Comment faire face aux membres de la famille insupportables?
Même si vous pouvez vous sentir stressé, anxieux ou bouleversé par les comportements insupportables de membres de la famille, évitez de vous attarder sur leur comportement négatif.
Parfois, les membres de la famille peuvent être difficiles ou carrément insupportables à certains moments. Aucune famille n'est à l'abri des défis. Apprendre à gérer vos parents, frères et sœurs, cousins, beaux-parents, oncles et tous ces autres membres de la famille peut être difficile. En fixant des limites, vous vous sentirez plus en contrôle. Rester calme et réduire votre stress vous aidera également à vous sentir moins anxieux. Protégez-vous des membres négatifs de votre famille. Acceptez ce que vous pouvez et laissez tomber ce que vous ne pouvez pas.
Méthode 1 sur 3: rester calme
- 1Reconnaissez que leur mauvaise humeur n'a peut-être rien à voir avec vous. Il ne s'agit pas de vous quand quelqu'un dit quelque chose de méchant dans votre direction générale. Certaines personnes sont grossières et négatives envers beaucoup de gens et leur famille. Bien que ce ne soit pas une excuse pour leur mauvais comportement, cela peut vous rassurer que tout ce qui énerve quelqu'un n'a pas à voir avec vous.
- Certains membres de la famille peuvent être aux prises avec des situations difficiles, comme la perte d'un membre de la famille ou d'un ami, une relation défaillante, un échec à un cours, la perte d'un emploi, un déménagement récent, un manque d'argent pour payer les factures ou autre chose.
- D'autres peuvent avoir des antécédents de dépression, d'anxiété ou de colère de longue date. Ils peuvent avoir des difficultés à contrôler leur humeur et à réguler leur façon de se sentir ou de communiquer.
- 2Gardez les conversations neutres. Parfois, les proches peuvent devenir insupportables lorsque la conversation tourne autour de sujets stressants ou chargés d'émotion. La religion, la politique et l'argent peuvent tous conduire à des arguments stressants et opiniâtres. Évitez le gâchis d'essayer de «gagner» un argument.
- Gardez la conversation positive ou neutre. Ne commencez pas à porter des accusations ou à évoquer des choses négatives du passé.
- 3Redirigez les conversations inconfortables. Par exemple, disons que vous avez un oncle opiniâtre qui aime parler de politique et que vous n'êtes pas d'accord avec lui. Peut-être que vous êtes tous assis pour le dîner et qu'il veut juste dire ce qu'il pense. Peut-être qu'il a offensé quelques personnes dans la pièce. Apprendre à vous rediriger vers un sujet différent et moins chargé d'émotion vous aidera, vous et tout le monde, à garder la paix.
- Essayez d'abord de rediriger le sujet vers quelque chose d'autre que le membre difficile de votre famille aime, comme le sport, les films ou la télévision.
- Trouvez un sujet dont le membre insupportable de votre famille peut avoir intérêt à parler sans offenser les gens.
- Essayez quelque chose comme: «Tout ce discours sur la politique me rappelle une pièce que j'ai vue une fois... Oncle Jerry, n'avez-vous pas récemment auditionné pour une pièce communautaire?»
- Si votre oncle est manifestement impoli, voyez si vous ou une autre personne à table seriez prêt à lui parler dans la cuisine. Cela arrêtera probablement la conversation dans son élan.
Certains membres de la famille insupportables manquent de compréhension des limites lorsqu'ils sont entourés d'enfants. - 4Trouvez quelque chose à aimer chez votre membre insupportable de la famille. En fin de compte, trouver des moyens de se connecter avec les membres de votre famille plutôt que de trouver des raisons de les détester sera plus bénéfique pour tout le monde.
- Identifiez au moins une chose qui rend ce membre de la famille pas si terrible. Cela peut être aussi simple que vous aimez une tenue qu'ils portent ou le type de nourriture qu'ils aiment.
