous forme de spray ou à prendre par voie orale. Ils ne soulagent les symptômes que pendant une courte période et il est généralement préférable de les utiliser la nuit lorsque vous essayez de dormir (et beaucoup provoquent de la somnolence, de toute façon). Ne l'utilisez PAS pendant plus de 7 jours.
    • Les analgésiques comme le paracétamol, l'ibuprofène ou l'aspirine peuvent aider à réduire la fièvre et à soulager la douleur (comme la pression exercée par vos sinus congestionnés). Vous ne devriez vraiment pas les prendre si vous avez moins de 16 ans. Ne les prenez pas si vous êtes une fille âgée de moins de 16 ans. Assurez-vous de vérifier que vous pouvez prendre l'analgésique si vous prenez déjà d'autres médicaments contre le rhume.
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    Soyez torride. Étant donné que les rhumes se développent dans des conditions sèches et que l'air sec assèche la gorge et les voies nasales, provoquant un nez bouché et une gorge irritée, l'humidité dans votre corps et votre maison peut aider à soulager vos symptômes du rhume.
    • Vous pouvez faire fonctionner une douche chaude et torride et vous asseoir dedans avec la porte de la salle de bain fermée et respirer la vapeur. L'ajout d'un peu d'eucalyptus peut aider à ouvrir vos voies respiratoires pendant un certain temps.
    • Placez-vous sur une casserole fumante et drapez un chiffon ou une serviette sur votre tête pour emprisonner la vapeur. Respirez profondément.
    • Vous pouvez également vous procurer un humidificateur, assurez-vous simplement de le nettoyer correctement pour éviter les moisissures, les champignons et les bactéries.
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    Mettez des compresses chaudes ou froides sur vos sinus encombrés. Ceux-ci aident à soulager la pression causée par tout le mucus dans vos sinus et peuvent vous aider à vous sentir mieux. Les pharmacies proposent des compresses chaudes et froides réutilisables ou vous pouvez chauffer un gant de toilette humide pendant 55 secondes au micro-ondes comme compresse chaude et utiliser un paquet de pois surgelés comme compresse froide.
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    Mettez une pommade mentholée sous votre nez. Divers frottements à la vapeur ou au menthol comme l'huile d'Olbas, Vicks ou Mentholatum peuvent vous aider à respirer plus confortablement si vous appliquez un peu directement sous vos narines et ils peuvent aider à atténuer les rougeurs et les zones gercées sur vos narines.
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    Élevez votre tête. Ceci est particulièrement important à faire la nuit, mais surélever votre tête permet de drainer vos voies nasales du mucus qui s'y est accumulé et vous aidera à dormir plus confortablement la nuit.
    • Mettez des oreillers supplémentaires sur votre lit pour dormir bien droit.
Pour apprendre à faire de l'exercice pour vous sentir mieux avec un rhume
Pour apprendre à faire de l'exercice pour vous sentir mieux avec un rhume, lisez la suite!

