Comment avoir de la présence?

Ces personnes n'ont pas de présence - personne d'autre ne peut vous offrir la présence!

Dans le jeu d'acteur, la modélisation et même les affaires, la présence (aussi communément appelée «ça») est un élément important pour intéresser les gens à vous. Dans certains cercles spirituels, présence et esprit sont une seule et même chose. La méditation, la contemplation, le théâtre, la danse et le sport cherchent tous à se connecter avec quelque chose de plus profond. Puisque certaines écoles de pensée croient que la présence peut être trouvée à travers la réflexion et la méditation. Ce guide couvre entrer dans l'état d'esprit et regarder et jouer le rôle en plus de la réflexion mentale et de la relaxation. Ce "ça" n'est peut-être pas si insaisissable après tout!

Vous ne respirerez pas de présence — Si vous sentez quelque chose dans vos dents ou si vous vous battez constamment contre un wedgie, vous ne respirerez pas de présence.

Rappelez-vous que tout dans la vie peut être appris. Dans le cas d'une qualité telle que la «présence», l'apprentissage consiste à apprendre à contrôler votre état d'esprit. "Dans le bon, sortez avec le mauvais".

Partie 1 sur 4: canaliser votre présence

1
Soyez confiant. Il est pratiquement impossible d'avoir une présence et d'avoir ce facteur «ça» quand on est criblé d'insécurité. Au lieu de vous engager dans le moment et de le saisir par ses cornes, vous serez occupé à vous blottir dans un coin en attendant que le jury en finisse avec son jugement sévère. Aucun article ne peut vous donner une formule mathématique pour la confiance, mais il peut vous dire à quel point vous êtes génial et que vous avez certainement des choses sur lesquelles être confiant.
- Il est important - du moins en ce qui concerne la présence - de penser que la confiance est calme. Aucune bravade ou orgueil percutant n'est approprié ici. Il n'y a pas de place pour les démonstrations de puissance ou de vantardise. La présence est naturelle et est juste. Votre confiance n'a pas besoin d'être un spectacle; ça devrait juste être quelque chose qui fait partie de vous. Pensez à la confiance comme dans la même catégorie que votre taille ou votre couleur de cheveux. Les gens remarquent. Vous ne dites rien à ce sujet, mais les gens le remarquent. C'est comme ça que ça devrait être.
2
Se mettre à l'aise. Disons que Beyoncé vous rejoint dans la file pour les toilettes des femmes (ou Jay-Z si vous êtes un homme, mais alors il n'y a probablement pas de file). Vous aimeriez avoir une conversation avec elle et prendre une photo rapide, mais vous devez vraiment faire pipi. Dans quelle mesure serez-vous présent et engagé avec elle? Pas très. Quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez (Beyoncé ou non), mettez-vous à l'aise. Ce sera la seule façon de tout donner.
- Cela signifie ajuster la température, aller à la salle de bain et, pour votre bien, porter des pantalons confortables. Si vous sentez quelque chose dans vos dents ou si vous vous battez constamment contre un wedgie, vous ne respirerez pas de présence. Faites tout ce que vous pouvez pour libérer votre esprit.
3
Soyez vous-même. Il y a une certaine authenticité dans la présence. Après tout, si vous êtes faux, ce n'est pas vous qui êtes dans la pièce. C'est une image que vous essayez de montrer au monde. La plupart des gens peuvent le détecter, qu'ils en soient conscients ou non. Alors agissez naturellement. Soistoimême. À quoi cela vous sert-il de prétendre être autre chose?
- Les personnes qui ne sont pas à l'aise avec elles-mêmes sont toujours prises dans le maintien de leur image. Ils ont l'impression de devoir être vus porter les bonnes choses, dire les bonnes choses, faire les bonnes choses, et tout cela aux bons endroits avec les bonnes personnes. Ils n'ont aucune vision d'eux-mêmes car la seule chose qui compte pour eux, ce sont les opinions des autres. Ces personnes n'ont pas de présence - personne d'autre ne peut vous offrir la présence!
4
Ne vous inquiétez pas de la façon dont vous vous en sortez. Vraiment, nous avons passé les quatre derniers paragraphes à dire exactement ceci. Si les gens avec qui tu es ne t'aiment pas, combien de temps vas-tu vraiment rester avec eux de toute façon? Tu n'es pas. Donc, si vous n'êtes que vous (qui est la seule personne avec qui vous resterez pour le reste, oh, vous savez, pour toujours) et que vous n'êtes pas pris à vous soucier de votre image, les meilleures parties de vous peuvent briller.
- Considérez cette gestion des impressions comme une couche de poussière sur tout ce qui vous compose. Au lieu de voir qui vous êtes, les gens voient cette poussière. La poussière n'est pas mauvaise, la poussière n'est pas bonne, c'est juste de la poussière. Il est facilement effacé. Et même si cela ne désactive pas les autres, cela cache ce qui vous rend mémorable. Cela cache ce qui vous rend génial.
5