- Dites quelque chose comme: «Tu es superbe dans ce pull. Où l'as-tu eu?» Ou, "Qu'avez-vous pensé du dernier album des Rolling Stones?"
- 5Réduisez le stress sur le moment. Certains excellents anti-stress, comme l'exercice, peuvent vous aider à vous calmer, mais vous ne pourrez peut-être pas toujours aller courir ou aller au gymnase chaque fois que vous vous fâchez avec un membre de votre famille. Trouvez des moyens de vous centrer sur l'instant, comme la respiration profonde. Respirez profondément, inspirez pendant cinq secondes et laissez votre ventre se remplir d'air. Tenez un instant, puis expirez lentement. Faites-le plusieurs fois et vous vous sentirez commencer à vous calmer.
- D'autres façons de traiter avec la personne dans l'instant comprennent la recherche d'une excuse pour quitter la pièce, l'utilisation de distractions (télévision, chien, nourriture, etc.) et la réduction du stress par le rire.
- 6Gérez le stress de manière saine. Bien que vous ne puissiez pas contrôler les actions des autres, vous pouvez faire de votre mieux pour garder votre esprit, votre corps et votre esprit sous contrôle. Apprenez à faire face aux personnes insupportables en prenant soin de vous réserver du temps. Considérez ces activités:
- Exercer. Allez marcher ou courir. Sortez dehors. Faire une promenade. Faire du vélo. Aller à la gym. Aller nager.
- Faites quelque chose de créatif. Écrivez dans un journal. Jouer de la musique. Dessiner. Construire quelque chose.
- Soyez avec vos amis et votre communauté. Trouvez des activités de groupe qui vous intéressent.
- Méditez. Faites des étirements. Pratiquez le yoga.
Méthode 2 sur 3: définir des limites
- 1Communiquez ce qui vous dérange. Parfois, vous pouvez vous sentir mal à l'aise de parler pour vous-même ou pour les autres. Mais il peut être important de s'attaquer à ce qui vous dérange plutôt que de le refouler ou de le réprimer. Vous ne voulez pas laisser les sentiments négatifs s'envenimer et ensuite se transformer en disputes et en disputes.
- Apprendre à être ouvert avec ce que vous ressentez peut aider les autres à mieux comprendre la situation. Parfois, ils peuvent comprendre, et d'autres fois non. Bien que vous ne puissiez pas les changer, ils pourront peut-être voir les choses un peu différemment si vous êtes ouvert avec eux.
- 2Abordez le problème lorsque vous êtes en tête-à-tête. Évitez de faire une scène dans un grand groupe sur ce qui vous dérange. Les conversations privées sont préférables s'il y a une situation difficile ou inconfortable afin de réduire l'embarras possible de chaque côté.
- Par exemple, disons que vous êtes à un pique-nique en famille et que votre cousin joue des tours méchants à certains des plus jeunes. Demandez d'abord à parler avec votre cousin pendant une minute seul et demandez-lui d'arrêter. S'ils ne s'arrêtent pas, trouvez un adulte de soutien comme un parent ou un grand-parent qui peut vous aider à discipliner votre cousin. Évitez que cela se produise devant le groupe familial.
Discutez avec des amis ou des membres de la famille d'amis de ce à quoi vous êtes confronté avec votre propre famille. - 3Utilisez des déclarations «i» pour éviter que les confrontations ne ressemblent à des attaques personnelles. Évitez de blâmer ou de vous concentrer sur les traits négatifs du membre de la famille. En utilisant des déclarations «je», vous détournez l'attention sur la façon dont certaines actions conduisent à certaines réactions.
- Envisagez de dire: «Je me sentais blessé lorsque vous avez dit que je suis nul pour préparer le petit-déjeuner». Ensuite, définissez la limite en demandant à quoi devrait ressembler le comportement futur: «À l'avenir, veuillez garder pour vous les commentaires blessants».
