Comment obtenir les jambes les plus incroyables?

Prenez l'habitude de marcher de trente à quarante-cinq minutes par jour, matin ou soir, à l'heure qui vous convient. Essayez la marche rapide ou le jogging léger à un rythme.

Si vous avez du mal à marcher seul, demandez à un ami de vous accompagner ou emmenez votre chien ou un iPod avec vous.

Trouvez un endroit confortable pour vous entraîner.

Étant donné que nous nous concentrons principalement sur nos cuisses et nos mollets, nous mettrons davantage l'accent sur ces zones.

Tenez-vous droit avec vos jambes jointes, étirez vos bras et penchez-vous pour toucher vos orteils. Faites quelques étirements par jour pour éviter les crampes musculaires.

Gardez vos jambes légèrement écartées, vos bras parallèles au sol et accroupissez-vous comme si vous étiez assis sur une chaise légèrement basse. (vous n'avez pas besoin d'aller jusqu'au bout)

Répétez dix fois. (Augmentez progressivement le nombre de squats)

Assurez-vous que partout où vous prévoyez de vous entraîner, vous disposez d'une sorte de support élevé comme une chaise, un lit ou un banc pour garder vos jambes pour la prochaine série d'exercices.

Allongez-vous sur le sol / tapis et gardez vos jambes (mollets) sur la base de support.

Soulevez-vous lentement en exerçant une pression sur vos talons et non sur votre dos. (Les personnes qui ont des problèmes de dos devraient éviter cela.)

Répétez dix fois. (augmenter le montant progressivement)

Faites vingt fentes, dix de chaque côté.

Assurez-vous de sauter un peu entre tous ces exercices pour que vos muscles aient le temps de se détendre, ce qui évite une tension excessive sur vos ischio-jambiers et vos mollets.

Faites cette routine au moins trois fois par semaine et vous verrez la différence en un rien de temps.

=== Massez vos jambes ou demandez à quelqu'un de les masser pour vous! ===

S'il y a beaucoup d'ecchymoses ou de décoloration sur vos jambes, faites-les masser! Ajoutez un peu d'huile de noix de coco, d'huile pour bébé ou d'huile de massage ordinaire et frottez-vous! Cela améliorera la circulation et éliminera rapidement ces horribles ecchymoses!

=== Exfoliez! ===

Nous savons tous à peu près tous que nous devons exfolier, en particulier les jambes velues! Vous pouvez faire votre propre gommage avec du sucre, de l'huile d'olive et du miel ou vous pouvez utiliser celui que vous avez acheté! Frottez-le sur vos jambes, puis rincez doucement, ne soyez pas trop dur! Cela éliminera toute la peau morte de vos jambes.

=== Trouvez votre rasoir. ===

Trouvez-vous un bon rasoir bien aiguisé, le plus tranchant sera le mieux, mais n'oubliez pas d'être doux! Si vous n'avez qu'un rasoir jetable que vous avez utilisé auparavant, pas de soucis - faites-le descendre dans votre jean! Les fils du jean affûteront votre rasoir en un rien de temps!

Ensuite, vous pouvez commencer à vous raser! Peu importe si vous montez ou descendez avec votre rasoir, assurez-vous simplement qu'il est verticalement droit, sinon vous vous couperez probablement!