Comment rester en bonne santé en tant que camionneur?

Il existe des moyens de rester en bonne santé en tant que camionneur si tel est votre objectif
Cependant, il existe des moyens de rester en bonne santé en tant que camionneur si tel est votre objectif.

La vie d'un chauffeur de camion est amusante pour beaucoup de ceux qui poursuivent la route; cependant, il est facile d'être malsain dans cette profession. Conduire un camion toute la journée, dormir dans un taxi et manger aux relais routiers peuvent conduire un camionneur sur un chemin malsain (et un gros ventre). Cependant, il existe des moyens de rester en bonne santé en tant que camionneur si tel est votre objectif. Cela signifie changer les mauvaises habitudes et être discipliné à ce sujet.

Pas

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    Identifiez que vous devez devenir en meilleure santé en tant que camionneur si vous ne l'êtes pas déjà. Comme pour la plupart des mauvaises habitudes, une personne doit admettre qu'il y a un problème et vouloir le changer. Une fois cet état d'esprit établi, il sera plus facile de suivre un plan d'action qui vous rendra en bonne santé.
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    Planifiez votre journée et prévoyez des heures pour vous arrêter pour manger, grignoter et faire de l'exercice. Si vous établissez un programme, vous serez moins susceptible de trop manger et plus susceptible de faire de l'exercice.
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    Mangez des aliments plus sains. Vous devrez peut-être changer les endroits où vous mangez si vos arrêts actuels n'offrent que des options malsaines. Si vous n'êtes pas prêt à manger dans de nouveaux endroits, passez en revue le menu qui vous est proposé et découvrez quels articles sont les plus sains. De plus, vous devez être plus conscient de vos portions et savoir à quel point la nourriture est saine pour vous.
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    Transportez des collations saines dans votre camion. Le grignotage est en fait une bonne chose. Assurez-vous simplement de grignoter selon un horaire et non au hasard, vous mangez des collations saines comme des fruits, des noix ou des barres protéinées, et vous réduisez vos portions pour le déjeuner et le dîner. Achetez vos collations dans une épicerie et un stand de la ferme pour des produits frais.
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    Ayez toujours de l'eau à disposition dans votre camion si vous voulez être un camionneur soucieux de sa santé et buvez-la souvent. Rester hydraté est très important et l'eau est le meilleur moyen d'hydrater et de nettoyer votre corps.
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    Arrêter de fumer. De toute évidence, ce n'est pas une habitude saine, et en tant que chauffeur de camion, il est facile de commencer à fumer pour rester occupé tout au long de la journée. De nombreux camionneurs perdent la trace du nombre de cigarettes qu'ils fument réellement. Ce sera la partie la plus difficile de votre objectif pour être en meilleure santé, mais vous devrez arrêter de fumer si vous êtes sérieux à ce sujet.
    Identifiez que vous devez devenir en meilleure santé en tant que camionneur si vous ne l'êtes pas déjà
    Identifiez que vous devez devenir en meilleure santé en tant que camionneur si vous ne l'êtes pas déjà.
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    Prenez le temps de faire de l'exercice tous les jours. Lorsque vous planifiez votre itinéraire pour la journée, préparez-vous à temps pour une marche de 45 minutes. La marche est un excellent moyen d'exercer votre corps, de prendre l'air, de détendre votre esprit, d'augmenter votre rythme cardiaque et de faire pomper le sang. De plus, garder une paire d'haltères ou une bande de résistance offre un entraînement facile et pratique. L'exercice est un ajout nécessaire dans un objectif pour devenir un camionneur en meilleure santé.
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    N'oubliez pas de vous laver les mains avant de manger afin de réduire le risque de tomber malade. Votre système immunitaire n'est pas aussi fort si vous n'avez pas une bonne alimentation, ne faites pas d'exercice et ne dormez pas. Alors lavez-vous en changeant vos habitudes et restez propre pour éviter de contracter des germes malades de la part d'autres camionneurs qui ne sont pas intéressés à être en bonne santé comme vous.
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    Reposez-vous suffisamment pour rajeunir votre esprit et votre corps. Le repos est également important pour bâtir un système immunitaire sain, alors planifiez-vous suffisamment de repos pour être rafraîchi et impatient de partir le matin.
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    Incluez un régime vitaminique dans votre routine quotidienne. Les vitamines combleront les lacunes nutritionnelles et garantiront que vous obtenez ce qui vous manque dans votre alimentation actuelle.

Conseils

  • Reconnaissez que votre profession de camionneur a ses obstacles lorsqu'il s'agit de choisir une vie plus saine, mais ne permettez pas que cela devienne une excuse pour vous. Si vous voulez devenir un conducteur de camion en bonne santé, sachez que même si votre travail le rendra plus difficile, il est toujours possible de devenir en meilleure santé et d'être vraiment amusant.

Les commentaires (3)

  • kimberlycooper
    Belle reconnaissance pour les conducteurs.
  • timmybrown
    Cela m'aidera à rester en meilleure santé en emportant des collations plus saines et en mangeant mieux avant de prendre la route dans ma cabine couchette Kenworth W900.
  • paulegingras
    De bons conseils pour rester en forme pour le poste.
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