Comment partir en retraite de remise en forme?
Selon la retraite de remise en forme, vous pourrez peut-être travailler en étroite collaboration avec les instructeurs de remise en forme de la retraite pour atteindre vos objectifs de mise en forme.
Les retraites de remise en forme peuvent être un excellent moyen de se détendre, de se détendre et de faire de l'exercice dans un nouvel environnement. Ces retraites sont également un moyen populaire d'améliorer votre santé et votre bien-être en général dans un nouvel endroit. Vous pouvez décider de faire une retraite de remise en forme pour évacuer le stress, soulager votre anxiété ou faire une pause dans les routines de la vie quotidienne. Commencez par sélectionner une retraite de remise en forme qui conviendra à votre budget et à vos besoins de remise en forme. Ensuite, préparez-vous pour la retraite et concentrez-vous sur le temps passé à la retraite de remise en forme de votre choix.
Partie 1 sur 3: choisir la retraite de remise en forme
- 1Déterminez votre budget pour la retraite. Commencez par décider combien vous pouvez vous permettre de dépenser pour la retraite de remise en forme. Il existe des retraites de remise en forme qui sont plus haut de gamme et seront assez chères, environ 2240€-3730€ ou plus par semaine, sans compter les frais de déplacement. Il existe aussi des retraites fitness plus abordables, à moins de 1490€, hors frais de déplacement. Faites vos recherches et comparez plusieurs retraites de remise en forme pour en trouver une qui conviendra à votre budget.
- Assurez-vous d'économiser une somme d'argent décente pour ensuite payer la retraite. Avoir des économies mises de côté pour la retraite vous donnera plus d'options et vous mettra moins de stress lorsque vous partirez en retraite.
- 2Décidez si vous voulez voyager pour la retraite. Considérez si vous souhaitez voyager dans un nouvel endroit dans le cadre de la retraite de remise en forme. Cela peut dépendre de votre budget et de vos contraintes de temps, car vous pouvez ou non avoir le temps nécessaire pour voyager quelque part pour la retraite. Souvent, trouver une retraite de remise en forme dans votre région sera moins cher qu'une retraite que vous devez payer pour voyager, que vous preniez l'avion ou la voiture.
- Par exemple, vous pouvez trouver un centre de remise en forme dans votre ville ou votre ville natale. Vous pourrez alors peut-être payer le coût de la retraite de remise en forme parce que vous n'avez pas à vous soucier de payer les frais de déplacement.
- Vous pouvez également trouver une retraite moins chère mais qui correspond toujours à vos besoins de remise en forme, même en tenant compte des frais de déplacement. Par exemple, une retraite de yoga de deux jours dans votre ville natale sera moins chère qu'une retraite de yoga de deux semaines. et hors du pays.
- Vous pouvez opter pour une retraite dans laquelle vous voyagez si vous cherchez une chance d'explorer un nouveau pays ou un nouveau lieu et aussi de vous mettre en forme. Faire une retraite de remise en forme dans un autre pays pourrait vous permettre de faire ces deux choses.
- 3Choisissez une retraite qui correspond à vos objectifs de mise en forme. Optez pour une retraite de remise en forme qui vous aidera à vous rapprocher de vos objectifs de mise en forme. Par exemple, vous pouvez avoir un objectif de remise en forme pour perdre 5 kg. Recherchez une retraite qui ressemble plus à un bootcamp, avec des entraînements intenses et des repas structurés. Ou vous pouvez avoir pour objectif de remise en forme d'améliorer votre pratique du yoga. Vous pouvez alors opter pour une retraite axée sur le yoga.
- Si vous avez des limitations ou des blessures, vérifiez s'il y a un physiothérapeute sur place qui peut vous aider avec ces problèmes. Demandez-leur s'ils sont en mesure de répondre à des besoins particuliers en raison de votre blessure. Par exemple, pourrez-vous modifier les activités? Quelqu'un pourra-t-il travailler avec vous pour exercer en toute sécurité votre domaine problématique?