Vérifiez votre humeur. Si la présence était facilement définissable, une partie de la définition serait un sentiment inné de calme. On ne voit jamais quelqu'un avec de la présence, du charisme et cet ineffable facteur «ça» prendre d'assaut, faire des vagues ou punir arbitrairement les autres. Généralement, la colère est un recours et une personne présente n'a tout simplement pas besoin de perdre du temps dessus. Ils sont trop calmes et rassemblés pour avoir besoin de faire des histoires.
6
Rangez votre téléphone. Sérieusement. Êtes-vous déjà allé dans un restaurant et avez remarqué qu'un couple est assis près de la fenêtre, où le gars est au téléphone en train de jouer à Candy Crush et la fille prend des selfies ou des photos de la nourriture qui était autrefois dans son assiette à moitié mangée? Si vous voulez que les gens vous remarquent, se cacher derrière un écran lumineux n'est pas la bonne façon de le faire. Alors entrez dans l'instant. Rangez votre téléphone (pas seulement vers le bas) et accordez toute votre attention aux gens autour de vous.
- Voici donc un petit être scientifique abandonné: tant de gens pensent et comment pensent de vous est vraiment comment vous faire sentir au sujet eux - mêmes. Si vous faites attention à eux, ils se sentiront importants, ils vous aimeront et penseront que vous êtes un grand auditeur. Flirtez avec quelqu'un et il vous aime parce que vous le rendez attrayant. Ainsi, lorsque vous posez votre téléphone, vous leur montrez que vous êtes là. Avec eux et seulement eux. Que vous vous souciez et qu'ils comptent. Boom. Vous êtes présent. Et qu'est-ce qu'un mot qui ressemble ridiculement à présent? Hmm.
7
Prenez une profonde inspiration. D'accord, disons que vous entrez dans une grande réunion importante. Vous voulez être celui vers qui les gens peuvent se tourner, le leader naturel pour le prochain projet assigné, celui auquel les gens viennent avec des questions - et non l'inverse. Mais vous êtes un peu nerveux et vous savez que vous êtes un peu nerveux. Au lieu d'entrer et de lancer le drapeau blanc, respirez profondément. Peut-être lissez-vous un peu les cheveux, ajustez vos coutures, ralentissez vos mouvements, puis entrez. Vous avez ça. Pourquoi quelqu'un penserait-il autrement?
- Non, vous avez raison, la présence n'est pas un spectacle. Ce n'est pas quelque chose que vous perdez lorsque vous êtes harcelé et pressé. Mais si vous êtes nerveux, si vous courez comme un poulet avec la tête coupée, les gens peuvent le voir. Vous pourriez toujours être très confiant et avoir votre action ensemble, mais vous semblerez trop épuisé pour que cette aura intangible de leadership se manifeste.

Où la présence est assise dans un bol près de la fenêtre — Ainsi, même si les vêtements ne vous donneront pas de présence, ils vous feront franchir la porte, où la présence est assise dans un bol près de la fenêtre.