- Ou dites quelque chose comme: «Je me suis senti contrarié lorsque vous m'avez crié dessus à propos d'attacher les sacs poubelles sans utiliser les attaches torsadées. Si vous voulez que je le fasse différemment, c'est bien, mais la prochaine fois, demandez-moi simplement au lieu de crier». Évitez de dire que les choses sont génériques dans leur négativité, comme «vous êtes TOC» ou «vous êtes fou».
- 4Concentrez votre temps sur les membres de votre famille qui vous soutiennent. Même si vous pouvez vous sentir stressé, anxieux ou bouleversé par les comportements insupportables de membres de la famille, évitez de vous attarder sur leur comportement négatif. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler - vos propres actions. Oubliez vos proches insupportables en vous rappelant ceux qui vous soutiennent.
- Tendez la main à une autre famille que vous voyez moins mais avec laquelle vous avez aimé être. Faites des projets avec eux ou parlez avec eux par téléphone.
- Avez-vous un grand-parent gentil? Parlez avec eux ou visitez. Ils peuvent avoir de la sagesse sur la façon de gérer les personnes difficiles.
- Appuyez-vous sur la famille en qui vous avez confiance au sujet des difficultés que vous rencontrez avec un membre de la famille difficile.
- 5Rassemblez les autres membres de la famille pour gérer la personne insupportable. Si un membre de la famille continue d'être odieux envers vous et les autres, trouvez une figure d'autorité dans la famille. Vous n'avez pas à vous sentir seul face à un membre de votre famille insupportable.
- Par exemple, votre frère peut ne pas écouter ce qui vous dérange, mais il peut écouter votre mère, votre père ou votre grand-père.
- Même s'ils ne vivent pas dans la même ville ou le même état que vous, des proches réconfortants peuvent être en mesure de vous aider en cas de crise ou de défi permanent avec votre proche insupportable.
- 6Éloignez-vous. Trouvez des moyens de limiter vos interactions avec les membres de votre famille qui vous font vous sentir contrarié ou anxieux. Cela peut être particulièrement important si vous les voyez quotidiennement ou hebdomadairement. Apprenez à être poli lorsque vous voulez vous éloigner. Le drame émouvant peut mettre d'autres membres de la famille mal à l'aise.
- Si le parent que vous souhaitez éviter est un parent ou un frère ou une sœur, il peut être plus difficile de prendre de la distance si vous vivez avec lui. Trouvez des moyens de créer un espace privé à la maison afin que vous ne vous sentiez pas dérangé par eux. Par exemple, si c'est votre sœur qui vous dérange, trouvez une autre pièce pour vous détendre ou travailler.
- Si le parent ne vit pas avec vous mais vous visite fréquemment, trouvez des moyens de vous occuper d'autres choses lors de votre visite. Faites quelque chose à l'extérieur ou avec d'autres personnes si elles sont chez vous. Trouvez des espaces qui vous mettent plus à l'aise afin que les interactions soient limitées.
- Si le parent est quelqu'un que vous voyez uniquement pendant les vacances, cela peut être un moment inconfortable lorsque vous le voyez, mais rappelez-vous que vous ne le voyez pas régulièrement. Vous pourrez peut-être vous asseoir davantage avec d'autres parents ou vous excuser lorsque votre parent est particulièrement insupportable.
- Si vous êtes en visite chez un membre de votre famille, trouvez des moyens de vous excuser de la pièce ou d'interagir davantage avec les autres à la maison. Si vous êtes un adulte, c'est à vous de décider si vous voulez rester et rendre visite à quelqu'un qui est impoli et méchant. Si on vous dit de visiter quand vous êtes enfant ou adolescent, parlez avec vos parents ou vos proches de ce qui vous met mal à l'aise. Soyez ouvert plutôt que de rester silencieux et contrarié.
