Comment égayer votre quotidien?

Commencez un nouveau passe-temps. Tout nouveau passe-temps, qu'il s'agisse de quelque chose de scandaleux et sportif comme le motocross ou quelque chose de modeste et lié à la maison, ajoutera une dose de variété bien nécessaire à votre vie. Pensez aux choses que vous avez toujours voulu essayer ou, si rien ne vous vient à l'esprit, essayez de parcourir un catalogue du YMCA ou un forum en ligne pour obtenir des suggestions. Votre passe-temps pourrait être une excroissance organique de choses qui vous intéressent déjà: par exemple, si vous avez toujours aimé les dessins animés ou les dessins animés du samedi matin, envisagez de vous essayer à l'art du dessin animé.

• Il peut être particulièrement gratifiant de choisir un passe-temps créatif qui donne des résultats tangibles, comme le tricot, la peinture ou la confection de conserves. Non seulement vous vous sentirez intéressé et engagé dans une nouvelle activité inconnue, mais vous vous sentirez également productif. Vous disposerez d'un foulard, d'un portrait ou d'une confiture de fraises fait maison pour afficher concrètement vos réalisations. Et, en prime, vous pouvez utiliser ces produits de votre nouveau passe-temps comme cadeaux personnels pour votre famille et vos amis!

Prendre une classe. Souvent, les gens s'ennuient dans la vie parce qu'ils oublient à quel point le monde qui les entoure est varié, surprenant et infiniment intéressant. Ils voient les frontières du monde comme le petit cercle de leur propre travail, famille, amis et expertise, plutôt que de reconnaître combien d'informations, de compétences et d'idées existent en dehors de ce domaine personnel limité. Vous pouvez corriger cette myopie existentielle en suivant un cours et en apprenant une nouvelle compétence ou discipline.

• De nombreuses études ont montré que l'apprentissage d'une langue est l'une des expériences éducatives les plus enrichissantes qu'un adolescent ou un adulte puisse faire. Il vous apprend non seulement un nouveau mode de communication, mais aussi une nouvelle perspective sur le monde: avec chaque langue et système linguistique, vous découvrirez également différentes cultures et structures sociales.
• Apprendre le «langage» de la musique est une autre façon enrichissante de stimuler votre cerveau. Prenez des cours de musique pour cet instrument que vous avez toujours aimé.
• Même s'il existe une multitude de supports d'apprentissage en ligne tels que des didacticiels YouTube et des cours universitaires en ligne pour toutes sortes de matières et de compétences, envisagez de suivre un cours en personne. Cela vous fournira des instructions interactives en face à face, ainsi que la possibilité de rencontrer de nouvelles personnes et d'élargir votre cercle social.

Soit actif. Non seulement un nouvel exercice physique apportera une certaine variété dans votre vie, mais vous ressentirez également des effets positifs sur votre humeur générale. En effet, l'exercice physique augmente votre production d'endorphine et il a donc été démontré qu'il améliore considérablement la dépression et atténue les symptômes. Cela est vrai quels que soient vos intérêts et vos goûts personnels: que vous préfériez transpirer en solo ou vous lancer dans un sport d'équipe, il y a de fortes chances que vous trouviez quelque chose d'actif qui vous plaît. Parcourez les catalogues du YMCA ou les offres de cours de gym pour des idées sur ce que vous pouvez faire, ou inscrivez-vous à une liste de diffusion de fitness à domicile qui traite des options pour devenir actif.

• Si vous allez déjà régulièrement à la salle de sport, envisagez de mélanger votre routine d'entraînement avec un nouveau cours, ou vous pouvez vous inscrire à un sport de club qui rendra votre temps de gym plus social.

Profitez de votre communauté artistique locale. Même si vous ne vivez pas dans une grande capitale du théâtre et de la musique live, vous serez surpris du nombre de concerts, de pièces de théâtre et de spectacles de danse proposés dans votre région. Découvrir ces offres locales ajoutera de la variété à votre vie et vous fera vous sentir plus connecté avec votre communauté. La musique a même de nombreux avantages pour la santé mentale, y compris la réduction du niveau de stress.

• La musique live ne doit pas forcément être chère! Pour des options plus abordables, consultez les calendriers musicaux pour les bars et les cafés qui ne facturent pas de couverture.

Explorez de nouveaux genres musicaux et cinématographiques. Tout le monde a une station de radio et un genre de film préférés, ce qui en soi n'est pas une mauvaise chose. Le problème est que ces favoris peuvent parfois nous plonger dans une ornière, ce qui fait que nous n'essayons pas d'artistes et de titres en dehors de nos limites familières. Vous serez surpris de voir à quel point différents genres peuvent être stimulants et stimulants: des études ont montré que la découverte de nouvelles musiques en dehors de son terrain de jeu habituel fait fonctionner la chimie de notre cerveau de différentes manières et peut même produire un sentiment intense et euphorique.

• Si vous souhaitez élargir vos horizons cinématographiques ou musicaux et que vous ne savez pas par où commencer, utilisez une liste des meilleurs de tous les temps de Rolling Stone ou de l'European Film Institute comme programme de musique amateur ou de cinéma 101.

Soyez reconnaissant pour ce que vous avez. Souvent, vous pouvez vous sentir ennuyé ou mécontent simplement parce que vous ne vous êtes pas arrêté pour penser à quel point vous aimez ce que vous avez déjà. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous appréciez et à qui vous appréciez dans votre vie quotidienne, et demandez-vous comment vous seriez affecté en les perdant. Votre réflexion ne résoudra probablement pas entièrement votre agitation, mais elle vous fournira une perspective significative sur votre vie et les changements que vous souhaitez apporter, ainsi que de nombreux avantages pour votre santé mentale et physique.

• Il peut être utile d'écrire votre réflexion dans un journal ou un blog. Faire une liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut être un exercice thérapeutique précieux en soi, et avoir cette liste écrite peut servir de rappel efficace plus tard.

Acceptez les responsabilités quotidiennes. Faites une liste de toutes les choses que vous devez faire chaque jour et auxquelles vous ne pouvez pas échapper, comme payer les factures, faire l'épicerie et vous laver le visage. Au lieu de vous montrer à quel point votre vie est ennuyeuse et routinière, vous pouvez la voir comme vous montrant combien de liberté vous avez réellement: bien sûr, vous devez faire les choses sur la liste, mais c'est tout! Chaque moment de votre vie non assumé par ces responsabilités non négociables est ouvert à l'expérimentation, à la nouveauté et à l'excitation.

• Si vous sentez que vous n'avez que du temps pour travailler, demandez-vous si vous pouvez réduire vos heures ou travailler à distance un jour par semaine. Soyez sérieux avec votre calendrier et essayez d'ouvrir un jour de chaque semaine que vous pouvez consacrer à de nouvelles activités.