Partie 2 sur 4: regarder la pièce

1
Montrez un langage corporel engagé. Prenons Steve Jobs. Un gars vraiment puissant. Éloquent, charmant, riche comme l'enfer. Maintenant, imaginez-le lors d'une réunion où il est affalé, ignorant tout le monde, et jouant simplement sur son iPhone, le visage orné d'un léger air renfrogné. Pas exactement un gars que tu aimerais avoir de la présence, hein? Donc, même si vous êtes celui dans la pièce avec le plus de présence, vous devez le montrer. Alors étalez-vous. La chambre est à vous.
- N'hésitez pas à écarter ses jambes. Les personnes plus confiantes sont plus à l'aise pour prendre un peu plus de place. Mettez vos bras sur la table. Penchez-vous un peu vers la personne qui parle pour montrer que vous êtes engagé. Hochez la tête quand il est clair qu'ils essaient de faire passer un point pas si cristallin. Regardez-les dans les yeux. Soyez là dans l'esprit, l'esprit et le corps.
2
Marchez haut. Si vous n'avez jamais pensé à votre promenade auparavant, il est temps de commencer. En fait, il est temps d'expérimenter! Votre esprit s'inspire de votre corps, de sorte que vous pouvez même ressentir la confiance en vous lorsque vous marchez avec plus de confiance. Allez, essayez!
- Faites des allers-retours dans la pièce, la tête légèrement au-dessus de 90 degrés et les épaules en arrière. Marchez à un rythme modéré. Comment vous sentez-vous?
- Maintenant, marchez d'avant en arrière à travers la pièce avec la tête baissée et les épaules légèrement penchées. Marche doucement. À la fin de votre promenade, maintenez cette position. En quoi les choses se sentent-elles différentes?
3
Établir un contact visuel. Le contact visuel joue un rôle important dans l'engagement avec les gens, en leur montrant que vous écoutez parce que les femmes détestent être ignorées et en montrant que vous ne vous en souciez pas. Beaucoup de gentils gars ne comprennent pas la fille parce qu'ils ne peuvent pas la regarder, beaucoup de vendeurs ne font pas la vente parce que leurs regards latéraux les trahissent, et beaucoup de gens ne semblent pas confiants et mis ensemble parce qu'ils ont trop peur de faire ce lien. Les gens vous voient que vous les regardiez ou non, alors pourquoi ne pas regarder en arrière?
- Pour mémoire, il y a une énorme différence entre le contact visuel et le regard fixe. Une bonne règle de base est de regarder la personne (et de cligner des yeux!) Pendant qu'elle fait valoir son point de vue. Si vous répondez, changez un peu le niveau, ou si la conversation est légère ou qu'ils font des gestes, donnez à vos globes oculaires une marge de manœuvre littérale.
4
Habillez la pièce. D'accord, donc quand il s'agit de présence, les vêtements ne font pas l'homme. Cela étant dit, avoir la bonne garde-robe est le premier filtre que les gens vous soumettent lorsqu'ils vous accueillent. Ainsi, même si les vêtements ne vous donneront pas de présence, ils vous feront franchir la porte, où la présence est assise dans un bol par la fenêtre.
- Il ne s'agit pas de porter des noms de marque. Il ne s'agit pas de costumes et de robes. Il s'agit principalement d'être assemblé et soigné. Si vous vous êtes douché, rasé, mis du déodorant et habillé de vêtements décents avec la lumière allumée, ça devrait aller.

On ne voit jamais quelqu'un avec de la présence, du charisme et cet ineffable facteur «ça» prendre d'assaut, faire des vagues ou punir arbitrairement les autres.