Partie 2 sur 3: s'améliorer plus rapidement

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    Mangez de la soupe au poulet. La soupe au poulet peut faire plusieurs choses pour aider les filles à se rétablir plus rapidement. Premièrement, il agit comme un agent anti-inflammatoire et deuxièmement, il accélère le mouvement du mucus, ce qui facilite la congestion nasale et peut aider à se débarrasser des virus. En outre, il vous aide à rester hydraté.
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    Manger sainement. Une alimentation saine est un élément essentiel pour aller mieux plus rapidement et pour rester mieux une fois que vous vous êtes débarrassé de votre rhume. Cela signifie éviter les sucreries pendant que vous êtes malade: pas de soda, pas de bonbons, pas de glace, pas de produits laitiers.
    • Le sucre est apparemment terrible pour votre système immunitaire. Il freine les cellules du système immunitaire qui attaquent les virus, ce qui vous empêche de vous rétablir rapidement et de rester mieux. Le sucre peut également irriter les zones déjà enflammées (comme la gorge).
    • Essayez de manger plus de fruits et légumes aux couleurs vives comme les baies, les agrumes, le kiwi, les pommes, les raisins rouges, le chou frisé, les oignons, les épinards, les patates douces, les carottes et l'ail.
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    Exercer. L'exercice aide à renforcer votre système immunitaire, ce qui lui permet de mieux lutter contre les infections et les virus. Les filles qui ne font pas d'exercice sont beaucoup plus susceptibles de tomber malades (ou d'attraper un rhume) que celles qui font de l'exercice. L'exercice libère également des produits chimiques bienfaisants et vous aide à mieux dormir, ce qui à son tour aide à renforcer votre système immunitaire.
    • Même si vous vous sentez mal parce que vous avez un rhume, essayez au moins 30 minutes de marche ou du yoga. Cela vous aidera à vous améliorer plus rapidement.
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    Utilisez un spray nasal salin. Les rinçages à l'eau salée et les vaporisateurs nasaux décomposent le mucus qui encombre vos voies nasales et éliminent les particules virales et les bactéries de votre nez. Vous pouvez obtenir quelque chose comme un pot Neti dans un magasin d'aliments naturels ou simplement utiliser une seringue à bulbe.
    • Mélangez 0,25 cuillère à café de sel avec 0,25 cuillère à café de bicarbonate de soude dans 8 grammes d'eau tiède. Penchez votre tête au-dessus d'un évier et jetez doucement la solution d'eau salée dans votre narine. Tenez 1 narine fermée avec votre doigt pendant que vous injectez la solution d'eau salée dans l'autre et laissez s'écouler. Répétez 2 à 3 fois sur les deux narines.
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    Reposez-vous. De toute évidence, le sommeil est important pour surmonter un rhume, mais essayez de faire des choses calmes, calmes et non pénibles lorsque vous êtes malade. De cette façon, votre corps est moins stressé et plus capable de se débarrasser de votre rhume. Même si vous ne faites pas beaucoup de siestes, vous allonger avec un livre ou regarder la télévision peut vous aider à vous sentir mieux.
Dormir suffisamment est l'un des moyens les plus importants pour les filles de se débarrasser d'un rhume
Dormir suffisamment est l'un des moyens les plus importants pour les filles de se débarrasser d'un rhume embêtant.

Partie 3 sur 3: éviter les idées fausses sur le rhume

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    N'utilisez pas de zinc. Le zinc est l'une de ces choses dont les gens débattent encore sur l'efficacité, mais des études récentes ne semblent pas penser qu'il fait grand-chose pour vous lorsque vous avez un rhume. Le zinc peut également avoir les effets secondaires d'un mauvais goût persistant et des nausées.
    • N'utilisez PAS de remèdes nasaux contenant du zinc, car ils ont été associés à une perte permanente d'odeur.
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    N'utilisez pas d'antibiotiques. Les antibiotiques attaquent les bactéries et non les virus du rhume. Ils ne vous aideront pas à aller mieux plus rapidement et la surutilisation des antibiotiques a conduit au problème croissant des bactéries résistantes aux antibiotiques.
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    N'utilisez pas de médicaments contre l'échinacée. Alors que pour la plupart des gens, il n'y a rien de mal à utiliser l'échinacée, il ne semble pas non plus y avoir d'avantages particuliers. Il semble peu probable que votre rhume disparaisse plus tôt.
    • Cependant, si vous souffrez d'asthme, ne l'utilisez pas. Les médicaments contre l'échinacée sont connus pour aggraver les symptômes de l'asthme.