- Découvrez si la retraite comprend du temps en tête-à-tête avec un entraîneur qui peut vous aider à atteindre vos objectifs, ou si c'est quelque chose pour lequel vous devez payer un supplément.
Optez pour une retraite de remise en forme qui vous aidera à vous rapprocher de vos objectifs de mise en forme. - 4Renseignez-vous sur les horaires et les activités. Vous voudrez également déterminer si vous souhaitez ou non une retraite structurée, avec des cours et des activités obligatoires, ou plus flexible, vous permettant de faire votre propre choix, ou de choisir les cours ou les activités auxquels vous souhaitez assister et à quel moment. Pensez à ce que vous voulez retirer de l'expérience et trouvez une retraite qui vous convient.
- Recherchez une retraite de remise en forme qui comprend des activités et des exercices que vous aimez faire. De cette façon, vous tirerez le meilleur parti de la retraite en termes de remise en forme. Si vous aimez vraiment le yoga Ashtanga, par exemple, vous pouvez participer à une retraite de yoga Ashtanga. Ou si vous aimez vraiment le CrossFit, vous pouvez opter pour une retraite CrossFit.
- Lisez les activités proposées à la retraite et comparez plusieurs retraites pour trouver celle qui vous convient. Certaines retraites combinent plusieurs exercices différents pour vous aider à vous mettre en forme. Cela peut être une bonne option si vous êtes prêt à essayer de nouveaux exercices et que vous souhaitez vous entraîner de différentes manières pendant la retraite.
- Découvrez combien de personnes sont habituellement dans chaque classe ou activité, car cela peut faire une grande différence en termes d'attention personnelle que vous recevez. Votre classe aura-t-elle 20 personnes ou cinq?
- S'il y a des activités ou des cours requis, assurez-vous de vérifier l'heure de la journée. Si vous n'êtes pas du matin et que le premier cours obligatoire commence à 5 heures du matin, ce n'est peut-être pas la retraite pour vous.
- 5Enquêter sur les logements. Selon la retraite, votre hébergement peut être similaire à un hôtel quatre étoiles, ou ils peuvent être plus rustiques ou austères. Cela influencera certainement le prix, alors voyez quelles options il y a dans votre budget.
- Découvrez si vous aurez votre propre chambre, ou si vous la partagerez avec un ami (ou un étranger si vous y allez seul).
- Renseignez-vous sur les salles de bains. Votre chambre aura-t-elle sa propre salle de bain ou y a-t-il une configuration commune? Lors d'une retraite de remise en forme, vous voudrez probablement prendre une douche plusieurs fois par jour, vous voudrez donc savoir si vous devrez potentiellement faire la queue pour utiliser les installations. De plus, vous voudrez peut-être savoir s'ils n'ont que des douches ou s'il y a aussi des baignoires, car vous voudrez peut-être tremper vos muscles endoloris à la fin de la journée.
- Renseignez-vous sur la lessive. Puisque vous vous entraînez toute la journée, vous voudrez savoir quoi faire avec ces vêtements de sport en sueur. Y a-t-il une laverie sur place où vous pouvez laver vos vêtements? Sont-ils gratuits ou à pièces (vous savez donc si vous devez apporter des quartiers)? Avez-vous besoin d'envoyer du linge et y a-t-il des frais supplémentaires pour ce service?
- Renseignez-vous sur les "règles de la maison". Y a-t-il des heures calmes ou une heure fixe pour l'extinction des lumières? Y a-t-il une ration sur les serviettes? Un accent sur la conservation de l'eau?
- 6Renseignez-vous sur les plans de repas. Les retraites de remise en forme peuvent varier considérablement en ce qui concerne les options de repas. Vos repas peuvent être inclus dans le prix du forfait et préparés pour vous, ou vous pouvez disposer d'un espace pour préparer vos propres repas et devoir apporter votre propre nourriture. Vous voudrez peut-être également connaître la flexibilité du plan de repas. Les heures des repas sont-elles fixées ou pouvez-vous manger quand vous voulez? C'est du style cafétéria? Une salle à manger?