Partie 3 sur 4: montrer que vous avez "ça"

1
Être présent. Si vous avez lu les deux premières sections, vous avez probablement déjà une idée de la façon de procéder. Cela signifie poser votre téléphone, interagir avec votre langage corporel, avoir pris une douche dans un passé récent et simplement vous ancrer dans l'instant. Cela s'appelle «présence» pour une raison. Vous ne pouvez pas avoir de présence si vous ne vous présentez pas!
- Connectez-vous au moment présent. Considérez-le comme votre moment. Si vous êtes sur scène, la scène est à vous, ce moment est à vous et ce personnage, c'est vous. Aucune raison de s'inquiéter. Vous êtes là dans l'esprit, le corps et l'esprit. Il n'y a pas de jury, il n'y a pas de bagarre avec votre petit ami, il n'y a pas de match de football à la télé, il y a juste maintenant où vous êtes.
2
Ne les laisse jamais te voir transpirer. Ne leur donnez pas la satisfaction. Une personne présente est toujours cool, calme et recueillie. Quand tout le monde s'arrache les cheveux avec le stress, c'est vous qui accomplissez les choses avec un sourire sur votre visage. Vous faites ce truc pendant votre sommeil. Vous mangez ce truc pour le petit déjeuner. Pas grand chose. Rien ne peut vous ébranler.
- Cela va double si votre présence est sur scène ou devant une caméra. Toute nervosité, toute agitation sera vue ou capturée. Vous avez probablement vu un acteur qui ne semblait pas pouvoir s'engager dans une action ou un comportement parce qu'il était trop occupé à y réfléchir, à s'inquiéter de ce qui était correct. Lorsque vous commencez à transpirer, vous avez déjà perdu confiance en vous et d'autres suivront bientôt.
3
N'adoucissez pas vos mots. C'est un problème pour la plupart d'entre nous, en particulier les femmes. On nous apprend à dire: «Je pense que cela aidera peut-être le problème» au lieu de «Voici la solution». Nous qualifions nos mots et disons «Je suis désolé» comme un début occasionnel à n'importe quelle phrase. Ne t'en fais pas! Bien que ces choses puissent parfois être délicates, elles peuvent également être inutiles à d'autres. Si vous cherchez à montrer que vous avez confiance en vous, vous voulez abandonner les subtilités linguistiques.
- Si votre patron disait: "Vous savez, je pensais que nous devrions peut-être aller dans une direction différente. Je sais que ce sera un énorme inconvénient et je suis désolé, mais je pense vraiment que c'est une bonne idée, don 't you? ", comment interpréteriez-vous cela? Maintenant, s'ils disaient: "Les gars. Écoutez. Nous devons aller dans une direction différente. Ça va être du travail, mais ça en vaudra la peine. Qu'est-ce que dire?" Comment interpréteriez-vous cela? Bingo.
4

N'ayez pas peur du silence. Vous savez ce premier rendez-vous gênant où la conversation prend une accalmie et les deux parties se démènent pour trouver quelque chose d'intéressant à dire pour tuer le silence gênant? Ne fais pas ça. Ne t'en fais pas. Vous voulez qu'ils soient accrochés à chacun de vos mots - si vous parlez tout le temps, ils vont être accrochés au bord de leur siège pour être plus près de la porte. Alors choisissez vos mots. Ils sont plus puissants de cette façon.
5
Parle clairement. Chaque mot de votre bouche doit être audible. Ne laissez pas vos phrases traîner comme... Vous voyez à quel point c'est terrible?! Vous croyez en vos paroles, il n'est donc pas nécessaire de les cacher. Parlez clairement pour être entendu. Sinon, pourquoi se donner la peine de parler?
- Prenons le même exemple: "Les gars. Écoutez. Nous devons aller dans une direction différente. Ça va être du travail, mais ça en vaudra la peine. Qu'est-ce que dire?" Bien! C'est du bon truc. Maintenant, imaginez-le comme ceci: "Euh, hé, les gars. Écoutez. Nous, nous devons aller dans une autre direction. Ouais. Euh, ça va être, vous savez, du travail et tout ça, mais ça en vaudra la peine. " C'est un gros non. Ne faites pas d'ourlet et de haw! Vous avez confiance en votre point, alors crachez-le!