- 7Assurer la sécurité des enfants. Bien que chaque famille puisse avoir des styles parentaux différents, il est important de protéger vos propres enfants et ceux des autres qui peuvent se sentir en danger. La sécurité ne signifie pas seulement la sécurité physique mais aussi la sécurité émotionnelle. Certains membres de la famille insupportables manquent de compréhension des limites lorsqu'ils sont entourés d'enfants. Ils peuvent utiliser un langage vulgaire ou agir de manière inappropriée. Ils peuvent s'en prendre aux enfants parce qu'ils ont des difficultés dans leur propre vie. Voici quelques trucs à prendre en compte:
- Approchez-vous de la personne qui agit de manière inappropriée et demandez-lui d'arrêter. Par exemple, disons qu'il y a une tante qui utilise un langage vulgaire pour parler des gens qu'elle n'aime pas et de sa vie sexuelle. Elle ne se rend peut-être pas compte qu'il est inapproprié d'en parler avec des enfants de six ans dans la pièce. Demandez à parler avec votre tante dans une zone différente de la pièce au sujet de sa langue. Si elle continue d'ignorer vos demandes et qu'elle est chez vous, envisagez de lui demander de partir à moins qu'elle ne soit capable d'agir de manière appropriée.
- Fournissez un environnement sûr si les choses deviennent incontrôlables. Disons que vous et vos deux enfants vivez avec un parent insupportable qui passe tout son temps à boire et à agir de manière odieuse envers les autres. Peut-être qu'il crie après vous ou les enfants pour apparemment les moindres choses. Si vous ne pouvez pas parler avec ce parent de son comportement, vous devrez peut-être trouver un moyen de le faire vivre ailleurs ou de trouver un autre endroit où les enfants pourront rester en sécurité. Ne laissez pas les intimidateurs et les manipulateurs prendre le dessus sur votre vie. Concentrez-vous sur la sécurité.
Si la situation entre vous et les membres de votre famille insupportable implique de la violence psychologique ou physique, envisagez des moyens d'obtenir de l'aide et de rester en sécurité en parlant avec votre école ou un conseiller.
Méthode 3 sur 3: vous protéger
- 1Soyez assertif. Ne laissez pas les autres vous blâmer ou vous utiliser comme bouc émissaire pour un problème. Soyez poli et direct sur les faits de la situation. Évitez de les blâmer immédiatement ou d'être sur la défensive. Il peut parfois être difficile d'être direct, mais si cela est fait de manière claire et pragmatique, cela peut vous aider à vous sentir moins comme une victime.
- Parlez calmement et maintenez un contact visuel.
- Soyez conscient du cadre lorsque vous avez une conversation directe. Évitez de vous affirmer dans une grande réunion de famille. Demandez à parler avec le parent dans une autre pièce ou en privé.
- Concentrez-vous sur le sujet traité. Évitez d'évoquer le passé ou d'autres choses qui vous dérangent. Si le parent part sur une tangente, redirigez-le vers le sujet d'origine.
- Essayez de commencer et de terminer la conversation par quelque chose de neutre ou de positif. Évitez de rendre la conversation trop dure.
- Dites ce que vous avez à dire et acceptez que la situation ne change pas après cela. Soyez prêt à abandonner le sujet s'il ne mène nulle part.
- 2Fixez des conséquences pour un comportement insupportable. Si le membre de la famille agit continuellement de manière inappropriée et que cela est inévitable, trouvez des moyens d'établir les conséquences. Cela fonctionnera probablement s'ils s'introduisent dans votre espace ou votre maison. Ne vous culpabilisez pas en acceptant leur mauvais comportement.
- Dans le feu de l'action, vous pouvez être chargé émotionnellement lorsque vous essayez de faire face aux conséquences d'un mauvais comportement. Essayez de ne parler des conséquences que lorsque vous êtes calme. Ne menacez pas d'une manière méchante. Soyez clair, calme et direct.
- Si vous êtes plus jeune qu'eux ou si vous avez moins de 18 ans, envisagez de trouver un adulte ou un parent pour vous aider à définir les conséquences.
