Comment gérer la maladie en tant que maman?
Vous pouvez gérer la maladie en tant que mère en trouvant des moyens faciles et sans stress de garder votre enfant occupé et de prendre soin de votre enfant.
Être maman peut être un travail à temps plein, car vous êtes responsable des routines de votre ménage et du bien-être de votre enfant. Être malade en tant que mère peut être accablant et vous pouvez avoir du mal à maintenir vos routines habituelles à la maison, y compris les soins de votre enfant. Vous pouvez gérer la maladie en tant que mère en trouvant des moyens faciles et sans stress de garder votre enfant occupé et de prendre soin de votre enfant. Vous pouvez également demander de l'aide à d'autres personnes autour de vous si vous sentez que vous ne pouvez pas suivre en raison de votre maladie.
Méthode 1 sur 3: garder votre enfant occupé pendant qu'il est malade
- 1Permettez à votre enfant de regarder la télévision ou d'utiliser d'autres médias. Bien que vous puissiez essayer d'éviter de laisser votre enfant regarder trop de télévision ou utiliser trop souvent l'ordinateur, vous pouvez relâcher un peu ces règles lorsque vous êtes malade. Placer votre enfant devant la télévision pendant que vous êtes malade sur le canapé peut occuper votre enfant et vous permettre de vous détendre. Vous pouvez également autoriser votre enfant à jouer à des jeux sur son iPad, l'ordinateur ou sur votre téléphone afin que vous puissiez vous allonger et récupérer.
- Si vous souhaitez continuer à interagir avec votre enfant pendant que vous êtes malade, vous pouvez suggérer que vous regardiez tous les deux une émission de télévision ou jouiez à un jeu informatique ensemble. De cette façon, vous pouvez passer du temps avec votre enfant et vous reposer.
- 2Encouragez votre enfant à faire une activité créative en solo. Pour occuper votre enfant pendant que vous êtes malade, vous pouvez suggérer une activité en solo qui soit créative et amusante. Permettez à votre enfant de construire un fort dans sa chambre ou suggérez-lui de choisir son livre préféré et de lire tranquillement par lui-même. Vous pouvez également laisser votre enfant jouer avec ses jouets dans sa chambre pendant que vous vous rétablissez de votre maladie.
- Si vous avez un peu d'énergie malgré votre maladie, vous pouvez essayer d'aménager un coin bricolage dans la chambre de votre enfant où il pourra dessiner ou colorier tout seul aussi longtemps qu'il le voudra.
- 3Aménagez une aire de jeux confinée pour votre enfant. Si vous avez un bébé ou un enfant en bas âge, vous pouvez vous inquiéter de les occuper pendant que vous êtes malade et incapable de vous déplacer beaucoup. Une option consiste à aménager une aire de jeu confinée, comme un parc de jeu ou une pièce clôturée. Ensuite, vous pouvez poser votre enfant sur le sol avec des jouets et le surveiller pendant qu'il joue seul. L'aménagement d'un espace pour qu'ils puissent jouer peut les occuper et vous permettre de vous reposer sans interruption.
- Si vous avez un très jeune bébé qui ne peut pas ramper ou marcher tout seul, vous devrez peut-être le ramasser périodiquement. Vous pouvez essayer de programmer une heure de ramassage, puis permettre à votre bébé de s'allonger sur le dos dans l'aire de jeu confinée afin que vous puissiez vous reposer.
Lorsque vous êtes malade en tant que mère, vos routines habituelles peuvent avoir besoin d'être modifiées et ce n'est pas grave. - 4Invitez d'autres personnes pour occuper votre enfant. Si votre enfant joue mieux avec les autres, vous pouvez lui suggérer d'inviter un ami avec qui jouer. Permettez à votre enfant et à son ami de jouer dans la cour ou dans la chambre de votre enfant pendant que vous vous reposez dans votre chambre. Fournissez des jouets, des jeux et des livres pour que votre enfant et son ami puissent passer du temps ensemble sans vous déranger.