Partie 4 sur 4: se centrer

1

Se mettre à l'aise. Vous pouvez vous allonger sur le dos sur le sol ou vous mettre dans une position confortable. Assurez-vous que rien ne vous distrait (débranchez votre téléphone, fermez votre porte, demandez aux gens de ne pas vous déranger, etc.).
2
Fermez les yeux et faites attention à votre respiration. Laissez votre souffle entrer et sortir de vous sans être obstrué. Remarquez n'importe quel endroit où votre souffle commence à reprendre. Laissez votre souffle toucher cet endroit jusqu'à ce qu'il s'ouvre et se détende.
- Assurez-vous de ne pas juger vos observations. Permettez-vous d'être dans l'état dans lequel vous vous trouvez. Sachez également que votre état est flexible et peut changer.
3

Portez votre attention sur vos muscles faciaux. Commencez par le haut de votre tête et descendez. Êtes-vous en train de lever le sourcil? Tenez-vous les yeux trop fermés? Est-ce que vous évasez vos narines? Est-ce que tu frois tes lèvres? Êtes-vous en train de froncer les sourcils? Tirez-vous votre bouche dans un sourire? Votre mâchoire est-elle détendue? Votre cou est-il détendu?
4
Concentrez-vous sur toute tension dans votre visage et inspirez profondément. Imaginez que vous délivrez tout l'oxygène de votre respiration directement au point de votre visage qui est tendu.
- Continuez jusqu'à ce que tout votre visage et votre cou soient détendus. Vous devriez sentir vos sinus s'ouvrir et votre circulation s'améliorer (vous pourriez ressentir plus de chaleur ou des picotements dans votre peau). Votre expression peut sembler très différente. Ne vous jugez pas, remarquez simplement ce que vous remarquez.
5
Prenez le temps de faire cela dans tout votre corps. Laissez chaque point de tension se remplir de votre souffle. Permettez à ces lieux de s'ouvrir et de se détendre. Portez une attention particulière à l'état de votre corps car cela vous en dit long sur la façon dont vous vous déplacez dans le monde.
- Si à tout moment que vous étudiez votre nouveau corps, vous sentez des tensions revenir, prenez une autre respiration profonde et relâchez cette tension.
6

Une fois que vous avez terminé, allez dans un miroir et regardez-vous. Vous pourriez être choqué parce que vous avez l'air un peu différent. Ne faites rien, observez simplement comment vous avez changé.
7
Parlez à quelqu'un que vous connaissez. Ils peuvent dire que vous avez l'air un peu différent. Votre voix peut également sembler différente. Vous pouvez sembler plus confiant, plus calme. Ne laissez pas cela vous déranger. Si vous sentez la tension revenir, inspirez profondément et silencieusement et relâchez la tension.
- Pendant que vous parlez à votre ami ou à un membre de votre famille, permettez-vous d'être expressif avec votre visage et votre corps, mais ne restez pas coincé dans une expression. Essayez toujours de revenir à une position naturelle et détendue.
8
Une fois que vous avez maîtrisé la conversation avec des personnes proches de vous, maintenez votre présence lorsque vous vous promenez à l'école, au travail ou à l'extérieur. Les gens peuvent dire que vous avez l'air un peu différent. Ne te décourage pas.
- Il est probable que les tensions reviendront. Assurez-vous simplement de ne pas vous juger. Il s'agit d'un processus différent pour chaque personne. Remarquez la tension et permettez-vous de la relâcher.
9
Lorsque vous marchez dans la rue, essayez d'établir un contact visuel prolongé avec des inconnus. pour montrer la mentalité masculine alpha. les forcer à réagir d'une manière particulière, laissez simplement une expression se déplacer dans votre corps. Enregistrez-vous après, votre sourire est-il resté? La tension est-elle revenue sur votre visage ou votre corps? Pratiquez cela jusqu'à ce que vous restiez détendu lorsque vous saluez des étrangers.
- Dans toutes les situations, il est important de maintenir votre présence. Si vous avez de l'anxiété ou de la peur, reconnaissez-la et permettez-vous de la surmonter. Tournez votre attention sur votre respiration et expirez toute tension.