- Par exemple, disons que vous avez deux cousins qui viennent continuellement chez vous et vous demandent de l'argent, à vous et à votre famille. Peut-être que vous vous sentez intimidé par vos cousins. Ils sont bruyants, dominateurs et culpabilisent tout le monde. Discutez avec votre famille de ce qui se passe et décidez des conséquences de ce qui se passera s'ils viennent demander de l'argent. Mettez tout le monde sur la même longueur d'onde que les cousins ne sont pas les bienvenus s'ils continuent à venir chercher de l'argent. Ensuite, vous ou un autre membre de la famille devez leur expliquer que s'ils continuent à demander de l'argent après qu'on leur ait dit non, ils seront alors invités à partir.
- 3Acceptez que vous ne pouvez pas changer le comportement des autres. Bien que vous souhaitiez peut-être «réparer» quelqu'un ou le convaincre qu'il a tort, vous aurez peut-être l'impression de parler à un mur de briques. Certaines personnes sont disposées et ouvertes au changement, tandis que d'autres ne sont pas prêtes ou capables d'admettre que quelque chose ne va pas.
- Bien que les actions ou les paroles de votre membre de la famille puissent vous stresser, vous venger de lui ou essayer de lui dire qu'il a tort peut ne pas rendre les choses plus faciles. Même si leur dire «non» ou leur expliquer qu'ils ne sont pas les bienvenus en raison de leur comportement peut vous mettre, vous et le membre de votre famille, dans des termes non parlants, parfois, avoir un peu de distance peut aider.
- Concentrez votre temps et votre énergie sur les personnes et les membres de la famille qui reconnaissent leurs propres défauts, sont prêts à les admettre et voient l'importance du changement.
- Accepter que quelqu'un ne changera pas ne signifie pas nécessairement que vous approuvez son comportement. Vous n'avez pas à les soutenir avec votre temps, votre argent ou vos talents si vous sentez qu'ils sont difficiles ou manipulateurs.
- 4Cherchez de l'aide en dehors de votre famille. Bien que les conseils des membres de la famille puissent être utiles, il peut également être judicieux de rechercher le soutien et les conseils d'autres personnes qui peuvent avoir un point de vue extérieur.
- Discutez avec des amis ou des membres de la famille d'amis de ce à quoi vous êtes confronté avec votre propre famille.
- Discutez avec les enseignants ou les mentors des difficultés que vous rencontrez.
- Cherchez le soutien des conseillers scolaires ou des centres de conseil dans votre communauté. Un thérapeute peut vous aider à développer vos capacités d'adaptation et vous apprendre à vous affirmer.
- Si vous travaillez, vérifiez si votre employeur a un programme d'aide aux employés. Ils peuvent offrir des séances de consultation gratuites par téléphone ou en personne pour faire face aux personnes et aux relations difficiles.
- Si la situation entre vous et les membres de votre famille insupportable implique de la violence psychologique ou physique, envisagez des moyens d'obtenir de l'aide et de rester en sécurité en parlant avec votre école ou un conseiller. S'il s'agit d'une situation mettant votre vie en danger, composez le 9-1-1.
Vous n'avez pas à vous sentir seul face à un membre de votre famille insupportable. - Pour plus d'informations sur la maltraitance des enfants (maltraitance de toute personne de moins de 18 ans), contactez la hotline nationale Childhelp pour les abus d'enfants: 1-800-422-4453 ou https://childhelp.org/hotline/
- Pour plus d'informations sur la violence domestique ou la violence psychologique (quel que soit l'âge ou le sexe), contactez la ligne d'assistance nationale sur la violence domestique: 1-800-799-SAFE (7233) ou http://thehotline.org/
Questions et réponses
- Que dois-je faire s'ils me font pleurer?Parfois, il peut être utile de voir une conversation de leur point de vue et d'essayer d'interpréter leurs processus de pensée. Lorsqu'un membre de la famille est trop poussé par le pouvoir émotif personnel - disons, s'il est trop inquiet - la personne peut sembler en colère ou contrôlante, et il peut être difficile de faire face. Souvenez-vous que leurs mots ne sont que des mots; si la situation vous semble trop extrême, appelez quelqu'un en qui vous avez confiance et expliquez la situation.
