Comment faire face lorsque votre équipe sportive préférée perd?
Cela peut être difficile lorsque votre équipe préférée perd, mais avec un peu de soin personnel et de perspective, vous réussirez. Si vous regardez le match, éteignez le téléviseur et faites autre chose pour vous en détourner. Lisez un livre, écoutez de la musique ou allez vous promener pour dissiper votre frustration. Alternativement, vous pouvez appeler un ami qui est également fan pour vous défouler sur le jeu. Il est probable qu'ils ressentent la même chose que vous! Gardez à l'esprit que les pertes font mal, mais votre équipe a également connu beaucoup de bons moments, alors essayez de vous concentrer sur celles-ci. Un vrai fan fera de son mieux pour rester optimiste. Après tout, il y a toujours la saison prochaine. Pour apprendre à gérer les railleries des autres fans, lisez la suite.
Cela peut être difficile lorsque votre équipe préférée perd, mais avec un peu de soin personnel et de perspective, vous réussirez.
Regarder votre équipe préférée perdre peut être difficile à gérer, presque autant que de les regarder gagner peut vous donner beaucoup d'enthousiasme et de joie. Cependant, perdre fait partie du sport et vous verrez votre équipe perdre beaucoup de matchs. Apprendre à gérer les pertes est une partie importante d'être un fan.
Méthode 1 sur 2: réagir à une perte
- 1Reconnaissez vos sentiments. Parfois, les gens laissent des choses comme la performance de leur équipe préférée influencer leurs émotions. C'est bon. Si vous êtes en colère ou contrarié par la défaite de votre équipe, ne prétendez pas le contraire. Donnez-vous une chance de vous évader un peu, ou du moins d'être déçu.
- Garder le contrôle. Parce que ce n'est qu'un jeu, il n'y a aucune raison pour que votre colère ou votre tristesse mène à un comportement personnellement destructeur. Si vous êtes au match, allez-y et criez un peu, mais évitez de crier sur les autres fans (en particulier les fans de l'autre équipe). Évitez également de provoquer des bagarres ou de jeter des objets.
- 2Parlez à d'autres fans. Le sport est une excellente expérience communautaire, et même si vous regardez seul à la maison, il y a d'autres personnes qui apprécient le jeu aussi. Appelez vos amis qui sont aussi des fans pour se défouler et faire face à la déception d'une équipe perdante. Envisagez de rejoindre un fan club ou des forums en ligne pour parler davantage de votre déception et même réfléchir à des moyens de résoudre ce qui n'a pas fonctionné. Si vous allez souffrir, il vaut mieux le faire avec d'autres fans.
- 3Manger quelque chose. La nourriture peut être un grand réconfort face à la déception, y compris en regardant votre équipe perdre. Assurez-vous simplement de manger sainement si vous le pouvez. Les gens ont tendance à chercher des bonbons et d'autres aliments malsains lorsqu'ils font face à une perte. Au lieu de cela, assurez-vous que vous êtes entouré d'aliments plus sains afin de ne pas être tenté de prendre du poids après la défaite.
- Les aliments réconfortants, un terme désignant les aliments riches qui ont tendance à faire se sentir bien après les avoir mangés, sont des choix populaires après une perte. Ils se remplissent et peuvent rappeler aux gens des souvenirs agréables comme l'enfance et d'autres choses pour ne pas perdre l'esprit. Recherchez des aliments copieux comme les macaronis et le fromage, les ragoûts, les pâtés en croûte, le pain de viande et les bonbons, qui sont tous des choix «réconfortants» populaires. Pour rendre ces options un peu plus saines, pensez à utiliser des crèmes et des fromages faibles en gras, à remplacer le bœuf par de la dinde dans un pain de viande ou un chili, ou ajouter des légumes. Si vous cherchez quelque chose de plus sucré, mangez du chocolat noir.
- Évitez de trop manger. Bien qu'il soit acceptable de prendre une petite collation pour se sentir mieux après une perte, n'oubliez pas de contrôler la taille de votre portion. Utilisez des assiettes plus petites lorsque vous mangez pour éviter d'en faire trop et rangez la collation après en avoir mise dans votre assiette.
Comment gérer l'élimination de mon équipe sportive préférée? - 4Éteins la télévision. Si vous regardez le match et que votre équipe perd, vous n'avez pas à vous complaire dans votre déception. Éteignez la télévision et faites autre chose. Trouvez une autre activité pour ne pas penser au résultat.
- Vous voudrez trouver quelque chose qui n'a rien à voir avec l'équipe ou le match que vous venez de regarder. Lisez un livre, cuisinez quelque chose ou regardez un film qui se déroule dans un endroit exotique. Assurez-vous que vous faites quelque chose de complètement différent.