Dans le cas d'une qualité telle que la «présence», l'apprentissage consiste à apprendre à contrôler votre état d'esprit.

Conseils

Souvent, nous ressentons la pression du monde extérieur pour nous conformer à un état inconnu. C'est normal et chacun gère cela à sa manière. Lorsque vous remarquez que quelqu'un vous observe, essayez d'accepter ce que vous percevez. Vous n'avez pas besoin de bloquer votre perception car personne n'a le pouvoir de changer la façon dont vous vous sentez à moins que vous ne le laissiez faire.
Le but est de se détendre. Si vous pouvez vous permettre d'être qui et ce que vous êtes, les autres peuvent observer votre présence. La tension est un mécanisme qui permet aux gens de conserver une forme dans leur corps et ainsi d'échapper à l'examen des autres. N'oubliez pas que vous êtes belle, peu importe à quoi vous ressemblez, la beauté vient de l'acceptation.
Un autre excellent exercice consiste à vous regarder dans le miroir et à sourire pendant une minute entière. Votre visage doit être en mouvement pendant toute la minute. Cela demande beaucoup de pratique.
La présence est une qualité insaisissable et est différente pour chaque personne. Essayez d'enquêter sur ce que signifie la présence pour vous.
La présence est souvent considérée comme une qualité rare, mais tout le monde l'a et a le potentiel de la cultiver. La présence peut rendre les personnes aux caractéristiques autrement simples ou «peu attrayantes» intrigantes et belles. Une fois que vous êtes présent, les gens vous remarqueront davantage. N'ayez pas peur, ils ne font que vous admirer.
Après avoir essayé cet exercice pour la première fois, vous n'aurez peut-être pas la meilleure apparence. En effet, les muscles que vous aviez l'habitude de contracter ont probablement provoqué l'affaiblissement d'autres muscles faciaux utiles. Ce n'est qu'après des semaines ou des mois de pratique que les muscles inutilisés se renforceront à nouveau, vous donnant le facteur «ça» irrésistible.
Lorsque vous commencez à cultiver la présence, les gens peuvent devenir jaloux et dire des choses blessantes. Les personnes qui n'ont pas trouvé le moyen d'atteindre un état détendu peuvent souvent développer du ressentiment pour ceux qui en ont. Gardez simplement à l'esprit que la présence est beaucoup plus puissante que la beauté physique.
Essayez de faire une liste de mots qui décrivent votre présence, demandez aux autres quels mots ils utiliseraient (ajoutez-les uniquement si vous êtes d'accord).
Le fait de ne pas accepter ce qui se passe dans le monde est une grande source de tension dans le corps. L'acceptation de ce qui est dans le monde nous permet de travailler efficacement dans notre environnement.
Il est très important de ne pas devenir plein de vous-même une fois que vous avez commencé à réussir. C'est le moyen le plus simple de corrompre votre présence. Juger les autres est tout aussi injuste que d'être jugé et ce n'est que lorsque vous serez en mesure d'abandonner les jugements que vous en serez vraiment libéré.
[1] Stanislavski (un professeur de théâtre russe) a comparé la relaxation à l'ajout d'un contrôleur à votre cerveau - un petit homme qui recherche la tension et va à la source pour la soulager. Vous devrez peut-être le faire consciemment au début, mais après un certain temps, votre contrôleur apprendra à fonctionner par lui-même.
Vos expressions doivent consister en des mouvements continus. Votre état détendu ne devrait pas impliquer de «maintenir» un muscle en place. Vous vous déplacez constamment de très petites manières. Les acteurs font souvent référence au concept de «immobilité en mouvement». Vous pouvez en faire l'expérience dans votre cou très facilement en procédant comme suit:
- Faites pivoter votre tête autour de votre cou dans une direction.
- Rendez les cercles de plus en plus subtilement.
- Continuez à réduire vos cercles jusqu'à ce qu'ils disparaissent. Si vous sentez que votre tête reste coincée, recommencez à faire de très petits cercles jusqu'à ce que vous sentiez l'immobilité en mouvement.

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