Comment développer la compréhension de sa propre vie?

Pratiquez la pleine conscience. Des études démontrent que la plupart des gens ont d'énormes angles morts sur eux-mêmes, leurs comportements et leurs désirs. Il est facile de vous dépeindre comme le héros de votre propre histoire, mais réfléchissez à ce que vous pourriez ignorer à votre sujet. En pratiquant la pleine conscience, vous pouvez jeter un regard plus objectif sur vous-même et votre vie. La pleine conscience comporte deux volets:

• Faire attention à soi. Pensez à qui vous êtes en ce moment. A quoi penses-tu? Que ressentez vous? Comment décririez-vous vos comportements? Apprendre à faire attention à qui vous êtes et à ce que vous pensez à chaque instant peut vous rendre plus conscient de vos émotions et réactions.
• Observer sans porter de jugement. Lorsque vous avez une forte réaction émotionnelle, il peut être utile d'agir en observateur objectif de vos propres comportements. Votre réaction émotionnelle en vaut- elle la peine? Plutôt que de laisser vos sentiments diriger votre vie sans réfléchir, prenez quelques instants pour réfléchir d'où viennent ces sentiments et comment vous devriez y réagir.

Considérez comment vos actions sont à la hauteur de vos valeurs. Les personnes introspectives sont plus susceptibles de se comporter de manière morale et empathique. La clé est de comparer la mesure dans laquelle vos comportements sont à la hauteur de vos principes fondamentaux. Répondez-vous aux normes que tout le monde devrait respecter selon vous? Faites une liste des qualités les plus importantes pour vous chez les autres; Ensuite, demandez-vous comment vous pourriez incarner ces qualités.

Résistez aux activités d'évasion. De nombreuses personnes qui ne sont pas à l'aise avec la façon dont elles vivent leur vie cherchent à échapper à l'introspection et à la connaissance de soi. Ils le font par le biais de l'alcool, de la drogue, de divertissements insensés ou d'autres comportements problématiques. Ne cédez pas à ces tentations. Dites-vous qu'apprendre à vous connaître est un travail difficile que vous ne devez pas essayer de fuir ou d'échapper.

Considérez à qui vous vous comparez. Lorsque les gens essaient d'en savoir plus sur eux-mêmes, ils commencent instinctivement à se comparer aux autres. Par exemple, une personne qui a récemment changé d'emploi se comparera probablement à la fois à ses nouveaux collègues et à ses anciens collègues afin de déterminer à quel point elle est compétente. Comprenez que ces comparaisons sont un moyen normal pour les gens de mieux comprendre qui ils sont. Cependant, plutôt que de devenir aveuglément jaloux de ceux qui vous sont supérieurs ou de devenir suffisant pour ceux qui vous sont inférieurs, soyez attentif aux comparaisons instinctives que vous faites. Dites-vous que ces comparaisons sont un baromètre plus utile de ce qui est important pour vous que de vos compétences réelles.

• Par exemple, si vous vous retrouvez constamment à comparer votre petite maison aux grandes maisons de vos amis, résistez à l'envie d'être jaloux. Au lieu de cela, comprenez que cette comparaison instinctive vous donne des informations sur vos priorités dans la vie. Demandez-vous pourquoi vous vous souciez de la taille de votre maison: souhaitez-vous être plus en sécurité financièrement? Êtes-vous intéressé à agrandir votre famille? Ou souhaitez-vous être respecté par votre communauté? Utilisez les comparaisons comme une source d'informations sur vos priorités, et non comme une source de jalousie.

Regardez une vidéo de vous-même. Des études montrent que la façon dont nous pensons à notre moi intérieur ne correspond pas toujours à notre moi extérieur. En tant qu'outil pour développer un aperçu de votre propre vie, enregistrez-vous en train de parler ou d'interagir avec quelqu'un d'autre, par exemple via un vlog ou un journal vidéo. Faites attention à votre voix, votre langage corporel, vos intonations, vos expressions faciales. Demandez-vous si ce que vous voyez dans la vidéo correspond à votre conception de vous-même.