- Vous pouvez également vous renseigner sur la présence d'un diététicien sur place pour vous aider à planifier vos repas et à atteindre vos objectifs de perte de poids ou de santé.
- Découvrez s'il y a de la nourriture disponible à l'achat à la retraite ou à proximité, ou si toute la nourriture est déjà fournie pour vous.
- Renseignez-vous sur les aménagements spéciaux si vous en avez besoin, comme des plats végétariens ou des repas sans allergies.
- 7Décidez si vous allez à la retraite seul ou avec d'autres. Peut-être que vous voulez vous lancer dans la retraite de remise en forme en solo ou peut-être vous amuseriez-vous plus avec quelques amis. Souvent, les retraites de remise en forme offrent des réductions ou des offres spéciales pour les participants qui s'inscrivent en paires ou en groupe. Si vous essayez d'économiser de l'argent sur la retraite, aller avec quelqu'un d'autre peut être la voie à suivre.
- Si vous participez seul à la retraite de remise en forme, assurez-vous de vous sentir à l'aise et en sécurité en vous inscrivant à la retraite. Partir seul peut être un bon moyen de rester concentré sur vos objectifs de mise en forme et de vous donner l'occasion de rencontrer de nouvelles personnes lors de la retraite.
- 8Demandez aux autres des recommandations. Pour vous aider à trouver la retraite qui vous convient, demandez à votre entraîneur de fitness ou aux personnes avec qui vous vous entraînez au gymnase. Parlez à des amis qui sont en forme et demandez-leur s'ils sont déjà allés à une retraite de remise en forme auparavant. Contactez les personnes de votre réseau qui peuvent vous aider à trouver une bonne retraite de remise en forme pour votre budget et vos objectifs de mise en forme.
- Vous pouvez également contacter plusieurs retraites de remise en forme et leur poser des questions sur la retraite avant de vous inscrire. Demandez une copie de l'horaire des activités à la retraite.
Ensuite, préparez-vous pour la retraite et concentrez-vous sur le temps passé à la retraite de remise en forme de votre choix.
Partie 2 sur 3: préparation de la retraite de remise en forme
- 1Prenez congé du travail ou de l'école. Pour préparer la retraite de remise en forme, prévoyez le temps nécessaire à la retraite. Si vous avez un travail, prenez un congé pour vous assurer de pouvoir partir en retraite. Vous pouvez choisir une retraite de remise en forme qui tombe un week-end de vacances afin que vous n'ayez pas à vous absenter du travail. Ou vous pouvez utiliser vos jours de vacances au travail pour participer à la retraite.
- Si vous êtes à l'école, vous pouvez choisir une retraite de remise en forme qui tombe un week-end de vacances ou pendant les vacances scolaires. De cette façon, vous aurez le temps libre nécessaire pour participer à la retraite.
- Si vous avez d'autres engagements dans la vie, comme des enfants ou des animaux domestiques, vous devrez demander à quelqu'un de s'occuper d'eux pendant que vous êtes en retraite.
- 2Assurez-vous de répondre à toutes les exigences physiques ou de compétences. Par exemple, s'il s'agit d'une retraite de plongée en apnée, devez-vous être un nageur qualifié? S'il s'agit d'une retraite de plongée sous-marine, devez-vous déjà être certifié? Si vous avez besoin de développer un peu vos compétences ou votre forme physique avant d'être prêt pour la retraite, assurez-vous de prendre le temps de tirer le meilleur parti de votre retraite.
- Découvrez si différents niveaux de compétence seront adaptés à la retraite ou si tout le monde devra être au même niveau. Vous ne voulez pas participer à une retraite trop avancée pour vous, ni être un athlète avancé lors d'une retraite destinée aux débutants.