Conseils

  • Laissez votre serviette et votre pyjama sur un radiateur pour rester au chaud (mais attention, les radiateurs présentent toujours un risque d'incendie, même s'il est petit).
  • Essayez d'acheter un oreiller parfumé à la lavande. C'est très relaxant.
  • Se blottir contre un ours en peluche ou un autre ami câlin peut être très réconfortant à tout âge, enfant ou adulte. Assurez-vous simplement de le laver lorsque vous serez à nouveau bien (et ne le prenez pas dans le bain réconfortant avec vous!)
  • Les tisanes sont particulièrement apaisantes (menthe poivrée, jasmin, etc.). Non seulement ils ont bon goût, mais ils dégagent également un parfum agréable - si vous pouvez le sentir à travers tout le mucus, vous savez que vous êtes en voie de guérison! Autrefois, les tisanes étaient souvent utilisées comme panacée. Il existe des tisanes destinées à soulager le rhume, comme Gypsy Cold Care. Bien qu'ils ne vous guérissent pas, ils peuvent être réconfortants (ils ont aussi très bon goût!)
  • Procurez-vous beaucoup de couvertures et placez-les sur votre lit, votre canapé ou là où vous vous reposez.
  • Cela aide à se reposer beaucoup, à manger de la soupe et à boire du thé.
  • Buvez beaucoup d'eau et mouchez-vous, n'avalez pas votre mucus.
  • Utilisez une feuille de lavande / un spray pour la maison et le linge. vaporisez-le sur votre oreiller avant de vous coucher.
  • Prenez une flanelle chaude, pas trempée, et mettez-la sur votre nez pendant que vous vous reposez.
  • Massez vos sinus si vous avez un mal de tête sinusal. Ça aide!
  • Allez chez le médecin ou dormez un peu.
  • Buvez beaucoup d'eau, mangez de la soupe et dormez beaucoup.
De rester mieux
Il freine les cellules du système immunitaire qui attaquent les virus, ce qui vous empêche de vous rétablir rapidement et de rester mieux.

Mises en garde

  • Évitez de voler si vous avez un rhume. Cela peut aggraver la pression dans votre tête et éventuellement endommager vos tympans.
  • Veillez à ne pas vous endormir dans votre baignoire; une bonne idée est de régler une minuterie (forte) pour qu'elle se déclenche lorsque vous pensez que vous allez vous lever.
  • Si vous êtes un parent et que vous êtes malade, demandez à vos enfants une baby-sitter pour éviter qu'ils attrapent votre maladie.
  • Restez à la maison quand il est temps d'aller à l'école ou au travail, car vous pouvez aussi rendre d'autres personnes malades.

Questions et réponses

  • Pourquoi la soupe au poulet ressemble-t-elle à de l'eau?
    La base de la soupe au poulet est presque toujours du bouillon de poulet, qui a une couleur très claire.
  • Et si ma gorge me gratte?
    Gargarisez-vous avec de l'eau salée tiède. Vous pouvez mettre au micro-ondes une tasse d'eau pendant environ 40 ou 50 secondes, puis ajouter environ 2 cuillères à café de sel. Gargarisez-vous plusieurs fois avec le mélange.

Les commentaires (12)

  • cloyd84
    Ceci est vraiment utile.
  • jedediahwiegand
    Je vais suivre les conseils.
  • brady28
    L'article est assez vrai. Ça a marché. Merci.
  • marcelle42
    Partie 1: Le soulagement des symptômes du rhume a été très utile. J'ai suivi les étapes mentionnées et je me suis rétabli en 6-7 jours!
  • fharvey
    Je suis une écolière et cela me donne vraiment l'espoir de croire que je peux aller mieux plus vite.
  • darionkreiger
    Je ferai le gargarisme au citron quand je rentrerai de l'école.
  • runtejohann
    Cela m'a aidé à bien des égards.J'ai des tisanes dans le placard que je pensais qu'elles auraient pu s'habituer, on dirait que c'est une journée avec de la soupe au poulet, des tisanes et Youtube. Merci.
  • jennifer00
    Merci, j'ai surmonté mon rhume en un éclair!
  • vandenbosscheha
    Mieux vaut savoir ce qui ne va pas que de continuer à deviner et à écouter les gens. La consommation de sucre aggrave l'immunité et l'exercice contribue à la stimuler. Ce sont deux points importants que je retiens de cet article.
  • labadiehouston
    Je suis malade et fatiguée, cet article m'a donné une idée sur comment me sentir mieux.
  • nannie30
    Cela a beaucoup aidé! Je suis sur le point d'aller prendre une bonne douche chaude! Je déteste les rhumes! Merci pour le conseil.
  • deanna76
    Tu as tellement raison. Quand j'ai tout fait, je me sentais tellement mieux.
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