- Vous pouvez également suggérer à votre enfant d'inviter un membre de sa famille afin qu'il puisse passer du temps avec lui pendant que vous vous rétablissez.
- Si votre enfant a un ami qui habite dans votre quartier, vous pouvez lui suggérer d'aller jouer avec lui pour que vous puissiez vous reposer seul à la maison.
Méthode 2 sur 3: prendre soin de votre enfant pendant qu'il est malade
- 1Modifiez l'horaire des repas de votre enfant. Lorsque vous êtes malade en tant que mère, vos routines habituelles peuvent avoir besoin d'être modifiées et ce n'est pas grave. Si vous avez un bébé ou un enfant en bas âge, il se peut qu'il ait un horaire de repas réglementé qui vous permet de rester debout. Essayez de modifier légèrement cet horaire afin que vous puissiez avoir plus de temps pour vous reposer, mais votre enfant reçoit toujours l'attention dont il a besoin. Un jour d'une routine différente ne sera pas préjudiciable à votre enfant, surtout si cela signifie que vous pouvez récupérer et vous sentir mieux le lendemain.
- Par exemple, vous pouvez essayer de nourrir votre bébé toutes les deux heures plutôt que toutes les heures afin de pouvoir vous reposer, mais votre bébé est toujours nourri. Ou vous pouvez régler une minuterie qui se déclenche et vous réveille pour chaque tétée afin que votre bébé parvienne toujours à respecter un programme d'alimentation similaire.
- 2Mettez des collations à la portée de votre enfant. Pour vous faciliter la vie lorsque vous êtes malade, placez des collations dans des bols sur le comptoir afin que votre enfant puisse les manger sans avoir à vous le demander. Préparez des collations individuelles comme des boîtes de jus ou du yogourt pour que votre enfant puisse les prendre tout seul. Dites à votre enfant de se servir des collations pendant que vous vous reposez.
- Vous pouvez dire à votre enfant: «Maman se sent malade en ce moment et elle a besoin de s'allonger. Pouvez-vous vous servir une collation lorsque vous avez faim?» ou "Maman ne se sent pas bien et a besoin de repos. Prenez des collations lorsque vous avez faim et servez-vous."
- 3Préparez des repas rapides et faciles. Lorsque vous êtes malade, vous n'avez peut-être pas l'énergie nécessaire pour préparer des repas élaborés pour votre enfant. Acceptez que ce soit le cas et essayez de préparer des repas rapides et faciles à préparer. Cela peut signifier décongeler les restes dans le congélateur ou réchauffer les restes de nourriture de la veille. Avoir un repas de restes ne sera pas préjudiciable à votre enfant et vous permettra d'éviter de stresser à propos de la préparation des repas.
- Si vous n'avez pas de restes sous la main, vous pourriez avoir recours à des repas préemballés pour le déjeuner ou le dîner. Vous pouvez réchauffer une boîte de soupe, mettre des bâtonnets de poisson au four ou réchauffer un repas surgelé.
Pour occuper votre enfant pendant que vous êtes malade, vous pouvez suggérer une activité en solo qui soit créative et amusante. - 4Ne faites que l'essentiel lorsque vous êtes debout. Lorsque vous parvenez à vous lever du canapé ou de votre lit, essayez de vous concentrer sur l'essentiel pour votre enfant. Pensez à vous-même, que dois-je absolument faire maintenant et que puis-je réussir à faire plus tard? Essayez d'aborder plusieurs choses importantes lorsque vous êtes debout afin de pouvoir vous allonger et vous reposer sans stresser.
- Par exemple, lorsque vous êtes debout, vous pouvez remplir le bol de collation de votre enfant, changer sa couche et vous assurer qu'il a suffisamment de fournitures de bricolage dans sa chambre pour le reste de la journée. De cette façon, lorsque vous vous allongez, vous pouvez vous reposer pendant une période prolongée sans vous soucier de votre enfant.