N'oubliez pas que votre vie n'est pas statique. Il n'existe pas de soi unique et immuable. Votre vie impliquera des expérimentations, des changements et des interactions dynamiques avec les autres. Essayez de maintenir un équilibre sain entre rester fidèle à vos propres valeurs et désirs et admettre quand ces valeurs et ces désirs doivent changer. Essayez de voir le développement personnel non pas comme un obstacle à votre prise de conscience d'une vérité unique, mais plutôt comme un voyage vers de multiples vérités et idées sur qui vous êtes.

Faites un test de personnalité. Les tests de personnalité aident les personnes testées à déterminer leurs types de personnalité, leurs désirs et leurs compétences. Il existe de nombreux types de tests de personnalité, bien que l'inventaire Myers-briggs soit l'un des plus utilisés. La science des tests de personnalité et des inventaires est fragile, et vous devriez prendre les résultats avec un grain de sel. Cependant, il est également probable que les résultats de votre test de personnalité vous permettront de déterminer si votre perception de vous-même correspond à l'évaluation du test. Est-ce que quelque chose d'inattendu est arrivé? Avez-vous appris quelque chose de nouveau sur votre personnalité ou votre perception de vous-même? Vous pouvez passer un test de personnalité gratuitement sur de nombreux sites Web.

Méditer. Des études montrent que les personnes qui s'entraînent aux techniques de méditation sont plus susceptibles de se connaître d'une manière approfondie et objective. Suivez un cours de méditation ou apprenez des techniques de méditation afin de vous former à la conscience de soi. Si vous n'êtes pas à l'aise avec la méditation traditionnelle, vous pourriez également ressentir un avantage similaire en vous engageant dans des activités ciblées et répétitives telles que la course, le vélo ou le tricot. Lorsque vous méditez, il est utile de:

• Maintenir une routine. Méditez à la même heure au même endroit chaque jour.
• Gardez une bonne posture.
• Respirer profondément.
• Éloignez-vous des distractions, des soucis et des pensées lancinantes.
• Utilisez des mantras pour rester concentré.

Faites une liste de vos objectifs de vie. Les objectifs sont l'une des clés pour vivre une vie heureuse et satisfaite. Les personnes qui travaillent dur pour atteindre des objectifs qui sont importants pour elles déclarent se sentir plus satisfaites de leur vie et avoir plus confiance en qui elles sont. Il est utile de se fixer des objectifs positifs (comme apprendre une nouvelle compétence) plutôt que négatifs (comme ne pas échouer en calcul). Pour donner un sens à vos objectifs de vie, procédez comme suit:

• Assurez-vous que vos objectifs sont réalisables et raisonnables. Ne fixez pas votre objectif de «devenir un milliardaire»: au lieu de cela, faites en sorte que votre objectif soit quelque chose que vous pouvez atteindre au cours de votre vie, comme «devenir plus efficace dans mon travail».
• Fixez-vous un objectif que vous pouvez contrôler. Il y a beaucoup de choses dans la vie qui sont formidables mais aussi totalement hors de notre contrôle. Par exemple, un objectif de vie de gagner à la loterie n'est pas quelque chose que vous pouvez jamais contrôler.
• Pensez à où vous voulez être dans 5 ans. Que diriez-vous de 10 ans? 20? N'hésitez pas à rêver à l'endroit où vous voulez que votre vie se dirige. La rêverie est l'un des outils les plus importants pour atteindre un avenir radieux dans votre vie.
• Pensez à tous les aspects de votre vie. Comment voulez-vous que votre carrière ressemble? Ta famille? Votre vie sociale? Votre développement personnel? Vos hobbies? Ne vous limitez pas à un domaine particulier de la vie: pensez à toutes vos activités les plus importantes.
• Divisez les grands objectifs en tâches plus petites et réalisables. Il peut être difficile de travailler vers un objectif vague et vaste tel que «devenir mon propre patron». Cependant, si vous décomposez un objectif important en ses éléments constitutifs, vous constaterez peut-être que l'objectif est facilement réalisable. Par exemple, la première étape pour devenir votre propre patron pourrait être d'étendre votre réseau social afin de développer une clientèle potentielle, ce que vous pouvez faire dès maintenant.
• Élaborer un plan d'action. Une fois que vous avez une idée des grands objectifs vers lesquels vous travaillez ainsi que des petites tâches nécessaires pour y parvenir, vous pouvez commencer à travailler pour les atteindre un par un. Mettez-vous au défi de réaliser de grandes choses et récompensez-vous chaque fois que vous atteignez l'un de vos objectifs.