- 3Emportez des vêtements d'entraînement confortables. Pour vous assurer de passer un bon moment à la retraite de remise en forme, assurez-vous d'emporter des vêtements d'entraînement confortables. Optez pour des vêtements d'entraînement en matériau absorbant pour que vous restiez au sec pendant que vous transpirez. Apportez des chaussures de course confortables pour pouvoir vous entraîner en toute sécurité pendant la retraite.
- Vous pouvez également emporter des vêtements plus chauds ou des vêtements que vous pouvez superposer si la retraite se trouve dans un endroit tempéré. Partir en retraite dans le désert, par exemple, signifie que vous aurez des nuits plus fraîches et des après-midi plus chauds. Pack selon la météo à la retraite de remise en forme.
- 4Emportez tout le matériel nécessaire. Si vous partez en retraite pour un sport spécifique, comme le tennis, vous voudrez probablement apporter votre propre raquette. Si la retraite implique des activités nécessitant beaucoup d'équipement comme le ski, la plongée en apnée ou le golf, demandez si vous devez apporter votre propre équipement ou si vous pouvez louer ou emprunter pendant votre séjour.
- 5Découvrez si la retraite permet l'électronique. Certaines retraites de remise en forme prennent l'idée de se déconnecter littéralement. Vous n'êtes peut-être pas autorisé à utiliser des appareils électroniques comme votre téléphone portable, votre ordinateur ou d'autres appareils. Si tel est le cas, assurez-vous de faire savoir aux autres que vous ne serez pas joignable par téléphone pendant toute la durée de la retraite.
- Certaines retraites de remise en forme vous encourageront à écrire vos pensées et vos réflexions dans un journal au cours de la retraite plutôt qu'en ligne ou sur votre téléphone. Si tel est le cas, assurez-vous d'emporter un journal.
Si vous participez seul à la retraite de remise en forme, assurez-vous de vous sentir à l'aise et en sécurité en vous inscrivant à la retraite.
Partie 3 sur 3: profiter de votre temps à la retraite de remise en forme
- 1Participez aux activités de la retraite. Lancez-vous dans les activités prévues lors de la retraite afin de tirer le meilleur parti de votre expérience. Certaines retraites de remise en forme seront plus structurées et auront une liste d'activités planifiées pour chaque jour. Certaines retraites de remise en forme seront plus lâches et vous donneront plus de temps pour vous détendre et vous détendre par vous-même, en plus de faire de l'exercice.
- Vous pouvez entrer dans la retraite de remise en forme avec un objectif de remise en forme, comme perdre 5 kg ou tonifier différentes parties de votre corps. Concentrez-vous sur les activités de la retraite qui vous aideront à atteindre votre objectif de mise en forme.
- 2Créez des liens avec les autres lors de la retraite. Un autre élément clé de la retraite de remise en forme est la possibilité de créer des liens avec les autres dans un cadre relaxant. Prenez le temps de faire connaissance avec les autres participants à la retraite. Engagez des conversations pendant les repas. Soutenez les autres pendant les entraînements. Échangez des histoires personnelles avec les autres participants.
- Pendant que vous êtes à la retraite, vous pouvez essayer de partager votre temps entre quelques heures seul avec vous-même et quelques heures avec les autres.
- 3Concentrez-vous sur votre santé et votre bien-être pendant la retraite. Certaines personnes ont du mal à se détendre et à se déconnecter lors d'une retraite, surtout si elles sont habituées à un emploi du temps chargé dans leur vie quotidienne. Soyez ouvert à vous concentrer sur votre santé et votre bien-être pendant que vous êtes à la retraite. Essayez de rester en phase avec votre corps et entraînez-vous dur pendant les cours de fitness.
- Selon la retraite de remise en forme, vous pourrez peut-être travailler en étroite collaboration avec les instructeurs de remise en forme de la retraite pour atteindre vos objectifs de mise en forme.
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