Méthode 3 sur 3: demander de l'aide aux autres
- 1Organisez le transport de votre enfant. Si votre enfant va à l'école, vous avez peut-être l'habitude de le récupérer et de le déposer quotidiennement. Demandez à un autre parent si votre enfant peut faire du covoiturage pour se rendre à l'école avec lui afin que vous puissiez vous reposer au lit. Ou voyez si un ami ou un membre de votre famille peut vous aider avec le ramassage et le dépôt à l'école.
- Si votre enfant participe à des activités parascolaires après l'école comme le football, un club de débat, etc. Demandez à un autre parent ou à un ami de les transporter pour vous pendant que vous récupérez. Si vous ne trouvez pas quelqu'un pour vous aider, vous devrez peut-être annuler son activité pour ce jour-là.
- 2Faites savoir à votre partenaire ou conjoint que vous avez besoin d'aide. Bien que vous puissiez résister à demander de l'aide aux autres, n'ayez pas honte de le faire lorsque vous êtes malade. Être malade arrive à tout le monde et parfois vous avez juste besoin d'une autre paire de mains pour vous aider. Si vous avez un partenaire ou un conjoint, faites-leur savoir que vous vous sentez malade et que vous avez besoin de leur aide. Demandez-leur de vous aider pour des tâches spécifiques tout au long de la journée et laissez-les faire certaines de vos tâches ou tâches pendant que vous vous reposez.
- Par exemple, vous pouvez demander à votre partenaire de rester à la maison pour la journée et de vous aider à prendre soin des enfants pendant que vous vous reposez au lit. Ou vous pouvez demander à votre partenaire de venir chercher vos enfants à la garderie pour vous ou de déposer votre enfant à un événement afin que vous puissiez récupérer à la maison.
Être malade en tant que mère peut être accablant et vous pouvez avoir du mal à maintenir vos routines habituelles à la maison, y compris les soins de votre enfant. - 3Appuyez-vous sur la famille et les amis. Appelez votre mère ou votre père et demandez-leur de garder votre enfant pendant que vous vous rétablissez. Ou demandez à vos frères et sœurs s'ils viendraient surveiller votre enfant pendant que vous vous reposez au lit. Vous pouvez également demander à des amis proches de vous aider à occuper votre enfant lorsque vous êtes malade et de vous donner un coup de main.
- Par exemple, vous demandez peut-être à un ami de sortir votre enfant quelques heures pour une sortie amusante afin que vous puissiez récupérer au lit.
- 4Entrez en contact avec d'autres membres de votre communauté ou de votre réseau. Soyez prêt à contacter d'autres personnes dans votre vie qui pourraient vous aider à prendre soin de votre enfant pendant que vous êtes malade. Vous pouvez demander à une autre maman que vous connaissez si votre enfant peut aller chez elle pour une soirée de jeux ou une soirée pyjama afin que vous n'ayez pas à vous soucier de garder votre enfant occupé à la maison. Ou vous pouvez demander à un voisin de venir s'occuper de votre enfant pendant que vous vous rétablissez de votre maladie.
- Au début, vous pouvez vous sentir mal à l'aise de demander de l'aide à d'autres membres de votre communauté. Mais être honnête au sujet de votre maladie et de votre besoin d'aide encouragera souvent les autres à participer et à offrir de leur temps, surtout si vous faites partie d'une communauté très unie ou si vous avez un réseau généreux de personnes dans votre vie.
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Questions et réponses
- Puis-je laisser mon enfant prendre soin de moi et/ou jouer au docteur avec moi pendant que je suis malade?Oui, vous pouvez le faire tant que votre maladie n'est pas contagieuse.
- Cela fonctionnera-t-il aussi pour être malade en tant que père?Oui, cela fonctionnera toujours.
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