- 5Faites un peu d'exercice. Certaines activités physiques peuvent être un bon moyen de surmonter la frustration de voir votre équipe tomber dans la défaite. Même juste quelques pompes ou sauts, ou un jogging rapide, peut vous aider à éliminer votre stress et votre déception. Cela peut également vous donner un regain d'énergie et éviter davantage d'anxiété face aux performances de votre équipe.
- 6Souvenez-vous que ce n'est qu'un jeu. Votre vie est pleine de choses plus importantes que de savoir qui gagne et perd un jeu auquel vous ne jouez même pas. Bien que les gens puissent perdre cela de vue dans l'excitation d'un match, c'est toujours un bon rappel après une défaite. Cela ne rend pas votre déception de perdre moins réelle, mais peut vous aider à la surmonter rapidement.
Méthode 2 sur 2: gérer la déception à l'avenir
- 1Acceptez votre impuissance. Vous ne pouvez rien faire pour affecter le résultat d'un jeu, y compris porter ces chaussettes porte-bonheur. Votre équipe n'a pas perdu parce que vous n'avez pas applaudi assez fort ou que vous vous êtes assis au mauvais siège. Leur échec n'est pas votre échec.
- Une façon de vous donner un peu plus de contrôle est de jouer en équipe dans un jeu vidéo. Configurez le jeu qu'ils viennent de perdre et obtenez le résultat que vous vouliez voir. Si vous vous sentez un peu déprimé, allez-y et réglez la difficulté sur facile pour vraiment donner à vos adversaires les coups que vous pensez qu'ils méritent.
- Faire des sports fantastiques est une façon d'être plus actif avec le sport. La rédaction de votre propre alignement et l'échange de joueurs peuvent vous donner un petit sentiment de contrôle sur les événements. De plus, les utilisateurs de sports fantastiques sont plus susceptibles de ressentir les émotions positives après avoir remporté des matchs que les sentiments négatifs qui accompagnent la défaite de leurs équipes préférées.
Appelez vos amis qui sont aussi des fans pour se défouler et faire face à la déception d'une équipe perdante. - 2Restez fidèle à votre équipe. Une seule défaite ne devrait pas suffire à vous empêcher de soutenir votre équipe. Rester fidèle après une perte, ou même lorsque vous déménagez dans une autre ville, peut vous donner un gros coup de pouce psychologique. De plus, en traversant les moments difficiles, vous vous sentirez encore mieux lorsque votre équipe remportera le grand.
- 3Souvenez-vous des bons moments. Alors que les pertes font mal, aucune équipe ne perd tout le temps. Pour surmonter une grosse défaite, pensez aux bons moments de votre équipe. Souvenez-vous des bons retours, des championnats ou même simplement des bons moments avec vos amis et votre famille en regardant votre équipe. Si vous avez regardé votre équipe avant ce match, il y aura des moments sur lesquels vous pourrez vous remémorer avec affection.
- 4Soyez prêt à faire face aux railleries des autres fans. Les railleries, les insultes et les plaisanteries font partie de l'expérience des amateurs de sport, et vous serez presque certainement une cible après avoir perdu. Plutôt que d'être surpris quand cela se produit, soyez prêt à le gérer de manière appropriée.
- Ignorez-le. Comme d'autres formes de taquineries ou d'intimidation, les railleries des fans adverses peuvent être ignorées. Riez-en, ou éloignez-vous simplement. Ne leur donnez pas la satisfaction de savoir qu'ils vous ont touché. Ces fans n'ont pas joué dans le jeu, alors qui se soucie de ce qu'ils pensent?
- Rends-le tout de suite. N'ayez pas peur de répondre par vos propres railleries. Vous pouvez probablement penser à quelques bonnes insultes pour l'équipe adverse et ses fans. Cela ne changera pas le résultat du jeu, mais peut être un autre bon moyen d'exprimer vos frustrations.
- 5Soyez optimiste. Ce qu'il y a de bien avec le sport, c'est qu'il y aura toujours un autre match. Un autre jeu signifie une autre chance de gagner. Au lieu de vous attarder sur le match que votre équipe a perdu aujourd'hui, pensez au match qu'elle pourrait gagner la prochaine fois.
- Selon l'endroit où vous vous trouvez dans la saison, une défaite peut même être utile pour les performances futures de votre équipe. Finir plus bas au classement pourrait signifier un meilleur choix au repêchage ou une chance de voir des joueurs sous - performants remplacés.
Regarder votre équipe préférée perdre peut être difficile à gérer, presque autant que de les regarder gagner peut vous donner beaucoup d'enthousiasme et de joie. - 6Parlez à un thérapeute. Bien qu'être triste après avoir vu votre équipe perdre n'est pas inhabituel, cela ne devrait pas avoir d'effets à long terme sur votre santé émotionnelle. Si vous constatez qu'une perte affecte votre capacité à vivre dans le monde réel, cherchez de l'aide professionnelle. Ce n'est pas parce que votre dépression semble provenir du résultat d'un événement sportif que ce n'est pas une réelle préoccupation.
- Bien qu'il soit acceptable d'exprimer vos sentiments après une perte, évitez de faire des choses qui peuvent être dommageables pour vous et votre entourage. Cela signifie pas de combats, de violence ou quoi que ce soit qui pourrait vous mettre en danger.
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Questions et réponses
- Je ne peux pas tolérer la perte. Que devrais-je faire?Souvenez-vous que la perte n'a rien à voir avec vous.
- Comment puis-je devenir meilleur pour subir une perte?Lisez les étapes ci-dessus - elles sont utiles. Les Cavaliers viennent de perdre trois de suite, et ces étapes m'ont aidé à me rappeler que cela ne devrait pas m'affecter à long terme.
- Que dois-je faire lorsque les gens veulent voir mon joueur préféré échouer?Ne t'inquiète pas. Voir une personne faire des erreurs ou échouer est ce qui la rend humaine. Personne ne peut être parfait. Profitez simplement de toute l'équipe et rappelez-vous que votre joueur préféré n'est qu'une petite partie de l'équipe et que les gens qui veulent les voir échouer sont juste jaloux.
- Que dois-je faire si nous perdons la partie et que c'est de ma faute?Sachez simplement que si vous perdez un match dans un effort d'équipe, ce n'est pas entièrement de votre faute. Tout ne se passera pas bien. Soyez optimiste et continuez.
- Mon équipe a perdu en finale et ils pourraient perdre le championnat. Que puis-je faire?C'est très dur, mais bon, c'est du sport. Vous ne pouvez pas toujours gagner. Soyez donc optimiste, vous les battrez l'année prochaine.
- Puis-je pleurer quand mon équipe sportive préférée perd?Pleurer est parfois bon pour soulager le stress, mais ne vous laissez pas aller dans une spirale profonde et incontrôlable. Si vous ne voulez pas pleurer, trouvez un autre moyen de libérer votre stress de la perte.
- Dois-je éviter les réseaux sociaux lorsque mon équipe sportive préférée perd?Ça dépend. Bien que les médias sociaux puissent être une grande distraction et éloigner votre esprit de la perte, ils peuvent également vous rendre triste si vous suivez le sport sur les médias sociaux. Si les réseaux sociaux vous rappellent le sport et votre équipe, il peut être judicieux de rester à l'écart des réseaux sociaux.
- Mon équipe préférée a perdu assez fréquemment. Que puis-je faire pour les aider?Bien que vous ne puissiez pas les aider à gagner, vous pouvez continuer à les soutenir autant pendant qu'ils perdent que vous le faites lorsqu'ils gagnent. Allez aux jeux si vous le pouvez, portez fièrement votre équipement de fan et essayez de regarder du bon côté. Faites attention à ce qu'ils font de bien, pas seulement à ce qu'ils font de mal.
- Et si une équipe qui avait terminé la saison régulière invaincue gagnait le palmarès des vainqueurs du tournoi de la ligue et perdait au tour final du tournoi?Il suffit de regarder les points positifs de la saison et le trajet qu'il a fallu pour y arriver. Bien que de nombreuses équipes aient des saisons régulières incroyables, mais s'enflamment d'une manière ou d'une autre dans les matchs les plus importants de la saison (un mauvais jeu pourrait définir une saison entière principalement d'excellence), elles reviennent généralement plus fortes dans les saisons suivantes ou futures. Ce n'est pas la fin s'ils ne remportent pas le championnat insaisissable, surtout lorsqu'ils ont la chance de le faire l'année prochaine.
- Mon équipe continue de perdre au premier tour des éliminatoires de la MLB. Ils n'ont pas eu de bons moments à regarder en arrière. Que devrais-je faire?Soyez optimiste que votre équipe gagnera l'année prochaine! Ou jouez à des jeux vidéo de stimulation de baseball où vous décidez du repêchage et peut-être gagnez!
Questions sans réponse
- Que dois-je faire lorsqu'une équipe que je déteste remporte un match injustement?
- Comment gérer l'élimination de mon équipe sportive préférée?
Les commentaires (6)
- Cela m'a empêché de sauter du train en marche... et d'un pont.
- Les conseils sur l'exercice et la recherche d'une activité indépendante pour me vider l'esprit ont le plus aidé. J'ai fait quelques sauts pour me défouler, puis j'ai regardé quelques épisodes de l'une de mes émissions préférées, donc j'avais autre chose que la perte sur laquelle me concentrer.
- Cela pourrait m'aider à mieux gérer une perte.
- Merci.
- Cet article m'a aidé à me calmer une tonne et à revenir à la normale juste un jour après le Super Bowl au lieu d'en être toujours fou pendant un mois comme je l'étais la dernière fois.
- Cela m'a aidé à me calmer et à passer une bonne nuit après la perte des Bucks.
